Хроническая усталость

Синдром хронической усталости – довольно распространённый недуг, которому подвержены в основном люди 25-45-летнего возраста. Часто ещё данное заболевание называют «болезнью мегаполисов», так как по статистике 80-90%, страдающих синдромом, являются жителями крупных городов. О том, что такое хроническая усталость, симптомы и лечение недуга рассмотрим далее.

Что такое хроническая усталость

Болезнь хронической усталости характеризуется постоянным упадком сил, физическим и психологическим истощением. Причем переутомление в данном случае не проходит даже после длительного отдыха.

С точки зрения восточного учения, человек является энергетическим объектом. Пожалуй, каждый из нас на уровне интуиции знает, что такое энергия, но никто не может дать четкого определения. Иногда выделяют несколько её видов. Например, физическая и психическая энергия. На самом деле это не виды, а её формы. Энергию правильнее всего ассоциировать с потоком воды. Следовательно, чем он больше поток, тем большее количество энергии к нам поступает. Что же в таком случае представляет собой усталость? Под этим термином можно понимать отсутствие или недостаток свободной энергии.

Если человек более-менее здоров, то у него обычное имеется достаточно сил и энергии для того, чтобы вести нормальную жизнь. При состоянии хронической усталости энергия и жизненные силы исчерпываются. Почему же это происходит? Если у человека присутствует хроническая усталость и сонливость, то это значит, что он неправильно распоряжается своей энергией. Такие изменения накапливаются со временем. В наши дни из-за плохой экологии данный процесс протекает в ускоренном темпе. Поэтому неудивительно, что различные психопатические заболевания, депрессия и хроническая усталость стали встречаться гораздо чаще. Изменить экологию во всем мире одному человеку, конечно же, не под силу. Но каждый может навести «порядок» в своей жизни.

Симптомы хронической усталости

Хронической усталости характерен целый комплекс симптомов:

1. Основными из них являются постоянная неоправданная усталость или быстрая физическая утомляемость. При этом не помогает даже продолжительный отдых и сон. При этом активность человека сокращается наполовину.
2. К признакам хронической усталости относится небольшое повышение температуры, озноб, боль в области задних и передних шейных лимфоузлов, болевые ощущения в горле.
3. Кроме того, характерна общая мышечная слабость, болевые ощущения в мышцах, головная боль, которой раньше не было.
4. Также наблюдается боль в суставах, которая сопровождается покраснением и опуханием.
5. Человек становится слишком раздражительным, рассеянным, забывчивым. Он не может сконцентрироваться и страдает депрессией.
6. Кроме того, наблюдается нарушение сна.

Конечно, самому не стоит ставить такой диагноз. Ведь некоторые заболевания имеют схожие симптомы, но требуют совершенно иного лечения. Исключить их сможет только специалист. Это может быть клинический иммунолог или грамотный терапевт.

Причины хронической усталости

К ним относят:

1. Систематическое недосыпание.
2. Хронический стресс. Повышенная нервозность.
3. Чрезмерное напряжение организма.
4. Страх потери. Постоянное волнение.
5. Череда жизненных неудач.
6. Повышенное чувство ответственности.
7. Хроническая усталость у женщин и мужчин может возникать при наличии некоторых заболеваний щитовидной железы (при гипотериозе).
8. Неполноценное питание.
9. Сердечная недостаточность.
10. Инфекционные болезни.
11. Аутоиммунные заболевания.
12. Аллергия.
13. Пищевые и токсические отравления.
14. Употребление некоторых медикаментов.
15. Хроническая усталость глаз возникает при длительной работе за компьютером.

Какая бывает хроническая усталость

Усталость может быть физическая и эмоциональная. Сегодня многие люди живут в бешеном темпе, стараясь успеть сделать как можно больше. Порой, некоторые берут слишком много работы и не могут осилить. Другие же чувствуют себя виноватыми даже за то, что что-то не успели сделать из того, что было запланировано или просто сели отдохнуть. Но не нужно забывать, что человек — не машина. Хотя, даже в ней постепенно изнашиваются детали во время работы.

Диагностика хронической усталости

Для выявления хронической усталости одних симптомов только недостаточно. Нужны также определённые лабораторные тесты. К ним относят:

1. Анализы крови.
2. Анализы мочи.
3. Скрининги на наличие аллергической реакции.
4. Электрокардиограмму.

Как лечить хроническую усталость

Средства от хронической усталости

Если у вас хроническая усталость, что делать? Прежде всего, не отчаиваться и пополнять запасы энергии. Расскажем, откуда её можно получить:

• Главным источником физической энергии для человека является пища, но это касается не любых пищевых продуктов, которые сегодня продаются в магазине. Самое главное, чтобы еда приносила удовольствие и не вредила здоровью. Даже доказано, что если человек ест очень полезную пищу, но при этом не получает от неё удовольствие, то она в его организме просто не усвоится. Что касается вреда, то раньше человек мог понять, вредна ли пища на уровне инстинктов. Сегодня же, из-за обилия в пище множества химических добавок, это понимание утрачено.

• Также нужно сказать, что не бывает пищи, которая полезна абсолютно всем. Дело в том, что у разных продуктов имеется различный витаминно-минеральный состав. При этом каждой категории людей нужна энергия в конкретной форме, а перерабатывать её из одного вида в другой, пока не научились. Так, например, рабочему необходимо много физической энергии. Его желудок приспособлен к перевариванию тяжелой пищи, у него достаточно интенсивный обмен веществ, благодаря которому организм может выводить токсины. По-другому обстоит дело у человека, который большую часть времени ведет умственную работу. Ему нужна пища, которая давала бы энергию для умственной трудоспособности и легко переваривалась. Такими продуктами являются, например, мед, фрукты и орехи. Что касается детей, то им помимо энергии нужно достаточное количество строительного материала. Поэтому рацион ребенка должен быть достаточно разнообразным.
• Чтобы у нас были силы, нужно взять откуда-то энергию. Для этого просто необходим полноценный отдых. И ничто его не сможет заменить. Дело в том, что усталость способна постепенно накапливаться, в результате чего организм будет изнашиваться. Это, в свою очередь, приводит к болезням. Поэтому человек обязан чередовать работу с отдыхом.

• Многие люди пытаются заменить полноценный сон кофе, энергетиками или сигаретами. Все это только ещё больше вредит. Если вы не желаете отдыхать, организм сам может заставить это сделать с помощью болезни. В будни не нужно забывать о достаточном количестве часов сна. А в выходные позвольте себе прогулки на свежем воздухе.
• Рекомендуется приучить себя по утрам делать небольшую зарядку, а в течение дня выполнять разминку шеи. Еще лучше чаще ходить пешком. Простая пешая прогулка способна избавить от эмоциональной усталости.
• Любой человек не может, да и не должен находиться постоянно в состоянии напряжения. Ведь каждый из нас может в какой-то момент просто устать от срочных дел, обязанностей, возложенной ответственности, звонков и жизни «по графику». Но это не значит, что безделье и безответственность поощряются.
• Несомненно, человек сам выбирает какой-то темп жизни, обязанности и дела, но даже от очень интересного занятия он может устать. В этом случае вовсе не обязательно менять всю жизнь в корне. Самое главное, не доводить себя до состояния усталости.

• Помимо физической энергии любому человек нужны и другие её виды. Так, каждому из нас нужны искусство и литература, а также отношения с другими людьми, общение с природой, животными. При этом важнее всего тут не действие, а восприятие. Именно поэтому, когда человек выезжает на природу, то он заряжается энергией. Благодаря чему можно предупредить появление многих психосоматических заболеваний.
• Некоторым может показаться странным, но для снятия усталости полезны физические нагрузки. Так, утром небольшая зарядка может помочь взбодриться, а вечером снять напряжение с мышц. Даже небольшая физическая нагрузка придает сил. Упражнения стоит делать, даже если вы с работы приходите разбитыми. Вы удивитесь, как небольшая зарядка вернёт вас в форму. Благодаря физическим нагрузкам не только снимается мышечное напряжение, но и мозг получает необходимое количество кислорода. В любом случае, тренировки должны быть умеренными.

Синдром хронической усталости: препараты

При необходимости врач может назначить проведение медикаментозного лечения. Чаще всего применяются следующие препараты:

1. Успокоительные средства (валериана или хмель).
2. Антидепрессанты.
3. Снотворные средства.
4. Препараты, содержащие L-триптофан (отвечающий за секрецию серотонина, который считают «гормоном радости»).

Витамины при хронической усталости:

1. Натуральный витамин Е.
2. Витамин В12. Способен уменьшать мышечную усталость.
3. Магний. Успокаивает нервную систему.
4. Поливитамины.

Хроническая усталость: лечение физпроцедурами

Бороться с хронической усталостью помогут некоторые физпроцедуры:

1. Успокаивающий массаж головы, шейной зоны, суставов.
2. Комплекс лечебной физкультуры.
3. Магнитотерапия. В ходе которой на организм воздействует специальное магнитное поле.
4. Гидротерапия. Водные процедуры.
5. Стоунтерапия.

Хроническая усталость: лечение народными средствами

Избавиться от хронической усталости помогут некоторые народные методики. Одним из самых лучших средств от усталости является вода, а точнее, водные процедуры. Не случайно многие народы во все времена наделяли её целебными свойствами. Вода может помочь как расслабиться, так и взбодриться. Для расслабления хорошо набрать теплую ванну и посидеть в ней хотя бы полчаса. Чтобы усилить эффект, можно добавить морской соли или эфирные масла. Если необходимо взбодриться, то самой лучшей водной процедурой для этого является контрастный душ. После него не останется ощущения сонливости и усталости.

Можно приготовить некоторые целебные напитки:

1. На 1 стакан воды берем половину чайной ложки мёда. Добавляем 1-2 капли йода. Подогреваем до комнатной температуры.
2. Завариваем зверобой (1 чайную ложку на 1 стакан кипятка). Настаиваем 20 минут. Принимаем по 1/3 стакана 2 раза в день.
3. Завариваем отвар и 1 столовой ложки сушеных листьев брусники и земляники в 1 литре воды. Пьем по половине стакана 2 раза в день.

Профилактика хронической усталости

Лучше всего вообще не входить в состояние хронической усталости. Для этого нужно знать, как его предупредить:

1. В частности, необходимо четко определиться со своими целями. При этом обязательно планируйте как свою работу, так и отдых.
2. Полезно как можно дольше находиться на свежем воздухе, особенно морском.
3. Кроме того, рекомендуется вовремя ложиться спать.
4. Перед сном полезно прогуляться, выпить легкий чай, почитать спокойную книгу или посмотреть хороший добрый фильм.

Хроническая усталость: видео