Jak szybko schudnąć w policzkach i twarzą w twarz. Co zrobić, aby schudnąć policzki - ćwiczenia

Temat utraty wagi jest jednym z najbardziej pobitych w Internecie, a im bliżej długiego sezonu plażowego, tym bardziej aktywna dyskusja. Jest to zrozumiałe, wkrótce nie będziesz musiał nosić stosu ubrań, a wszystko, co ukrywa, wyjdzie. I natychmiast stanie się jasne, kto robił to, co ostatniej zimy. Wiele dziewcząt ma pytanie nie tylko, jak schudnąć, ale także jak usunąć policzki. Spróbujmy to rozgryźć razem.

Jak schudnąć w twarz i policzkach

Na początek każdy, kto chce dowiedzieć się, jak usunąć swoje policzki, powinni zbliżyć się do lustra i krytycznie ocenić twoją figurę. Jeśli występuje nadmierna waga, to problem leży w nim: musisz pracować nad wspólną kompleksową utratą masy ciała, a policzki odejdą dość szybko.

Podejmij uważnie swoich rodziców, dziadków, jakie mają policzki? Jaki rodzaj postaci? Być może duże policzki są dziedzicznym czynnikiem.

Zwróć uwagę na stan nóg, czy z łatwością muszą być na obcasie przez cały dzień? Czy istnieje ślad elastycznego pasma skarpet? Podobnie z rękami - czy są na nich jakieś ślady pierścieni, może w pewnym momencie zaczęli się występować? Jak prawdopodobnie już się domyślacie, takie pytania powinny zostać poproszone o zrozumienie, czy ciało jest w tej chwili skłonne do pęcznienia. Obrzęk może być odzwierciedlony na twarzy, a duże policzki są jednym z jego przejawów.

Tak więc główne powody obecności dziewczyny puszystych policzków:

1. Nadwaga.
2. Obrzęk.
3. Czynnik dziedziczny.

Każdy z tych czynników, zarówno jednocześnie, jak i osobno, może wpływać na duże policzki. Oczywiste jest, że nie ma nic wspólnego z genetyką, ale nadal warto spróbować. Zakładanie, że występuje nadmierna waga lub tendencja do obrzęku i zaczyna się od tego, do działania.

Tak więc, na pytanie „Jak schudnąć w policzkach”, oferujemy kilka opcji odpowiedzi jednocześnie:

1. Zdrowe odżywianie z niektórymi akcentami.
2. Aktywność fizyczna.
3. Gimnastyka twarzy.
4. Usługi kosmetologii.
5. Masaż twarzy.

Jak sprawić, by policzki straciły na wadze z mocą

Ogólnie rzecz biorąc, aby rozpocząć proces utraty wagi i osiągnąć dobre wyniki, musisz zająć się dietą. W kuchni możesz zrobić nie tylko prasę, ale także tworzyć piękny owalny owal twarzy. Innymi słowy, nawet zabijanie dni na siłowni, ale jednocześnie wkładając usta wszystko, nie można osiągnąć rezultatu. Wyjątkiem jest szczęście z wysokim metabolizmem, ale czy możesz im przypisać? Nawiasem mówiąc, można go rozproszyć, ale tylko za pomocą tego samego odżywiania.

Istnieją tysiące wszelkiego rodzaju diet i systemów elektroenergetycznych, które obiecują uporządkować tę postać. I tutaj natychmiast chcę zwrócić uwagę na kilka ważnych punktów:

1. Każda dieta jest stresem dla organizmu. A jeśli w okolicy jest wiele pokus, ryzykuje, że powoduje stres dla otaczających cię ludzi, i to jest w najlepszym razie. W najgorszym przypadku istnieje wysokie ryzyko poważnego podważenia zdrowia, a wynik nie może być zagwarantowany.
2. Dieta jest dobrowolnym ograniczeniem szerokiej gamy produktów i istnieje duża szansa na wykluczenie i substancje przydatne dla organizmu. Avitaminoza, zaburzenia w pracy narządów i układów wewnętrznych, niewydolność przewodu pokarmowego i wiele więcej mogą prowadzić do niezrównoważonej diety.
3. Szybka utrata masy ciała jest bardzo szkodliwa dla organizmu. A jeśli chcesz schudnąć w policzkach w ciągu 3 dni, powiedzmy, bądź przygotowany, że utracone powróci, być może nawet w większej ilości niż było.

Czynniki wymienione powyżej wcale nie mówią, że diety są złe. Ładnie korzystanie z porad z Internetu i oczekiwanie od tego cudu. Dieta jest dobra, ale tylko ta, która jest dla ciebie opracowana przez osobistego dietetyka, który jest w trakcie twoich funkcji, stanu zdrowia, zdolnego do obiektywnej oceny dodatkowych kilogramów. W warunkach współczesnego życia znalezienie dobrego dietetyka nie jest trudne-wystarczy, aby zapisać się na odpowiednie wykwalifikowane centrum fitness lub dobrze wyglądać w Internecie, aby zebrać wszystkie recenzje razem i wybrać dobrego specjalistę. Teraz taka usługa jest publicznie dostępna jako zdalne konsultacje i wsparcie całego okresu odchudzania online, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Drugą opcją jest to, że jeśli występują nieznaczne problemy z wagą, powinieneś spróbować dobrze jeść, ograniczając się do oczywiście szkodliwych produktów. Rezultat nie będzie tak szybki jak na diecie, ale stopniowo waga powróci do normy, a w lustrze odbicie będzie zadowolone, zaczynając od dopasowanego owalnego, a kończąc na smukłych nogach, a co najważniejsze, utracone kilogramy będą Nie wracaj! Staraj się przestrzegać następujących podstawowych zasad:

1. Często jemy, ale w małych porcjach - objętość spożywanego jedzenia nie powinna przekraczać 250 g! Jedzenie 5-6 razy dziennie będzie optymalne, pomimo faktu, że 3 posiłki z nich powinny być podstawowe, pozostałe.
2. Niech obiad nie będzie do 18-00, podobnie jak zwyczajowo w niektórych systemach zasilania, ale 3 godziny przed snem. W każdym razie nie możesz iść spać na pusty żołądek, a szklanka 1% kefiru przed snem jest idealnym rozwiązaniem w tym przypadku.
3. Pijemy prostą wodę bez węgonów, równomiernie w ciągu dnia około 1,5-2 litra oprócz innych płynów. Jest to konieczne do normalnego metabolizmu, przyspieszania procesu utraty wagi, hamowania procesu starzenia się i pozbycia się obrzęku.
4. Aby zużycie płynów nie pozostało w ciele, konieczne jest poruszanie się, przestać pić 2-3 godziny przed snem i dostosować ilość soli w jej minimalizowaniu diety.
5. Unikaj pustych niepotrzebnych kalorii w diecie: słodka, mąka, tłuszcz, wędzony, smażony. To nie tylko wywołuje zestaw nadmiernej masy, ale także przyczynia się do pojawienia się obrzęku.
6. Mięso z ziemniakami jest smaczne, ale bardzo szkodliwe. Jeśli mięso jest niską odmianami tłuszczu w postaci gotowanej lub pieczonej w połączeniu z warzywami. Jeśli ziemniaki są w mundurze, chociaż przez okres utraty wagi warto go całkowicie porzucić.
7. Jedz więcej różnych rodzajów zieleni (pietruszka, koperka, szpinak, seler, rugol), produkty mleczne bez dodatków i niski procent tłuszczu, owoców i warzyw. Te ostatnie są przydatne w dowolnej formie, ale jest lepsze niż para lub zjeść je świeżo.
8. Podejrzewane, ale przydatne produkty można bezpiecznie spożywać w koktajlu, który jest naprawdę przygotowany przy pomocy najbardziej zwykłego blendera. Dill, pietruszka, kefir, jagody, owoce, płatki owsiane - spróbuj, eksperymentuj lub użyj gotowych rozwiązań w Internecie.
9. Rano - płatki, omlety z warzywami, po południu - z warzywami lub zbóż, bez ziemniaków w bulionie o niskiej zawartości tłuszczu, wieczorem - niskie odmiany mięsa lub drobiu bez ubocznej naczynia lub z warzywami.
10. Jeśli chcesz słodko, aby o czymkolwiek nie można pomyśleć, pozwól sobie na kawałek czekolady: gorzki z 85% zawartością kakao, rano. A dla mózgu jest przydatne, a główna potrzeba jest zaspokojona.

Lista może być kontynuowana, ale istota jest jasna: jesteśmy oczywiście szkodliwe, włączamy ją i bardziej przydatne. Oczywiste jest, że jeśli mówimy o utraty wagi, zasady są surowsze, jeśli czasami możesz się zrelaksować, jeśli chodzi o utrzymanie postaci. W trakcie ogólnej utraty wagi wszystko traci wagę - a przede wszystkim klatka piersiowa, ręce, twarz. Z reguły najbardziej problematyczne obszary dla wielu kobiet to tylko te, które naprawdę chciałbym usunąć - żołądek, boki, pośladki, biodra. I nie powinno być żadnych problemów z twarzą, najważniejsze jest siła woli i skupienie się na wyniku.

Co zrobić, aby schudnąć policzki: aktywność fizyczna

Tak więc najważniejsza zasada utraty wagi jako całości, a zwłaszcza w policzkach - odżywianie, odżywianie i po raz kolejny odżywianie! Tylko sport nie pomoże, ale jako dodatkowy sposób na odchudzanie będzie idealnym asystentem. Należy położyć nacisk na trening kardio - bieganie, chodzenie, rower, taniec - jednym słowem, wszystko, co trenuje serce, zwiększa puls i sprawia, że \u200b\u200bpracujesz dla wytrzymałości. W centrum fitness odpowiednie symulatory będą rowerem, elipsoidą, bieżnią, krokiem itp.

Trening energetyczny powinien być również obecny, ale specjalny, mający na celu zmniejszenie masy ciała - okrągłe, funkcjonalne. Pomoże to nie tylko schudnąć, ale także pięknie schudnąć, tworząc pożądaną ulgę w dopasowanym ciele. Po takim szkoleniu wskazane jest wykonanie lekkiego sercowego cardio przez 30 minut - w tym okresie takie klasy są tak skuteczne, jak to możliwe i umożliwia osiągnięcie większego efektu przez krótszy czas.

Pod koniec szkolenia dobrze jest pójść na basen i saunę, zapewni to dobry efekt drenażu limfatycznego, usunie nadmiar płynu i ponownie przyczyni się do przyspieszenia metabolizmu. Innymi słowy, pozytywny wpływ w dziedzinie utraty wagi, w dziedzinie walki z obrzękiem lub ich zapobieganiem.

Jak sprawić, by policzki straciły na wadze: usługi kosmetologów

Nowoczesny przemysł kosmetologii oferuje wszelkiego rodzaju procedury korygujące owalne twarzy: różne rodzaje masażu i masek z regularnym użyciem naprawdę cudowne cuda w profesjonalnych rękach.

Jak schudnąć w policzkach: ćwiczenia twarzy

Obejrzyj wybór wideo prostych i skutecznych ćwiczeń, które pomogą uczynić twarz pożądanego kształtu.

Jak schudnąć w policzkach w domu

Nie każdy ma czas i pieniądze na schudnięcie z niektórymi specjalistami lub odwiedzając wyspecjalizowane instytucje. Nie ma nic skomplikowanego, aby usunąć policzki w domu. Zasady są takie same. Rysujemy dobrze, poruszamy się więcej, robimy gimnastykę i masaż twarzy.

Nie oszczędzaj pieniędzy na dobre produkty do pielęgnacji twarzy, zwłaszcza jeśli masz 25 lat, a tym bardziej za 30! I dobro nie zawsze oznacza - kochanie. Możesz przeczytać recenzje w Internecie, pomoże to zdecydować o marce i konkretnych środkach. Jeśli na to pozwala na to budżet, lepiej odwiedzić dobrego kosmetologa i wybrać dla siebie linię opieki. Oczywiście w Internecie możesz również znaleźć wszelkiego rodzaju przepisy ludowe dla masek, ale jeden nie przeszkadza w drugim.

Z jedzeniem i gimnastyką na twarz wszystko jest jasne, ale jeśli chodzi o sport, niektóre ćwiczenia są dość realistyczne do wykonywania w domu. Opcja budżetowa byłaby elementarnym bieganiem rano lub wieczorami, spacery sportowe, gry sportowe, takie jak siatkówka lub piłka nożna. Każda aktywność motoryczna jest mile widziana, najważniejsze jest znalezienie rzeczy według własnych upodobań: wykop ogród, wyczyścić dziedziniec śniegu, biegnij z dziećmi ... spróbuj sztucznie wymyślić rzeczy samodzielnie - użyj schodów zamiast windy, Idź pieszo, zamiast prowadzić transport publiczny lub samochód ... w domu - bieganie na miejscu, skacząc przez linę, wszelkiego rodzaju ćwiczenia szpiegowały w Internecie. Wszystko jest możliwe, najważniejsze jest cel i pragnienie.

Jak schudnąć w policzkach i podbródku

Może istnieć kilka przyczyn drugiego podbródka:

1. Problemy z tarczycą.
2. Słabe mięśnie szyi i twarzy.
3. Nadwaga.
4. Obrzęk.
5. Stoop, naruszenia postawy.

Oczywiście w pierwszym przypadku konieczne jest przejście na konsultację z endokrynologiem. Co zrobić z nadmierną wagą i obrzękiem, już wiesz. Sport pod nadzorem kompetentnego trenera rozwiąże problemy z postawą. A jeśli problem drugiego podbródka jest powiązany ze słabymi mięśniami, ponownie wrócimy do gimnastyki na twarz, z nieco innym skupieniem. Szczegółowy kompleks obejrzyj wideo.

Podsumujemy

Tak więc, jeśli problem nie dotyczy genetyki lub jakiejś poważnej choroby, nie powinny pojawić się problemy z korekcją owalnego twarzy. Chociaż nawet tutaj możesz trochę oszukać naturę - prawidłowe zastosowanie makijażu podkreśli godność i ukryje niedociągnięcia!

Często można usłyszeć od dziewcząt: „schudłem i upadłem” - wielu przede wszystkim tracało twarz, ramiona i klatkę piersiową. Ale nie myśl „jak szybko schudnąć w policzkach”-nigdy nie obiecały cokolwiek dobrego niż podważanie zdrowia i powracanie kilogramów. Liposakia nie jest również wyjściem w tym przypadku-zobowiązany do przywrócenia po interwencji. Dlatego zapomnijmy o schudnięciu policzków w ciągu tygodnia ”i zastanówmy się, jak schudnąć, osiągnąć określony ideał i zachować swoją postać na zawsze, od głowy do obcasów.