Диета по группе крови

В последнее время появилась новая тенденция – применять диету по группам крови для стройности фигуры и хорошего самочувствия. Такой популярный метод похудения, пожалуй, в короткие сроки охватил весь мир. И это неудивительно, ведь кровь играет важную роль в организме человека. Красные кровяные тельцы отвечают за транспортировку кислорода к органам и тканям, кроме этого, именно они помогают иммунной системе справиться с заболеваниями и содержит генетическую информацию о человеке. Правда, у специалистов мнения по поводу данной диеты разделились, одни считают, что такой способ похудения всего лишь выдумка и нет никакой взаимосвязи между группой крови человека и качеством его продуктов питания, другие говорят, что метод похудения по группам крови существует и является одним из самых успешных и правильных.

Рацион, диета и генетика

1. Изначально само слово «диета» для большинства людей – это навязчивая идея, которая заставляет отказаться от употребления повседневной привычной пищи и кушать то, что не всегда по вкусу, но по мнению общества полезно и низкокалорийно. Но в случаи диеты по группе крови все совершенно не так.
2. Американский натуропат Питер д′Адамо в свое время предположил, что кровь и употребляемая человеком еда генетически зависят друг от друга, поэтому для нормальной работы нашей пищеварительной системы нужно употреблять продукты соответствующие группе крови, а это, в том числе зависит от способа существования и питания наших предков.
3. Автор методики высказывается гипотезу, что не нужно постоянно ограничивать себя в количестве пищи. Также не стоит прибегать к ежедневному подсчету калории.
4. Суть его теории заключается в утверждении, что вся пища, употребляемая человеком, подразделяться на полезную, нейтральную и вредную в зависимости от его группы крови.
5. Такой подход можно объяснить следующим образом: как употребление одного вида продукта может быть хорошо для одного человека, так для другого этот же рацион окажется совершенно не полезным.
6. Конечно, правильное питание по группам крови появлялись постепенно, в разные промежутки времени кто-то употреблял определенные продукты питания. Так, вначале существования человека, когда он в основном ел только мясо, была первая группа крови, а когда он стал заниматься земледелием, постепенно появилась вторая. Так, пища и сам рацион человека со временем менялись, что способствовало смешению кровяных телец и появлению новых групп.

Группы крови: виды и отличия

Как мы знаем, существует 4 группы крови.

Первая группа крови

1. Она стала основой нашей цивилизации. Появилась приблизительно 400 веков назад, когда люди не отличались особыми умственными способностями, но зато были физически сильными. Основной род деятельности их был – охота на зверей.
2. Обозначается она римской цифрой I или буквой О согласно международной классификации.
3. Д′Адамо говорит, что из-за того, что в первобытные века люди употребляли в основном только мясо, диета для 1 группы крови в наше время должна содержать высокий процент мясного протеина.
4. Распространенность первой группы крови самая высокая и насчитывает 33% всех жителей планеты.

Вторая группа крови

1. Можно предположить, что в средние века женщинам надоело постоянное отсутствие мужчин на охоте, и они стали развивать земледелие. Именно регулярное применение растительной пищи и привело к появлению новой группы крови.
2. Это говорит о том, что представителям второй группы крови следует меньше включать в свой рацион мясную пищу, а больше концентрироваться на растительных продуктах.
3. Носителям 2 группы крови нужно быть аккуратными с молочными продуктами, так как на генном уровне у них может быть непереносимость лактозы.
4. Обозначается она римской цифрой II или буквой А согласно международной классификации.

Третья группа крови

Считается, что эта группа крови появилась, когда человек стал разведывать новые места, покорять другие земли и вести кочевой образ жизни. Обозначается она римской цифрой III или буквой В по международной классификации.

Четвертая группа крови

1. Это одна из самых загадочных групп крови в медицине. Есть предположения, что она появилась в результате генной мутации, когда произошло смешение крови индоевропейцев и монголов.
2. Самая редкая группа крови, что составляет особые трудности в медицинской сфере.
3. Обозначается она римской цифрой IV, а в международной системе буквами АВ.
4. Интересная особенность, что дети могут получить АВ (IV) только если родители имеют 2 и 3 группы крови, никогда не получится такой тип, если кто-то из родителей имеет 1 группу крови.

Диеты по группе крови: преимущества

Если употреблять продукты питания совместимые с группой крови со временем организм отвечает взаимностью и это выражается такими преимуществами:

• активизирует обменные процессы в организме;
• помогает скинуть лишние килограммы;
• улучшает защитные функции организма, то есть укрепляет иммунитет;
• замедляет процессы старения;
• улучшается внешний вид;
• повышается жизненный тонус.

Диеты по группе крови: недостатки

1. Одним из главных недостатков считается то, что не было серьезных научных исследований, чтобы утверждать со 100% уверенностью, что данный метод действует.
2. Но тем не менее поклонников такой диеты с каждым днем становится все больше. Кроме этого популярность ее не угасает уже 20 лет.
3. Второй недостаток заключается в том, что с помощью такой диеты невозможно похудеть быстро. Такой способ приобретения красивой формы требует длительного употребления определенных продуктов, а лучше, если вы уже стали изучать эту тему тогда вообще перейти на такой стиль питания в целом.

Диета для 1 группы крови

Как мы знаем, иммунологическим показателем выступает не только группа крови, но и резус-фактор, который бывает положительный либо отрицательный. Диета для людей с первой группой крови показатель положительного или отрицательного резус-фактора роли не играет.

Разрешено

Первую группу крови еще называют «охотничья группа», так как в первобытные времена в основном в рацион входили мясные продукты. Из расчета такого питания был составлен перечень разрешенных продуктов для рациона:

• постное мясо (кролик, говядина, телятина и индюшина);
• продукты моря (форель, хек, треска и щука);
• йогурт, кефир;
• овощи, преимущественно листовые (брокколи, артишоки и шпинат);
• масло в основном следует употреблять оливковое;
• яйца;
• говяжья печень;
• каши;
• фрукты (инжир, черешня и яблоки);
• из напитков – зеленый чай, негазированная вода и травяные чаи (в особенности из шиповника, мяты и мелиссы).

Запрещено

Список, нерекомендуемых продуктов для первой группы крови составляет следующие ингредиенты:

• макаронные изделия;
• молочные продукты с большим процентным содержанием жирности;
• капуста;
• фрукты (яблоки, клубника и дыня);
• продукты с большим содержанием сахара (сладости и хлебобулочные изделия);
• овощи (картофель и капуста);
• противопоказан алкоголь, яблочный сок и шоколад.

Диета для второй группы крови

Для того чтобы люди со второй группой крови наблюдали положительные изменения в своем организме необходимо придерживаться следующей диеты.

Разрешено

Такой рацион должен включать в себя следующие продукты питания:

• основная пища – это фрукты и овощи, но не кислые (исключение составляют яблоки, вишня, ананасы и апельсины);
• оливковое масло;
• продукты моря (тунец, горбуша, палтус, креветки и кальмары);
• крупы, бобовые (чечевица, фасоль, гречневая и овсяная мука);
• яйца и молочные продукты (йогурт, кефир, сметана, мягкие сыры и яйца);
• зерновые изделия: гречневая, перловая и ячневая крупы;
• фрукты, преимущественно не сладкие (ананас, лимон, черника, яблоко и алыча);
• из напитков можно употреблять зеленый чай и свежевыжатые соки.

Запрещено

Не рекомендуют употреблять следующие продукты питания:

• мясные продукты (бекон, свинина и красное мясо);
• молочные продукты (именно у этой группы крови они способствуют увеличению веса, поэтому нельзя употреблять цельное молоко и кисломолочные продукты из коровьего молока);
• масло – сливочное и кукурузное;
• мучные изделия (макароны и манная крупа);
• овощи: картофель, помидоры, перец, грибы и баклажаны;
• фрукты: бананы, мандарины, манго и дыня;
• из напитков нельзя черный чай и газированную сладкую воду.

Диета для 3 группы крови

В это время, когда появилась 3 группа крови, люди стали, можно сказать, всеядными и неприхотливыми в еде из-за того, что они много путешествовали и разведывали новые места.

Разрешено

Перечень продуктов для них более сбалансирован, чем для других групп:

• мясо ягнят, телят, молодая баранина и оленина;
• морепродукты и рыба (камбала, форель, судак, хек, палтус и лососевые);
• яйца и молочные продукты (йогурт, мягкие сыры, творог, кефир, яйца и козье молоко);
• оливковое масло;
• овощи (морковь, различные сорта капусты, перец и сельдерей);
• фрукты (виноград, яблоко и слива);
• мучные изделия (пшеничный хлеб и вафли);
• из напитков можно употреблять  травяные отвары (мята, шалфей, шиповник), зеленый чай и свежевыжатый сок.

Запрещено

Не рекомендуется употреблять:

• мясные продукты (свинина и мясо утки);
• морепродукты (водоросли, анчоусы, креветки, икра, устрицы и раки);
• фрукты (хурма, гранат и карамболь);
• молочные продукты – молоко с большим процентом жирности. Представителям этой группы крови повезло, им можно насладиться всем разнообразием молочных продуктов;
• масло подсолнечное и кукурузное;
• хлебобулочные изделия (сладкая сдоба, ржаной и зерновой хлеб);
• овощи (капуста, томаты, кукуруза и тыква);
• из напитков категорически запрещается употребление алкоголя, кофе и газированной воды.

Диета для четвертой группы крови

Четвертая группа крови образовалась сравнительно недавно. Для нее предусмотрен смешанный тип питания.

Разрешено

Список разрешающих продуктов питания:

• мясные продукты;
• продукты моря (скумбрия, форель, тунец и судак), именно для этой группы крови почти нет запретов, касающихся рыбных продуктов;
• молочные изделия (домашний йогурт, сметана, сливки и козий сыр);
• яйца;
• оливковое масло;
• злаки (овсяные отруби, мука, пшеничный хлеб и рисовые отруби);
• овощи (картофель, свекла, баклажаны и брокколи);
• сладкие фрукты (виноград, слива, вишня, ананас и киви);
• из напитков кофе и зеленый чай.

Запрещено

Не рекомендуется употреблять:

• из мясных продуктов нельзя свинину, подчеревок, сало, курицу и ветчину;
• из круп лучше исключить гречку, кукурузную и пшеничную муку;
• овощи (картофель, томаты, баклажаны, чеснок, сельдерей и свекла);
• людям с четвертой группой крови повезло, они могут наслаждаться всем разнообразием фруктов;
• из напитков не рекомендуется употреблять черный чай, газированную воду и алкоголь.

Подбираем меню правильно

Как видно из перечня разрешенных продуктов, диета по крови – это здоровое и правильное питание. И если придерживаться основных аспектов такой диеты, тогда вы не только похудеете, но и поправите свое здоровье. Также необходимо обратить внимание на то, что в диете по группе крови положительный либо отрицательный резус-фактор не имеет никакого значения.

Представим примерное меню диеты, из которого вы можете подобрать себе продукты питания в зависимости от своей группы крови.

Завтрак

1. Овсяная каша, оладушки и зеленый чай.
2. Гречневая каша с говяжьей печенью, отварное яйцо и кофе.
3. Яичница с помидорами, йогурт и чай с мятой.
4. Рисовая каша с омлетом, отрубной хлеб и стакан кефира.
5. Паровые котлеты из кролика, свежий огурец и чай с мелиссой.

Обед

1. Борщ с нежирным кусочком мяса и отварными овощами, салат яичный со свежими огурцами и зеленью, свежевыжатый сок.
2. Куриный суп с овощами, овощное рагу и салат со сладким перцем, зеленый чай.
3. Суп с фрикадельками, лапша из пшеничной муки с небольшим кусочком стейка, запеченного в духовке.
4. Гречневый суп с телятиной, лосось в фольге и овощной салат.
5. Рыбный суп, овощное рагу с лапшой.

Ужин

1. Рыбные котлеты на пару, салат из свежих овощей и творожная запеканка.
2. Плов с овощами гриль и салатом с кинзой.
3. Запеченный в духовке кусочек телятины, салат с сыром, зеленью и яйцом.
4. Гуляш из индейки со свежими овощами и зеленью.
5. Стейк из говядины с запеченными овощами, фрукты.

Применение приведенных вариантов меню позволит питаться вкусно и полезно, организм будет в достаточной мере получать все необходимые микроэлементы и избавляться от лишнего веса.

Совет: для того чтобы было удобно и наглядно применять диету по крови, да и как любую другую диету, составьте себе таблицу примерного меню на всю неделю, так вы точно не забудете про нее и сможете всегда пополнить холодильник недостающими продуктами.

Эффективная диета: параметры

При соблюдении любой диеты необходимо не только правильно питаться, но и следить за своими физическими данными. Если вы сбрасываете только вес и не занимаетесь физическими упражнениями, похудевшей коже тяжело вернуться в первоначальное состояние и самому привести себя в тонус. Поэтому старайтесь отдавать предпочтения физической подготовке в зависимости от состояния здоровья:

1. Пешие прогулки по парку.
2. Утренние и вечерние пробежки по стадиону.
3. Занятия 3 раза в неделю фитнесом.
4. Посещение тренажерного зала.
5. Катание на велосипеде, коньках и роликах.
6. Походы на природу.
7. Принимайте участие в активных играх (волейбол, баскетбол и футбол).
8. Посещение бассейна круглогодично.

Крепкого вам здоровья и хорошего настроения.