Kefir dijeta

Ako žena teži savršenstvu, onda je spremna za bilo kakvu žrtvu, do posta i iscrpljujućeg treninga. Da biste postali vitki, nije potrebno mučiti se, jer možete smršavjeti prilično ukusnom i zdravom kefir prehranom. Postoje mnoge sorte takvih tehnika - to su monoditi koji će pomoći brzo smršaviti, na primjer, brza kefirna prehrana i duže u trajanju, ali ne manje učinkovite prehrambene metode kako bi se riješili viška kilograma. Sada idemo sve u redu.

Kakva je suština kefirske prehrane?

Što se tiče popularnosti među svim dijetama, vrhovi su na čelu s kefir prehranom, čiji su pregledi uglavnom najpozitivniji. Naravno, poznati ljudi su ovdje igrali veliku ulogu, koji su se uz pomoć ove metode snage riješili viška kilograma - na primjer, Larisa Dolina.

U stvari, poljoprivrednici su izmislili takvu prehranu iz Teksasa. Prije nego što su započeli destilaciju stoke, trebali su se brzo unijeti u formu - za to su odabrali kefir, i doista su brzo izgubili težinu.

Važna svojstva kefir dijeta

1. Kefir je mnogo korisniji od ostalih kiselih proizvoda -zahvaljujući jedinstvenom sastavu bakterija, kao i gljivicama sličnih kvascima, koje ubrzavaju metabolizam ljudskog tijela, doprinose normalizaciji probave. Kao rezultat toga, osoba gubi dodatnih kilograma.
2. Pored toga, uloga kalcija, koji je sadržan u mliječnoj masti, nije manje važna. Ovaj element u tragovima izvrstan je asistent za ubrzanje energetskih metaboličkih procesa u tijelu.
3. Kefir ima puno korisnih stvari - savršeno čisti jetru i bubrege, kao i crijeva. Pored toga, uz pomoć je moguće ukloniti toksine i toksine iz tijela.
4. Kefir koji suzbija rast patogenih organizama i pokreće natrijeve soli zbog malog diuretičkog učinka.
5. Kefir dijeta ima svojstva dijeta za čišćenje.
6. Svježi kefir izvrstan je lijek protiv zatvor.
7. Stalna upotreba kefira povećava imunitet.

Koji se rezultati mogu postići pomoću kefir dijeta?

Ovisno o tome koliko ćete kefir koristiti dnevno, konačni rezultat ovisi. Ovdje možete razlikovati puno različitih opcija - od jednostavnog dana istovara do stroge monodite u razdoblju od 9 dana ili čak manje. Klasik žanra je kefir dijeta tijekom razdoblja od 5 dana.

Dijeta za kefir prehranu, u razdoblju od 5 dana

Svaki dan morate jesti 1,5 litara svježeg kefira. Proizvod je poželjniji s najmanje razdoblja skladištenja, jer je u njemu korisnije bakterije i gljive slične kvascima.

Da biste diverzificirali prehranu, u prva 3 dana možete koristiti neriješenu rižu, kuhanu piletinu 4 i 5 dana, kao i šljive i salatu. Jabuke treba dodati na ovaj popis. Vrlo je važno zapamtiti da biste, osim kefira dnevno, trebali piti najmanje 1,5 litara pitke vode.

Kako izaći iz kefir dijeta?

To bi trebalo učiniti izuzetno pažljivo. Ne jedite masnu i prženu hranu odmah nakon kraja kefir dana. Jedite u malim porcijama, ali često. Potrebno je uključiti proizvod fermentiranog mlijeka u prehranu - to može biti nisko -lažni jogurt ili fermentirani pepeo.

Učinkovite kefir dijeta za brzo mršavljenje

Da biste izgubili kilograme, možete sjediti na mono -dietima ili duljim vremenom. Ovisi o tome kakav učinak želite postići i koliko vremena imate za to.

Kefir dijeta za dan

Da biste izgubili kilograme vrlo brzo - u jednom danu morate jesti tijekom dana prema sljedećem izborniku kefir dijeta:

1. Za doručak popijte čašu kefira i pojedite krišku uzdizanja ili malo osušenog raženog kruha.
2. Drugi doručak trebao bi se sastojati od 1 šalice kefira i voća - dio bi trebao biti veći od 100 g.
3. Ponovno popijte čašu kefira na ručku. Pored toga, jelovnik uključuje salatu od povrća težine 100 g. Začinite ga suncokretom, pa još boljim - maslinovim uljem.
4. Snack - 1 šalica kefira, 2 jabuke. Umjesto jabuka, možete pojesti druga voća ili bobice.
5. Večera - 1 šalica kefira, masa sira sira - 100 g.
6. Prije odlaska u krevet, popijte nepotpunu čašu kefira.
7. U intervalima između jela, pijte čistu, nekarboniranu mineralnu vodu. Morate piti od 1,5 litara dnevno.

Ukupni broj kilokalorija dnevno ne smije prelaziti 1200 kcal.

Ovaj je monodot vrlo učinkovit, dakle, ako se trebate hitno riješiti para - tri kg, a onda se slobodno preuzmete.

Možete koristiti drugu kefir prehranu, dizajniranu za 1 dan - preglede i rezultati su vrlo pozitivni.

Tijekom dana morate piti 1,5 litara kefira, dijeleći prijem na 5-6 dijelova. Pijte ga u jednakim intervalima.

Kefir dijeta 3 dana

Koristeći kefir dijetu, dizajniranu 3 dana, možete smanjiti težinu za 3-4 kg. Svaki dan biste trebali piti kefir - od 1 do 1,5 litara. Za jedan dan bi cijeli volumen trebao biti pijan u 6 doza, od kojih je svaki napravljen nakon jednakog vremenskog razdoblja.

Kefir dijeta 7 dana

Koristeći kefir dijetu za 7 dana, možete se riješiti 5 kg viška kilograma. Važno je zapamtiti da se sva jela moraju kuhati bez soli i šećera. Svaki dan biste trebali piti 1,5 litre kefira. Pored toga, jelovnik ove kefir prehrane je sljedeći:

Prvi dan - jedite 5 kuhanog krumpira.

Drugi dan - pileće kuhano meso - 100 gr.

Treći dan - govedina kuhano meso 100 g.

Četvrti dan kefir dijeta, dizajnirana za tjedan dana - kuhana riba 100 g.

Peti dan je plodovi, osim grožđa i banana.

Šesti dan - 1,5 - 2 L kefira.

Sedmi dan je nekarbonirana mineralna voda u bilo kojoj količini, kefir nije pijan tog dana.

Da bi se ova kefirna prehrana za gubitak kilograma lakše tolerirala, možete izmjenjivati \u200b\u200buporabu čistog kefira s voćem ili bioceferom.

Kefir dijeta 9 dana

Ovo je prilično kruta prehrana koja traje 9 dana. Trebali biste izvući iz nje vrlo pažljivo - nemojte prejesti i ne zloupotrijebiti kalorije.

Prva tri dana treba jesti dnevno kuhana riža - 100 g.

Zatim jedite kuhano pileće meso još 3 dana - 100 gr. na dan.

Posljednja 3 dana jedite jabuke.

Svi dani morate piti 1% kefir i u neograničenim količinama.

Rezultati ove kefir prehrane su vrlo impresivni - za 9 dana možete pasti s 8 na 9 kg.

Kefir dijeta dolina Larisa

Osnovna pravila ovdje su obroci hrane u određenim satima. Ukupno bi trebalo biti 6 obroka. U 8, zatim u 10, zatim u 12, zatim u 14, u 16 i 18 sati. Jedenje, kao i obično, tjedan dana, ograničavanje slatkiša, masnih jela i začinjenih, kao i brašna, možete konsolidirati težinu. Nakon tjedan dana popravljanja, morat ćete ponovo sjediti na dijeti. Izmjena s tjednima popravljanja potrebna je kako bi se postigla željena težina. Obavezno napravite post prije prehrane, a zatim svakodnevno očistite crijeva koristeći klistir.

Kefir prehrambeni izbornik

• 1 dan - pečeni krumpir 400 gr., Bez soli. Pola litre kefira;
• 2 dana -sir sa sirom 400 gr., Trebao bi biti nisko -fat, 500 ml jednostrukih kefira;
• 3 dana - bilo koje plodove 400 gr., Osim banana i grožđa. Pola litre od 1% kefira;
• 4 dana - kuhana pileća prsa 400 gr., Bez soli. 500 ml kefira;
• 5 dana - voće 400 Gr. Pola litre kefira;
• 6 dana - 1,5 L minerala nekarboniranih;
• 7 dana - voće 400 gr., Pola litre kefira.

Ne zamjenjujte proizvode, jedite samo ono što je propisano dijetom. U početku će biti teško, ali za nekoliko dana će se izvući želudac, čaša kefira postat će puna večera za vas.

Kao rezultat takve prehrane, moguće je resetirati 5 kg u prvom tjednu, a drugi izgubiti 3-4 kg. Za nekoliko mjeseci zaista možete izgubiti 25 kg viška kilograma.

Dijeta kefir-grupe

Učinkovitost takve prehrane kako bi se smršala opravdana je znanstvenim potvrdama i dijetama. Kad sjedite na monoditu heljde, tijelo, bez primanja proteina, konzumira mišićnu masu. Nakon takve prehrane započinje pojačano povećanje težine, a masti se odlažu 2 puta više. Ako nadopunjujete heljdu u obliku kefira, onda sve pada na svoje mjesto - svaki od ovih proizvoda djeluje u korist organizma gubitka kilograma.

1. Glavno pravilo je korištenje kefira s niskim udjelom masti jedan posto. Tijekom dana trebali biste ga popiti točno 1 litara, a 30 minuta prije jela ili pola sata nakon njega.
2. Dnevno, osim kefira, trebali biste piti 1,5 litara tekućine. To može biti mineralna voda, zeleni čaj ili biljni.
3. Posljednji put kad bi se heljda trebala pojesti 4 sata prije nego što ste spavali. Neće biti suvišno piti prije spavanja i čašu kefira.
4. Trebalo bi ga jesti na ovaj način u roku od 1-2 tjedna.
5. Uzmite komplekse polivitamina tijekom prehrane - tako da ćete napuniti nedostatak vitamina i minerala u tijelu.
6. Zbog činjenice da se heljda u ovoj monoditi može pojesti u neograničenim količinama, osjećaj gladi može se vrlo lako izbjeći.
7. Da biste održali tijelo tijekom dana, pijte šalicu zelenog čaja đumbirom. Ovo je i ukusno i zdravo, a najviše za uklanjanje masti.
8. Ujutro, zajedno s čajem, jedite 1 žlicu. Dušo - tako da će vaš mozak cijeli dan raditi bolje.
9. Ako se tijekom prehrane pojavi razdražljivost, pojedite malo sušenog voća - tako će vaš sustav doći u potpunosti.
10. Da bi heljda bila ukusnija, pržite je u natečenom obliku u suhoj tavi.
11. S manifestacijama neugodnih simptoma, naime, osjećaj slabosti ili smanjenja pritiska, dodajte heljdu - uzrok takvih simptoma može biti nedostatak soli. Isto se odnosi na vrtoglavicu.

Dijeta kefir-jabuka

Privlači ne samo jednostavnost, već i uštedu troškova proizvoda. Glavni proizvodi u takvoj prehrani su zelene jabuke i nisko -kalorijski kefir. Tako ćete očistiti svoje tijelo i moći ćete pravilno smršavjeti.

U samo tjedan dana možete se riješiti Mrsed Extra 6, inače 9 kg težine. Ali treba uzeti u obzir da takva prehrana nije prikladna za sve - samo zdravi ljudi mogu dopustiti takav gubitak kilograma. Stvar je u tome što je zbog oštre razlike u prehrani mogući razvoj i napredovanje kroničnih tegoba. Za jedan dan bit će potrebno 5-6 jabuka i litra kefira. Podijelite svoju prehranu na 5 - 6 doza. Jedite jabuku, a zatim nakon pola sata popijte pola čaše kefira. Nakon par - tri sata, ponovite trik dobrota.

Osim toga, dan koji možete popiti do 2 litre mirne vode. Neće biti suvišno priuštiti zeleni čaj, samo bez šećera. Na praznom želučanom pije čašu vode.

Dijeta s kefir-voćama

Pomaže ne samo da se riješite viška kilograma, već i poboljšava stanje kose, kao i nokte. Čak i koža na licu nakon takve prehrane izgleda puno bolje - njegova boja postaje zdrava, akna nestaju.

Trajanje prehrane je od 3 do 5 dana. Iako možete duže sjediti na takvoj ukusnosti.

Za doručak popijte pola litre kefira s niskim putem i jedite svježe bobice, voće od 200 - 300 gr.

Na ručku, opet, kefir u istom volumenu, a voćne bobice trebaju biti od 200 do 300 gr., Kao za doručak. No, postoje i ukusni dodaci - to su sirovo povrće, na primjer, krastavac ili rajčica ili možda mrkva.

Večera, poput doručka, apsolutno nije drugačija. Prikladan je i popodnevni zalogaj - napravite salatu od bobica i voća i začinite kefirom.

Prehrana od cikle-kefir

Tijekom tjedna trebali biste piti kefir i jesti repe. Oni se mogu izmjenjivati \u200b\u200bza jedan dan - tako da neće biti poremećaja želuca. Ako nema problema s crijevima, ove proizvode možete koristiti zajedno. Proizvodi od brašna trebaju biti isključeni iz prehrane. Jednom svaka 3 dana dopušteno je jesti piletinu.

Prugaste kefir dijeta

Za ljubitelje kefira koji također žele smršavjeti, takva će hrana biti odličan izbor: trebate izmjenjivati \u200b\u200bjelovnik. Jednog dana piti kefir u bilo kojoj količini i pitkoj vodi, a drugi jesti kao i obično, ali umjereno.

Takva je kefirna prehrana za mršavljenje vrlo učinkovita, može se dugo promatrati. Zbog činjenice da je prilično kruta, liječnici preporučuju da se takve sheme moći preporučuju samo onima koji stvarno pate od ozbiljne viška kilograma ili pretilosti. Slične izmjene istovara i običnih dana svakog drugog dana mogu provesti ne više od 14 dana.

Kefir-peta dijeta

Ako trebate brzo smršavjeti, takva će prehrana učinkovito pomoći u postizanju cilja. Da biste izgubili 5 - 6 kg, trebat će vrlo malo vremena. Da bi se riješili par dodatnih kilograma, istovar kefira bit će dovoljno za 3 dana. Podijelite sve proizvode na 6 prijema. Posljednja dva moraju biti tekuća, kefir. Sol je tabu u ovoj prehrani. Pažljivo dodajte začine u sir - ograničite se na prirodni cimet ili kopar. Pijte tekućinu u neograničenim količinama, tabui - prehrambeni ulog, kava s mlijekom. Bolje idite na mineralnu vodu ili zeleni čaj.

Možete odabrati tjednu prehranu, čija je prehrana slična tri dana. Možete jesti 400 gr. Skut sir, 2 nezaslađeno voće i piju 1 litru kefira. Tijekom tog razdoblja nije vrijedno uključiti se u ekstremni trening, jogu i philatez, kao i lako trčanje - stvar je da je takva prehrana prilično teška. Dijetu razorenu kefiru možete istegnuti 21 dan. Ali u ovom slučaju, izbornik će biti potpuno drugačiji. Doručak bi trebao biti 200 g sira sa bilo kojim ružnim voćnim pireom. Za drugi doručak popijte čašu kefira s cimetom. Ručak je bilo koje priloge ugljikohidrata. To može biti kaša ili smeđa riža ili možda pečeni krumpir s malim komadom mesa ili ribe.

Večera - ograničite se na 200 gr. Morski plodovi ili jedete istu količinu ribe s niskim putem. Prije odlaska u krevet, pijte kefir. Tabu - šećer i alkohol.

Takva će kefirna prehrana resetirati 10 kg, a još više.

Kefir-ogureal dijeta

Kefir i krastavci - čini se, takvi nespojivi proizvodi i koliko dobri. Oni nisu samo nisko -kalorijski, već su sposobni pružiti ljudskom tijelu potrebne tvari. Takva prehrana jamči višak kilograma i praktično postizanje nuspojava.

Svaki dan trebate piti 2 litre kefira s niskim kalorijom, iako je bolje ne uzimati masnoće. Osim toga, potrebno je jesti 1,5 kg krastavaca i piti najmanje 1,5 litre vode. Također možete piti zeleni čaj. Ako vam je ovo previše teško, dodajte 100 g. Pari s niskim ribama.

Kefir dijeta Malysheva

Ovo je jedna od najučinkovitijih dijeta u borbi protiv viška KG. Ali prvo biste trebali biti sigurni da nema kontraindikacija. Uz pomoć takve prehrane, možete ukloniti višak tekućine iz tijela, što znači spriječiti oticanje. Osim toga, metabolizam poboljšava i crijevnu mikrofloru normalizira.

Za 1 - 3 dana možete se riješiti mržnje 3, ili čak 4 kg viška težine. Kako jesti? Tijekom dana trebali biste piti 1,5 litara kefira, dijeleći ovaj volumen na 5 ili 6 jednakih dijelova. Pijte u malim gutljajima.

Recepti kefirske prehrane mogu biti vrlo raznoliki - sve ovisi o samoj prehrani i o onome što je ovih dana dopušteno jesti i piti koji su važni za savršenu figuru i zdravlje.

Nedostaci kefir dijeta

Nažalost, Kefir dijeta ima svoje nedostatke.

1. Neugodan proces fermentacije u crijevima, praćen zvukovima ključanja.
2. Nije pogodno za ljude koji pate od pretjeranog izlučivanja žuči.
3. Uz oprez treba koristiti za one koji imaju kronične tegobe.
4. Zbog nedostatka ugljikohidrata moguće je kršenje pokretljivosti crijeva.

Fotografija "prije" i "nakon" Kefir dijeta

Kefir dijeta. Video