Kako okrepiti želodec in črevesje. Kako okrepiti želodec. Izdelki, ki krepijo želodec

Želodec je eden najpomembnejših notranjih organov. Odgovoren je ne le za prebavo, ampak tudi za splošno stanje osebe. Hkrati je prebavni trakt precej krhka struktura. Slaba prehrana, slabe navade in jemanje drog spodkopavajo delo želodca in črevesja. Zato je zelo pomembno, da občasno okrepite to telo. Preberite o tem, kako okrepiti želodec v našem članku.

Šibek želodec: kako okrepiti

Slaba prehrana, uživanje alkohola, kajenje, nezdrava ekologija, prekomerna obremenitev telesa-vse to poslabša delo prebavil. Poleg teh razlogov lahko ločimo obsežno vrsto provokatorjev šibkosti želodca. Kot rezultat, opazimo pogosto drisko ali zaprtje, slabost, šibkost, izpiranje in razvoj različnih patologij.

Šibkost želodca se lahko razvije v zelo mladih letih, pogosto po 30. Omeniti velja, da je danes več kot 30% svetovne populacije zabeleži gastritis ali duodenitis - vnetno bolezen sluznice in dvanajstnika. Če se te bolezni ne zdravijo, se sčasoma razvije ulcerozna bolezen ali tako imenovani sindrom razdražljivega črevesja. Prva bolezen je izjemno nevarna, druga - povzroči veliko težav in se kaže s stalno nadušnostjo, oslabljenimi praznjenji, boleči krči. Ob upoštevanju vseh teh negativnih posledic, ki se začnejo s preprosto šibkostjo želodca, lahko sklepamo, da se prebavni trakt ne priporoča le občasno okrepiti, ampak izredno pomembno za udobno in zdravo življenje.

Kako okrepiti želodec doma? Če želite to narediti, obstaja veliko načinov, od prilagoditve prehranske higiene do posebnih fizičnih vaj in zdravil. Preberite več o vsaki metodi spodaj.

Kako lahko okrepite želodec: jemo pravilno

Glavna funkcija želodca je prebava. Zdrav želodec se s to nalogo spopada s "uro", tudi če jemo neprimerno hrano. Vendar pa z vsakim uživanjem nezdrave hrane prebavni trakt vedno več prizadeva za prebavo. Na žalost možnosti prebavnega sistema niso neomejene in sčasoma začne smeti. Hitra hrana, maščobna hrana, začinjene jedi, ocvrte itd. Vplivajte na delo trakta. Kako se to zgodi?

Če razmislimo o želodcu od znotraj, potem je prva zaščitna linija tega organa sluznica. Zdrava sluznica ne prenaša škodljivih bakterij in mikroorganizmov, kar povzroča kršitev dela celotnega telesa. Sčasoma je z nepravilno prehrano lupina "razdražena", njegova celovitost je motena, stene so tanjše. Takšen postopek lahko sprožijo nekateri izdelki, ki jih pogosto jedo ali v ogromni količini. Med njimi:

• prekajeno meso;
• kava;
• maščobne jedi;
• prevroče ali hladna hrana;
• alkohol;
• kis;
• gazirane pijače;
• ostre začimbe;
• konzervi;
• ocvrte jedi itd.

Tudi ob najmanjši kršitvi celovitosti sluznice se začne njegovo uničenje in sprememba mikroflore.

Zaščita želodca je prvo pravilo njegovega krepitve. Seveda se takšen postopek lahko izvede samo s pravilno prehrano, razen zgornjih škodljivih izdelkov. Dieta morajo biti prisotna z ezofag -fiber izdelki. Na primer:

• beli riž;
• suho sadje;
• stročnice;
• artičoka;
• oves;
• peteršilj;
• kostanj;
• črni ribez;
• gorky čokolada (70% kakava);
• kruh iz grobe moke.

Te preproste sestavine pomagajo okrepiti želodčno sluznico in so potrebne za pravilno delovanje peristalze. Poleg tega prehranska vlakna spodbujajo razvoj ustrezne mikroflore in imajo pogojno patogene mikroorganizme pod nadzorom.

Neželeno je, da bi se preveč odnesli s trdo ali suho hrano. Takšna hrana se običajno prebavi zelo dolgo. Tudi mehka hrana ni zelo koristna. Pire, pasta, viskozna kaša, sufle, omlete in smoothije se hitro prebavijo. Vendar ti izdelki ne potrebujejo žvečenja, kar pomeni, da jih praktično ne predelajo s slino. Vse potrebuje kompetentno ravnovesje.

Da bi želodec pravilno deloval, je pomembno opustiti ocvrto hrano. Dejstvo je, da oksidirana maščoba draži sluznico želodčnega trakta. Dajte prednost kuhanemu, dušenju, pečenem ali pripravljenem za nekaj hrane.

Pritrditev želodčnih izdelkov:

• brokoli;
• listi maline;
• fige;
• žito;
• korenček;
• otrobi;
• jabolka;
• avokado;
• decokcija rozin;
• jogurt;
• oreščki;
• lanena semena;
• pesni sok;
• zelena;
• nekarzirana voda.

Pomembno je vedeti, da ne samo poraba nekaterih izdelkov vlogo pri krepitvi želodca, ampak tudi sama prehrana. Stvar je v tem, da posoda želodca ni tako velika. Kot pravijo nutricionisti, lahko izračunate količino porcij z dvema dlanma skupaj. Obseg nastale peščice bo ustrezala velikosti prehrane v enem času. Ljudje praviloma zanemarjajo to pravilo in lahko naenkrat pojedo 3-4-krat bolj dopustno. To je posledica premoženja želodca, ki se raztegne. Kljub dejstvu, da je bila hrana "zajebana", je zagotovila, da se bo pravilno in hitro prebavila. Po tako prenajedanju se po tako prenajedanju nastane stagnacija hrane v prebavnem traktu. To vodi v fermentacijo in poškodbe sten tega organa. Da bi preprečili takšno situacijo in ne razrahljali želodca, nutricionisti priporočajo prehranjevanje pogosto, vendar v majhnih delih. Dieto razdelite na 6 obrokov na dan in ne jejte več peščice.

Tudi jutranji obrok je zelo pomemben. Veliko zanemarjajo zajtrk in popolnoma zaman. Jutranja prehrana pomaga "zbuditi" želodec in spodbuditi svoje delo naslednji dan. Za zajtrk je bolje kuhati viskozno kašo s posušenim sadjem, enolončnicami za skuto ali nekaj zelenjave. Poleg tega je pomembno, da med zajtrkom pravilno pijete. V nasprotju s splošnim mnenjem kava zjutraj ni tako uporabna. Bolje ga je nadomestiti z zeliščnim čajem ali samo toplo vodo.

Če nadaljujete s temo hrane, je ne pozabite razredčiti z vitaminskimi kompleksi. Ti elementi v sledovih so zelo pomembni za krepitev želodčne sluznice. Takšni vitamini so še posebej koristni:

• A;
• B6;
• E;
• Z.

Poleg tega v tem uniznem cinku ne bo odveč.

Kako okrepiti želodec in črevesje: Zdrav življenjski slog je ključ do zdravja

Poleg splošno sprejetih pravil zdravega življenjskega sloga (šport, prehrana itd.) Pri krepitvi želodca in črevesja je pomembno opustiti slabe navade. V prvi vrsti med škodo prebavil, seveda kajenje in prekomerno uživanje alkohola.

Prvi sovražnik želodca je nikotin. Stvar je v tem, da ta snov povečuje sekretorno funkcijo želodca. To vodi do sproščanja prekomernega želodčnega soka in zoženja žil. Prekomerna količina klorovodikove kisline moti celovitost sluznice, vaskularni krč pa vpliva na delo peristalze. Ste opazili, da se kolcanje pogosto začne med kajenjem? To je prvi znak poslabšanja mišic prebavil. Poleg tega cigaretni dim zavira občutek lakote. To vodi do motenj moči. Če želite okrepiti mišice želodca, zdravite sluznico in normalizirati delo peristalze, nehajte kaditi.

Ločena tema je alkohol. Prekomerna poraba pijač s stopnjo znatno poslabša stanje sluznice, "leče" dobro mikrofloro, zavira proces prebave in poveča koncentracijo želodčnega soka.

Kako okrepiti želodec: droge

Poleg splošnih priporočil za krepitev želodca vam svetujemo, da ste pozorni na droge. Seveda, če jeste tablete, hkrati pa je narobe jesti, kaditi, piti alkohol, imeti pasiven odnos do športa, ne bi smeli upati na dolgoročni rezultat.

Izbira drog, ki krepijo želodec, potrebuje obvezno posvetovanje z zdravnikom. Samo on lahko pravilno oceni vaše stanje, predpiše želeno zdravilo in izračuna potrebno odmerjanje. Na splošno so za splošno krepitev prebavil izbrana zdravila, namenjena normalizaciji mikroflore in sluznice, izboljšanju prebave, normalizacije stola itd., Glede na simptomatsko sliko. Krepitev tablet za želodec je smiselna le pri zapleteni terapiji. Na primer, terapevtske masaže trebuha so pogosto predpisane, prehrana se prilagodi (zlasti priporočajo skladnost s terapevtsko dieto) in priporočamo fizioterapijo.

Takšne zdravilne skupine je mogoče predpisati za krepitev želodca:

1. Probiotiki. To so zdravila, ki vsebujejo kulture živih mikroorganizmov. Namenjeni so obnovi mikrobiocenoze. Probiotiki, ki stopijo v prebavni trakt, pomnožijo in zavirajo patogeno in pogojno patogeno floro. Tako ustvarijo pogoj za nastanek ugodne mikroflore želodca in črevesja. Pogosto se s pomočjo probiotikov želodec okrepi z drisko. Ta skupina zdravil vključuje naslednja zdravila:

• Acilakt;
• Bifidumbacterin forte;
• Linex;
• Bifikol;
• Enterol;
• Enterodermin et al.

2. Prebiotiki. Ta skupina ne vsebuje kulture živih mikroorganizmov. Zdravila te skupine, ki vstopajo v prebavni trakt, pozitivno vplivajo na rast kolonij in aktivnost koristnih bakterij, ki obstajajo znotraj trakta. Probiotiki služijo kot vir energije za mikroorganizme, ki tvorijo zdravo mikrofloro. V tem primeru se patogene kolonije zmanjšajo, strupeni presnovki se izločajo. Ta zdravila vključujejo:

• Duphalak;
• Medulak;
• Normaz;
• Eubicor;
• Portalak;
• Hilak Forte;
• Jogurt;
• Laktofiltrum in drugi.

3. Antacidi. To so zdravila, ki zagotavljajo zaščito sluznice. Te snovi nevtralizirajo klorovodikovo kislino in zmanjšajo kislost želodca. Pogosto so antacidi predpisani za zgago, gastritis ali celo peptično razjedo. Zdravila te skupine imajo antispazmodični učinek, ozdravijo mikrone in preprečujejo ponovitev bolečih krčev. Med antacidi lahko opazimo takšna zdravila:

• Renny;
• Almagel;
• Heviskon;
• Maaloks;
• Fosfalgel;
• Gastal in drugi.

4. Sorbenti. To je zdravilna skupina, namenjena absorbiranju toksinov, plinov, kislin in življenjskih produktov nekaterih mikroorganizmov iz prebavil. Sprejeti so za zdravljenje različnih bolezni, predpisani pa so tudi za krepitev želodca pri zapleteni terapiji z zdravili. Ta zdravilna skupina ima veliko zdravil, od katerih je najbolj učinkovita in priljubljena:

• Polisorb;
• Sorbex;
• SMECTA;
• Enterosgel;
• Povidon;
• Neo -mektin;
• Atoksil;
• Aktivirani ogljik;
• Neo -intestopan et al.

5. Priprave Vismut. Zdravilna skupina, ki temelji na zdravilih, izboljša zaščitne lastnosti želodčne sluznice. Aktivne snovi tvorijo beljakovinski film na sluznici, ki ima antibakterijske in protivnetne učinke. Prav tako lahko s pripravki Bizmut okrepite stene želodca. Med to zdravilno skupino je treba opozoriti na naslednja zdravila:

• De-nol;
• Vikalin;
• Podcistate Bizmut;
• VIS-NOL;
• Gastro-norma in drugi.

6. Encimi. Ta zdravila so zasnovana za izboljšanje prebave, normalizacijo peristalze, razdeljenih beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in splošnega raztovarjanja želodca. Pomagajo pri boju proti napihnjenosti, lajšajo občutek resnosti, odpravijo nadušnost. Najbolj priljubljena in učinkovita zdravila te skupine:

• Pankreatin;
• Ermitalno;
• Mezim;
• Pangrol;
• Enzistal;
• Creasim;
• Creon;
• Festal in drugi.

Omeniti velja, da so nekatera zdravila, ki jih jemljemo v običajnem življenju in pogosto brez zdravnikovega recepta, zelo škodljiva za želodec in črevesje. Na primer, zdravila na osnovi acetilsalicilne kisline. Ta zdravila so pogosto prvi reševalec med mrazom z bolečinami v glavi ali mišicah. Da, so učinkoviti, vendar dovolj nevarni za naš prebavni trakt, še posebej, če so sprejeti pogosto ali v velikih količinah. Tablete z acetilsalicilno kislino poškodujejo želodčno sluznico, zmanjšajo tonus mišic želodca.

Antibakterijska zdravila ali tako imenovani antibiotiki so tudi v območju tveganja. Popolnoma uničijo mikrofloro prebavnega organa, kar povzroča sočasne težave.

Precej agresiven učinek v smislu izpostavljenosti želodcu in črevesju je priporočljiv za anemijo. Kršijo delo celotnega prebavnega sistema in znatno zmanjšajo absorpcijo hranil in tvorbo pravilne mikroflore.

Zgoraj "škodljiva" zdravila za želodec je treba jemati šele po posvetovanju z zdravnikom. Samo -posvečenost v tem primeru je precej nevarna.

Kako okrepiti želodec doma: ljudska zdravila

Ne pozabite na ljudsko medicino. Glede na krepitev želodca in črevesja je precej učinkovit. Recimo več, včasih celo gastroenterologi priporočajo uporabo različnih dekokcij zelišč ali upoštevajo posebno "ljudsko" prehrano kot podporno terapijo. Znanstveniki so dokazali, da nekatere rastline ugodno vplivajo na prebavne procese, pomirjajo razdraženo sluznico in imajo celo antispazmodični učinek. Seznam ljudskih zdravil za krepitev želodca je precej obsežen, zato smo naredili najučinkovitejše in neškodljive.

Daisy Infusion za krepitev želodca

1. V skodelico nalijte čajno žličko posušene kamilice in nalijte vrelo vodo.
2. Vztrajajte tekočino 10 minut.
3. Odtegnite infuzijo.
4. Čez dan popijte infuzijo več SIP.
5. Potek zdravljenja je 5 dni.

Voda konja za krepitev želodca

1. Pripravite zrna koper.
2. Vztrajajte tekočino, nato pa se obremenjujte.
3. Pijte pred spanjem ali med zajtrkom toplo.
4. Potek zdravljenja je 5 dni.

Terapevtska zbirka, ki temelji na sadju gorskega pepela za krepitev želodca

1. Mešajte 4 žlice. l Sadje gorskega pepela, 3 žlice. l St. John's Wort in 2 žlici. l Koren zdravila Alteen.
2. Žlica nastale pristojbine nalije 500 ml vrele vode.
3. Vztrajajte napoj 50 minut, nato pa se obremenite.
4. Pijte zdravilno tekočino za pol kozarca 4 -krat na dan.

Terapevtska zbirka, ki temelji na borovnici in žajbljem za okrepitev želodca

1. Zmešajte v ločeni vsebniki 2 žlici. L suhega sadja borovnic, 3 žlice. L Leage žajbelj, 1 žlica. l karaway sadja z 1 žlico. L Rhizomes of Cinquefoil in 1 žlica. l Socvetja nesmrtnosti. Dobro zmešajte maso.
2. S kozarcem vrele vode nalijte žlico kolekcije.
3. Zdravilo dajte na ogenj in zavremo 10 minut.
4. Orodje za hlajenje in obremenitev.
5. Tekočino razdelite na 3 odmerke čez dan, 15 minut, preden jih pojeste.

Terapevtska zbirka ptičjih češenj in borovnic za okrepitev želodca

1. Mešajte 3 žlice. l Dry Bird Cherry in 2 žlici. l Suhe borovnice.
2. Jagode sesekljajte v prah s kavnim mlinčkom ali mešalnikom.
3. S kozarcem vrele vode nalijte žlico kolekcije.
4. Vzemite 2 žlici. L 3 -krat na dan z drisko.

Orehove tinkture za krepitev želodca

1. Prečkate 200 gramov orehov in odstranite vse predelne stene.
2. Predelje postavite v kozarec in jih nalijte 500 ml alkohola s hrano.
3. Vztrajajte zdravilo 5 dni.
4. Vzemite 7 kapljic in jih raztopite v 100 g tople vode.
5. Izdelek za drisko uživajte 3 -krat na dan.

Infuzija travnika geranija za okrepitev želodca

1. 2 žlici. L -sušena trava nalijte kozarec vrele vode.
2. Sredstva, da vztrajate, dokler se popolnoma ne ohladi, nato pa obremenjuje.
3. Vzemite 1 žlico. l vsaki 2 uri.

Ječmenova infuzija za okrepitev želodca

1. 1 žlica. L ječmenovih zrn nalijte kozarec vode.
2. Vztrajajte zdravilo 5 ur.
3. Po vztrajanju zavremo 10 minut.
4. Ko se infuzija ohladi, jo odcedite.
5. Čez dan pijte v majhnih požirkih.

Riževa dekokcija za okrepitev želodca

1. Nalijte čajno žličko riža s 7 skodelicami vode.
2. Izdelek postavite v ogenj in zavremo, dokler riž ne visi.
3. Pijte dekokcijo vsake 2 uri v topli obliki 1/3 skodelice.
4. Ta juha je priporočljiva za drisko.

Aiva decoction za okrepitev želodca

1. 1,5 žlice. L zdrobljene korenine kvote se mešajo s kozarcem vode.
2. Orodje postavite na počasen ogenj in zavremo 30 minut.
3. Vztrajajte napoj, dokler se popolnoma ne ohladi, nato pa se obremenite.
4. Pijte kot nasprotno orodje za 2 žlici. l 3 -krat na dan.

Suho sadni kompot za okrepitev želodca

1. Izperite posušeno sadje: jabolka, hruške, slive, posušene marelice in rozine.
2. V ponvi zavremo 2 litra vode.
3. V vrelo vodo vrzite suho sadje in zavremo 10 minut.
4. Ohladite kompot in se obremenite.
5. Piti čez dan.

Vaje za krepitev želodca

Presenečeni boste, toda želodec je mogoče okrepiti s kompleksom preprostih vaj. Posebna gimnastika razvijajo vodilni fizioterapevti sveta in je namenjena krepitvi sfinkterja želodca, njegovih mišic in sten. Poleg tega takšna telesna aktivnost pomaga uravnavati sproščanje želodčnega soka, normalizira prebavno funkcijo in izboljša praznjenje blata.

Vaja 1:

1. Leži na hrbtu.
2. Noge privijte na trebuh, z rokami objemite spodnje okončine.
3. Ležite v tem položaju 3 minute, medtem ko je pomembno spremljati dihanje.
4. Še naprej ležite v istem položaju, potegnite noge nase, nato od sebe.
5. Zakupite in počivajte nekaj minut.

Vaja 2:

1. Zavzemite vodoravni položaj.
2. Sprostite noge in medenico.
3. Daj želodec v smeri urinega kazalca.

Vaja 3:

1. Zavzemite vodoravni položaj, upognite kolena.
2. Položite roke na membrano ali vzdolž telesa.
3. V globokem vdihu napihnete želodec.
4. Napišeni želodec držite nekaj sekund.
5. Izdihnite in narišite trebuh.
6. Ponovite to vajo 5 pristopa.

Ta vaja je zasnovana za krepitev kardije želodca.

Vaja 4:

1. Leži na hrbtu, upognite kolena.
2. Dlani postavite tako, da je mali prst desne roke na popku, palec pa na prsni koš. Dlan leve roke postavite v spodnji del trebuha.
3. Ob navdihu rahlo potegnite trebuh navzgor, na izdih - navzdol.
4. Ponovite pristope vaje 5.

Vaja 5:

1. Stojite enakomerno.
2. Naredite korak s kolka, ne da bi upognili kolena. Hkrati odtegnite trebušni stiskalnik in popolnoma sprostite roke.

Vaja 6:

1. Stojite na nogah, sprostite trebuh.
2. Glorično skočite na enega, nato na drugo, nato na obeh nogah, ne da bi napenjali peritoneum.

Vaja 7:

1. Stojite naravnost, raztegnite roke navzgor.
2. Priključite roke v ključavnici nad glavo.
3. V tem položaju počasi nakloni naprej v 5 računih.

Vaja 8:

1. Leži na hrbtu.
2. Upognite kolena in si nataknite trebuh.
3. Zavrtite noge, kot da delate kot kolesarska pedala.

Vaja 9:

1. Leži na hrbtu.
2. Sprostite želodec in telo.
3. Iztegnite roke navzgor v vodoravnem položaju.
4. Raztegnite dlani navzgor.
5. Raztegnite stopala in hkrati potegnite noge navzdol.

Vaja 10:

1. Stojite naravnost, noge rame -širino narazen.
2. Počasi se zasukajte s telesom od desne proti levi.
3. Ne da bi se postavili, sedite, spustite glavo, se sprostite in dihali.

Vse vaje, razen tistih, na katerih je navedeno število pristopov, ponovite 8-10-krat, odvisno od dobrega počutja. Zelo pomembno je, da se gimnastika počasi in improvizira, brez nenadnih gibanj. Sledite tudi dihu - mora biti enakomerno in mirno. Po 2 tednih rednega topla je mogoče postopoma povečati število pristopov za vsako vajo, vendar ne več kot 20. Priporočljivo je, da se proizvajajo 2 -krat na dan: zjutraj - za "prebujanje želodca in v noter zvečer - normalizirati prebavni trakt in njegovo raztovarjanje.

Gimnastika za krepitev želodca. Video