Льняное масло для похудения

Современная медицина славится разнообразием химических препаратов, которые предназначены для лечения всевозможных болезней.  Одна маленькая таблеточка – и проблем не существует, но химия есть химия. Люди совершенно забыли о полезных свойствах растительных средств. Вспомнить хотя бы как лечились от недугов наши предки – собранными ягодами и травами. Так почему бы и нам не использовать опыт праотцов и не начать пользоваться дарами природы? Одним из ярчайших примеров является льняное масло. Оно служит не только чудесным лечебным средством, но также используется для эффективного похудения.

Состав льняного масла для похудения

Свойства льняного масла можно объяснить его уникальным составом. Холодный отжим, с помощью которого его добывают, сохраняет полезные полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины группы A, K, B, а также насыщенные жирные кислоты. Цвет конечного продукта зависит от степени очистки – он может меняться от коричневатого до светло-желтого.

Вышеуказанные полиненасыщенные жирные кислоты составляют основную процентную долю масла. Но если Омега-6 можно найти во многих маслах растительного происхождения (оливковом, соевом, подсолнечном), то Омега-3 в оптимальном количестве присутствует только в льняном. По составу с ним не сравнится даже всем известный рыбий жир. Так как же влияют эти кислоты на организм? Проникая в ядро клетки, они повышают ее активность, и поэтому увеличивается скорость передачи нервных импульсов.

Польза льняного масла

Исследования ученых показали, что польза льняного масла неоценима на всех уровнях.

Воздействие льняного масла на организм:

• польза льняного масла для похудения – диетологи доказали, что именно Омега-3 является главным компонентом, который помогает держать тонус всего организма на высоком уровне. Улучшая метаболизм, масло помогает намного быстрее избавляться от лишних калорий, шлаков и токсинов, так как является мощным антиоксидантом. Снижение веса происходит в результате частичной замены в пище жиров животного происхождения растительными жирами, которые усваиваются намного быстрее. Вегетарианцы с легкостью могут заменить льняным маслом морепродукты, поскольку в нем полезных веществ содержится даже больше;
  
• для сосудов – предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оно увеличивает эластичность сосудов и понижает уровень «плохого» холестерина;
• льняное масло применяется для лечения желудочно-кишечного тракта и, что немало важно, оказывает мощное антигельминтное действие. Также благотворно влияет на печень, повышая ее тонус;
• иммунозащитное действие – масло льна применяют для профилактики возникновения раковых очагов в прямой кишке и молочных железах. После операции и в реабилитационный период больным следует активно принимать льняное масло. Детям также рекомендуется употреблять его для всестороннего физического и психического развития;
• для женского здоровья – способствует нормализации гормонального фона, облегчает состояние в период климакса и смягчает симптомы ПМС. Незаменимо в рационе во время беременности, поскольку его компоненты благотворно влияют на формирование головного мозга ребенка, облегчают роды и саму беременность.
• широкое использование в лечении заболеваний дыхательной, нервной, мочеполовой систем, щитовидной железы и даже при наличии проблем с потенцией;
• косметические свойства – маски, в составе которых присутствует льняное масло, активно применяются для восстановления структуры кожи и волос, для омолаживающего и смягчающего эффекта. Бактерицидные свойства масла помогают быстро избавиться от раздражений, акне и подростковых изменений кожи лица;
• антистрессовое воздействие – недостаточное содержание Омега-3 жирных кислот может привести к ухудшению настроения, отсутствию эмоциональности. Это многократно доказано различными научными наблюдениями. В связи с этим льняное масло может помочь избавиться от депрессии, бессонницы, апатии, восстановит позитивный эмоциональный фон.

Употребление льняного масла для похудения

Чаще всего современные женщины, да и мужчины тоже, употребляют капсулы льняного масла для похудения. Приобрести их можно в любой аптеке. Капсулы удобны не только тем, что их, в отличие от жидкого масла, можно носить с собой (брать на работу, в поездку и т.д.), они пригодятся тем, кому не нравится специфический вкус масла. Но в какой бы форме вы его ни принимали, после 2-3 месяцев постоянного употребления эффект будет «налицо».

Употреблять льняное масло для похудения можно по-разному:

• использовать как приправу к различным овощным салатам;
• выпивать ежедневно стакан воды или сока с 2 ст.л. масла в течение дня;
• добавлять в повседневные холодные блюда (салаты, закуски и т.д.) и, тем самым, сбрасывать вес.

Но, несмотря на все полезные свойства, ограничения все же существуют. Не следует превышать ежедневную дозу в 100 мл.

Как принимать льняное масло для похудения

Похудение с помощью льняного масла проходит в два этапа:

1. Первый этап длится около недели. Употреблять масло нужно два раза в день. Утром за 20 мин. до основного завтрака – 1 ч. л., запивая стаканом воды без газа. Важно, чтобы она была комнатной температуры. Теплая или горячая вода понижает полезные свойства и антиоксидантный эффект. Вечером, спустя 15 мин. после ужина, нужно выпить такое же количество масла.
2. Второй этап – через неделю увеличить дозировку, выпивая в день по 1 ст. л. масла утром и вечером до момента достижения оптимального веса. Как правило, курс занимает несколько месяцев.

В течение этих 2-3 месяцев помимо основного курса рекомендуется добавлять льняное масло в пищу, постепенно заменяя им подсолнечное или сливочное масло. Например, для заправки легких салатов, блюд из морепродуктов и т.д. Горячую пищу им заправлять нельзя, иначе оно утратит свои полезные свойства. Для жарки его тоже лучше не использовать – оно может окислиться и нанести вред организму.

Льняное масло для похудения: полезные советы

Рекомендации по употреблению и хранению масла:

1. Хранить лучше всего в прохладном и темном месте.
2. Не употреблять в пищу по истечению срока годности.
3. Покупать льняное масло только в темных стеклянных бутылках.
4. И самое важное – если в нем чувствуется горечь, то значит масло испорчено, и в нем нет полезных компонентов.

Многие люди неправильно воспринимают суть процесса похудения и забывают о таких важных моментах, как:

• физические нагрузки – совсем необязательно изнурять себя тренировками в спортивном зале. Простая утренняя гимнастика или бег помогут держать мышцы в тонусе. Плюс ко всему, организм просто обязан избавляться от накопленной энергии, поэтому следует предоставить ему такую возможность;
• не забывайте о том, что человеку требуется не менее 1,5 л очищенной не хлорированной воды ежедневно. При любом похудении, в том числе с помощью льняного масла, следует пить много жидкости – вода ускоряет метаболизм и способствует скорейшему очищению от шлаков;
• для улучшения результата следует соблюдать режим питания – обильный завтрак, плотный обед, легкий ужин. В идеале следует кушать 5-6 раз в день небольшими порциями по 250-300 г.

Важно: обязательно прочтите инструкцию по применению льняного масла для похудения, прежде чем начинать курс.

Похудение у каждого проходит по-разному, но средняя потеря веса в неделю может достигать 2 кг, если точно выполнять все пункты вышеописанной льняной диеты. К слову, полные люди сначала будут худеть быстрее, но потом снижение веса замедлится. Это объясняется тем, что в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости и только потом расходует избытки жира. И если воду можно вывести умеренным питанием, то чтобы избавиться от подкожного жира, нужны физические нагрузки.

Льняное масло для похудения: противопоказания

Судя по многочисленным отзывам, льняное масло для похудения оправдывает самые смелые ожидания, особенно если включить в курс физические нагрузки. Однако многие люди не могут себе позволить полноценный курс по ряду причин. В таком случае можно ограничиться лишь употреблением масла.

Случаи, когда льняное масло может быть оптимальным способом избавления от лишнего веса:

• состояние здоровья не позволяет заниматься физическими нагрузками;
• изменение рациона может усугубить проблемы со здоровьем;
• активный образ жизни не позволяет строго придерживаться рационального питания;
• слабая сила воли.

Важно: нельзя совмещать льняную диету с какой-либо другой, так как есть риск навредить организму.

Если у вас нет отношения ни к одному из этих пунктов, то смело начинайте создавать идеальную фигуру и приводить организм в порядок. Если же есть какие-то сомнения или противопоказания, лучше проконсультироваться у врача, так как льняное масло может и навредить в случае неправильного употребления. Например, гипертоникам использовать масло следует только по рекомендации грамотного специалиста.

Льняное масло имеет следующие противопоказания:

• проблемы с поджелудочной железой;
• панкреатит;
• гепатит;
• энтероколит;
• атеросклероз;
• камни в желчном пузыре;
• заболевания крови;
• гинекологические заболевания;
• прием антибиотиков, гормональных, антидепрессантов и других сильнодействующих лекарственных препаратов;
• холецистит – употребление масла натощак запрещено.

Применение льняного масла

Льняное масло используется не только для похудения и очистки организма, но также для обретения красоты – восстановления структуры волос, кожи, ногтей. Кроме того, оно издавна применяется в народной медицине и способно творить настоящие чудеса.

Для изготовления домашних косметических средств рекомендуется использовать нерафинированное масло, поскольку в нем содержатся витамины, способствующие питанию и увлажнению кожи. Процесс рафинирования сводит их процентное содержание к минимуму.

Домашняя косметика с льняным маслом:

1. Для блестящих крепких волос можно втирать масло в кожу головы легкими массирующими движениями раз в неделю. Также после мытья обычным шампунем нанесите на влажные волосы немного масла, оберните голову полиэтиленовым пакетом и закройте полотенцем. Оставьте маску на 20-30 минут, после чего снова вымойте голову шампунем. Еще один способ – смешать масло с шампунем, но такое средство менее эффективно, и результат будет заметен не сразу, а спустя 2-3 недели.
2. Льняное масло можно использовать как базовую основу для приготовления домашних кремов. Но поскольку сроки его годности невелики, крем следует делать в малых количествах, чтобы его можно было израсходовать в течение 1-2 недель.
3. Если протирать кожу лица льняным маслом, а затем легким тоником без спирта или мицеллярной водой, можно быстро избавиться от шелушения, раздражений, возрастного акне, а также признаков увядания кожи.
4. Противовоспалительные свойства масла делают его отличным противоожоговым средством, особенно если речь идет о солнечных ожогах.

Перед использованием косметических средств на основе льняного масла следует провести тест на аллергию – нанести немного масла на внутренний сгиб локтя и оставить на 10-15 мин. Если возникло раздражение или другие побочные эффекты, следует обратиться к врачу. Употребление и применением масла маленькими детьми и беременными женщинами возможно только под руководством врача.

Также льняное масло может использоваться в хозяйственных и строительных нуждах. Оно является превосходной олифой и обладает полимерными образующими свойствами. Его применяют в чистом виде или смешивают с другими маслами для приготовления растворителей, пропиток для дерева, красителей и т.д.

Краски на основе льняного масла получаются очень долговечными и устойчивыми к атмосферным явлениям. Вспомнить хотя бы древних художников, которые делали свои краски только на основе натуральных компонентов, и чьими шедеврами мы можем любоваться по сей день.

Льняное масло способно в короткие сроки изменить жизнь к лучшему, если приложить совсем немного усилий. Похудение – лишь побочный эффект от полного оздоровления организма и очистки от накопившихся токсинов.