Лінива дієта за тиждень

Багато жінок неодноразово думали про необхідність схуднення, але досить часто припиняють банальну лінь і небажання змінювати що -небудь у звичайній дієті та способі життя. Їжа для багатьох - це одне з головних джерел задоволення, і не кожен готовий позбавити її. У таких випадках зручно застосовувати спеціальну дієту, за допомогою якої можна схуднути, не напружуючись. Дотримуючись правил дієти для ледачих, цілком можливо позбутися від кількох кілограмів за короткий час.

Лінива дієта на воді

Більшість дієт передбачають цілий спектр заходів, які включають відмову від різних продуктів, скрупульозний підписання кількості калорій, зміна режиму фізичних навантажень та інтенсивних тренувань у тренажерному залі. Якщо у вас немає великого бажання зробити все це, ви можете підійти до питання про схуднення по -різному, використовуючи дієту для ледачих. Його назва зовсім не вказує на низьку ефективність, навпаки, таким чином реалістично стати стрункішим лише за тиждень і без особливих зусиль. Багато хто використовував дієту для ледачих у воді, спостерігали мінус 12 кг ваги за два тижні.

Суть ледачої дієти полягає в наступному - для того, щоб схуднути перед кожною їжею, вам потрібно буде пити певну кількість чистої питної води. У цьому випадку жодних обмежень щодо композиції та кількості страв не вводяться - ви можете використовувати будь -які продукти. Відповідно, додаткові фінансові витрати не потрібні. Така дієта для ледачих у воді проста в реалізації, це може бути дотримуватися не лише для зменшення ваги, але й з метою подальшої консолідації результату (для цього вам потрібно буде трохи зменшити кількість п'яної води .). Дуже важливо піклуватися про якість рідини, яка використовується для цієї дієти - для цього знадобиться чиста артезіанська або відфільтрована вода без газу. Не варто пити кип'ячену воду з крана, оскільки в ній, після кип'ятіння цінних мінералів і солей, практично немає солей. Для ледачої дієти звичайна питна вода при кімнатній температурі найкраще підходить для лінивої дієти, не слід пити лід або гаряче.

Переваги дієти для ледачих

Для схуднення в раціоні використовується лінива звичайна питна вода. Всім відомо, що це саме така рідина, будучи поживним і утримуваним середовищем широкого спектру дії, що забезпечує нормальний курс органічних процесів, характерних для всіх живих істот на Землі. Саме вода розчиняє та транспортує поживні речовини, підтримуючи життєво важливу активність клітин, різних бактерій та мікроорганізмів. Залежно від віку, статури та деяких інших факторів, організм людини становить 50-80% води. Загальновизнано, що коли десята втрачається з його кількості, відбувається критичне зневоднення, спочатку проявляється в млявості та слабкості, то мозок, серцево -судинна система та м’язи страждають. Використання достатньої кількості питної води стимулює функціонування кровоносної та лімфатичної системи, сприяє нормальному функціонуванню кишечника та екскреції за допомогою нирок з організму азоту сечовини.

Таким чином, переваги використання чистої води в раціоні для ледачих включають:

• вміст калорій у цій рідині майже дорівнює нулю, тоді як немає протипоказань у її використанні;
• споживана вода видаляє різноманітні токсини та токсини з організму, стимулює метаболічні процеси в організмі та оновлюють фізіологічні рідини (крові, лімфи), стимулює процеси скорочення кишечника;
• вода, що капає перед їжею, допомагає вивільнити шлунковий сік, внаслідок чого їжа краще засвоюється;
• завдяки п'яній воді, метаболічні процеси прискорюються, внаслідок чого організм більш ефективно спалює жир і поступово позбавиться від накопичених жирових відкладень;
• з його допомогою легко звикати своє тіло до менших порцій їжі - вода, наповнення шлунка, усуває відчуття голоду і дає відчуття ситості. Тому для наступної їжі буде менше їсти. Для мозку сигнали про насичення та гасіння відчуття спраги схожі, так що таким чином ви можете звикати себе менше;
• з звичайним харчуванням їжа часто змивається зі значною кількістю рідини, включаючи солодкі та високо -калорічні напої. Обмежуючи питну воду перед їжею, ви зменшите кількість споживаних калорій.

Протипоказання дієти для ледачих

Думки фахівців-дієтитологів, а також лікарів про кількість використовуваної води можуть бути різними. Деякі дієтологи рекомендують пити, не чекаючи відчуття спраги, інші пов'язують відчуття спраги для ознак зневоднення. Тим не менш, їх думки сходяться з тим, що корисніше пити воду не в одному глотці, а в невеликих ковтках, так що організм вдається ефективно розподілити її. Така дієта для ледачих, як правило, призначена протягом одного -двох тижнів. З цим потрібно використовувати значну кількість води на день (зазвичай дієтологи рекомендують близько 2-2,5 літрів, в цьому випадку вам потрібно буде пити його до 3 літрів). Згідно з дієтою для ледачих на воді, вам потрібно буде випити значну кількість її перед кожним прийомом їжі та навіть будь -якою закускою, тому кількість споживаної рідини на день буде значною. Такий серйозний щоденний обсяг рідини з часом може призвести до набряку та несправностей у роботі нирок. Протипоказання до цієї дієти можуть бути нирками, печінкою, а також травними органами. У будь -якому випадку, плануючи таке схуднення, рекомендується поспілкуватися з лікарем, тоді будуть результати використання дієти для ледачих на воді.

Як нанести дієту на воду для ледачих

Не важко дотримуватися такої дієти. Для цього потрібно запам'ятати прості рекомендації та дотримуватися їх:

1. У меню дієти для ледачих дозволяється включати будь -які продукти у потрібні кількості. У той же час потрібно буде потрібно змінити дієту безпосередньо - протягом дня вам потрібно буде випити пару склянок чистої води за 20 хвилин до кожного прийому їжі.
2. Безпосередньо під час прийому їжі, а також протягом двох годин після їжі випивати суворо неможливо. Після зазначеного часу ви можете випити чашку несолодкого чаю чи кави, в той час як вам потрібно відмовитися від солодощів та будь -якої їжі взагалі.
3. Дієта для ледачих дозволяється закусок. Слід мати на увазі, що будь -яка їжа, включаючи невелике яблуко або цукерки, повинна бути врахована як їжа. Відповідно, перед будь -якою закускою 2 склянки води обов'язково потрібно буде пити.

Таким чином, вранці за 20 хвилин до сніданку вам потрібно буде пити натщесерце в 2 склянки води - тоді ви можете снідати зі знайомими стравами, не п'єаючи їх. Через пару годин після сніданку ви можете пити, якщо є таке бажання. Перед обідом вам також потрібно буде випити 2 склянки води за 20 хвилин до їжі, а потім ви можете з'їсти все, що сподобається. Вечеря потрібно буде здійснити аналогічно сніданку та вечері.

Режим дієти для ледачих протягом тижня буде виглядати приблизно так:

• 7:00 - за 20 хвилин до сніданку ви повинні випити дві склянки нерухомості;
• 7:20 - Ми снідаємо зі звичайними стравами за бажанням, випиваючи їх. Чай, кава та інші напої - табу;
• 10:20 - Ви можете випити чашку несолодкого чаю, кави, цикорії, чистої води;
• 14:00 - випийте дві склянки не карбонатної води;
• 14:20 - Ми обідаємо за бажанням, не п'єаючи їжу з водою та напоями;
• 17:20 - Ви можете випити чашку будь -якого несолодкого напою або чистої не -карбонської води;
• 19:00 - пити дві склянки води без газу;
• 19:20 - на вечерю ви можете їсти будь -які страви, не п’є їжу з водою;
• 21:20 - Якщо є таке бажання, ви можете випити чашку потворного напою чи води.

Дієта для ледачого - фото до і після

Якщо ви хочете посилити найбільший ефект дієти для ледачих, ви також повинні дотримуватися цих простих рекомендацій:

• доцільно обмежити кількість жиру та смаженого в раціоні, а також випічку та солодощі;
• перед їжею варто пити воду не в одному глотці, а поступово невеликими ковтками, роблячи невеликі паузи між ними;
• дуже бажано поєднувати таку дієту з руховою активністю - ніхто ще не скасував його ефекту від схуднення. За допомогою простих фізичних вправ, неквапливих та регулярних прогулянок у свіжому повітрі ви можете досягти ефективного спалювання жирових відкладень, схуднення, а також бонусу у вигляді більш тонізованої, еластичної та еластичної шкіри, а також зовнішній вигляд в цілому;
• під час дотримання цієї дієти для ледачих спробуйте приділити особливу увагу сну, щоб кожен день спати. У разі відсутності сну метаболізм може бути порушений, а потім отримані калорії будуть осідати в організмі у вигляді додаткового жирового шару. І навпаки, 7-8 годин здорового сну сприятиме оптимальному релаксації, повному відпочинку та легкому схудненню.

Згідно з оглядами, представленими в Інтернеті, дотримання дієти для ледачих на воду сприяє довгостроковому надлишку енергії. Більшість людей, які використовували його, відчували відчутне збільшення активності, необхідність більше рухатися і змогли схуднути без особливих зусиль.

Інші дієти для ледачих

Якщо вищезазначена дієта для ледачих на воді чомусь не підходить для вас і, тим не менш, ви не готові докласти значних зусиль для схуднення, ви можете використовувати інші варіанти простих дієт для ледачих.

Варто звернути увагу на наступні варіанти легенів у використанні складних дієт для схуднення:

• середземноморська дієта хороша, що майже все, коли вона спостерігається. Таким чином, ви можете схуднути легко і смачно. Ця дієта відрізняється наявністю великої кількості свіжих овочів та фруктів у раціоні, наявності морської риби, а також оливкової олії та повільними вуглеводами, які підтримують постійний рівень енергії та відчуття насичення. У той же час рекомендується виключити солодощі з раціону, відмовитися від червоного м’яса та яєць. Ця дієта для ледачих не складна і приємна;
• бІЛЬСЬКА ДІТАЛЬНА - М'ясо -Ітери особливо сподобаються, оскільки не потрібно буде голодувати з ним. У цьому випадку білок тваринного та рослинного походження у вигляді м'яса, риби та бобових використовується як основний компонент харчування. За допомогою цієї дієти легко підтримувати відчуття ситості, тоді як така дієта для ледачих дає помітний і стабільний результат;
• літня дієта - дієта дуже популярна в літній сезон, ефект якого ґрунтується на зменшенні вмісту калорій у стравах. Посадка на низькокалорійні рослинні продукти у вигляді сезонних овочів та свіжих фруктів, а також молочних продуктів, легко схуднути без особливих зусиль та користі для здоров'я. Таким чином ви можете насичувати організм вітамінами та вдосконалювати його. Цілком зручно дотримуватися літньої дієти для ледачих влітку, коли свіжий урожай дозріває.

Дієта для ледачих - фото

Дієта для ледачого - відео