Как похудеть в щеках и лице быстро. Что делать, чтобы похудели щеки — упражнения

Тема похудения одна из самых избитых в интернете, и чем ближе долгожданный пляжный сезон, тем активнее обсуждение. Оно и понятно, совсем скоро не придётся носить ворох одежды, и все, что она скрывает, вылезет наружу. И сразу станет понятно, кто чем занимался минувшей зимой. У многих девушек возникает вопрос не только как похудеть, но и как убрать щеки в частности. Попробуем разобраться в этом вместе.

Как похудеть в лице и щеках

Для начала, всем желающим узнать, как убрать щеки, следует подойти к зеркалу и критически оценить свою фигуру. Если есть лишний вес, значит, проблема кроется в нем: надо работать над общим комплексным похудением, и щеки уйдут сами довольно быстро.

Взгляните внимательно на своих родителей, бабушек и дедушек, какие щеки у них? Какой тип фигуры? Возможно, большие щёки — это наследственный фактор.

Обратите внимание на состояние ваших ног, легко ли им приходится, скажем, весь день находиться на каблуках? Не остаётся ли следа от въевшейся резинки носков? Аналогично с руками — нет ли следов от колец на них, может, они в какой то момент стали вообще хуже сниматься? Как вы, наверное, уже догадались, подобные вопросы следует задать себе, чтобы понять, склонен ли организм к отекам в данный момент. Отёчность может отражаться на лице, и большие щёки — одно из ее проявлений.

Итак, основные причины наличия у девушки пухлых щёчек:

1. Лишний вес.
2. Отёчность.
3. Наследственный фактор.

На большие щёчки повлиять могут любые из этих факторов, как одновременно, так и по отдельности. Понятно, что с генетикой ничего не поделать, но попробовать все же стоит. Предположить, что какой-то лишний вес или склонность к отекам присутствует и отталкиваясь от этого, действовать.

Итак, на вопрос «как похудеть в щеках» предлагаем сразу несколько вариантов ответа:

1. Здоровое питание с некоторыми акцентами.
2. Физические нагрузки.
3. Гимнастика для лица.
4. Услуги косметолога.
5. Массаж лица.

Как сделать, чтобы похудели щеки с помощью питания

В общем и целом, чтобы запустить процесс похудения и добиться в нем хороших результатов, надо озаботиться своим рационом. На кухне можно сделать не только пресс, но и сформировать красивый овал лица. Иными словами, даже убиваясь сутками в спортзале, но кладя при этом в рот что ни попадя, результата достичь невозможно. Исключение составляют счастливицы с высоким метаболизмом, но можете ли вы себя к ним отнести? Его, кстати, можно разогнать, но только с помощью того же самого питания.

Существуют тысячи всевозможных диет и систем питания, обещающих привести фигуру в порядок. И здесь сразу хочется отметить несколько важных моментов:

1. Любая диета — стресс для организма. А если вокруг куча соблазнов, то он рискует вылиться в стресс для окружающих вас людей, и это в лучшем случае. В худшем есть высокий риск серьёзно подорвать своё здоровье, а результат при этом не может быть гарантирован.
2. Диета — это добровольное ограничение широкого ряда продуктов, и есть высокий шанс исключения и полезных для организма веществ. Авитаминоз, нарушения в работе внутренних органов и систем, сбой ЖКТ и многое другое может повлечь за собой несбалансированная диета.
3. Быстрое похудение — очень вредно для организма. И если вы хотите похудеть в щеках за 3 дня, скажем, будьте готовы, что потерянное вернётся, возможно, даже в большем количестве, чем было.

Перечисленные выше факторы вовсе не говорят о том, что диеты — это плохо. Плохо пользоваться советами из интернета и ждать от этого чуда. Диета — это хорошо, но только та, которая составлена для вас персональным диетологом, который в курсе ваших особенностей, состояния здоровья, способный объективно оценить лишние килограммы. В условиях современной жизни найти хорошего диетолога не составляет никакого труда — достаточно лишь записаться в соответствующий квалифицированный фитнес-центр, либо хорошенько поискать на просторах интернета, собрать все отзывы воедино и выбрать хорошего специалиста. Сейчас общедоступна такая услуга, как удалённая консультация и сопровождение всего периода похудения в режиме онлайн, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Второй вариант — если проблемы с весом незначительные, стоит попробовать питаться правильно, ограничив себя от заведомо вредных продуктов. Результат не будет таким стремительным, как на диетах, но постепенно вес придёт в норму, а в зеркале отражение будет радовать, начиная с подтянутого овала лица и заканчивая стройными ножками, и, самое главное, потерянные килограммы не вернутся! Попробуйте придерживаться следующих основных правил:

1. Кушаем часто, но маленькими порциями — объём съедаемой пищи не должен превышать 250 г.! Питаться 5-6 раз день будет оптимальным, при том, что 3 приёма пищи из них должны быть основными, оставшиеся — перекусами.
2. Пускай ужин будет не до 18-00, как это принято в некоторых системах питания, а за 3 часа до сна. Ложиться спать на голодный желудок нельзя ни в коем случае, и стакан 1% кефира перед сном — идеальное в этом случае решение.
3. Пьём простую негазированную воду, равномерно в течение дня порядка 1.5-2 литров помимо прочей жидкости. Это необходимо для нормального обмена веществ, ускорения процесса похудения, торможения процесса старения организма и избавления от отёков.
4. Чтобы потребляемая жидкость не задерживалась в организме, надо двигаться, прекращать пить за 2-3 часа до сна и регулировать количество соли в своём рационе — сводить её к минимуму.
5. Избегайте в своём рационе пустых ненужных калорий: сладкое, мучное, жирное, копчёное, жареное. Это не только провоцирует набор лишнего веса, но и способствует появлению отёков.
6. Мясо с картошкой — вкусно, но очень вредно. Если мясо — то нежирные сорта в отварном или запечённом виде в сочетании с овощами. Если картошка — то в мундире, хотя на период похудения от неё стоит отказаться совсем.
7. Ешьте побольше всевозможной зелени (петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, руккола), молочных продуктов без добавок и с низким процентом жира, фруктов и овощей. Последние полезные в любом виде, но предпочтительней всего готовить на пару или употреблять их свежими.
8. Невкусные, но полезные продукты можно смело употреблять в смузи, приготовить которые реально с помощью самого обычного блендера. Укроп, петрушка, кефир, ягоды, фрукты, овсяные хлопья — пробуйте, экспериментируйте или воспользуйтесь уже готовыми решениями в сети Интернет.
9. Утром — каши, омлеты с овощами,  днём —мясо с овощами или крупами, супы без картофеля на нежирном бульоне, вечером — нежирные сорта мяса или птицы без гарнира или с овощами.
10. Если хочется сладкого так, что думать ни о чём невозможно, позвольте себе кусочек шоколадки: горькой с 85% содержанием какао, утром, совсем чуть-чуть. И для мозга полезно, и главная потребность удовлетворена.

Список можно продолжать и дальше, но суть понятна: заведомо вредное исключаем, полезное включаем и побольше. Понятно, что если речь идёт о похудении, то правила строже, если о поддержании фигуры, можно и расслабляться иногда. В процессе общего похудения худеет всё — и в первую очередь, грудь, руки, лицо. Как правило, самые проблемные зоны у многих женщин — это как раз те, которые очень хотелось бы убрать — живот, бока, ягодицы, бёдра. А с лицом проблем не должно возникнуть, главное — сила воли и нацеленность на результат.

Что делать, чтобы похудели щеки: физические нагрузки

Итак, самое главное правило в похудении в целом и в щеках в частности — питание, питание и ещё раз питание! Только спорт не поможет, но в качестве дополнительного средства для похудения он будет идеальным помощником. И упор следует делать на кардио тренировки — бег, ходьба, велосипед, танцы — словом, всё, что тренирует сердце, учащает пульс и заставляет работать на выносливость. В фитнес-центре подходящими тренажёрами станут велосипед, эллипсоид, беговая дорожка, степ и т.п.

Силовые тренировки тоже должны присутствовать, но специальные, направленные на снижение веса тела — круговые, функциональные. Это поможет не просто похудеть, а похудеть красиво, сформировав нужный рельеф подтянутого тела. После такой тренировки желательно сделать лёгкое кардио минут на 30 — именно в этот период подобные занятия максимально эффективны и позволят достичь большего эффекта за меньшее количество времени.

По окончанию тренировок хорошо сходить в бассейн и сауну, это обеспечит и хороший лимфодренажный эффект, выведет лишнюю жидкость, и опять же, поспособствует ускорению метаболизма. Иными словами, положительный эффект и в области похудения, и в области борьбы с отёками или их профилактикой.

Как сделать, чтобы похудели щеки: услуги косметолога

Современная индустрия косметологии предлагает всевозможные процедуры для коррекции овала лица: различные виды массажа и маски при регулярном применении действительно творят чудеса в профессиональных руках.

Как похудеть в щеках: упражнения для лица

Смотрите видео подборку простых и эффективных упражнений, которые помогут сделать лицо нужной формы.

Как похудеть в щеках в домашних условиях

Не у всех есть время и деньги на то, чтобы худеть с помощью каких-то специалистов или посещая специализированные заведения. Сложного в том, чтобы убрать щёчки в домашних условиях, нет ничего. Принципы все те же самые. Питаемся правильно, больше двигаемся, делаем гимнастику и массаж для лица.

Не жалейте денег на хорошие средства по уходу для лица, особенно если вам за 25, и тем более за 30! И хорошая не всегда означает — дорогая. Можно почитать в интернете отзывы, это поможет определиться с маркой и конкретными средствами. Если бюджет позволяет, то лучше посетить хорошего проверенного косметолога и вместе с ним подобрать для себя линию по уходу. Конечно, в интернете можно найти и всевозможные народные рецепты масок, но одно другому не мешает.

С питанием и гимнастикой для лица всё понятно, а вот что касается спорта — некоторые упражнения вполне реально делать и дома. Бюджетным вариантом станет элементарный бег по утрам или вечерам, спортивная ходьба, спортивные игры вроде волейбола или футбола. Приветствуется любая двигательная активность, главное, найти дело себе по душе: вскопать огород, очистить двор от снега, побегать с детьми… Старайтесь сами искусственно придумывать себе дела — пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите пешком, вместо езды на общественном транспорте или автомобиле… Дома — бег на месте, прыжки через скакалку, всевозможные упражнения, подсмотренные в интернете. Всё возможно, главное — цель и желание.

Как похудеть в щеках и подбородке

Причин возникновения второго подбородка может быть несколько:

1. Проблемы с щитовидной железой.
2. Слабые мышцы шеи и лица.
3. Лишний вес.
4. Отёки.
5. Сутулость, нарушения осанки.

Очевидно, что в первом случае необходимо сходить на консультацию к эндокринологу. Что делать при лишнем весе и отёчности, вы уже знаете. Проблемы с осанкой решит спорт под присмотром грамотного тренера. А если проблема второго подбородка связана со слабыми мышцами, то мы вновь возвращаемся к гимнастике для лица, правда, уже немного с другой направленностью. Подробный комплекс смотрите на видео.

Подведём итоги

Итак, если проблема не в генетике или каком-то тяжёлом заболевании, проблемы с коррекцией овала лица возникнуть не должно. Хотя даже здесь можно немного обмануть природу — правильное нанесение макияжа подчеркнёт достоинства и скроет недостатки!

Нередко можно услышать от девушек: «похудела и впали щеки» — у многих в первую очередь худеет как раз лицо, руки и грудь. Но не стоит думать «как похудеть в щеках быстро» — никогда экспресс-диеты не сулили ничего хорошего, кроме подрыва здоровья и вернувшихся килограммов. Липосакия тоже не выход в этом случае — потребуется какой-то период для восстановления после вмешательства. Потому давайте забудем «как похудеть щекам за неделю» и подумаем о том, как похудеть, добившись некого идеала, и сохранить свою фигуру навсегда, от головы до пяточек.