Как быстро бросить курить — способы

Практически все раз в жизни, да пробуют покурить. Обычно это происходит ещё в школе или университете на какой-нибудь шумной вечеринке. Первая затяжка не может понравиться, но хочется выглядеть достойно в глазах сверстников, и за первой следует вторая, дальше счёт идёт на сигареты, пачки, блоки… И вот, незаметно для себя, человек становится зависимым, закуривая даже в полном одиночестве. С возрастом меняются вкусы и взгляды, люди начинают осознавать то, что им так старались вдолбить ещё в самом начале «карьеры» курильщика — курение ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вредно! Но как быть теперь, когда сигареты стали неотъемлемой частью ежедневного ритуала? Как бросить курить самостоятельно?

Бросить курить просто — я делал это сотни раз

Марк Твен

Как бросить курить

Если возникло желание бросить курить и человек читает специальную литературу об этом (книги, статьи в интернете, наподобие этой), то пол дела уже сделано! Невозможно бросить курить действительно этого не желая! Спасение утопающего — дело рук самого утопающего и ничьих больше. Итак, как бросить курить, если нет силы воли?

Есть много способов бросить курить, но какой бы из них вы ни выбрали, без правильной мотивации он не сработает! К сожалению, для нашего менталитета отлично подходит поговорка «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Иными словами, лучшей мотивацией является ощутимое ухудшение здоровья, или, что ещё хуже, страшный диагноз. Есть и другие причины, по которым курильщики отказываются от пагубной привычки, но эти всё же основные. Минздрав устал предупреждать, что курение смертельно опасно для здоровья! Пока это не коснётся лично человека или кого-то из близкого окружения, подобные предупреждения бесполезны. Попробуем всё же подробно разобрать, как именно действует никотин на человеческий организм и оценим масштаб ущерба, который он способен наносить закоренелым курильщикам. Если это заставит вас хотя бы задуматься о том, что пора повышать качество жизни, значит эта статья написана не зря.

Как быстро бросить курить — сухая статистика о вреде курения

Итак, за курение нам следует благодарить всемирно известного Христофора Колумба. Открыв Америку, он привёз оттуда табачные листы, которые активно курили местные аборигены и даже использовали в качестве своих ритуалов. Так курение распространилось по всей Испании, а оттуда и по всей Европе через торговые пути.

Официально Википедия гласит, что курение является второй по значимости причиной смертности в мире! Но как бы ни распространялась эта информация, как бы ни взлетали цены на сигареты по всей России, проблема курения по прежнему остаётся актуальной.

Уже давно не секрет, что в состав никотина входит целая смесь страшных и опасных ядов, таких как мышьяк или угарный газ, например. В табачном дыме присутствует свыше 50 канцерогенов, а также нитрозамины, из-за которых страдает головной мозг курильщика самым печальным образом. Есть и радиоактивные вещества, которые входят в состав табачного дыма, такие как полоний или свинец.

Курение способствует появлению и развитию весьма тяжёлых заболеваний, часть которых заканчивается летальным исходом!

Только задумайтесь, каждый год из-за курения во всём мире умирает порядка 5 миллионов человек. В 90% случаев смерти от рака лёгких также виноват табак. Это не сухая статистика, за каждой цифрой стоит реальный человек, который мог бы значительно продлить себе жизнь, возьмись он вовремя за голову.

• Регулярное курение в разы увеличивает риск развитие рака лёгких, полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки! В лёгких регулярно оседает определённое количество смол, а ведь они обязательно приведут курильщика к заболеваниям дыхательной системы.
• От курения страдают  сосуды, повышается артериальное давление. Увеличивается ежедневная нагрузка на сердце, заставляя его работать сверх нормы и из-за этого быстрее изнашиваться.
• Чрезмерное курение, как показывают исследования, может даже вызывать слепоту! Следствием недостаточного кровоснабжения является дистрофия сетчатки и оболочки глаза, а зрительный нерв страдает из-за постоянного воздействия на него ядов никотина.
• Кроме всего вышеназванного страдает слуховой аппарат, органы половой системы, истощается нервная система, снижается работоспособность мозга, появляются нарушения сна, страдают органы пищеварения, снижается функции печени… И это далеко не полный список всевозможных негативных последствий курения!
• Внешность также страдает из-за табакокурения, причём довольно серьёзным образом. Цвет лица приобретает сероватый оттенок, состояние кожи в целом ухудшается, темнеют зубы, дыхание становится несвежим… Медицински доказано, что курение ускоряет биологическому старению! Мы приближаем сознательно свою старость и смерть.
• Все знают, что нельзя курить беременной женщине, но мало кто по-настоящему задумывается почему. Хроническая гипоксия имеет существенное влияние на развитие плода в негативном ключе, а то и вовсе может привести к выкидышу. Ребёнок может родиться раньше срока, он будет постоянно болеть и сильно отставать в своём развитии от сверстников.
• Также наверняка много кто слышал о вреде пассивного курения. От него страдает практически каждый из нас. Здесь мало не курить самому, надо ещё и умудряться никогда не оказываться в кругу курящей компании или в местах где курение разрешено (хорошо, что таких мест всё меньше и меньше). Пассивное курение способствует развитию тех же смертельных заболеваний, что и курение активное. Ведь в этом случае некурящий человек вдыхает тот же дым, что только что выдохнул курильщик.

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Если бросил курить, последствия не заставят себя ждать:

• через 20 минут работа сердца приходит в норму;
• через 12 часов нормализуется уровень угарного газа в крови;
• через 2 недели снижается риск сердечного приступа, улучшается функционирование лёгких;
• через год окончательно исчезает потребность в табаке, к коже возвращается нормальный цвет;
• через 5 лет снижается риск инсульта;
• через 10 лет — снижается риск раковых заболеваний.

Более подробно о том, что происходит в организме после отказа от курения можно прочитать в календаре бросающего курить.

Как быстро бросить курить — календарь бросающего курить

Это такой календарь, в котором собраны всевозможные симптомы по дням, сопровождающие человека, решившего завязать с курением. Понятно, что у каждого этот процесс очень индивидуален, это всего лишь общие сведения.

• День 1.

Первый день отказа от сигарет довольно непривычен, ведь в обычных ситуациях уже не возьмёшь сигарету, а куда себя деть на это время в общем-то непонятно. Мотивация сильна в самом начале пути борьбы с курением. А организм тем временем перестраивается на новый лад, привыкая работать без никотина. Уже сейчас значительно снижается уровень угарного газа в крови и нормализуется артериальное давление.

• День 2.

Организм начинает паниковать без привычной дозы никотина, хочется сделать хотя бы одну затяжку, но мотивация всё ещё довольно сильна. Закрадываются мысли, что, возможно, вы пока не готовы к жизни без сигарет. А тем временем улучшается функция лёгких, снижается выработка слизи в них.

• День 3.

Физическая зависимость от никотина идёт на убыль, но вот психологическая пока только нарастает. Человек не знает куда себя деть, чем занять руки, мысли путаются, могут даже начаться нарушения сна. За счёт увеличения кровотока улучшается кровоснабжение сердца и мозга, замедляется выработка слизи в желудке и начинается восстановление бронхов.

• День 4.

Агрессивность и нервозность немного идут на убыль, но проблемы со сном всё ещё актуальны. Приток крови к мозгу и сердцу стремится к нормальному показателю некурящего человека, все начатые восстановительные процессы активно продолжаются. Возможны проблемы со стулом из-за снижение перистальтики кишечника. Могут начать проявляться отёки и возникнуть кашель.

• День 5.

Начинается небольшой опасный период в плане возможности срыва. Тяжело себя сдерживать и возможно опять проявление нервозности или даже агрессии. В организме восстановительный процесс идёт полным ходом, он уже добрался до отдалённых отделов бронхо-лёгочной системы. Микротравмы, которые были образованы на поверхности языка в результате постоянного негативного воздействия сигарет начинают потихоньку заживать.

• День 6.

Напряжение нарастает, вероятность срыва увеличивается с каждым часом. Приходит в норму выработка слизи в нижних отделах лёгких. Стабилизируется и секреторная активность как желудка, так и поджелудочной железы.

• День 7.

Организм начинает смиряться с дальнейшей жизнью без никотина, он перестроился на новое функционирование, а потому все восстановительные процессы начали приходить в норму.

Сдерживаться становится всё сложнее, но важно всё же пересилить себя. Не делать вещей, которые обычно сопровождают курение — например, употребление кофе или алкоголя в курящей компании может спровоцировать на сигаретку, и все усилия пойдут прахом.

• День 8.

Начинает возвращаться нормальный вкус и обоняние. Начало второй недели уже протекает немного легче, агрессивность и раздражительность начинают идти на убыль. Однако ощущение утраты пока преследует бывшего курильщика.

• День 9.

Продолжает своё восстановление бронхо-лёгочная система, слизистая органов ЖКТ также начинает реабилитироваться. Улучшается функция крови. Продолжается возможность срыва при контактировании с курящими коллегами или друзьями.

• День 10.

Начался восстановительный процесс иммунной системы, в то же время продолжают перестаиваться лёгкие и сосуды. Мотивация стремится к нулю, необходима внешняя поддержка!

• День 11.

В этот день возможен гормональный всплеск, который напрямую будет управлять чувствами и эмоциями в ближайшее время. Ничего удивительного не будет в том, что женщины станут чуть плаксивее, мужчины — слегка агрессивными.

• День 12.

Деятельность сосудов продолжает нормализироваться, а это напрямую влияет на улучшение питания тканей (в том числе и кожи). Потому сейчас можно услышать комплименты в свой адресе об улучшении цвета лица. Если в процессе курение началось хроническое воспаление лёгких и ЖКТ, то сейчас это идёт на убыль. Как следствие, кашель уже не такой страшный, хотя он по прежнему присутствует.

• День 13.

Не секрет, что клетки кожи постоянно обновляются. Кожа в своей структуре имеет несколько слоёв. Клетки самых глубинных слоёв были заложены без пагубного воздействия никотина, очень скоро они доберутся и до внешних слоёв, благодаря чему лицо засияет совсем ровным цветом.

• День 14.

Восстановление бронхов подходит к концу, активно обновляются тромбоциты. Стенки сосудов восстанавливают свои ткани. Две недели позади и это своеобразный рубеж. К сожалению, многие, достигнув его, срываются. А это означает только то, что целых 14 дней можно помножить на ноль. Если стаж курения менее 20-ти лет, то кашель начинает заметно ослабевать. Кончики пальцев постепенно избавляются от желтоватой окраски.

• Месяц 1.

Прошёл целый месяц, отлично, так держать! Уже всё готово для полноценного восстановления организма на клеточном уровне. Очень скоро все клетки организма обновятся, и они не будут знать, что такое никотин и каково его пагубное воздействие.

1 месяц — непростой рубеж, кто-то может сорваться (целый месяц насмарку!), кто-то напротив, гордый своими успехами идёт дальше с высоко понятой головой.

• Месяц 2.

Клетки кожи уже прошли несколько циклов обновления, а, значит, желтизна совсем миновала, как и сухость, присущая многим курильщикам. Сосудистая сеточка пока ещё остаётся, поскольку клетки сосудов пока не начали своё обновление. Вообще дольше всех восстанавливаются именно сосуды и лёгкие курильщиков, также как и их нервная система.

Физической зависимости нет, но психологическая по-прежнему остаётся, хотя и она немного идёт на убыль. Хочется скорее не курить, а вернуть тот образ жизни, те привычки, те так называемые ритуалы, которые сопровождало курение.

• Месяц 3.

Начинается полное восстановление всех кровеносных сосудов, их тонус приходит в норму. Наконец отступает психологическая зависимость, держаться уже намного проще. Но следует помнить, что всего одна выкуренная сигарета просто ради интереса рушит всё, что было раньше. Сон полностью нормализовался, агрессия и усталость давно не наблюдаются.

• Месяц 4.

Цвет лица всё ближе к естественному, сухость полностью прошла, если она долго не проходила. Работа ЖКТ полностью нормализовалась, отсутствуют какие-либо нарушения. Пища максимально усваивается со всеми её полезными витаминами и минералами.

• Месяц 5.

Клетки печени, так сильно страдающие в процессе курения, начинают восстанавливаться только сейчас. Ткани лёгких продолжают свой путь восстановления. Можно начинать плавать в бассейне или делать несложные кардио нагрузки, такие как езда на велосипеде или плавание в бассейне, например.

• Месяц 6.

Когда прошла половина года без курения, в теле бывшего курильщика начинает циркулировать новая кровь, которая полностью обновлена и клетки которой никогда не подвергались разрушающему воздействию никотина. Восстановление печени идёт полным ходом, с каждым месяцем всё быстрей.

• Месяц 7.

Значительно усиливаются рецепторы вкуса и обоняния. Нос теперь улавливает едва различимые запахи, а вкусовые оттенки привычных нам блюд удивляют своим разнообразием и многогранностью.

• Месяц 8.

Если у курильщика за плечами довольно серьёзный стаж, то может ещё беспокоить остаточный кашель, но с каждым месяцем он идёт на спад. На восьмом месяце он практически отсутствует у большинства, слизь при этом практически перестаёт выделяться.

• Месяц 9.

Говорят, что по прошествии столь длительного времени наступает критическая фаза, вероятность срыва в которую очень велика. Уже позабыты трудности и лишения первых недель, хочется просто вспомнить как это было. Не стоит этому поддаваться, ведь столько усилий уже затрачено!

• Месяц 10.

Кому-то могут начать сниться абсолютно реальные сны, в которых они курят. Даже если днём человек уже не вспоминает о сигаретах, подсознание таким образом напоминает о них и как бы говорит, что было бы неплохо повторить.

• Месяц 11.

Лёгкие уже настолько восстановились, что пора их загрузить полезной работой. Занятия в спортзале, бег — идеальные занятия для бывших курильщиков на этом сроке отказа от курения. Кому-то и сейчас может хотеться курить, но это давно не физическая зависимость, это образ жизни и старые привычки, по которым бывает нападает тоска.

• Месяц 12. Год.

Прошёл целый год с начала новой жизни! Это действительно достойно похвалы! Человек теперь значительно здоровее (как снаружи, так и изнутри), чем год назад. Риск инфаркта снизился на 50%, инсульта — на 30%. Также и значительно снизились риски развития онкологии.

Конечно, можно сорваться и сейчас, и значительно позже. Но к чему тогда всё это было затевать?

Способы бросить курить женщине

Курение вредно для всех, но для женщин всё же в особенности. И дело здесь, конечно же, в том, что рано или поздно надо будет вынашивать и рожать своего ребёночка. Конечно, папины 50% ДНК тоже играют существенную роль, но маме помимо своих 50% ещё и предстоит создать все условия в своём организме для успешного зачатия, развития и последующего рождения здорового малыша. Потому в идеале лучше женщинам не курить совсем, либо хотя бы до рождения всех своих деток, либо завязать с пагубной привычкой за год до планирования беременности. Конечно, ситуации бывают разные, и как бы ни сложилось в вашей жизни, бросайте чем раньше, тем лучше. Даже если уже беременны, уж лучше так, чем курить все 9 месяцев. Последствия могут быть просто ужасающими — выкидыши, рождение недоношенных и недоразвитых детей, наличие у них всевозможных пороков и страшных патологий.

Во всём остальном риски лично для женщин абсолютно те же, что и для мужчин. О них мы говорили в самом начале этой статьи. А что насчёт способов, как быстро бросить курить, и они ничем не отличаются от обычных. Остаётся только добавить, что совсем не женственно и даже вульгарно, когда от красивой утончённой леди пахнет табаком.

Способы бросить курить

Как бросить курить сигареты — этот вопрос задают себе ежедневно миллионы курильщиков. Кого-то мотивирует календарь бросающего курить (о нём мы говорили выше), кому-то этого мало и требуется совершенно конкретные действия и советы.

Как бросить курить уменьшением ежедневной порции никотина

Это довольно спорный способ, как бросить курить самостоятельно. Почему спорный? Считается, что это самообман и бросать надо сразу и резко. Но всё же мы рассмотрим этот метод, вдруг он поможет именно вам. Суть его очень проста. Надо ежедневно снижать количество выкуриваемых сигарет. Ломка будет, но не так сильно, как если бросать сразу. Следует пить больше воды, а при желании что-то положить в рот — купите пакетик сухофруктов. Шоколадки в этом случае нежелательны, так как это способствует набору лишнего веса.

Как бросить курить с помощью никотинового пластыря

Интересный, но опять же, спорный способ бросить курить в домашних условиях. Никотиновые пластыри, как следует из названия, имеют в своём составе никотин, который проникает через кожу и влияет таким образом на снижение ежедневного количества сигарет. Считается, что за два месяца с ним можно полностью отказаться от курения. Каждый пластырь имеет свою дозировку, которая подбирается индивидуально в зависимости от количества сигарет, которые человек выкуривал ежедневно. Менять пластырь необходимо каждый день, причём выбирать для него надо участок кожи, лишённый волос. Это связано не только с тем, что так отдирать пластырь намного безболезненней, но и с тем, что он должен максимально тщательно прилегать к телу. Данный способ эффективен для тех, у кого физическая зависимость от сигарет. У кого зависимость именно психологическая, данный способ отказа от курения помочь вряд ли сможет.

Как бросить курить с помощью никотиновой жвачки

Действие никотиновой жвачки сродни действию никотинового пластыря. В ней также есть определённая доза никотина (в каждой жвачке своя дозировка), она также помогает тем, у кого именно физическая зависимость. Опасность её применения в том, что при длительном прибегании к данному средству может появиться психологическая зависимость от жевательного процесса. Жевательная резинка имеет довольно специфический вкус, который подойдёт не каждому курильщику.

Что касается способа применения, то он предельно прост. Жвачку необходимо разжевать и по появлении вкуса прикрепить с помощью языка к щеке и держать там до полного исчезновения вкусовых ощущений.

Довольно спорные мнения по поводу того, что можно полностью перейти с сигарет на кальян и курить его раз в месяц. Либо сейчас очень популярны электронные сигареты. Можно долго спорить о их пользе или вреде, но всяко это лучше, чем ежедневное курение самых обычных сигарет. Тем более, что ни кальян, ни электронная сигарета не вызывает неприятного запаха изо рта. В то же время, они могут содержать тот же никотин, потому вред, наносимый им, по прежнему актуален.

Бросить курить: народные средства

Конечно, как и в любом другом деле, без народных средств попросту не обойтись. Остановимся всего на нескольких на наш взгляд самых интересных.

Настой из мяты, душицы и смородины

Берутся сушёные травки в следующей пропорции: 100 г. мяты перечной (и листочки и цветки), 100 г. душицы, 50 г. листьев чёрной смородины. Всё это тщательно перемешивается и измельчается. Надо взять 3 ст.л. полученной смеси и залить 0,5 л. кипятка, настоять в термосе 45 минут, затем тщательно процедить с помощью марли. Полученным отваром необходимо полоскать рот, когда появляется желание закурить. Кроме того, его можно пить 3 раза в день по 1/3 стакана за 30 минут до приёма пищи.

Настой из мяты и аира

Надо взять сушёные и измельчённые травки: 2 ч.л. перечной мяты и 1 ч.л. корня аира, засыпать в термос и залить 250 мл. кипятка. Настаивать 1 час, после процедить и полоскать рот данным отваром при первом же малейшем желании покурить.

Листья черёмухи

Чтобы избавиться от никотиновой зависимости в моменты особого желания покурить, надо жевать веточки черёмухи, небольшие, толщиной не больше 5 мм. Через 2 недели регулярного использования такого метода желание покурить пойдёт на убыль.

Следует понимать, что все приведённые выше методы имеют недоказанную эффективность, и для кого-то они работают, для кого-то нет. Оптимально всё же не обманывать себя, а бросать резко, сразу, здесь и сейчас. Можно на спор, можно за компанию с лучшим другом. Как угодно, лишь бы это мотивировало вас. Самое главное — это принять твёрдое непоколебимое решение, а после этого стараться следовать ему несмотря ни на что. Если во время даже небольшого алкогольного опьянения начинает тянуть на сигареты, откажитесь на первое время и от алкоголя. Если чашка кофе вдвойне вкусней напару с сигаретой, то и его вычеркните из своей жизни хотя бы временно. В общении отдавайте предпочтение некурящим друзьям хотя бы первые 1-3 месяца.

Надо действительно понять, что отказ от курения — это большой, широкий и уверенный шаг на пути к крепкому здоровью! Причём не только вашего, но и близких окружающих вас людей.

Книга: как бросить курить

На сегодняшний день существует большое количество разнообразной литературы, повествующей о том, как же бросить курить. Но бесспорным лидером является некий Аллен Карр, написавший книгу об этом, которая действительно помогает. Он утверждает, что для того, чтобы бросить курить, надо читать его книгу от начала и до конца, строго следуя его рекомендациям. Рассмотрим вкратце, в чём же заключается способ бросить курить от Аллена Карра.

Целью всех прочих книг является заставить человека бросить курить, однако Аллен Карр задал цель совсем другую — создать у человека такой настрой, чтобы отказ от сигарет вызвал у него радость, как будто он вылечился от страшной болезни. И в этом кардинальное отличие его методики от всех прочих, ведь благодаря ей человек сможет смотреть равнодушно на сигареты, а на курильщиков не с завистью а с жалостью.

Сам автор популярной книги курил на протяжении 33 лет, на протяжении которых он не раз пытался завязать с пагубной привычкой, снова и снова возвращаясь к ней. В 49 лет им была выкурена последняя сигарета, и это стал один из самых счастливых моментов в жизни Карра.

Созданию его собственной методике поспособствовал страшный диагноз — неоперабельная форма рака лёгких, с которой он прожил тем не менее до возраста 72 лет благодаря отказу от сигарет. Наглядный пример, почему курить действительно вредно.

Суть книги «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра сводится к тому, что если читатель внимательно её прочитает, то желание завязать с вредной привычкой появится уже на первых страницах. Рассмотрим ключевые идеи Аллена Карра:

1. Ни одного курящего человека не трогают страшные факты о вреде курения. Для них отказ от любимой привычки равносилен принесению жертвы. Автор считает, что такое запугивание  не способно помочь в борьбе с курением, в противном случае многие бы давно бросили пагубную привычку.
2. Только некурящие люди способны воспринимать реальную статистику по раковым заболеваниям и прочим смертельным болезням, которые вызваны курением сигарет. Курильщики предпочитают не думать об этом, чтобы не исчезла иллюзия получаемого удовольствия от курения. Автор призывает курящих людей взглянуть правде в глаза и ответить на вопрос о том, готовы ли они продолжить курить после того, как в организме начнётся раковый процесс.
3. Никто не хочет становиться курильщиком делая свою первую затяжку, равно как и никто не планирует становиться алкоголиком делая свой первый глоток вина. С первых сигарет привычка подкрадывается незаметно. Человек думает, что может завязать в любой момент, но ежедневно находится куча причин продолжать.
4. У каждого своя причина, по которой он курит, но Карр считает что их всего две: реальная зависимость от никотина и «промывание мозгов» (скрытая реклама).
5. Никотин — наркотическое вещество, пристраститься к которому можно с 1-ой сигареты. Отсюда комплекс неприятных ощущений, возникающих при попытках завязать с курением. Никотин выводится из организма сразу после выкуривания сигареты, организм тут же начинает отвыкать от него. Вот почему курят по несколько сигарет в день, а в стрессовых ситуациях и по несколько сигарет подряд. Тем не менее от никотиновой зависимости легко избавиться, главное — признать её.
6. Хотя официально реклама табачных изделий запрещена, а на всех табачных пачках размещены страшные картинки с надписями о вреде курения, «промывание мозгов» идёт через фильмы, в которых нам показывают, что курят успешные и богатые бизнесмены.
7. Курильщики думают, что снимают стресс, избавляются от скуки, вносят разнообразие в свой досуг с помощью сигарет, однако это миф. Достаточно взглянуть на некурящих людей, которые могут достигать всего этого сами по себе, без помощи сигарет.
8. Прежде всего надо осознать то, что удовольствие от курения — это иллюзия, созданная с помощью очередной порции никотина. Для того чтобы бросить курить, человек должен осознать те стрессы и тревоги, которые его окружают и избавиться от них без прибегания к сигаретам. Не будет провоцирующих факторов — меньше вероятность очередной затяжки.
9. Принято считать, что бросив курить, человек в чём-то ущемляет себя, ведь он бедный-несчастный бросил вынужденно! Но это в корне неверно, ведь отказ от сигарет — это напротив, достижение внутренней свободы и расширение границ. Человек ничего не теряет, а напротив, приобретает, и очень многое.
10. Курильщик вновь и вновь тянется за очередной порцией никотина ­всего навсего из-за банального страха. Страха того, что жизнь без сигарет перестанет приносить былое удовольствие, того, что на пути к отказу от курения предстоит не один месяц страданий и лишений. Однако Аллен Карр считает, что намного логичнее бояться прожить всю жизнь в рабстве у сигарет, мечтая выкурить очередную. Явный показатель страха — это то, что бросать привыкли с понедельника или с завтрашнего дня, но не здесь и сейчас.
11. Сигареты создают пустоту в жизни курильщиков, делая их своими рабами и постепенно разрушая их жизни.
12. Отказавшись от курения человек становится здоровее, экономит кучу денег (сигареты становятся всё дороже год от года), приобретает уверенность в себе, продлевает себе жизнь…
13. Существуют рассуждения в кругу курильщиков о том, что нет смысла бросать курить в страхе перед смертельной болезнью, если каждый из нас завтра же может угодить под автобус. Но автор резонно возражает, что так то оно так, но никто же из нас не станет прыгать под этот самый автобус специально! А регулярным курением человек именно этим и занимается, приближая свою смерть ежедневно.
14. Есть и ещё один аргумент у курильщиков. Наверняка каждый из нас слышал рассуждения о плохом состоянии экологии особенно в мегаполисах, что кури, что не кури, в лёгких и так оседает много вредных веществ. И на это автор находит справедливый аргумент — зачем же нагружать лёгкие ещё сильнее?
15. Неблагодарное занятие бросать курить через силу воли. Так человек заранее настраивает себя на страдание, ведь он себя в чём-то ущемляет. Так он приносит своеобразную жертву, думая, что что-то бросает, хотя бросать по большому счёту нечего. Автор предлагает забыть слово «бросить» и заменить его, скажем, на «перестать», «прекратить», «избавиться». И думать о том, что избавление от вредной привычки наоборот, принесёт много нового в жизнь. Это и здоровье, и нормальный цвет лица, свежее дыхание, экономия куча денег, это окончание рабства у никотиновых палочек.
16. Всевозможные способы избавления от никотиновой зависимости, такие как уменьшение количества сигарет в день, курение от раза к разу, тайное курение и тому подобное, ни к чему не приведут, кроме возвращению к привычному регулярному курению день за днём.
17. Считается, что никотин убивает чувство тревожности, расслабляя человека и отвлекая его от проблем насущных. Однако некурящие люди, в отличие от курильщиков, не чувствуют себя несчастными от того, что им нельзя покурить после обеда, например. Отсюда простой и логичный вывод: никотин не снимает чувство тревожности, а создаёт его.
18. Всего две вещи, которые помогут бросить курить легко — принять решение об отказе от курения и радоваться этому, не поддаваясь депрессии. Миллионы курильщиков сотни раз принимали решение, но на самом деле оно должно быть твёрдым и окончательным.
19. Обычные методы отказа от табака включают в себя подробное рассмотрение всех отрицательных сторон курения, в основе же книги Аллена Карра лежит совершенно другой метод, который гласит, что желание курить уйдёт, если продержаться длительное время без сигарет. Прочие методы, в основе которых лежат логические доводы о вреде курения, не работают по двум причинам:

• у людей складывается ощущение жертвоприношения, ведь они вынуждены отказать себе в удовольствии;
• курильщика связывают по рукам и ногам, навязывая причины, по которым нельзя курить.

20. Лёгкий способ бросить от Аллена Карра заключается в том, что не следует думать о тех причинах, из-за которых следует распрощаться с дурной привычкой как можно скорее. Он предлагает взглянуть на проблему курения более широко, задавая своим читателям простые вопросы:

• Что даёт Вам курение? Расширить круг общения, поддержать любую беседу? Но на сегодняшний день курение — как раз это антиобщественно! Для курильщиков выделены специальные места, которых, будем честными, остаётся всё меньше и меньше! Выискивая минутку покурить курильщик вынужден ещё и искать место, где он сможет это сделать. Так он чувствует себя постоянно виноватым и даже ущемлённым.
• Действительно ли Вы получаете удовольствие от курения сигарет? Конечно, а иначе зачем это надо? Но о каком удовольствии может идти речь, когда курильщик находится на работе или в кругу некурящих друзей? Ведь он вынужден постоянно прерываться из-за своей пагубной привычки, запах от него потом не из приятных, как же ему дальше с ними общаться или работать? А если работа связана с людьми? Кроме того, Аленн Карр утверждает, что если у человека закончились сигареты, а в магазине нет любимой марки, а есть в несколько раз хуже, то, конечно, он не откажется от курения! Он выкурит худшую марку! Удовольствие ли это? «Ежи плакали и кололись, но продолжали жрать кактус».
• На утвердительный ответ автор выражает сомнение, приводя в пример ту ситуацию, когда курильщик оказывается в кругу некурящих друзей, или когда он постоянно прерывается на курение во время работы. В этих случаях он скорее чувствует дискомфорт и свою вину.
• Правда ли вы хотите жить, тратя огромные деньги, чтобы постоянно держать сигареты во рту? И здесь ответ очевиден — конечно нет. Курильщик тратит сумасшедшие деньги на то, чтобы приблизить себя к смерти. Этот процесс сопровождается неприятным дыханием, пожелтевшими пальцами, потемневшими зубами, сигаретному запаху от одежды и волос.

Наверное, уже сейчас понятно, почему люди бросают курить за чтением книги Аллена Карра. Его способ в корне отличается от всех остальных тем, что он не запугивает страшными неизлечимыми болезнями, а напротив, описывает перспективы жизни без сигарет, насколько яркой и полной впечатлений она может быть. Автор делится своим личным опытом, рассказывая о том, как возвращалось его здоровье с отменой курения. Приступы кашля стали отступать, цвет лица со временем приобрёл нормальный оттенок, варикозное расширение вен отступило, пигментные пятна, проявившиеся у автора в возрасте 40 лет прошли. Он, конечно, не придавал всему этому особого значения и никак не связывал всё это с курением сигарет, и это было настоящим открытием после отмены курения.

На вопрос, можно ли резко бросить курить, Аллен Карр уверенно отвечает — можно и даже нужно, только так и представляется возможным кому бы то ни было распрощаться с пагубной привычкой. Не завтра, не в понедельник, а прямо сейчас, в разгар рабочего дня и когда вокруг стрессовые ситуации, как бросил и он сам.

Подведём итоги

Мы подробно рассмотрели столь животрепещущий вопрос: можно ли бросить курить? Очевидно, что действительно можно, надо лишь принять  волевое решение. Как бросить курить — личное дело каждого. Мы рассмотрели довольно много способов и искренне надеемся, что хотя бы один из них вам действительно поможет. И вы вскоре заметите, как жизнь заиграла яркими красками, как многогранны ароматные запахи, как по-настоящему вкусна домашняя пища, совсем как в детстве. Вы ничего не потеряете, а лишь приобретёте богатырское здоровье и безупречное отражение в зеркале.

Видео «Лёгкий способ бросить курить Аллена Карра»