Mi a halasztás. A halasztás okai. Hogyan lehet megszabadulni a halasztástól, a kezelési módszerektől

Egy adott esetben a sikerhez össze kell gyűjteni, komoly és felelősségteljes. Mindenki ismeri ezt az igazságot, azonban mindannyian lehetővé teszik magunknak, hogy lusta legyünk, és később leadják a későbbi dolgokhoz. És minél nehezebb a feladat, annál problematikusabb az időben történő teljesítése. Ha időről időre elvonja magát az idegen dolgok-, kétségtelenül a procrastinator és a "lustaság" már régóta a halasztás. Beszéljünk arról, hogyan lehet megbirkózni egy ilyen problémával és hol lehet motivációt szerezni a hatékony munka érdekében.

Mi a halasztás

Az összes tudomásul veszi a Wikipedia jelentése, hogy mindannyian procrastinátorré válhat, teljesen észrevétlenül magának. Ez nem egy betegség, hanem az emberi psziché tulajdonsága, amely egy bizonyos szakaszban komoly akadályt jelenthet a szakmai magasságok meghódításában. Sajnos Oroszországban ez a külföldi diagnózis még nem szerzett hírnevet, tehát ha el akarja kezdeni a halasztás elleni küzdelmet, akkor csak a saját erõire kell támaszkodnia.

Tehát a halasztás leküzdhetetlen vágy, hogy a fontos és sürgős cselekedeteket (kötelességeket) határozatlan időre elhalasztják, ami végül életproblémákhoz vezet. A „késleltetés” kifejezés először 1977 -ben jelent meg a külföldi szerzők tudományos munkáiban. Megfigyelték, hogy egy olyan személy, aki még nagyon felelősségteljes és szorgalmas is, hirtelen elkezdi megterhelni a munkája, és figyelmen kívül hagyja, elvonja a különféle apróságokat és a kevésbé fontos dolgokat.

Lustaság és halasztás: Megkülönböztető jellemzők

A lustaság és a halasztás nem szinonim, mivel első pillantásra tűnhet. Valójában a lustaság sokkal kellemesebb érzelmeket nyújt, mint a halasztást.

A Leni körül sétálva egy személy megtagadja egy adott munkát a pihenés és a kellemes érzelmek megszerzése érdekében - vacsora előtt ágyba áztasson, hallgassa meg kedvenc zenéjét, bármit is beszéljen egy barátjával a telefonon. A procrastinátor szintén nem oldja meg a fontos kérdéseket, de nem pihen. Munka helyett erőt költ az idegen dolgokra és apróságokra, pazarolva az időt.

Itt van egy egyszerű és hozzáférhető példa a megértésre. Jelentést kell készítenie a konferencián, és lelkesen dolgozik. Nagyon kevés időbe telik, amikor úgy tűnik, hogy a csésze kávé ösztönözni fogja a gondolkodási folyamatot, és a jelentés létrehozása gyorsabban megy. Ahol kávé van, leggyakrabban egy „megnyugtató” szendvics van. Egy ilyen nem tervezett snack során minden bizonnyal ellenőriznie kell a leveleket, és szó szerint egy pillanatra be kell vizsgálnia a közösségi hálózatot. És máris a hírszalag megnézésével és a barátok beszámolóinak meglátogatásával várhatja az ebédet is. Reméljük, hogy az általános gondolkodásmód egyértelmű: a procrastinátor folyamatosan munkában van, de ahelyett, hogy gondoskodna a munkatermelékenységről, permetezve a kis dolgokra, amelyek nem kapcsolódnak az ügyhez.

Ahhoz, hogy megértse, hogyan lehet megszabadulni a halasztástól, tudnia kell ennek a szerencsétlenségnek az okait és tüneteit.

A halasztás okai

A halasztási vírus minden nap egyre több és több ember. A fiatal generáció különösen szenvedés, amely a siker elérése érdekében nagy fizetést akar kapni minimális feladatokért.

A fő tényezők, amelyek provokálnak minket a munkaidőnk használatára, irracionálisan: a következők:

• a szabadság korlátozása. Ha az ideiglenes keretek korlátozódnak, mondván, hogy a munkát ma kell elvégezni, depressziósnak érzi magát;
• felelőtlenség és lustaság. Ezek a tulajdonságok minden ember számára eltérő mértékben rejlenek;
• önbizalom és kompetenciájában;
• képtelenség ésszerűen elosztani a munka időt;
• az a szokás, hogy mindent elhalasztunk a jövőre (holnap sokkal jobban tudom kezelni ezt a munkát, mint ma).

A halasztás jelei

Nyilvánvaló, hogy a halasztás abban a pillanatban birtokolja a tudatát, amikor úgy érzi, hogy a munka terhes. Komoly feladat elvégzésével az ember tudatosan kereshet egy visszavonulási utat, hogy valami kellemesebbre váltson. Annak megértése érdekében, hogy szenved -e a halasztástól, akkor a legszemélyesebbnek kell lennie, mivel a problémát nem lehet megoldani, ha csak úgy tesz, mintha nem lenne.

Tehát Ön egy procrastinátor, ha a következő funkciókat figyeli a viselkedésben:

• eleinte úgy érzi, hogy a hegyek készen állnak a fordulásra. Erősen hangolsz, hogy a lehető legrövidebb időn belül fontos munkát végezzen;
• nagyon kevés idő telik el, a biztosíték azonnal munkába megy, és arra törekszik, hogy mozgatja ezt a pillanatot;
• akkor elhalasztja az ügyet, nem tudja pontosan, mikor veszi vissza. Nagyon sok kifogás van ott, hogy megfulladjanak a bűntudat és az önkritizmus;
• amikor a feladat időzítése kritikussá válik, és meg kell oldania, hogy megcsinálja vagy dobja, általában feladja és meghibásodjon. Ezen algoritmus szerint minden terve kidolgozódik, amikor valami érdemes dolgot akar tenni.

Ez a dolgok állapota az életben nyilvánvaló, ezért szinte mindig egy ember rájön, hogy van egy bizonyos problémája. A pszichológusok azt javasolják, hogy ne úszjanak az áramlással, hanem hogy a lehető leggyorsabban húzzák magát a kezedbe, különben hamarosan gerinctelen személyré válhat, akit számos komplex és fóbia adaptált.

A halogatás típusai

A pszichológiai rendellenességnek több megjelenése van:

• napi - a napi rutinra vetítve. Egy személy meg van győződve arról, hogy semmi szörnyű nem fog történni, ha a holnapra átadja a releváns esetek végrehajtását. Ennek eredményeként a porréteg növekszik, a piszkos dolgok és az ételek felhalmozódnak, az önmagával való elégedetlenség és az élettel való elégedetlenség növekszik;
• neurotikus - Ijesztő döntéseket hozni és felelősségteljes feladatokat végezni. Pánikot kezd, ha a elvégzendő munka bizonyos változtatásokat hajt végre a szokásos életmódban. Az ilyen típusú rendellenességeket általában olyan határozatlan vagy infantilis emberek érintik, akik félnek még a legfontosabb problémákat is megoldani;
• akadémiai - lefedi a tanulmányi és oktatási folyamat körét, azaz az iskolás és a hallgatók számára;
• a kényszeres, mint például a halasztást kombinálják, mivel az ilyen eltéréssel rendelkező személy nemcsak az összes kérdést később, hanem a döntések meghozatala érdekében elárasztja.

A halasztás következményei

Naiv módon feltételezhető, hogy egy ilyen rendellenesség csak szokás, és nem több. De amint tudod, pontosan a szokások befolyásolják az ember karakterét. Ha egy hónapon belül napi kb. 1 órán át nem produktív munkával „megölni”, majd összefoglalja ezt az órát, kiderül, hogy az életedben egynél több napot töltött! Egyszerű szavakkal: a halasztás fokozatos önmegsemmisítés, a fényes, telített életviteli események önkéntes elutasítása.

A rendellenességek futtatott formái elkezdenek belemerülni az embert pszichológiai és fizikai stresszbe, mivel a fontos kérdések örök időhiánya.   Egy ilyen nyüzsgést és sietve nem mindig lehet teljes mértékben enni, és a kávé iránti szenvedély és az energiaitalok visszaélése elkerülhetetlenül álmatlansághoz és rémálmokhoz vezet.

Az expresszálók gyakran aggódnak a közvélemény miatt: Rendkívül kényelmetlen olyan embereket hozni, akiknek megígértek valamit, de nem tudnak megváltozni. Ha a halasztás útjává vált, készülj fel arra a tényre, hogy előbb vagy utóbb a nem realizált ötletek és lehetőségek temetője lesz.

Kivételes esetekben a halasztás előnyei. Egy ilyen nyilatkozat igaz a művészet területén dolgozó kreatív emberekre. A kreatív embernek leggyakrabban el kell halasztania azt a projektet, amely a befejezés előtt megkezdődött. Például az írók időtúllépést tesznek a munkában, hogy jobban átgondolják munkájuk cselekményeit, és a művészek elvonják a munkáját, hogy a kép végső összetételét újjáépítsék a képzeletükben.

Hogyan lehet legyőzni a halasztást: Egyszerű tippek

A késleltetett dolgok szindrómájából minden áron meg kell szabadulnia, különben a rendellenesség csak az idő múlásával halad előre. Először, őszintén beismerje magának, hogy problémái vannak. A halasztás kezelése csak akkor ad pozitív eredményeket, ha nagyon szeretné megszabadulni tőle. Nincsenek univerzális küzdelem módszerei, meg kell keresnie az egyéni helyreállítási módszereket.

A kellemetlen személyes tulajdon elleni küzdelemben emlékeznie kell arra, hogy mi az önmegvizsgálat és a fegyelem, majd gondosan olvassa el az egyszerű tippeinket, és gondolja, melyik fog működni az Ön helyzetében:

1. Ha az a munka, amelytől folyamatosan megpróbál elmenekülni, annyira terhes, akkor talán itt az ideje, hogy hidakat égetjen és újfajta tevékenységet elsajátítson?
2. Bármely nehéz vállalkozás több szakaszra osztható. Nem félelmetes a feladat részben történő teljesítése! Miután befejezte az egyik színpadot, jutalmazza meg magát 10 perc pihenéssel, majd újra harcoljon.
3. Az ideiglenes halasztás epizodikus támadásait pozitív érzelmek segítségével legyőzik. Mielőtt egy nehéz feladat elvégzése lenne, egy ideig el kell osztania magának egy hobbit, amely általában javítja a hangulatát, és csak akkor vállalja a felelős munkáját.
4. A beállított feladatok elvégzésekor kerülje el a „I Must” és a „Must” megfogalmazást. Ha a felelősség elnyomása alatt dolgozik, az ilyen munka nem hoz jó eredményeket. A pozitív hangolás érdekében, gyakran ismételje meg magának mint mantrát, amelyet kizárólag a saját javára és a saját akaratára dolgozik.
5. Ne hagyja figyelmen kívül a napi rutinot - tervezze meg minden percet. Az esetek egyértelmű felépítése nem engedi sok időt pazarolni.

Hogyan kell kezelni a halasztást: John Perry módszer

A John Perry Egyetemen tanára saját véleménye van a probléma megoldásáról. A szerző módszerét strukturált halasztásnak nevezzük. Mint már rájöttünk, a procrastinátorokat nem lehet loafereknek nevezni, mert folyamatosan vannak elfoglalva valamivel: megsemmisítik a port, élesítik a ceruzákat, vagy a dolgokat sorba helyezik a papírokba. Az erőszakos tevékenységek megjelenését hozzák létre, hogy ne tegyenek egy másik, fontosabb dolgot.

A strukturált halasztás a rendellenesség elleni küzdelem egyik módja az esetek listájának elkészítésével. A lista első tételei az elsődleges relevanciával rendelkező legfontosabb feladatokkal vannak kitöltve, és az átadás szintén fontos, de nem a legsürgetőbb kérdések. A módszer trükkje az, hogy a lista elején olyan feladatokat kell tennie, amelyek csak rendkívül fontosnak tűnnek, de valójában nem a nem raktár.

A lista elején lévő feladatokból való kijátszás miatt a procrastinátor elsősorban az üzleti élet végén foglalkozik. Csak el kell hinni az ügyek listájában szereplő első dolgok jelentőségében, de a halasztás áldozatainak nem nehéz ezt megtenni, mert tökéletesen elsajátították az önmeghatározás tudományát.

Hogyan lehet legyőzni a halasztást: Végül több ajánlás

Valójában sokféle módon lehet összehúzni magát és motivációt találni a sikeres munkához. Kínálunk néhány további megoldást a problémára:

1. Mindenekelőtt mindig vegye figyelembe a legtöbb időbeli és bonyolult üzlet teljesítését, majd vegye figyelembe a kellemetlen „apró dolgokat”. A legjobb, ha reggel megoldja a fontos problémákat. Ez az, hogyan lehet elvenni és önteni magának egy vödör hideg vizet - élesen, egy bunkóval, anélkül, hogy gondolkodna azon, hogyan élje meg ezt a pillanatot. Tehát a munkával - vegye be és "folyjon" a lehető leghamarabb.
2. Ha van egy hasonló emberekből álló társaság, akkor minden bizonnyal kellemetlen munkát végezzen. Az eredmény korábban jelenik meg, mint amennyit el tudsz képzelni.
3. Végezzen olyan feladatokat, amelyek idegessé teszik, nem esetről esetre, hanem minden nap részben. Az idő múlásával ez szokássá válik, pihenni fog, és nyugodtan kapcsolatban áll azokhoz a dolgokkal, amelyek korábban elnyomtak.
4. Ha eljut a munkába, amelyből a halasztás törvénye szerint egy idő után el kell menekülnie, gondolkodjon előre, hogy ez megteremti a végrehajtását: pénzbeli jutalom, a kollégák tiszteletben tartása, a szeretett őszinte hála.

Tanulja meg, hogy méltóságteljesen teljesítse a kellemetlen ügyeket. Ne feledje, hogy nem akarta egy nehéz projektet vállalni, beismerje magadnak, hogy többször is legyőzték az a vágy, hogy mindent elhagyjon, gondolkodjon azon, hogy mekkora erőfeszítéseket tettek a munka folyamatában, és örülj magadnak. Ideje pihenni és valami kellemesebbé tenni. Te egy nagy jól sikerült!