Лен для похудения

С пользой применять целебные семена льна научились еще в период Гиппократа. Позже, многочисленными медицинскими исследованиями были подтверждены целебные свойства льна. Сейчас для многих семена и масло льна являются ценными продуктами питания, а в некоторых странах его использование введено как обязательное даже на законодательном уровне. Медицина и диетология активно используют семена льна для лечения и профилактики заболеваний, похудения, общего оздоровления и даже для борьбы со злокачественными раковыми клетками.

Полезные свойства семян льна для похудения

Уже давно и прочно в нашу обыденную жизнь вошли различные диеты, схемы правильного питания и специальные нагрузки для похудения. Они везде: на страницах журналов и газет, в профильных телепередачах, в сети и на устах у людей. Каждый второй врач, диетолог и популярная личность стремится изобрести свой способ стать обладательницей красивых форм. Естественно, каждая отдельная система зависит от множества индивидуальных характеристик и прочих факторов. Поэтому необходимо осторожно принимать на веру и через силу не применять все методы, которые вам предлагают. Ведь то, что стало «спасением» для одного, может совершенно не подходить для другого.

Универсальным и совершенно безвредным, а главное, натуральным средством для похудения является семя льна. Благодаря своим активным составляющим, которые разносторонне влияют на пищеварительную систему, семена и масло льна активно используют для похудения.

Очищение

Семена льна, попадая в желудок в целом виде, быстро впитывают жидкость и набухают. Благодаря структуре семени, лен не переваривается, а в первоначальном виде начинает продвигаться по кишечнику, цепляя с его стенок накопленные вредные вещества. Это способствует естественному очищению организма от вредных шлаков и масс. Кроме семян льна, подобный эффект получают и прочими синтетическими средствами, применяя их для похудения.

Работа желудочно-кишечного тракта

Семена льна восстанавливают нормальную работу желудочно-кишечного тракта, что хорошо для похудения. Очищение стенок кишечника способствует высвобождению ворсинок. Благодаря этому, частички еды быстрее продвигаются по кишечному тракту, не задерживаясь там. Естественная структура семени льна выделяет определенные ферменты в момент соприкосновении с жидкостью, что тоже хорошо для похудения. Эти ферменты оседают на стенках желудка и ворсинках кишечника. Тем самым оберегая их от влияния негативных факторов, действуя как антисептическое, обеззараживающее и заживляющее средство.

Слабительное

Слабительное действие семян льна применяют для похудения. Отличие этого способа от прочих распространенных, в том, что лен совершенно натуральное средство и его действие никак не вредит организму, действуя на него мягко.

Аппетит

Семена льна очень питательный продукт богатый клетчаткой. Именно эту отличительную черту масла льна – оказывать чувство насыщенности, и используют для похудения. Лен не только насыщает организм, а дает ему надолго чувство сытости, что снижает количество потребляемой еды и предотвращает переедание.

Общее состояние

Когда вы увеличиваете потребление натуральных продуктов, то и организм ведет себя абсолютно по-другому. Употребление семян льна хорошо влияет на состояние всего организма: снижает уровень холестерина, нормализует сахар, восстанавливает нормальную работу печени, улучшает кровообращение, что, в свою очередь, как комплекс мер, способствует похудению.

Как принимать лен для похудения

• Для похудения можно принимать лен как в зернах, так и в виде масла. И то, и другое в равной степени эффективно. Отличие лишь в количестве потребляемых полезных веществ. В семенах льна их гораздо больше, поскольку в процессе получения масла, даже методом самой щадящей обработки, теряются ценные вещества. Семена льна, богатые массой органических кислот и микроэлементов, применяются не только для похудения, но и в целях профилактики, лечения разного спектра заболеваний.
• Пить масло льна, чтобы эффективно похудеть, рекомендуется по 3–5 столовых ложек, в зависимости от веса. Тогда как, применять семена льна для похудения необходимо около 40 грамм в сутки.
• Однако, хоть это и ценный натуральный продукт, прежде чем начинать худеть таки образом или просто пить в целях улучшения самочувствия, точно определите свою дозу семян льна.
• Не пытайтесь съесть все семена льна враз с целью моментально похудеть – это процесс постепенны и длительный. Запаситесь терпением.
• Диетологи советуют: начиная худеть – пейте льняное масло по одной ложке в день и постепенно увеличивайте дозу до двух в течение месяца.
• Если для похудения вы принимаете лен, одновременно увеличивайте потребление жидкости. По-хорошему, объем ее потребления и так должен составлять не менее 2 литров в сутки. Принимая же лен для похудения, контролируйте не только его количество в организме на рекомендуемом уровне, но и пропорцию употребляемых в этот период жидкостей.

Лен для похудения: рецепты

Применяя лен для похудения, диетологи изобрели и протестировали уже множество рецептов. Оказывается, пить лен в целях похудения можно как в цельных, так и в молотых зернах, в виде добавки к еде и как самостоятельны продукт. Существует также целая рецептура по отварам и настоям для похудения изо льна. Все эти способы улучшить свою форму и снизить вес – хороши, и каждый индивидуален по-своему. Важно найти то, что подходит, нравиться и будет максимально эффективно именно для вас.

Цельные семена льна для похудения

Для того чтобы пить семена льна для похудения в целом виде, необходимо предварительно их промыть и дать отстояться в теплой воде несколько часов. Затем можно использовать их как обыкновенную добавку к любой пище. Если вы пьете лен ежедневно, это помогает вам не только бороться с лишним весом и эффективно худеть, но также способствует укреплению организма, насыщению его полезными витаминами и микроэлементами. Не перестарайтесь с количеством съеденных семян льна в день, по многочисленным отзывам, это не поможет вам быстрее похудеть, а только скажется негативно на здоровье вашей печени.

Рекомендации по применению семян льна для похудения: циклами в дозировке не более 30 грамм в день в течение двух недель с таким же перерывом.

Лен с кефиром для похудения

По рецепту, лен с кефиром для похудения необходимо пить по сложной схеме, разбитой в дозировках понедельно.

• В первую неделю выпивайте по одной ложке семян льна на стакан однопроцентного кефира трижды в день, за полчаса до еды;
• На вторую неделю необходимо повторять то же самое, только с увеличенной дозой – в две ложки семян льна для похудения.
• В третью неделю на стакан однопроцентного кефира количество семян льна должно составить три ложки.

Рекомендации по применению льна с кефиром для похудения: периодичность – ежедневно в течение трех недель, с таким же перерывом. Ни в коем случае не рекомендуется превышать дозу в три ложки семян льна на один стакан кефира, и увеличивать дозировку.

Отвары, напитки и настойки из семян льна: рецепты

• Запарьте лен в кипятке. Для приготовления этого отвара из семян льна для похудения возьмите около 30 грамм льна на пол-литра воды. На медленном огне доведите все до кипения. Семена льна необходимо томить до готовности около часа, регулярно помешивая. С целью похудения, пейте полученный отвар изо льна перед едой с равной периодичностью в 10 дней.
• В сосуде, удерживающем тепло, на горячей кипяченой воде и 30 – 40 граммах семечек льна можно настоять прекрасную настойку, которая может использоваться для похудения. Все смешиваете и заливаете водой, герметично закрываете, укутываете махровым полотенцем и ставите в темное место на 12 часов. Эту настойку необходимо обязательно выпить в течение 24 часов – по стакану за полчаса до основного приема пищи.
• Очень часто для похудения принимают коктейль изо льна и свежее выжатого морковного сока. В пропорции на один стакан сока необходимо добавить 30 – 40 грамм семян льна или 3 – 4 столовые ложки льняного масла. Все немного охладить и дать постоять около 15 минут, чтобы полезные элементы отстоялись. По многочисленным отзывам, полезно для похудения пить морковно – льняной сок, как до, так и после еды. Кроме этого, это очень питательно и вкусно.

Кисель из муки льна для похудения: рецепт

Из семени льна производят муку, которая также полезна в быту, как и масло. Многие домохозяйки используют муку льна для выпечки, но она также способствует похудению. В некоторых рецептах для похудения, семена и муку льна добавляют во время приготовления мясных изделий, хлеба, прочей выпечки и даже кладут в сладкую халву. Но самым, по отзывам, вкусным и полезным рецептом для похудения из муки льна является кисель.

Для приготовления киселя вам понадобится 1 литр воды и 2 столовые ложки муки. Все это необходимо смешать и греть до полного растворения муки в воде. По желанию, можно добавить в кисель добавки для вкуса. Пусть немного настоится и остынет. Теперь ваш кисель из муки льна готов к употреблению в целях похудения.

Как пить лен для похудения: противопоказания

• Превышение рекомендуемых доз льна, положительный эффект превращает в отрицательный. Это возникает, потому что в семенах льна в большом количестве содержатся органически вещества – цианогенные гликозиды, а их уровень не должен быть высоким в организме человека. В целом, гликозиды присутствуют во многих продуктах, но только лен содержит их в большей степени.
• Не рекомендуется употреблять лен и его продукты беременным и кормящим грудью матерям, а также людям, склонным к острым заболеваниям желудочно-кишечного тракта.