Польза и вред инфракрасной сауны. Показания и противопоказания к инфракрасной сауне, как часто ее можно посещать

Инфракрасная сауна не так давно появилась на рынке бизнес- услуг косметологической и медицинской сфер. Между тем, полезные свойства тепловых процедур с каждым днем позволяют завоевывать все большее количество сторонников необычной процедуры.

Так чем же полезна инфракрасная сауна и существуют ли противопоказания к подобному электромагнитному излучению? Как часто можно посещать инфракрасную сауну и чем отличается она от обычной сауны или бани? Попробуем разобраться во всех достоинствах и недостатках этого нетрадиционного лечебно-оздоровительного средства.

Инфракрасная сауна, описание и принцип действия

• Инфракрасная сауна представляет собой специальную кабину с инфракрасным излучением для проведения сеансов теплотерапии.
• Изготовленная из экологически чистого материала — натурального дерева, кабина при нагревании выделяет дополнительные полезные фитонциды, подавляющие развитие болезнетворных бактерий.
• Источником излучения служат инфракрасные обогреватели, спрятанные в кабине и работающие от электросети.

• Суть электромагнитного излучения инфракрасных волн состоит в определении теплового объекта и передачи ему тепловой энергии. Волны могут быть разной длины (короткие, средние и длинные), что зависит от температуры нагревания. Чем выше температура – тем интенсивнее электромагнитное излучение. В инфракрасной бане предусмотрен наиболее безопасный для человека диапазон излучаемых волн.
• В отличие от обычной сауны, где воздух может нагреваться до 100⁰С, в инфракрасной кабине температура воздуха не слишком высокая, нагреваются только тепловые объекты, т.е. тело человека.
• Парообразования, как в традиционной бане, также не происходит. Следовательно, о возможной духоте или нехватке кислорода не может быть и речи.
• ИК — кабина, как правило, небольшая и компактная, удобно размещаемая в комнате. Размеры таких мини саун рассчитаны на одного либо несколько человек. Чтобы собрать такую кабинку понадобится не более одного часа. Конструкция не занимает много места и отличается мобильностью.
• В настоящее время пользуется особым спросом разновидность душевых кабинок со встроенной инфракрасной сауной. Компактная и многофункциональная, совмещенная душевая и инфракрасная сауна – отличный современный сантехнический прибор, который может установить в ванной комнате каждый желающий. Конечно, можно посещать ИК — сауны в спортивных клубах, медицинских центрах или косметических салонах, но подобные услуги обойдутся значительно дороже, нежели покупка тепловой кабинки для личного пользования.

Механизм воздействия инфракрасной сауны

• Инфракрасные лучи обладают высоким проникающим эффектом и способны прогревать мягкие ткани, органы, мышцы и суставы человека на глубину до 4 см. В период излучения на коже ощущается мягкое приятное тепло.
• Инфракрасная сауна обеспечивает интенсивное прогревание тела и превышает в разы подобный эффект от других видов саун, например финской бани (где прогрев тела происходит максимум до 5 мм).
• Такая интенсивная тепловая процедура естественным образом провоцирует и обильное потоотделение, а значит и лучшее выведение шлаков или токсинов.
• Сеансы инфракрасного излучения исключают, в отличие от обычной сауны, возможное образование ожогов от горячего пара.
• В инфракрасной сауне происходит равномерное прогревание тела, температура в помещении колеблется от 35 до 55⁰С.

Правила проведения процедуры в инфракрасной сауне

• Перед началом сеанса в кабинке устанавливается рекомендуемый уровень влажности (45-50%) и начальный температурный режим (35-37⁰С).
• Во время сеанса температура тела человека повышается до 38-39⁰С, усиливается потоотделение. Выступающий пот лучше периодически вытирать полотенцем, чтобы он не препятствовал дальнейшему прохождению ИК — волн.
• Продолжительность сеанса, как правило, составляет 30 минут. Причем, главное условие благотворного воздействия электромагнитного излучения – непрерывность процесса. То есть, на протяжении получаса не стоит отлучаться из кабинки.
• Первое посещение стоит немного ограничить – до 15-20 минут, давая возможность организму постепенно адаптироваться к воздействию инфракрасных лучей. Температура в кабинке при первом визите также не должна превышать 40-45⁰С. В последующие посещения время пребывания можно уже увеличить до 30 минут, а температуру – до 55⁰С.
• Посетить инфракрасную сауну можно в любое удобное время, даже утром, перед выходом на работу, так как кожа не распаривается, и поры не раскрываются. Вечером, напротив, перед принятием процедуры можно предварительно распарить кожу, приняв горячий душ. Тогда выведение шлаков и вредных веществ из организма будет происходить наиболее эффективно.
• Находясь в кабинке во время принятия процедуры, необходимо занять удобное положение: ровно сесть, опустив руки вдоль корпуса, а ноги устойчиво поставив на пол.
• После сеанса теплотерапии рекомендуется отдохнуть 5-10 минут, затем принять теплый душ и пополнить запасы потерянной организмом жидкости. Лучше всего подойдет зеленый или травяной чай, минеральная негазированная вода. Пить жидкость можно не только после принятия сауны, но и до нее.
• По завершении процедуры человек ощущает прилив энергии и бодрость. Завершить цикл оздоровительных процедур поможет массаж тела, пилинг или антицеллюлитный массаж. Данные манипуляции будут особенно результативными и полезными, так как тело после сауны уже хорошо разогрето и подготовлено.
• В период посещения сауны, нельзя использовать кожные косметические средства (крема, масла), дабы исключить возможное появление аллергии или ожогов на коже при взаимодействии активных веществ косметики с инфракрасными лучами.

Строгих количественных ограничений посещения инфракрасной сауны нет. Как правило, процедуру принимают не чаще одного раза в день. Наилучший оздоровительный эффект инфракрасная сауна обеспечит при регулярном проведении сеансов теплотерапии: курс в 10-12 посещений по 2-3 процедуры в неделю.

Инфракрасная сауна, польза

Итак, чем же полезны тепловые процедуры инфракрасного излучения? Подобные сауны оказывают положительное косметическое и лечебное действие на организм человека, а именно:

• Очищают и разглаживают кожу, ускоряют процессы регенерации клеток кожи, способствуют интенсивному выведению токсинов.
• Активизируют обменные процессы, потоотделение, кровообращение и лимфоток.
• Укрепляют иммунную систему, повышают стрессоустойчивость организма, способствуют восстановлению сна.
• Позволяют снизить уровень холестерина в крови, предотвращают образование атеросклеротических бляшек, снижают риски развития сердечнососудистых заболеваний.
• Обеспечивают прилив сил и энергии, способствуют оздоровлению всего организма.
• Ускоряют заживление ран, рассасывание рубцов и спаек, лечение кожных заболеваний.
• Способствуют устранению ломкости сосудов, стабилизируют артериальное давление.
• Снимают головные или мышечные боли, возвращают суставам гибкость и подвижность.
• Стимулируют мозговую деятельность, улучшают память.
• Способствуют лечению ЛОР-заболеваний и болезней почек.
• Разогревают мышцы перед нагрузками (тренировкой).
• Оказывают успокаивающее действие на центральную и периферийную нервную систему.

Согласно отзывам людей и ряду медицинских исследований, теплотерапия инфракрасной сауны существенно снижает риски возникновения инфарктов, инсультов и тромбозов; приводит в норму артериальное давление; снимает умственное перенапряжение и усталость после физических нагрузок, улучшает настроение; оказывает положительный косметический эффект.

Показания применения инфракрасной сауны

ИК – сауны, в отличие от паровых видов саун, не подвергают организм, в частности сердце, большим нагрузкам и перегреву. Поэтому такие процедуры показаны людям разного возраста в качестве профилактических мероприятий или же для решения конкретных проблем со здоровьем.

• Многие косметологи рекомендуют посещать такие сауны в процессе борьбы с целлюлитом и лишним весом. Один сеанс обильного потоотделения в сауне можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Инфракрасная сауна, в сочетании с правильной диетой, признана незаменимым средством для похудения. Кроме этого, ИК — лучи способствуют быстрому рассасыванию подкожных отложений и устранению нежелательной «апельсиновой корочки».
• Инфракрасная теплотерапия зарекомендовала себя как эффективная спа-процедура. После посещения сауны кожа омолаживается, становится гладкой, эластичной и упругой, мелкие мимические морщинки разглаживаются. Имеющиеся на коже воспаления, ранки или угри быстро заживают и затягиваются.
• Показано посещение ИК — сауны людям с нарушениями сердечнососудистой деятельности, иммунной, мочеполовой систем, при нервных расстройствах (бессоннице) и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (при артрите, ревматизме, сколиозе и др.).
• Эффективное лечебное воздействие ИК — лучи оказывают при мышечных спазмах или в период восстановления после травм и операций. Тепловое излучение способствует выведению из организма молочной кислоты, что, в свою очередь, сопровождается снятием болевых синдромов.
• Инфракрасные сауны показаны в период терапии ЛОР – заболеваний (простуда, бронхит, пневмония), кожных болезней (угри, экзема, псориаз), при варикозном расширении вен.
• При нарушениях пищеварения, в период менопаузы также полезно посещать ИК – сауны.

Инфракрасная сауна, вред

Используя инфракрасную сауну без учета индивидуальных особенностей организма, процедура может не принести ожидаемой пользы, а даже нанести непоправимый вред человеку.

При соблюдении всех правил эксплуатации и не превышении рекомендованных норм проведения сеансов теплотерапии, инфракрасные сауны считаются абсолютно безвредными.

Ухудшение состояния человека после посещения ИК — кабинки возможно в случае несоблюдения описанных выше правил принятия процедуры и в случае имеющихся противопоказаний.

Отдельно следует отметить возможную индивидуальную непереносимость человеком подобного интенсивного теплоизлучения. Поэтому, если в период прохождения процедуры человек чувствует жжение на коже или в носоглотке, головокружение или головную боль, слезоточивость, — следует немедленно покинуть сауну. В противном случае, инфракрасные лучи могут оказать существенный вред здоровью человека.

В любом случае, ИК — сауна рассматривается как профилактическая или дополнительная мера при лечении каких-либо заболеваний. Тепловая процедура не способна полностью заменить медикаментозное лечение.

Противопоказания к применению инфракрасной сауны

Помимо индивидуальной непереносимости, существует ряд медицинских противопоказаний, при которых посещение ИК – кабинки нежелательно или вообще строго запрещено.

К таким противопоказаниям относятся:

• Доброкачественные или злокачественные новообразования.
• Повышенная температура тела и стойкая артериальная гипертензия.
• Наличие инфекционных заболеваний в остром периоде.
• Острые гнойно-воспалительные заболевания.
• Открытая форма туберкулеза.
• Крайнее истощение организма (кахексия).
• Лабильная форма заболевания сахарным диабетом.
• Период беременности, грудного вскармливания или менструаций.
• Заболевание атеросклерозом и склонность к обильным кровотечениям.
• Наличие в теле силиконовых имплантов.
• Нарушение функций щитовидной железы.
• Хронический алкоголизм.

Все противопоказания связаны с нежелательным воздействием тепловых нагрузок на организм.

Кроме того, если человек принимает какие-либо лекарственные препараты, перед посещением инфракрасной сауны необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возникновение побочных эффектов при взаимодействии лекарства с тепловыми волнами.

Людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями не противопоказано применение ИК – сауны, но, учитывая специфику диагноза, течения заболевания, осложнений и степени патологии, существует также ряд ограничений. Поэтому при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов необходима обязательная консультация лечащего врача, советы  и рекомендации которого ни в коем случае нельзя игнорировать.

В идеале, перед началом приема процедур, связанных с инфракрасным излучением, в любом случае, необходимо посоветоваться с доктором или пройти медицинское обследование.

Таким образом, инфракрасная сауна – эффективное терапевтическое и косметическое средство воздействия на организм человека. Но, чтобы тепловое излучение принесло пользу, а не вред, необходимо разумно подходить к принятию подобных процедур. Консультация врача, соблюдение правил посещения сауны, отсутствие противопоказаний и индивидуальной непереносимости станут залогом успешного посещения тепловых кабинок с положительным и эффективным результатом.

Инфракрасная сауна, фото

Видео: «Польза и вред инфракрасной сауны»