Cum să scapi de gânduri obsesive, temeri și anxietate. Tratamentul gândurilor obsesive din nevroză. Rugăciune din gânduri obsesive. Cum să scapi de gânduri obsesive și temeri în cap este tratamentul. Modalități de a combate gândurile obsesive. Tratamentul nevrozei gândurilor obsesive, tabletelor, terapiei.

Conform cercetărilor științifice, majoritatea gândurilor noastre sunt inconștiente și repetate zilnic în diferite versiuni. Dar, uneori, o persoană are o afecțiune în care este fixată pe vreun gând, tot timpul se întoarce la ea, încearcă să permită, experimentând aceleași experiențe. Un dialog intern obsesiv se învârte în capul meu, ceea ce duce la oboseală și golire emoțională. Drept urmare, pe lângă gândurile obsesive în sine, o persoană are frica de a le aștepta.

Conţinut

Gânduri obsesive - Tipuri, Psihologie, Metode de luptă

Mai simplu spus, gândurile obsesive sunt gânduri care nu sunt susceptibile pentru managementul nostru. Ele pot fi descrise ca o defilare monotonă a unui complot în cap, posibil într -o manieră diferită.

Conform clasificării lui Yasper, toate gândurile obsesive sunt împărțite în două grupuri principale.

Rezumate care nu duc la temeri:

obsedând nevoia de relatare a ceva (arifomania);
divizarea inutilă a propozițiilor în cuvinte sau cuvinte în silabe;
să -ți spui propriilor amintiri în mod continuu;
multiplu (rezonanță).

Figurat, care provoacă stări de anxietate:

experiență dureroasă a evenimentelor din trecut;
îndoieli, incertitudine în orice;
dorința de a face lucruri indecente;
temeri pentru comiterea acțiunilor incorecte.

Este vorba de gânduri atât de obsesive care otrăvesc conștiința umană, care intervine cu bucuria vieții.

Gândurile obsesive în cap sunt asociate cu astfel de emoții:

resentiment;
frică;
un sentiment de vinovăție;
furie;
complexe;
anxietate.

Pe de altă parte, gândurile obsesive îndeplinesc o funcție pozitivă:

indică probleme nerezolvate;
cheltuiește, o încercare amabilă, subconștientă de a găsi o cale de ieșire dintr -o situație dificilă;
promovează concentrarea pe rezolvarea problemelor care ne emoționează.

Cu toate acestea, trebuie amintit că astfel de temeri pot fi cauzate atât de naturale, reale, din motive și absurde, ilogice. În același timp, o persoană își înțelege dezamăgirea îndepărtată, dar nu știe cum să scape de ele.

Gândurile obsesive în cap pot duce la:

insomnie;
stare anxioasă;
reducerea productivității datorită faptului că distrage o persoană;
generarea de noi complexe.

Înainte de a încerca să înlăture temerile obsesive, descoperiți -o mai întâi dacă au o bază și care este probabilitatea ca un eveniment să fie înspăimântător. Nu ignorați problema apariției lor. Chiar dacă este prea exagerată, ea este încă. Cu alte cuvinte, atunci când sunteți îngrijorat de a avea o boală teribilă, mergeți la medic și examinați.

În plus, acordați atenție la ce circumstanțe vă însoțesc gândurile obsesive:

intelectual neobservat (starea constantă la domiciliu, volumul de muncă incomplet la locul de muncă, acțiuni automate) - În acest caz, asigurați -vă că vă luați, găsiți un hobby, implicați -vă în auto -dezvoltare;
stresul constant (lipsa de timp, oboseala cronică, lipsa de somn, volumul de muncă excesiv) - în această stare este necesar să te forțezi să te relaxezi și să schimbi imaginea.

Psihologii oferă multe moduri și metode care ajută la a scăpa de gândurile obsesive:

dacă apar temeri, scrieți -le în cele mai mici detalii. După ce au câștigat forma materială a cuvintelor, acestea vor părea lipsite de sens;
analizați gândurile obsesive pentru a înțelege care este motivul aspectului lor. Dacă au avut loc experiențe negative în trecutul tău, gândește -te cum s -a schimbat viața ta din acel moment și care este probabilitatea unei repetări a unei situații similare;
realitate în direct, concentrându -se pe acele evenimente care te încântă;
dacă sunteți acoperit de frica de panică într -un loc public, treceți -vă atenția asupra unui trecător și imaginați -vă ce crede el unde merge, etc.;
imaginează -ți cea mai proastă versiune a scenariului tău care te sperie. Humble mental te umilește cu el și încearcă să găsești o cale de ieșire dintr -o astfel de situație;
vizualizați un gând obsesiv și imaginați -l sub forma unui înșelător care vrea să vă inducă în eroare. Spuneți clar că ați arătat -o și apoi nu acordați atenție;
dacă este posibil, schimbați anumite circumstanțe de viață pentru a priva de frica relevanței sale (cu frica de transport public - dobândiți o mașină personală, cu o frică de înălțimi - așezată la etajul inferior). Cu toate acestea, această metodă nu scutește frica în sine, ci vă permite doar să faceți viața mai confortabilă;
presărați -vă temerile și gândurile obsesive. Exprimați -le într -o formă laconic și cântați. Această metodă poate părea ridicolă, dar este destul de eficientă, deoarece o atitudine ironică față de gândurile obsesive contribuie la dispariția lor;
de două ori pe zi, alocați o anumită perioadă de timp (nu mai mult de 10 minute) pentru a se gândi la temerile obsesive. În acest caz, este necesară maximizarea senzațiilor negative, evitând orice soluție posibilă posibilă. Psihicul uman este capabil să reziste la o astfel de lovitură doar un timp limitat, iar apoi sunt incluse funcții de protecție. Drept urmare, anxietatea va scădea treptat, iar timpul alocat pentru frică va fi plin de plictiseală. Temerile obsesive vor părea deja experimentate și învechite;
petreceți mai mult timp în locuri publice, vizitați petreceri, expoziții. Comunicarea forțată cu oamenii se va distrage de la gândurile obsesive;
folosiți următoarele echipamente respiratorii. Imaginează -ți gândurile obsesive sau frica sub forma unei imagini. Inhalați încet și profund, apoi expirați rapid, imaginându -vă că, împreună cu expirația, vă salvați corpul de o idee obsesivă. Repetați un astfel de exercițiu de mai multe ori pe zi;
Înlocuiți ideile negative pozitive. Pentru a face acest lucru, scrieți pe hârtie, gânduri obsesive care vă deranjează. Pe o altă foaie, descrieți o opțiune pozitivă, înlocuindu -le cu anxietate și experiență. Purtați această frunză cu dvs. sau scrieți cuvintele de pe înregistrator. De fiecare dată când un gând trist apare în capul tău, citește sau ascultă atitudinea ta pozitivă.

Unii psihologi consideră că este cea mai bună modalitate de a scăpa de gândurile obsesive - nu de a le lupta. Pentru că atunci când încerci să nu te gândești la temeri obsesive, te gândești deja la ele. Rezistând, consolidați stresul emoțional intern.

Iar indiferența față de gândurile lor enervante duce la faptul că ne părăsesc conștiința.

Esența acestei metode:

nu intrați în lupta împotriva gândurilor obsesive. Lasă -i să fie prezenți în mintea ta. Nu faceți analiza, nu începeți dialogul, ci doar observați. Amintiți -vă întotdeauna că acestea sunt doar gânduri și nu sunteți obligat să le credeți;
ascultați senzațiile care apar în corpul vostru. Permiteți -vă să le acceptați și să vă simțiți complet, chiar dacă la început va fi dificil. De -a lungul timpului, aceste simptome dureroase vor fi slăbite și după aceea vor dispărea deloc;
traduceți -vă încet atenția asupra respirației, respirației și expiră profund și încet. Acest lucru va restabili puterea corpului;
treceți în mod conștient la realitatea care vă înconjoară: sunete, senzații tactile, mirosuri. Deci te vei scufunda în lumea reală.

Credință, atunci când îți schimbi propria atitudine față de această situație, temerile tale se vor slăbi treptat și apoi vor dispărea, pentru că nu vor fi înzestrate cu acutiție emoțională.

Câteva avertismente în eliminarea gândurilor obsesive:

nu vă grăbiţi. Lasă totul să continue ca de obicei. Acceptați instalarea: nu există gânduri obsesive - bune și dacă sunt încă prezente - nimic de care să vă faceți griji;
nu vorbiți despre obsesiile dvs. pentru străini (cu excepția medicilor - specialiști), deoarece acest lucru vă amintește din nou de problemă. În plus, ulterior, atunci când începeți să scăpați de anxietățile, cunoștința voastră, care arată interesul, vă poate aminti din întâmplare de temerile voastre și, prin urmare, distruge echilibrul dobândit;
nu vă descurajați dacă un rezultat pozitiv nu vine rapid. Este imposibil să determinați cu exactitate cât timp aveți nevoie pentru acest lucru. Așteptați -vă cu nerăbdare să scăpați de gândurile obsesive, vă concentrați astfel asupra lor;
nu vă temeți că respingerea analizei și a monologurilor interne vă va priva de oportunitatea de a rezolva problema. Aceasta este o impresie înșelătoare. La urma urmei, după ce a permis o îndoială, mintea ta neliniștită va arunca imediat următoarele;
uitați că trebuie să vă controlați întotdeauna gândurile și să vă suportați responsabilitatea pentru ei. Acceptați faptul că în viața noastră nu totul depinde de noi;
nu vă reproșați pentru a vizita gânduri obsesive care sunt, așa cum vi se pare, rușinos sau teribil. Principalul lucru nu este gândurile noastre, ci modul în care le folosim;
folosiți metode de relaxare;
evitați întunericul și amurgul în cameră. Se dovedește că lumina strălucitoare îmbunătățește producția de serotonină (hormonul plăcerii).
Rețineți că gândurile obsesive se vor întoarce uneori la voi. Nu -l speria. Încercați să vă luați fără probleme în cealaltă direcție. Reamintiți -vă că sunt doar o iluzie obișnuită născută dintr -un creier.

Gânduri în aer liber

Suficientă gândire este caracterizată de fiecare dintre noi. De -a lungul vieții, cu toții experimentăm anxietate, temeri și alte experiențe negative. Acest proces este destul de natural. Cu toate acestea, se întâmplă ca o astfel de stare să întârzie, să împiedice trăirea pe deplin și să se dezvolte într -o tulburare nervoasă sau mentală - sindrom de gânduri obsesive.

Condițiile obsesive științifice sunt numite obsesiv - tulburare compulsivă (OCR):

obsesie - un gând obsesiv, străin de pacient și provocând anxietate;
cOMPOSIUNE - O acțiune repetată stereotipic cauzată de o obsesie.

Patologia nu este chiar conținutul gândurilor negative, ci natura lor dominantă și incapacitatea de a scăpa de ele.

Nevroza gândurilor obsesive este o stare în care o persoană are un sentiment de prezență în capul unor informații care se repetă în mod repetat și, prin urmare, împiedică conștiința.

Apariția nevrozei poate fi descrisă după cum urmează:

frica (reală sau imaginară) apare în minte, ca urmare a căreia pacientul își pierde încrederea în sine;
după ce a înrădăcinat, frica provoacă gânduri negative care dobândesc o formă cronică.

Această tulburare are o intensitate diferită. Se disting următoarele forme:

un timp - nevroza durează pentru o anumită (uneori suficient de lungă) timp la același nivel;
remitiv - simptome periodic estompând sau exacerbat;
progresiv - temerile agravează și cresc.

Metodologia acestei boli este contradictorie și nu este suficient de studiată, astfel încât diagnosticul provoacă adesea panică. Cu toate acestea, o persoană care a descoperit simptome de gânduri obsesive nevroza nu trebuie să fie rușine sau frică de ea. Nu confundați nevroza cu psihoza. Mai simplu spus, nu ești nebun. Îndoielile tale și dorința de a scăpa de această stare sunt dovada că ai exact o tulburare nervoasă și nu una mentală.

Simptomele nevrozei obsesive ale gândirii sunt:

derularea în capul imaginilor dureroase obsesive repetate;
fobii de diferite natură;
fraze pop -up constant, linii din cântece;
o revenire la amintirile care provoacă rușine;
îndoieli cu privire la deciziile luate sau comise;
halucinații (rar destul);
dialoguri interne continue;
motive impulsive pentru a vă face rău sau a celorlalți (pas de pe acoperiș, grăbiți -vă sub roți sau împingeți un trecător sub ei) și vă temeți așa;
hiperperfecmentism (o persoană nu poate suporta mizeria și chiar la o petrecere începe să corecteze și să șteargă totul);
gânduri obsesive de natură intimă.

Uneori, obsesiile duc la acțiuni obsesive (compulsii):

inventând ritualul (pentru a părăsi casa doar de la piciorul drept sau a număra copacii în drum spre muncă);
evitarea în mod deliberat a locurilor și situațiilor care provoacă frică (abandonarea cuțitelor din cauza fricii de tăieturi, ocolirea locurilor în care a existat un atac de panică);
o misiune completă pentru asistență externă (medicamente, prieteni, rude);
mișcări involuntare (adulmecând cu nasul, mușcarea unghiilor, leagănul cu un picior).

Acest comportament este un fel de protecție împotriva gândurilor și anxietăților obsesive. Dar, de -a lungul timpului, această problemă este agravată, deoarece astfel de lucruri le amintesc doar unei persoane de temerile sale și contribuie la pierderea completă a controlului asupra situației.

Oamenii care suferă de sindrom de gânduri obsesive:

experimentează dificultăți în comunicare;
sunt într -o stare de depresie;
complet cufundat în lumea inventată a temerilor sale;
predispus la agresiune.

În plus, această tulburare poate avea un efect negativ asupra fiziologiei umane, provocând:

distonie vegetovasculară;
motilitate intestinală îmbunătățită;
ameţeală;
scurtarea respirației;
transpirație crescută;
greaţă;
tulburări ale ritmului cardiac.

O caracteristică a unei astfel de boli este aceea că pacientul este conștient de starea sa, dar nu este capabil să facă față cu el pe cont propriu. Pentru a scăpa de nevroza gândurilor obsesive, trebuie să înțelegeți motivele apariției sale, principalele: acestea sunt:

prezența credințelor stricte, a atitudinilor și a credinței de nezdruncinat în ele;
o caracteristică personală a gândirii, care constă într -o percepție alarmantă a sinelui și a lumii înconjurătoare. O tendință de exagerare și tulburări nervoase;
obiceiul de a efectua un dialog intern (adesea apare în copilărie, când copilul repetă o achitare în avans pentru o anumită conduită incorectă);
credința sinceră că propria noastră frică este inextricabilă;
absența unei persoane dragi cu care poți împărtăși sau vorbi;
instinctul excesiv de autoconservare, care protejează împotriva situațiilor periculoase, în înțelegerea conștiinței noastre.

Factori suplimentari care contribuie la dezvoltarea nevrozei obsesive a gândirii poate fi:

aspecte biologice (ereditate, tulburări ale echilibrului chimic în creier);
traume mentale acute;
alcoolism;
oboseală cronică;
epuizare nervoasă și fizică;
boli infecțioase;
atmosferă adversă în familie.

Diagnosticul de nevroză obsesivă a gândirii este efectuat după cum urmează:

pacientul este intervievat pentru reclamații și evaluarea generală a caracteristicilor personale;
se verifică prezența unor semne de natură nevralgică (transpirație, tremur a membrelor, probleme vegetative);
pacienții apropiați sunt intervievați;
testele sunt efectuate pentru a determina gradul de tulburare nervoasă și nevoia reală de ajutorul unui medic.

Un fapt semnificativ pentru diagnostic este apariția zilnică a gândurilor sau acțiunilor obsesive care ocupă cel puțin o oră pe zi.

Pentru a învinge nevroza gândurilor obsesive, trebuie să lucrați în două direcții:

mental - pentru a ajusta gândirea (scăparea de atitudini false, eliminarea anxietății);
fizic - vizat să restabilească tonul și puterea corpului (odihnă, nutriție adecvată, mersul în aer curat, exerciții fizice, luând vitamine).

Cu diagnosticul la timp, această boală este vindecată cu succes. În stadiul inițial, majoritatea oamenilor sunt capabili să facă față în mod independent cu nevroza gândurilor obsesive. Dar în cazuri avansate, se recomandă contactarea unui terapeut.

Gânduri obsesive despre moarte

Unul dintre tipurile de tulburări nervoase este gândurile obsesive ale morții.

În mod convențional, ele pot fi împărțite în:

frica de moarte (Tanatofobia) - frica de panică de moarte;
suicid - O dorință de a pune capăt vieții.

Gânduri obsesive - Tanatofobia

Principalele cauze ale fricii patologice de moarte:

pierderea unei persoane dragi, ca urmare a cărei anxietate și pierderea echilibrului mental se dezvoltă;
imagini negative ale încetării vieții create sub influența filmelor, programelor, știrilor;
frica de pedeapsă pentru viața „păcătoasă” a oamenilor foarte religioși;
cunoașterea lui însuși și a universului, atunci când o persoană pune întrebări despre sensul vieții și al trecătorului ei;
reevaluarea principiilor și priorităților vieții, scăparea de iluzii și planuri de tineret, perioada de vârstă „criză”;
frica de ceea ce nu este susceptibil de studiat;
Șoc de viață (boală, mișcare, relații de rupere).

Trebuie să spun că mai des oamenii nu se tem de faptul morții, ci de circumstanțele care îl pot însoți:

realizarea faptului că în viață nu a avut timp și nu a făcut -o;
uitare absolută după plecarea sa;
frică pentru copii sau părinți în vârstă, pentru care nu va fi nimeni care să -i pese;
durere dureroasă cu moartea;
pierderea demnității din propria lor incapacitate;
singurătatea în ultimele ore de viață.

Unii psihologi consideră că gândurile obsesive ale morții vizitează cel mai adesea oameni egoisti, a căror atenție este concentrată exclusiv pe ei înșiși, corpul și senzațiile lor.

Trebuie să înțelegeți că gândurile tulburătoare despre moarte vizitează periodic toți oamenii. Aceasta nu este încă o boală. Puteți vorbi despre nevroză atunci când astfel de gânduri devin persistente și stăpânesc complet conștiința.

Uneori, o astfel de frică patologică poartă o funcție pozitivă: o persoană refuză o existență lipsită de sens și se străduiește pentru îmbunătățirea de sine.

Moduri de a depăși gândurile obsesive despre moarte:

recunoaște -ți frica și nu -ți este rușine de ea. Frica de moarte este normală. Acesta, un fel de mecanism de protecție al corpului de la autodestrare;
determinați obiectivul din viața voastră și străduiți -vă pentru asta. Faceți un plan de autorealizare și urmați -l. Amintiți -vă cuvintele filozofilor și scriitorilor că cei care își trăiesc viața nu se tem efectiv de moarte;
găsiți lecția după bunul plac, care vă va îndepărta cea mai mare parte a timpului liber;
Încercați să evitați comunicarea cu persoanele acordate cu pesimist. Aduceți mai mult în viața voastră;
Începeți și încheiați -vă ziua cu cuvinte de recunoștință pentru tot ceea ce v -a dat viața;
completați fiecare moment al existenței voastre cu momente vesele (plimbați -vă, citiți, descoperiți noi talente în voi înșivă);
mai puțină atenție asupra ta și a experiențelor tale. Gândiți -vă la ceilalți, ajutați rudele, aveți grijă de caritate;
nu refuzați să sprijiniți persoanele dragi și rudele. Mai des petreceți timp cu cei care vă sunt dragi;
un credincios se poate întoarce cu o rugăciune către Dumnezeu sau poate vorbi cu un preot;
amintiți -vă: nimeni nu știe ce se întâmplă de fapt după moarte. Acesta este un secret care nu este supus dezvăluirii. Poate că vom ajunge după plecarea noastră spre locul unde vom fi buni.

Dacă frica obsesivă de moarte nu funcționează independent, contactați un psihoterapeut care va dezvălui adevărata cauză a unei nevroze și va ajuta la a face față.

Gânduri obsesive despre sinucidere

O problemă mai gravă sunt gândurile suicidare obsesive că persoanele sănătoase din punct de vedere mental, care experimentează condiții serioase, pot fi supuși:

în depresie profundă sau disperare;
singur, credeți că nimeni nu are nevoie de ele;
supraviețuirea traumelor mentale severe;
suferind de vinovăția exorbitantă;
convins de lipsa de sens a propriei lor existențe;
a pierdut sensul vieții;
experimentând dureri severe constante (de exemplu, în perioada bolii).

Gândurile obsesive despre comiterea sinuciderii nu sunt susceptibile controlului uman, îl chinuie și, acumulând, pot duce la tragedie. Prin urmare, este extrem de important să recunoaștem problema în timp și să solicitați ajutor de la oameni apropiați sau specialiști.

În cazurile în care sunteți vizitat de gânduri despre sinucidere, ascultați sfaturile psihologilor:

gândurile obsesive vin la tine din afară, nu sunt o manifestare a minții tale;
sinuciderea este doar o iluzie a unei căi de ieșire dintr -o situație dificilă;
probabil că există oameni din mediul tău care te iubesc sau au nevoie de grija ta;
simțiți -vă liber să vorbiți despre experiențele dvs. și să cereți ajutor. Sunați la o linie fierbinte sau la un prieten apropiat;
lăsați apartamentul și mergeți la Societatea oamenilor - schimbarea peisajului vă va distrage pe lângă voința voastră;
scrieți o listă cu tot ceea ce vă place în viață: mâncărurile preferate, numele prietenilor, amintiri plăcute. Citiți -l de fiecare dată când apar gânduri dureroase;
nu fi prea solicitant. Înțelegeți că mulți oameni s -au găsit într -o situație similară. Nu ai nimic de care să -ți fie rușine și să te învinovățești;
faceți un plan pentru dvs. să faceți sau să încercați. Să fie cât mai multe puncte.

Uneori, gândurile obsesive despre sinucidere sunt o manifestare a diferitelor tulburări mentale:

schizofrenie;
depresie endogenă;
stat delirant.

În astfel de cazuri, este necesară îngrijirea psihiatrică urgentă, până la spitalizarea pacientului.

Gânduri obsesive despre boli

Din ce în ce mai mulți oameni sunt conștienți de necesitatea unei atitudini corecte față de sănătatea lor și de măsurile preventive la timp. Cu toate acestea, uneori o astfel de îngrijorare se dezvoltă în temeri obsesive cu privire la posibilitatea de a se îmbolnăvi - hipocondrii sau nofobia (frica de boală).

Hipocondrocul este obsedat de frica de a ridica orice virus necunoscut sau de boală incurabilă. Uneori este suficient pentru el să citească articolul sau să audă că cineva era bolnav, deoarece găsește imediat astfel de simptome. De regulă, gândurile obsesive ale bolilor sunt strâns legate de frica morții.

O nevroză similară se manifestă după cum urmează:

vizite frecvente la clinică și efectuarea mai multor examene medicale;
utilizarea excesivă a diverșilor aditivi alimentari;
pasiune pentru metode de recuperare non -tradiționale;
evitarea situațiilor și a contactelor sociale care pot fi cauzate de boală.

Când gândurile obsesive despre boli revarsă constant o persoană, simptomele fiziologice se pot manifesta și în el:

erupții cutanate;
greaţă;
febră;
tahicardie;
indigestie;
durere somatică.

Cele mai frecvente cauze ale unei astfel de nevroze sunt:

transferul unei boli severe în trecut de către pacienți sau rudele sale;
caracteristici de personalitate (imaginație, pesimism, impresia sporită).

Diagnosticul de hipocondrii și nofobia este destul de dificil, deoarece la început o persoană se plânge de durere, care este somatică. Sunt atribuite o serie de examene. Atunci pacientul se îndoiește de corectitudinea rezultatelor. Prin urmare, analizele sunt adesea prescrise din nou. Între timp, nevroza progresează. Uneori este suficient timp când, în sfârșit, adevărata cauză a stării negative a pacientului este determinată.

Gândurile obsesive despre boli împiedică trăirea pe deplin și munca, provocând o persoană:

anxietate necontrolată în mențiunea oricărei boli;
nevoia de a face tot posibilul pentru a evita o ciocnire cu boala;
conștientizarea ilogicității și a netediei fricii și a incapacității de a o controla;
iritabilitate, un sentiment de rușine și vinovăție.

Este real să scăpăm de gândurile obsesive despre boli, pentru că noi înșine suntem responsabili pentru starea noastră mentală emoțională.

Una dintre metodele eficiente de a scăpa de astfel de temeri este crearea „Ancoră pozitivă” atât de numită. Esența metodei este următoarea:

alegeți o memorie deosebit de puternică, care vă provoacă o emoție extrem de pozitivă;
creați o „ancoră” - o acțiune pe care o veți folosi atunci când apar gânduri negative despre boală. Fie o mișcare inconștientă pentru ceilalți (mângâind degetul, mânerul palmei);
cedează complet la o senzație pozitivă și efectuează mișcarea - „ancoră” timp de câteva secunde;
repetați un astfel de exercițiu de mai multe ori, astfel încât o memorie plăcută să fie fixată de o „ancoră”;
dacă apar temeri obsesive cu privire la boală, faceți o mișcare - o „ancoră”, care va provoca automat senzații pozitive și va înlocui gândurile negative cu ele.

În etapele avansate ale Noshobiei, este necesar să se arunce constrângerea și să solicitați ajutor de la profesioniști.

Gânduri obsesive - frică pentru cei dragi

Unii oameni sunt depășiți de gânduri obsesive că se va întâmpla ceva cu rudele lor.
Acest lucru este exprimat într -un control constant, ceea ce împiedică nu numai persoana în sine, ci și celor de care este atât de îngrijorat.

Principalele cauze ale fricii pentru cei dragi sunt de obicei:

anxietatea generală și imaginația personalității;
neîncredere față de lume, formată în copilărie dintr -un sentiment de siguranță insuficientă;
scenariu parental, când, fiind adulți, copiii repetă acțiunile părinților;
trauma psiho -emotională rezultată dintr -un eveniment real care a avut loc cu foarte îngrijorători sau cu cunoscuții săi.

Ca și în cazul anterior, frica pentru cei dragi urmărește frica morții. Doar că, cu această nevroză, o persoană se îngrijorează nu pentru sine, ci pentru rude (copii, părinți).

Pentru a scăpa de temerile obsesive pentru cei dragi, este necesar să lucrați cu conștiința dvs., aplicând metode pentru a scăpa de stările obsesive.

Rugăciunea din gânduri obsesive

Citirea rugăciunii îi va ajuta pe credincioși să scape de un sentiment de anxietate și de gânduri obsesive. Ea umple o persoană cu mare putere și se conectează cu puterile spirituale.

Te poți ruga:

Domnul:

Rugăciunea „Tatăl nostru”.

Fericita Fecioară Maria:

„Fecioara Maria, bucură -te, Maria fertilă, Domnul cu tine; Ești binecuvântat în soții și binecuvântat rodul pântecelui tău, întrucât Mântuitorul a născut sufletele noastre. ”

Sfânta Treime:

„Trinitate binecuvântată, ai milă de noi;
Doamne, curăță -ne păcatele;
Vladyko, iartă nelegăția noastră;
Sfinte, vizită și vindecă -ne slăbiciunile, pentru numele tău "

Înger - Guardian:

Îngerul lui Hristos, sfântul meu păzitor și patronul sufletului și trupului meu, iartă -mă, păcătuit de zi și din toate că de a dezgusta dușmanul și, în orice fel, Gres este supărat pe Dumnezeul meu; Dar rugați -vă pentru mine pentru un sclav păcătos și nevrednic, ca și cum ar fi demn de mine, având un demn de bunătate și milă, trinitatea consacrată cu totul și mama Domnului meu Iisus Hristos și tuturor sfinților. Amin

Sfatul preoților despre citirea corectă a rugăciunilor din gânduri obsesive:

rugăciunile vorbesc înainte de a merge la culcare și ori de câte ori gândurile sau temerile negative te depășesc;
Domnul aude orice rugăciune vorbită din toată inima lui, deși în propriile sale cuvinte;
puteți alege un citat din cartea spirituală apropiată de voi în spirit și să o pronunțați;
pentru a scăpa de anxietate, este util să citiți al 90 -lea Psalm;
nu ezitați, credeți în puterea salvatoare a cuvintelor de rugăciune;
este necesar să vă rugați constant până când simțiți ușurare.

În plus, înainte de a aborda Atotputernicul, determinați natura gândurilor tale obsesive pentru a spune cuvintele potrivite:

cu disperare și dorință de a accepta ceea ce se întâmplă - „Doamne, pentru toată voința ta”;
În momente de deznădejde și tristețe - „Mulțumesc lui Dumnezeu pentru tot!”;
de la furie la o persoană care te -a jignit - „Binecuvântează -l, Doamne!”

Gânduri obsesive - Tratament

Din păcate, nu toți oamenii sunt capabili să lupte pe cont propriu. Dacă încercările nu aduc un rezultat pozitiv, o persoană trebuie să contacteze specialiștii.

Specialiști și psihoterapeuți care ajută pacientul să se angajeze în a scăpa de gândurile rele obsesive rele:

să realizeze natura temerilor lor;
regândiți experiența negativă;
recunoaște sentimentele și senzațiile adevărate;
eliminați anxietatea;
câștigă o pozitivă pozitivă.

De regulă, tratamentul unei astfel de nevroze este complex și include mai multe etape.

1. Cursuri de psihoterapie în care se folosesc diverse metode:

terapia cognitiv-comportamentală, în care pacientul este confruntat față în față cu temerile sale obsesive cu instalarea de a le depăși;
autogenic, bazat pe autohipnoza și antrenamentul de relaxare;
metoda de „oprirea gândurilor” a avut ca scop învățarea pacientului pentru a opri gândurile rele obsesive;
tratament cu hipnoză (în cazuri severe);
sesiuni de terapie de grup.

2. Luând medicamente (nu întotdeauna utilizate).

Tabletele din gânduri obsesive sunt împărțite în astfel de grupuri:

antidepresive care îmbunătățesc starea de spirit și starea mentală generală (Tolcaton, muclobemidă, imipramină, trimipramină, maprotilină, clomipramină, amitriptilină, citeropram, fluoxetină, cermeratină, paroxetină);
tranchilizatoare care ameliorează anxietatea, tensiunea emoțională și frica (diazepam, valium, clordiazepoxid, lorazepam, atarax, alprazola, clonazepam, queptiaapină, eleniu, mianserin, fevarine);
sedativ, calmant (Persen, Glycine, Novopassit).

Deoarece aportul pe termen lung al acestor medicamente este dependență, acestea sunt prescrise pentru o perioadă scurtă de timp și exclusiv medic. În etape severe, terapia farmacologică se realizează într -un spital.

În plus, pacientului este recomandat remedii populare sub formă de perfuzii pe bază de plante sau ceai, care au un efect benefic asupra sistemului nervos: