Как научиться взрослому кататься на велосипеде. Как научить ребенка кататься на двухколесном велосипеде. Можно ли беременным кататься на велосипеде

О пользе велосипедных прогулок на свежем воздухе для взрослого человека знают не многие. Круговое вращение педалей помогает размять коленные суставы, больные локти, спину. Скорость и проносящийся мимо велосипедиста мир разгладит морщины грусти даже самому закоренелому пессимисту. Если правильно подойти к занятиям на велосипеде, то покатушки улучшат общее состояние здоровья: пищеварения, циркуляцию крови, выносливость мышц, иммунитет, уберут лишний вес. Семейное времяпровождение наладит отношения между родными. Также появятся шансы найти себе новых друзей и единомышленников.

Как научиться кататься на велосипеде взрослому

Подходящая территория — лес, парковая зона, поле, но никак не дорога для автомобилей! Одежда в меру свободная, у девушек собраны волосы на затылке. Шлем комфортно застегнут на голове. Следует встать перед велосипедом с любой стороны и, удерживая тормоза, перекинуть ногу через раму. Тормоза не дают колесам вращаться.

Этап 1: ходьба с велосипедом. Перебирать ногами в движении по ровной местности или с небольшой горки, пробуя работу тормоза. Человек касается двумя ногами земли, сидя на велосипеде. Ладони лежат на рукоятках руля, пальцы на рычагах тормозов.

Этап 2: скатывание по склону без кручения педалей, ноги приподняты над землей.

Этап 3: становление ног на педали, старт. Сюда входит репетирование навыков отталкивания, постановка ног на педали, торможение, плавная и резкая остановка велосипеда. Отработка проводится в любой свободный день по несколько часов в светлое время суток.

Как научиться кататься на велосипеде – советы для катания по сезону

• Катание на велосипеде летом, осенью и весной.

В каждом сезоне попадется дождливая погода. Но помогут велокрылья — легкие пластиковые или металлические брызговики отведут грязь, воду от лица и спины велонаездника. Повышенная влажность осенью — препятствие для тихого катания. Цепь смазывают маслом, отталкивающим влагу, предотвращающим от окисления. По сухому асфальту берут сликовые (голые) покрышки для лучшего наката. Городской вариант — полуслик или гравийные. Осень сулит с собой тонны грязи, а она забивается в тормоза, что ведет к остановке колес. Совет научиться снимать колесо, чистить его и надевать обратно, настраивая при этом цепь и тормоза.

• Зимнее катание на велосипеде.

Вполне возможное занятие после апгрейда: поставить широкие шины с глубоким протектором. Одеть на лицо маску с прорезями для глаз и дыхания. На руки перчатки, закрывающие пальцы, на ноги – не промокающую обувь и фонарики (походные гамаши, бахилы). Фонарики отделяют слоем непромокаемой ткани стык между обувью и штанами. Термобелье для низких температур, 2 пары носков, обычные и теплые. Между стелькой и пальцами ног должно быть пространство. Верхний слой одежды — это ветровка, нижний слой — обогревающий. Пластиковые свитера, футболки не использовать. Джинсовая ткань не подходит для велосипеда, как в зимний, так и любой другой сезон. Мокрая джинса прилично весит, не сохраняет тепло, толстые швы жмут промежность. Смысл зимней одежки — не давать телу перегреться и остыть.

Где и когда кататься на велосипеде?

В парках с огромной территорией, заповедных местах, в степи по вытоптанным тропинкам, лесу. В дальнейшем, будь желание у опытного велосипедиста, ему открыты дороги между городами и даже по всему миру! В ночное время обязательно приобретают переносное освещение в виде фонарика со съемным крепежом на руль, катафоты на колеса, раму и багажник. Пригодится одежда со светоотражающими полосами. На правую ногу в районе щиколотки надевают специальную стяжку или банально биндер, ограждающий от попадания штанов в педали, систему звезд и цепь.

Как научиться кататься на велосипеде — циклофобия

Это навязчивый страх не дающий подружиться со своим новым двухколесным другом. Такой барьер преодолевают столкновением лицом к лицу с объектом, сосредоточением зла, ведь как-то же нужно продвигаться к заветной цели! За дело берутся самостоятельно или подключив знакомого. Начинают с малого: свести негатив к минимуму и повысить комфорт. Не нравится цвет рамы — продать и купить новый байк или перекрасить. Далее необходимо понять, страх исчезнет только с опытом. День за днем помалу выходить на улицы города и осваивать вождение по безопасным местам. Спиртное «для храбрости» не избавляет от проблемы, вредно испытывать судьбу таким образом! В наивероятнейшем случае падение завершится травмой и отстранением от обучения на неопределенный промежуток времени. В данном случае фобия боится практики!

Как научиться кататься на велосипеде — общение со скоростью?

Любимая дорожка для вождения занята? Без драматизма, стажировка улицами закаляет. Выбирать менее заселенные улицы, со слабым автомобильным движением. Не игнорировать здоровающихся велосипедистов — это помощники на дорогах. Осторожные зрительные контакты дают понимание ситуации. Умение оборачиваться, сохраняя направление, помогает при совершении маневров на повороте. Скорость велосипедист развивает относительно небольшую, но осторожность не повредит. Увеличение оборотов сужает кругозор и заостряет концентрацию внимания непосредственно на дороге, а не её ответвлениях. Не нужно гнаться за рекордами значений одометра, даже если с момента обучения прошла неделя и велопутешественник решил выйти на дорогу в борьбе со своими опасениями. Эмоциональность отображается на катании велосипедиста. Поможет умение не обращать внимание на негатив со стороны окружающей среды, запугивания других участников уличного движения.

Как научиться кататься на велосипеде — побороть страх падения

Однажды упав с высоты велосипеда человек паникует перед болью. Дети, взрослые через это все проходят! Как ни странно, выход из этого положения очень простой — научиться ездить. Рама подобранная профессионалом, настроенная высота сиденья снижают степень возникновения опасности от потери управления. Шлем, велоочки, налокотники и наколенники уменьшают фактор тревожности.

Как научиться кататься на велосипеде — велозащита

Ценный совет новичкам — доверять только проверенным спортивным фирмам. Некачественные изделия приведут к серьезным травмам: не ушиб, а перелом!

• Велошлем — должен быть у каждого уважающего себя участника дорожного движения. Не единожды спасал череп от сотрясений и серьёзнейших повреждений. Шлемы бывают разных видов: с полной защитой лица, котелки и самый популярный, повсеместно используемый, это кросс кантрийный. Начинка из пенопласта, блокирующего удары, и пластика, соблюдающего каркас, форму и стиль.
• Велоочки — спасают от мелкой пыли, мошек, летящих в глаза, бликов от солнца.
• Перчатки — предотвращают проскальзывание ладоней, оберегают нежную кожу от мозолей. Продвинутые модели защитят суставы.
• Обувь — подошва резиновая, без проскальзывания материала на платформе педалей, что небезопасно для управления. Шнурки не синтетические, заправляются внутрь, также удобны на липучках. Скользкий пластиковый протектор однозначно оставляют дома.
• Стяжка — фиксирует брюки на щиколотке, в некоторые модели вшиты светоотражатели.
• Комплект налокотников и наколенников — необязательная вещь для неспешных велопокатушек, но пригодится любителям даунхилла и езды с повышенной скоростью, риском для здоровья.
• Панцирь — для прыгунов, обеспечивает надежное ограждение тела от веток, камней и прочих дорожных препятствии. Поглощает сильные удары, оставляя опасность снаружи. Состоит из пластин, крепкого пластика и дышащих материалов.

Велозащита для ребенка

• Первое правило — не экономить финансовые средства и не брать комплект на вырост.
• Второе правило: лишь прочное и легкое оборудование принесет детям и пользу и комфорт в движении. Основные детали: шлем, налокотники, наколенники.

Можно ли кататься на велосипеде в пожилом возрасте?

Конечно! Именно после 50 лет человек способен ощутить на себе тревожные боли в коленных суставах, связанные с наступающей артралгией, артритом, артрозом и другими болезнями. Скручивающие боли, скованность проходят, если нижние конечности постоянно разрабатывать. Сидячий образ жизни только усугубляет проблему, возводит её в критическую степень. При появлении данных симптомов в более молодом возрасте обязательно следует активизироваться и обзавестись качественным двухколесным транспортом. На велосипеде передвигаются и по тротуару, при знакомстве с правилами дорожного движения — то и проезжей частью.

Как научить ребенка кататься на двухколесном велосипеде

• Придется научить ребенка держать равновесие, удерживать руль, крутить головой по сторонам и без остановки вращать педали. Прекрасно подойдет поле для бега, где проще разворачиваться из-за широкого радиуса.
• Ученика садят на велосипед, показывают, как сохранять балансирование. Предлагают покатать по прямой линии, перебирая ногами и не используя педали.
• Следующий шаг — отталкивание и педалирование. Хорошо бы показать пример на ком-то, кто уже умеет ездить. Малыши лучше воспримут информацию на движущейся картинке.
• Торможение — основные нюансы плавности процесса.
• Не подстрекать в неумении и не подгонять!

Катание на велосипеде для беременных

Довольно спорный вопрос. Здесь смотрят по своему физическому состоянию. На больших сроках, конечно, не рекомендуется заниматься столь активным спортом, так как это может привести к преждевременным родам или прерыванию беременности. Не нужно бояться поездки, если женщина себя уверенно чувствует на двух колесах, мастерски удерживает равновесие, живот не тянет. Девушки в подавляющем большинстве выбирают транспорт с женской рамой. На таком велосипеде передвигаются даже в юбках. Двигаться, крутя педали, беременным намного проще, чем ходить пешком. Сиденье мягкое и подходит под размер таза. Спинку держат ровно, на руле вывесить громкий и мелодичный звонок, чтобы оповещать прохожих о своем путешествии. При желании устанавливаются зеркала заднего вида. На багажник прикрепляют велосипедные сумки для покупок или велокорзинку.

Человек, обучившийся ездить на велосипеде, с уверенностью скажет, что кататься невозможно с плохим настроением! Любители велосипедов повышают навыки до уровня высшего пилотажа: активно участвуют в городских соревнованиях, прыгают с горок, рассекают по специальной полосе препятствий. Но для того чтобы дойти до другой точки общения со своим железным конем, проходят через начальный этап обучения. Все сложное начинается с простого: удержать равновесие, выучить правила переключения скоростей, если велосипед этого предусматривает, ПДД и обзавестись телесной защитой.