Огуречная диета для похудения

Начался сезон огурцов и для тех, кто не успел сбросить лишние килограммы, есть еще один шанс исправиться – вам стоит попробовать огуречную диету. Результаты просто ошеломляющие, можно за неделю избавиться от 5 кг, легко, быстро и без проблем для здоровья. Не верите? Давайте вместе изучим особенности этой диеты и составим приблизительное меню на неделю.

Для жителей средней полосы России оптимальное время для созревания огурцов – начиная с июня. Как раз можно опробовать на себе эту чудо-диету, потому что огурцов на прилавках магазинов сейчас много, а стоимость их невысокая.

Запомните, что вам понадобятся только свежие огурцы, ни о какой консервации и речи не может быть. Выглядеть лучше и приблизиться к заветным цифрам в летний период гораздо легче, чем в холодное время года. Во-первых, многие страдают от нехватки солнца и никак не могут расшевелиться. То хочется спать, то съесть что-нибудь вкусненькое, или завернуться в теплый плед, читать книжку и поглощать килограммами конфеты. Летом совсем другое дело – тепло, солнечно и, конечно же, хочется похвастаться красивыми формами, тем более что еще есть такая возможность. Употреблять свежие овощи в сезон гораздо проще, чем покупать привозные зимой. Тем более что в овощах много клетчатки, которая поможет сдвинуть вес в сторону «минус». Но тут не стоит набрасываться на овощи и «сидеть» на овощных диетах постоянно, все должно быть в разумных пределах. Давайте узнаем, что советуют диетологи.

Особенности огуречной диеты

Основа этой легкой диеты – употребление исключительно клетчатки и соблюдение питьевого режима. Как раз идеальный продукт для достижения цели – это свежие огурцы. В них содержится до 95% воды и много клетчатки. Если в день съедать около 2-х кг свежих огурцов, то таким образом можно «выпить» практически литр воды. Голода испытывать вы не будете, потому что кишечник будет «занят» процессом переваривания полученной пищи.

Изучая отзывы об эффективности огуречной диеты, можно сделать такие выводы:

1. Очищение от шлаков и токсинов.
2. Работа кишечника постепенно нормализуется.
3. Организм перестраивается и восстанавливается нарушенный водно-солевой баланс (а из-за этого и нарушается обмен веществ и как результат – лишние килограммы).

Как видите, преимуществ достаточно, чтобы помочь своему организму очиститься. Кстати, если вы думаете, что не сможете выдержать 3-5-7 дней на огуречной диете, не стоит переживать, после съеденных огурцов практически сразу наступает ощущение сытости. Другой вопрос – вкусовые привычки. Придется «подержать» себя в руках и постараться забыть о быстрых углеводах: к ним относятся все виды сладостей, сахар, выпечка, чипсы, вафли, мороженое и т.д.

Вкратце о меню диеты – в день нужно съедать не более 1.5 кг огурцов. Количество приема пищи варьируется и зависит от организма конкретного человека, это может 3 или даже 6-7 приемов пищи в день.

Что касается обратной стороны диеты, а она также существует. Вспомните популярную ведущую «Дом-2» Ксению Бородину, она периодически прибегает к «Огуречной диете Бородиной», чтобы добиться еще лучших результатов. Но делает она это с перерывами и без фанатизма. То есть, невозможно заставить организм пребывать в стрессовом состоянии постоянно, необходимо делать перерывы и после диеты составлять меню на день так, чтобы организм получал и белки, и углеводы (медленные), а также минералы и витамины.

Исходя из этого, делаем выводы: меню огуречной диеты неполноценно, поэтому начиная с первого дня, чтобы не навредить самому себе, необходимо пить минерально-витаминный комплекс. Таким образом, можно не только легко победить лишние килограммы, но и улучшить самочувствие.

Огуречная диета на неделю. Особенности питания

Самый быстрый способ похудеть за неделю – съедать в день 1 кг свежих огурцов. За день гарантировано минус 500 г. Это не много, как раз организм не будет шокирован и не станет откладывать запасы на потом.

Рацион питания таков: с понедельника и по воскресенье вы должны каждый день покупать по 1 кг свежих огурцов, выпивать 1 л нежирного кефира, приготовить кусочек белой отварной нежирной рыбы – 100 г. Понадобится очищенная вода – 1.5-2 л. Ингредиенты нужно разделить на 6 равных частей. Прием пищи – через каждые 2 часа. Кроме этого, зеленый чай и кофе – не исключение. Только кофе разрешается без сахара и молока/сливок.

Есть еще жесткая  огуречная диета: только огурцы и вода. Больше ничего. Такую диету сможет выдержать не каждый.

Каковы преимущества огуречной диеты на 7 дней  – это быстрая потеря веса. Недостатков больше: это скудное меню без витаминов и минералов. Поэтому будьте готовы к срывам, а чтобы этого не допустить, принимайте витамины и минералы.

Второй вариант питания практически не отличается от стандартной недельной диеты. Радует, что есть возможность хоть немного разнообразить дневной рацион: завтрак состоит из белковой пищи – нежирный творог (нулевая жирность) – 1 пачка, чашечка кофе без сахара и молока; или 2 вареных яйца и половина огурца, чашка зеленого чая без сахара; или отварная куриная грудка (150 г) с кусочком ржаного хлеба. Все остальное время необходимо есть только свежие огурцы 1 кг в день. Можно делать салат с зеленью или соком лимона (но без масла!).

Такая диета гарантирует минус 5 кг за неделю. Но какими усилиями? Диетологи утверждают, что так можно навредить организму. Поскольку диета нестабильна, как раз стабильное чувство голода на протяжении всего дня вам обеспечено. Черный хлеб «поможет» усугубить ситуацию и задержит жидкость в организме. Поэтому если имеется возможность, лучше съесть ложку клетчатки (продается в аптеке). Преимущества еще и в том, что на завтрак предлагается не поднадоевший огурец, а что-то более вкусненькое и сытное.

 Огуречная диета на 3 дня

Диетологи предлагают 2 варианта меню, выбирайте на свое усмотрение:

1. На каждый день нужно запастись 1.5 кг свежих огурцов, добавить к этому «разнообразию» пучок свежего укропа или петрушки (можно любой салат) и разрешается 1 ст.л. оливкового масла. Огурцы можно есть просто так или приготовить салат. Кожуру желательно снять, нарезать огурцы кубиками, измельчить зелень, добавить оливковое масло. Салат делится на 4 порции, которые нужно съесть в течение дня. Промежутки между приемами пищи должны быть приблизительно одинаковыми – 3-4 часа.
2. Гарантирована потеря – 1-2 кг. Меню чуть другое: на день понадобится 1 пачка творога (нулевой процент жирности), сок 1 лимона, 1 кг свежих огурцов. Творог делим на 3 части: съедаем половину на второй завтрак – 10.00, вторую часть в 14.00, остаток в 18.00. В течение дня едим салат из огурцов, заправленный соком 1 лимона. Время приема салата: 8.00, 12.00, 16.00 и 20.00.

Всего 3 дня такой диеты и в первом случае можно рассчитывать на успех в виде 1 кг отвеса, во втором – 1-2 кг (зависит от исходной массы тела).

Каковы преимущества и недостатки такой диеты:

1. Сильный слабительный и к тому же диуретический эффект обеспечен. Естественно, систематически «сидеть» на такой диете нельзя. Невозможно сочетать с физическими нагрузками, потому что в таком состоянии максимально возможна йога и медленная пешая прогулка. Плюсы: диета доступная и недорогая. Спасение после белковой диеты, когда возникла проблема с опорожнением кишечника.
2. 3 дня пройдут веселее, потому что диета не такая «голодная». Чтобы чувствовать себя лучше, диетологи советуют пить больше жидкости (очищенной воды) и принимать дополнительно клетчатку. Минусы также имеются: это головные боли, возможны приступы гликемии (тогда нужно есть чаще). Такая диета не всегда подходит работающим людям.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Получить такие высокие результаты, придерживаясь огуречной диеты, в принципе, возможно, если организм легко расстается с лишними килограммами. Но это не гарантировано.

Ознакомьтесь с меню диеты, рассчитанным на 5 дней:

• с понедельника по воскресенье каждый день нужно выпивать не менее 2-х л очищенной воды. Чай, кофе и другие напитки – не учитываются. Воду желательно брать высокой степени очистки, подойдет дистиллированная;
• 1 л кефира, жирностью 1%;
• огурцы свежие – 1 кг;
• зелень – 1 пучок.

Из всех продуктов (кроме воды), нужно приготовить подобие окрошки и есть такое блюдо в течение дня небольшими порциями, соблюдая равные промежутки между приемами пищи. Диета гарантирует потери веса от 5 до 10 кг (зависит от исходной массы и обмена веществ).

Преимуществ диеты меньше, чем недостатков: это низкокалорийное меню, работает за счет очищения кишечника. Из-за этого и наблюдаются приличные отвесы. Плюсы – потерянные килограммы и не нужно долго возиться, чтобы приготовить себе еду.

Меню диеты, рассчитанное на 7 дней:

• вода очищенная – 2 л;
• кефир нежирный (0-1%) – 1 л;
• отварная белая рыба – 100 г;
• огурцы – 1 кг.

Все продукты нужно разделить на равные порции, съесть в течение дня. Преимущества: аналогичны 3-х дневной диете, отвесы небольшие. Недостатки: диета несбалансированная, возможны срывы. Организм испытывает острую нехватку минералов и витаминов.

Диета, рассчитанная на 30 дней:

• на завтрак и обед – низкокалорийные блюда. Исключение: вредная пища: это сладкое, жирное, мучное, жареное. Исключить нужно и полуфабрикаты;
• ужин состоит из 1 огурца и стакана нежирного кефира.

Длительность такой диеты – как минимум месяц. Можно и больше, тут все зависит от терпения и целей. Такое питание позволяет плавно избавиться от килограммов. Но это работает только в том случае, если вы будете действительно придерживаться правильного питания. Не допускается переедание, никаких перекусов и срывов.

Такая кефирно огуречная диета не подходит для людей со слабым кишечником. Кефир в сочетании со свежим огурцом может вызвать расстройство.

Огуречно-помидорная диета

Диету огуречную можно сочетать с помидорной. Эти два овоща считаются низкокалорийными. В 500 г огурцов и помидор (взятых в равных количествах), содержится всего 50 калорий. Это очень мало, зато много клетчатки, воды, а в помидорах больше минералов и витаминов, чем в огурцах.

Диета не такая жесткая, как огуречная и вы сможете легко ее выдержать:

• помидоры – 500 г;
• огурцы – 1 кг;
• творог (нулевая жирность) – 100;
• оливковое масло – 1 ч.л.

Это ваш дневной рацион. Можно сделать салат из свежих огурцов и помидоров, можно есть овощи просто так. Разрешается добавить немного свежей зелени и листья салата. Творог нужно съесть на ночь перед сном.

На такой диете за 3 дня гарантировано минус 3-5 кг.

Еще рассмотрим меню разгрузочных дней, которые можно устраивать в перерывах между диетами:

1. В день съесть не более 1.5 кг свежих огурцов, плюс 2 отварных яйца. Разделить эти продукты на 6 приемов пищи.
2. Помидоры – 0.5 кг, огурцы – 1 кг. Делаем салат, заправляем оливковым маслом. Соль и специи – по желанию, но лучше исключить.

В разгрузочные дни важно соблюдать питьевой режим, пить много очищенной воды. Зеленый чай, травяной отвар или кофе разрешается, но только без сахара и калорийных добавок (мед, сироп, молоко/сливки).

Выходить из огуречной диеты нужно правильно

Хорошо, если вы стойко выдержали диету и можете похвастаться результатами, но необходимо еще и научиться удерживать вес. Чтобы не было колебаний, после диеты потребуется придерживаться правильного питания, также можно делать разгрузочные дни.

Рецепты блюд с огурцом:

1. Холодный суп с кефиром: 2 огурца, 250 мл нежирного кефира, измельчить в блендере. Добавить в массу отварное яйцо и немного свежей зелени, нарезать редиску и добавить немного соли (если нужно).
2. Салат из огурца, отварного постного мяса и зелени. Заправка: оливковое масло, можно домашний майонез (низкокалорийный).
3. Огуречный салат: тертые огурцы – 2 шт., порошок горчицы – 1 ч.л., кефир – половина стакана, веточка розмарина.

Для достижения цели необходима еще и сила воли. Всем хочется похвастаться красивым телом, но не все хотят работать над собой. Ваши усилия окупятся сполна точеной фигуркой и восхищенными взглядами прохожих. Удачи!