Как рассчитать цикл месячных

Менструальных цикл — это понятие, которое «преследует» женщин
практически всю жизнь. Раньше считалось, что месячные приходят к нам
один раз в месяц, но это не совсем так. В идеале цикл месячных длится
28 дней — то есть, говоря о менструации, имеется в виду не календарный
месяц, а лунный. При этом у каждой женщины график месячных
индивидуальный: у кого то нормой считается 24 дня, у кого то 35. Именно
поэтому важно знать, как рассчитать ваш личный цикл месячных.

Что такое менструальный цикл?

Регулярные изменения, проходящие в женском организме, а точнее в ее
репродуктивной системе, называют месячным циклом. Изображая схематично
— это отрезок времени от первого дня менструации до первого дня
следующей менструации. У каждой отдельной женщины продолжительность
менструального цикла может быть разной. Но нормой считается цикл в
промежутке от 21 до 35 дней. Если же эта цифра больше или меньше, то
можно говорить о нарушениях в менструальном цикле.

Стоит ли говорить о том, что регулярный менструальный цикл — это важный
показатель женского здоровья. Регулярность говорит о том, что ваши
яичники работают хорошо.

Причины нарушения менструального цикла

Говоря о нарушениях месячного цикла, стоит сказать, что они также могут
быть как нормой, так и патологией. К примеру, месячные в середине цикла
в гинекологической практике считаются нормой, если происходят 1-2 раза
в жизни. Но порой это может быть симптомом заболевания репродуктивных
органов. Решить, что именно у вас сможет только гинеколог, основываясь
на ваших наблюдениях и, конечно же, на анализах.

Итак, какие бывают причины нерегулярного цикла месячных?

1. Первые два года от начала первой в жизни менструации (часто это
   затягивается на весь подростковый возраст).
2. Послеродовой период, а также период лактации.
3. Реабилитация после аборта.
4. Сбои в гормональном фоне.
5. Дефицит эстрогена (такое часто бывает при резком похудении).
6. Избыток пролактина.
7. Длительный прием разного рода лекарственных препаратов (в частности
   противозачаточных и гормональных таблеток).
8. Воспалительные процессы в репродуктивных органах.
9. Смена климата.
10. Стресс, усталость, депрессия.

Кое-какие из этих проблем можно решить самостоятельно, устранив
причину. Ну, а большинство все же требует совета доктора и дальнейшего
обследования.

Для чего нужно рассчитывать цикл месячных?

Стоит ли рассчитывать свой месячный цикл? Однозначно, да! И тому есть
четыре веских причины.

1. Во-первых, это удобно. Зная свой цикл, вы будете застрахованы от
   неудобных моментов, то есть месячные не застанут вас врасплох. К тому
   же, можно прочитать свой цикл наперед и запланировать отпуск на пляже в
   нужные дни.
2. Это отличный способ для планирования беременности. Ведь, высчитывая свой цикл, вы также можете просчитать, когда у вас будет овуляция. Это существенно увеличит ваши шансы на зачатие, если вы увеличите интенсивность своей половой жизни в нужные дни.
3. Это также замечательный способ для предотвращения беременности. Зная о наступлении опасных дней, вы сможете дополнительно подстраховаться другими методами контрацепции. Ну, а безопасные дни станут сами по себе естественным контрацептивом.
4. Знать свой нормальный цикл месячных важно для анализа своего женского здоровья. То есть просчитав цикл месячных хотя бы 4-6 месяцев можно заметить значительные колебания, которые являются признаком проблем в организме. Так вы быстрее обратитесь к гинекологу и быстрее решите проблему, если она имеется.

Календарь для расчета цикла месячных

Как правильно рассчитать менструальный цикл? Существует несколько
способов. Самый старый, но самый эффективный способ — календарный.
Некоторые женщины считают, что, в принципе, запомнить время своей
менструации очень легко, но на самом деле попробуйте вспомнить, в какой
день у вас начались месячные 3 месяца назад. Вряд ли кто-то назовет
точную дату. Для этого большинство женщин в мире и составляют календарь
месячного цикла.

Итак, для его составления вам понадобится: ручка/карандаш, календарь
или блокнот. Далее все просто: в календаре или блокноте вы отмечаете
кружочком именно те дни, когда у вас начались месячные. Это и будет
первый день цикла менструации.

Далее каждый месяц проделывайте то же самое: первый день цикла —
кружочек. Когда в вашем календаре будет 3-6 таких кружочков можно
анализировать, какой у вас цикл месячных. То есть вам необходимо
подсчитать количество дней от начала одних месячных и до начала
следующих. Число, которое вы получите и будет количеством дней вашего
менструального цикла.

Например, если первый день менструального цикла пришелся на 10 июня, а
следующий цикл начался 5 июля, соответственно ваш цикл составит 26
дней. Такие же подсчеты нужно произвести с каждым месяцем/циклом.
Нормальным циклом месячных можно считать цикл от 21 до 35 дней. В
идеале, погрешность должна составлять максимум 2-3 дня. Но порой бывает
и больше. Будет неплохо, если периодически вы будете проводить анализ
вашего состояния в тот или иной период. И если однажды в вашем месячном
цикле произойдет сбой, вы должны сразу же исключить такие причины как
стресс или же смену климата. Если никаких объективных причин для сбоя
нет, возможно, пора обратиться в гинекологу.

Кстати, очень важный момент! Многие женщины интересуются какой из дней
считать первым днем цикла, ведь зачастую самим месячным предшествуют
коричневатые выделения. Врачи советуют считать первым днем цикла тот
день, когда у вас началось обильное кровотечение. Такие подсчеты в
дальнейшем будут самыми верными.

Как рассчитать менструальный цикл онлайн

Календарь менструального цикла вести очень просто и полезно, в этом вы
уже убедились. Но вот не всегда удобно делать это на бумаге, так как
обычный клочок бумаги или картона имеет свойство теряться. К тому же
хочется, чтобы такой календарик был всегда под рукой. На помощь таким
взыскательным дамам придет онлайн календарь месячных.

В Интернете вы найдете массу программ и приложений, которые можно
скачать на телефон, планшет, ноутбук и т. д. От вас нужно будет то же,
что и для бумажного метода — отмечать первые дни каждого нового цикла.
Как правило, такие приложения сами рассчитывают даже дни овуляции, а
также безопасные дни в цикле. Есть такие программы, которые высчитают, с
какой долей вероятности вы забеременеете мальчиком или девочкой.
Некоторые гаджеты даже сигнализируют о том, когда замечают у вас какие-то сбои в цикле. Это невероятно удобно для современной занятой женщины.

Как рассчитать опасные и безопасные дни месячных

Говоря о цикле менструации нельзя не сказать о ее фазах. Итак, месячный
цикл состоит из трех основных фаз. Это начало цикла (как мы уже
говорили, цикл начинается с первого дня менструации, поэтому начало —
это непосредственно месячные + несколько дней после нее), середина
(овуляция и несколько дней до и после нее) и конец (время от конца
овуляции до первого дня следующего цикла).

В свою очередь эти фазы можно назвать «безопасными» и «опасными» днями.
Опасные — это дни, когда существует большая вероятность забеременеть.
Безопасные, наоборот, избежать беременности. Как правило, женщин
волнует именно вопрос о том, как же высчитать эти дни.
Для начала нужно сказать, что из всех трех фаз безопасными являются
первая и последняя фазы, ну, а опасной, конечно, вторая — время
овуляции.

Первый метод расчета месячных

Итак, теперь приступим к расчетам. Тут нам пригодятся элементарные
знания математики. В первую очередь нужно рассчитать свой цикл месячных
хотя бы за пол года (лучше за год). Затем нужно взять число самого
короткого цикла и вычесть 18. Это будет день так называемого «опасного»
периода. Затем нужно взять число самого длинного цикла и вычесть 11 —
это будет день конца «опасного» времени.

Пример. Берем число шести менструальных циклов: январь — 27, февраль —
29, март — 28, апрель — 27, май — 29, июнь — 28.
Самый короткий из них — 27. Из него вычитаем 18, получается 9. Далее
самый длинный цикл — 29. Из него вычитаем 11. Выходит 18.

То есть, если 1 января — это первый день цикла, то безопасными будут дни
с 1 по 9 января и с 19 по 28 января. Опасными с 10 по 18 января.
Этот метод считается очень действенным как для планирования
беременности, так и для ее предотвращения. Но стоит отметить, что
данные вычисления подходят только для женщин с относительно регулярным
циклом месячных.

Второй метод расчета месячных

Есть еще один способ рассчитать опасные и безопасные дни цикла. Взять
среднее арифметическое число ваших месячных циклов за 6-12 месяцев.
Поделить это число на 2. Так вы найдете дату своей овуляции, то есть
самого опасного периода. От этого числа отсчитать в обе стороны по 5
дней. Это также будут опасные дни. Остальные дни можно считать
безопасными.

Пример. Берем число шести менструальных циклов: январь — 27, февраль —
29, март — 28, апрель — 27, май — 29, июнь — 28.
27+29+28+27+29+28=168. Далее 168 делим на 6 (то есть на количество
месяцев за которые ведется расчет). Получается 28. То есть средний цикл
составляет 28 дней. Делим его на 2, получаем 14. То есть каждый 14 день
цикла можно считать днем овуляции, а также 5 дней до и после этого
числа.

Итак, если 1 января-это первый день цикла, то безопасными будут дни с 1
по 9 января и с 19 по 28 января. Опасными с 10 по 18 января.

Как рассчитать свои месячные. Видео