Енглеска дијета 21 дана

У настојању витка тела, девојке прибегавају различитим методама мршављења. Па, ако је то прилично сигурна метода која неће наштетити здрављу. Заправо, понекад након неких ограничења постоји погоршање болести дигестивног система или депресије повезане са сталним осећајем глади. Да бисте то спречили да се то догоди, морате да изаберете сигуран начин да се решите додатних килограма. Једна од ових опција је енглеска исхрана.

Предности енглеске исхране

Ова метода губитка килограма дизајнирана је 21 дана, ако тачно следите све препоруке, током исхране можете се ослободити од 10-12 кг. То није случајност да је период изабран за енглеску исхрану у 21 дан, психолози су доказали да је током овог временског зависности, формирају се прехрамбене навике. У исто време, можете се решити лоших навика: употреба мајонеза, крекера, масних и пржених намирница. Све ово помаже да се постигне постигнуте у будућности и побољша здравље.

За разлику од Монадета на основу употребе уског сета производа, енглеска исхрана је разнолика и једноставна за употребу. Останите на томе не изазива глад и нелагоду у стомаку ако посматрате исхрану. Изузетак је прва два дана исхране, када је исхрана строго ограничена.

Енглеска исхрана 21 дан не захтева велике трошкове новчаних трошкова, заснива се на употреби једноставних, познатих, јефтиних производа. Ако, када размотрите исхрану, чини се да су неки производи, као што су ананас, киви и грејпфрут прилично скупо задовољство, можете их успешно заменити јабукама, крушнима и грожђама. И још боље за израчунавање колико новца се троши на куповину колачића, слаткиша и вафлица, вероватно ће се добити чврсти износ.

Резултати енглеске исхране

Са строгим поштовањем свих правила исхране, можете изгубити 10 кг за 21 дан. Ако постоје мала кршења, резултат ће се смањити, али је сасвим могуће изгубити 5-7 кг. Број килограма опада зависи од почетне тежине, то је веће, више се може смањити. Многе даме које су испробале енглеску исхрану на себи примећују значајно побољшање у добром стању и лакоће од првих дана промене исхране. Главна позиција енглеске исхране је одвојена исхрана, дигестивни систем се лако ради, отуда и осећај лакоће.

Детаљи о енглеској дијети

3 недеље енглеске исхране, дани протеина и поврћа имају алтернативан. Прва 2 дана се истоварају, за то време тело мора припремити за ограничења у исхрани. Затим се 2 дана предност даје предности протеина: месо са ниским месом и млечним производима са садржајем малог масти. Дани воћа и поврћа донијет ће разноврсну у облику супа, салата и паприке.

Алкохолна пића су потпуно искључена из исхране. Током исхране, шећер се не може конзумирати, тако да су слаткиши, колачићи, ролни и колачи уклањани од очију. Употреба соли се препоручује минимизирање, па чак и боље не у свему, тако да ће губитак тежине бити ефикаснији. Када бирате хлеб, потребно је дати предност ражи или зрну.

Требало би да буде 3-4 оброка дневно. Да бисте избегли осећај глади, боље је јести храну у једнаким интервалима. Доручак можете доручковати у било којем тренутку, али препоручљиво је направити вечеру најкасније 19 сати. Током исхране важно је користити довољну количину чисте водене воде. Боље је повећати обим флуида постепено, доносећи на 1,5-2 литре дневно.

Добро је користити енглеску дијету током сезоне поврћа, воћа и зеленила када тело прими потребне витамине од производа. Ако је употреба сирових воћа и поврћа ограничена, препоручује се да се ухвати мултивитамине током исхране. Упркос чињеници да је исхрана енглеске исхране прилично разнолика, не препоручује се прекомерно преношење од њега. Оптимално коришћење исхране је 2 пута годишње, остатак времена је боље прећи на одговарајућу исхрану.

Препоручени производи за енглеску дијету

Ми не једемо кромпир у енглеској исхрани, али можете јести друго поврће у куваном, печеном или сировом. Препоручује се: купус, шаргарепа, репа, бундеве, тиквице, патлиџана, паприка, лук, краставци. Групе се могу укључити у исхрану: зобена каша, хељда и смеђа пиринач.   Дозвољено је да користи јабуке, крушке, брескве, наранџе, лимуне. Фанови егзотичних плодова могу диверзификовати мени са ананасом, киви и грејпфрутама. Да бисте олакшао пренос одсуства соли, можете додати першун, кочију, целер, тимијан и босиљак, као и зачини за зачине: црни бибер, кардамом и циметом. Поздрав ораси, лешници или матице од кедра су нешто диверзификовати. Могу се користити за ужину током поподневне ужине или додате у салату.

На данима протеина, храна се састоји од ниског меса или рибе куханих, печених или пирјаних без умака и паштета. Додај у мени Може се кухати јаја, чврсти сир и сир.

Енглисх Диет Мени током 21 дана

Мени за истовар дана

Прва позорница у Хармони је 2 дана поста. За један дан пост, морате припремити 4 шоље млека или кефира, 200 г сока од парадајза и 2 комада сушеног раженог хлеба. Све то треба поделити на 3-4 дела и јести током дана. Поштивање истовара дана пре исхране је припрема тела за Перестројка. Ових 2 дана је прилично тешко пренијети, али ако сте утврђени, неће бити препрека за вас. Али након тога можете јести протеинску храну током 2 дана, конзумирање меса, јаја и млечних производа.

Дневни план протеина енглеске исхране током 21 дана

За сваки оброк можете јести 1 комад ражи или хлеба зрна.

Доручак:

• шоља незаслађеног чаја или кафе са млеком;
• хлеб;
• 1 ТСП мед;
• 1 ТСП Маслац.

Вечера:

• 200 г меса;
• 100-150 г меса или риба;
• 200г салате дозвољеног поврћа, зачињене 1 ТСП. сунцокретово уље;
• хлеб.

Поподневна залогаја:

• 200г кефира;
• 1ЦХ.Л. Душо.

Вечера:

• 150-200 г меса или рибе (може се заменити са 2 кувана јаја);
• 50 г чврсти сир;
• 1 шоља Кефира или млека;
• хлеб.

Према овом сценарију, морате јести 2 дана. Након истовара дана, исхрана изгледа више него довољна. Понекад се можеш мазити малим бројем матица и диверзификовати исхрану са различитим сортима меса. Повртни дани ће донети још више разноликости у исхрану.

Мени јељног дана на енглеском дијету 21 дан

Ових 2 дана једемо са дозвољеним поврћем и плодовима. Од поврћа можете кухати супе, паприке, салате, касероле. За кување је дозвољено да се користи биљно уље - до 1 кашике. л. За један део.

Доручак:

• незаслађени чај или кафу;
• 1 ТСП мед;
• хлеб.

Вечера:

• биљна супа или паприка од поврћа (не једемо кромпир) са сунцокретовим уљем или каше од дозвољених житарица;
• салата поврћа или плодова са зеленилом од лима;
• хлеб.

Снацк: 1 чаша Кефира или млека.

Вечера:

• биљна салата са зеленилом и горивом од сунцокретовог уља;
• 1 шоља чаја са 1 кашиком мед;
• хлеб.

Поред преосталих дана постоји константна наизменична дана протеина и поврћа. Јасно поштовање ових правила помоћи ће да се избегну квар и повећате губитак тежине. Након исхране, препоручује се глатко укључивање разних јела у исхрани, без преоптерећења дигестивног система са обиљем и високо калоријским садржајем производа.

Енглисх Диет: Рецензије

Резултати мршављења у енглеској дијети на фотографији:

Енглеска исхрана се лако подноси 21 дан, јер је исхрана прилично разнолика. Рецензије највише изгубљене тежине Девојке су позитивне: Ослободили су се неколико килограма "придржавајући се" током празника или одмора, пробава се побољшала, мучнина и срчаницу су нестали, постала је лакше померити. Неке младе даме имају на уму да се након исхране, тен се значајно побољшао, кожа је очишћена и акни су нестали.

Енглеска исхрана је у складу са правилима одговарајуће исхране, али је немогуће препоручити је за сталну употребу, јер има значајна ограничења. Ово може изазвати погоршање хроничних болести дигестивног система, ако их има. Ако користите енглеску дијету 1-2 пута годишње, а затим се водите рационалном исхраном, можете да донесете своју тежину у нормалу и лако га држите.

Техника губитка тежине у енглеској исхрани 21 дана добила је популарност међу неким нутриционистима. Укључено је у комплекс мера да се ослободи вишка тежине и прописује се за лекове. Ова техника је дуго знала дуго и више година је помогла велики број жена да пронађу жељену хармонију и танку струку. Ако се одлучите да се ослободите додатних килограма, слободно идите на пут! Енглеска исхрана ће бити одлична помоћ у томе, јер заиста ради!

Енглеска исхрана 21 дан. Видео

Резултати након прве недеље у енглеској дијети су импресивни! Минус 3 кг!