Витамины для женщин после 50. Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет

Не секрет, что в каждом возрасте у женщины свои потребности. Половое созревание, менструация, овуляция, беременность, климакс — каждый из этих периодов находится под властью своей группы гормонов, тем и объясняется возможная плаксивость, перемены настроения, повышенный аппетит или его отсутствие…

С некоторыми из этих периодов женщине тяжело справляться самостоятельно. Обычно, после того как исполнилось 50, наступает климакс — у кого-то раньше, у кого-то позже. Если прибавить к переменчивости настроения постоянные приливы, получится совсем неутешительная для женщины картина. Вот почему так важно помогать своему организму справляться с возрастными изменениями.

Поговорим о том, какие лучшие витамины для женщин после 50, что они регулируют и когда стоит начать их принимать.

Витамины для женщин после 50: какие лучше

Для начала необходимо понимать, чем грозит дефицит витаминов после 50, как это может внешне проявляться:

1. Состояние кожи ухудшается. Она становится сухой и сморщенной – идеальная почва для возникновения глубоких возрастных морщин.
2. Усиливается процесс выпадения волос, они тускнеют, ломаются и совсем не хотят слушаться.
3. Состояние ногтевых пластин оставляет желать лучшего: они слоятся и ломаются, отрастить не получается вовсе.
4. Ухудшение работы центральной нервной системы. К проблемам физиологического характера добавляются психологические, что в целом создаёт довольно печальную картину: депрессии, нервные срывы, скачки настроения — всё это может возникнуть в результате дефицита витаминов.
5. Боли в суставах, хрупкость костей возникают по причине нехватки кальция, отсюда большая вероятность перелома при неудачном падении.

Для того чтобы избежать вышеперечисленных проблем, женщинам после 50 стоит внимательно относиться к своему рациону, делая упор на правильное питание, и периодически пропивая назначенный врачом витаминный комплекс.

Прежде чем говорить о каких-то конкретных комплексах витаминов для женщин после 50, следует понимать, каких именно витаминов и минералов им не хватает, на какие процессы они влияют и почему так важно своевременно восполнять дефицит каждого из них.

Витамин Е для женщин после 50 лет

Витамин Е, он же витамин молодости, заботится о внешнем виде, сохраняя кожу увлажнённой и эластичной. Его дефицит мгновенно сказывается на внешнем виде женщины — не секрет, что сухая кожа склонна к образованию более ранних и глубоких морщин, чем жирная. Кроме того токоферол выводит вредные токсины из организма и способствует эффективной деятельности внутренних органов, не давая им быстро изнашиваться. Суточная дозировка витамина составляет 10-30 мкг.

Чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина Е в организм, надо обогатить свой рацион грецкими орехами, арахисом, миндалём, шиповником, облепихой, брюссельской капустой, брокколи, зелёными листовыми овощами. Кроме того, он содержится в подсолнечном и сливочном маслах.

Витамин  D для женщин после 50 лет

Что стар, что млад. Дело в том, что этот витамин так же важен и для грудных деток, и для людей за 50 лет. В первом случае это профилактика рахита, во втором это и омолаживающее действие на состояние кожного покрова, устранение проблем с поступлением фосфора в организм и повышение усвояемости кальция. Суточная норма витамина D составляет 2,5 мкг в день.

Для покрытия дефицита витамина в организме следует делать упор на такие продукты, как жирная рыба, грибы, молочная продукция. Летом же стоит хотя бы 10-20 минут купаться в солнечных лучах ежедневно!

Витамин F для женщин после 50 лет

Витамин F — это по сути комплекс Омега-3 и Омега-6. Они отвечают за устранение излишнего холестерина, отёчности, повышение полового влечения, нормализацию жирового обмена и многие другие процессы в организме женщины за 50. Суточная норма витамина — 10 мкг. Получить его можно употребляя авокадо и рыбий жир, а также растительные масла — оливковое, кукурузное, соевое и льняное.

Витамины группы B для женщин после 50 лет

В первую очередь следует обращать внимание на витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Они облегчают функционирование организма в период климакса, не дают накапливаться лишнему жиру и облегчают работу головного мозга.

В частности, витамин B12 улучшает состояние волос и ногтей, способствует скорейшей регенерации тканей и нормализует деление клеток. Фолиевая же кислота, остро необходимая в период беременности, в зрелом возрасте служит надёжной профилактикой от раковых заболеваний.

Витамины группы В содержатся в орехах, яйцах, рыбе и морепродуктах, мясе, фруктах и овощах. Суточная потребность колеблется от 1,2 мкг до 1,6 мкг в зависимости от пола, возраста и образа жизни.

Аскорбиновая кислота и ретинол для женщин после 50 лет

Витамины А и С в организме зрелой женщины отвечают за остроту зрения, крепкую иммунную систему, состояние мягких тканей и слизистую оболочку. Не последнюю роль они играют и в обменных процессах в организме. Суточная норма витамина С — 70-90 мг, витамина А (ретинола) — 4000-5000 МЕ.

Витамин А содержится в рыбе, печени, разных сортах мяса, картофеле, тыкве, брокколи.

Витамин С встречается во всевозможных цитрусах, помидорах, шиповнике, яблоках, клубнике и в облепихе.

Даже при здоровом образе жизни и правильном питание достаточно тяжело обеспечить поступление всех необходимых витаминов в достаточном количестве. Потому и рекомендовано женщинам после 50 употреблять специальные витаминные комплексы. Однако следует учитывать, что у каждого свой дефицит определённых витаминов, потому подобные комплексы может назначать только врач!

Алфавит: витамины для женщин после 50

Витамины Алфавит 50+ рекомендованы к употреблению женщинам, мечтающим как можно дольше сохранить молодость, наладить состояние кожного покрова, придать волосам блеск и шелковистость, восстановить состояние ногтевых пластин. В противопоказаниях указаны гиперфункция железы и индивидуальная непереносимость компонентов. Обычно препарат назначают в количестве трёх таблеток в сутки — этого достаточно, чтобы восполнить существующий дефицит витаминов.

Алфавит способен повысить жизненный тонус и убрать следы от усталости.

Витамины Центрум сильвер 50 для женщин

Цена на данный препарат колеблется в рамках среднерыночной на подобные препараты и составляет в среднем порядка 700 рублей в зависимости от региона распространения и количества таблеток в упаковке.

Этот витаминный комплекс содержит в себе 24 питательных вещества, в том числе 13 необходимых для женщин за 50 витаминов. Он положительно влияет на жизненный тонус, поддерживает иммунитет, в целом улучшает самочувствие женщины в период менопаузы. Препарат также положительно влияет на центральную нервную систему (ЦНС), снимая раздражительность, перемены в настроении, выводя из депрессивного состояния. В общем и целом витамины замедляют процесс старения, восполнение их дефицита благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей.

К противопоказаниям помимо индивидуальной непереносимости компонентов относят и почечную недостаточность, потому консультация с врачом перед применением крайне необходима!

Витрум: витамины для женщин после 50

Ещё один представитель витаминных комплексов для женщин за 50 — это, конечно, Витрум. Он, как и все остальные, отлично сказывается на состоянии волос, ногтей, кожного покрова, на самочувствии в целом. Работоспособность повышается, эмоциональный фон стабилизируется — словом, он действительно служит палочкой-выручалочкой для женщин в период климакса, и многочисленные положительные отзывы в сети тому подтверждение.

Витамины Компливит для женщин после 50

Дуовит: витамины для женщин после 50 лет

Среди прочих витаминных комплексов можно выявить Дуовит. О нём можно встретить очень много хороших отзывов — большинство отмечает улучшение самочувствия, налаживание работы организма, укрепление ногтей и волос, состояния кожного покрова. Депрессии уступают место хорошему настроению.

Американские витамины для женщин 50

На российском рынке помимо широкого ассортимента витаминов отечественных производителей представлены и зарубежные. Их можно заказать через интернет или также найти в аптеках города.

Что касается американцев, они учитывают в составе витаминов особенности женских потребностей в зависимости от возраста, и у них так же существует линейка для тех, кому за 50. Такие комплексы препятствуют старению, восполняют дефицит витаминов и помогают усваивать полезные вещества из поглощаемой пищи.

С возрастом в организме у женщины замедляется обновление клеток, а это влияет на состояние сосудов и большинство тканей. Американские производители учли этот факт при производстве собственных витаминных комплексов для женщин за 50 лет.

Из них можно выделить такие: Garden of Life, 50&Wiser Woman, One-A-Day 50+, Nature Made^ Multu for her 50+ и многие другие.

Финские витамины для женщин за 50

Финны представляют хорошую конкуренцию на мировом рынке среди поливитаминных комплексов. Особого внимания заслуживает Ladyvita 50+, на нём мы и остановимся поподробнее. Этот комплекс содержит в себе фитоэстрогены, 13 витаминов и 8 минералов.

Поскольку с годами костная масса уменьшается, то остро повышается потребность в кальции. В препарате учтены эти особенности женского организма за 50, потому в массе полезных витаминов и минералов в нужной пропорции находятся кальций и витамин D — только  так возможно их максимальное усвоение организмом.

Подведём итоги

Мы привели обзор общеукрепляющих витаминов для женщин после 50, теперь вам будет проще сориентироваться, выбирая для себя тот или иной комплекс. Однако прежде чем остановиться на каком-либо из них, обязательно консультируйтесь с врачом. Обычно они пропиваются в периоды острого авитаминоза — весной и осенью, и следует помнить, что правильное, обогащённое полезными витаминами и минералами питание необходимо соблюдать всем женщинам за 50! Поддержка организму, особенно в период климакса, необходима каждый день, и одних витаминных комплексов, пропиваемых в межсезонье может быть попросту недостаточно. Если раньше по каким-то причинам у вас не было времени заняться спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни, то попробуйте начать хотя бы сейчас — изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать!

Видео «Витамины против старости: боремся со временем»