palming ตารอบเมืองซ โซฟีออกกำลังกาย - วิธีการทำ

ในจังหวะที่ทันสมัยของชีวิตสุขภาพมักจะกลายเป็นหนึ่งในพารามิเตอร์สุดท้ายที่จะใส่ใจกับ ความล้มเหลวในการทำงานของร่างกายบางอย่างที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน - เป็นกฎที่พวกเขาจะนำหน้าด้วยจำนวนของปัจจัยที่เราไม่ค่อยให้ความสนใจ ในบางจุดก่อให้เกิดเป็นวิสัยทัศน์ที่ไม่เป็นมาก่อนและมันก็ไม่ได้ปกครองเพียง - มีผลกระทบอย่างรุนแรง! ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะให้เวลากับตัวเองและของตัวเองเป็นอยู่ที่ดีที่จะเฉลิมฉลองเรื่องเล็ก ๆ - ไม่คลั่งของหลักสูตรโดยไม่ต้องเข้าชมทุกวันเพื่อทุกประเภทของแพทย์

วิสัยทัศน์เป็นหนึ่งในความสามารถที่สำคัญของบุคคลที่จะรับรู้ข้อมูลโดยรอบ เมื่ออายุความสามารถนี้ลดลง แต่ก็ไม่เพียง แต่ในจำนวนปีเท่านั้น แต่ยังอยู่ในคุณภาพชีวิต ศตวรรษที่ 21 - ยุคของคอมพิวเตอร์อินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีชั้นสูงอื่น ๆ การทำงานแทบทุกอย่างไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกี่ยวข้องกับการชุมนุมต่อวันต่อหน้าจอภาพและนี่เป็นเพียงหนึ่งในเหตุผลสำหรับการด้อยค่าก่อนวัยอันควร แสงที่ไม่ถูกต้องโพสต์การนอนหลับไม่ถูกต้องโภชนาการที่ไม่สมดุลโดยไม่มีวิตามินที่สำคัญ - หลายสิ่งหลายอย่างสามารถส่งผลกระทบต่อสิ่งสำคัญที่สุดคือการให้ความสนใจกับเวลา

หนึ่งในผู้ช่วยหลักในการต่อสู้กับวิสัยทัศน์ที่บกพร่องสามารถเป็นการออกกำลังกายของความเพลซี่สำหรับดวงตา มันคืออะไรวิธีการทำและมันมีผลต่ออะไร?

หน้าม้า

Vladimir Georgievich Zhdanov เป็นบุคคลสาธารณะรัสเซียนอกเหนือไปจากการฟื้นฟูวิสัยทัศน์อย่างแข็งขันสนับสนุนเส้นทางที่ไม่ใช่แพทย์ของการกำจัดแอลกอฮอล์และการติดนิโคติน โดยทั่วไปความสงบเสงี่ยมเป็นแนวคิดหลักของกิจกรรมทั้งหมดของศาสตราจารย์และภายใต้มันหมายถึงการขาดไม่เพียง แต่การพึ่งพาอาศัยจริงในนิสัยที่ไม่ดี แต่ยังรวมถึงการพึ่งพาจิตใต้สำนึก

ข่าวดี - ไม่ใช่ทุกกรณีของมุมมองที่บกพร่องต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ฉุกเฉิน - ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถรับมือกับตัวเอง การเสื่อมสภาพของวิสัยทัศน์ปวดศีรษะคงที่ความรู้สึกของทรายในดวงตาความแห้งกร้านตาสีแดง - ยิมนาสติกที่เรียบง่ายสามารถกำจัดอาการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้หากแน่นอนไม่มีโรคร้ายแรง

โดยมีขนาดใหญ่และมีขนาดใหญ่พุ่มบน Zhdanov เป็นการสะสมของเทคนิคการแพทย์ที่รู้จักกันดีหลายอย่างก่อนการปฏิบัติของโยคีอินเดียนั่นคือด้วยการผสมผสานขององค์ประกอบทางจิตวิญญาณ สาระสำคัญของวิธีการสำหรับ Zhdanov ลงมาจากความจริงที่ว่าบุคคลที่มีสุขภาพดีจะต้องนำวิถีชีวิตที่เหมาะสมให้ความสนใจอย่างมากต่อโภชนาการการฝึกอบรมปกติความคิดเชิงบวกและความสับสนโดยทั่วไป

Zhdanov ดำเนินการหลักสูตรเกี่ยวกับการฟื้นฟูวิสัยทัศน์และในแนวทางของมันขึ้นอยู่กับวิธีการของเบตส์ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นวิทยาศาสตร์เสริมด้วยเทคนิคเทคโก้ ในหลักสูตรของเขา Zhdanov เสนอให้เข้าซื้อกิจการของวัสดุที่มีระเบียบเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งตามที่เขาเป็นไปตามขั้นตอนการฟื้นตัวของการมองเห็น

การออกกำลังกายแบบเดียวกันไม่สามารถทำได้ด้วยโรคตาที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตามมีชุดของกฎทั่วไปที่ต้องปฏิบัติตามอย่างอิสระ:

1. หากคุณสวมใส่เลนส์หรือแว่นตาก่อนที่จะเริ่มยิมนาสติกให้ลบออก
2. ยิมนาสติกใด ๆ อย่างแน่นอน - สำหรับร่างกายใบหน้าหรือตา - ควรดำเนินการเป็นประจำ! ดังนั้นและเพียงเพื่อให้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
3. ในเวลาเดียวกันเป็นประจำ - ไม่ได้หมายถึงอย่างต่อเนื่อง วันละสามครั้ง - และไม่มีอะไรเพิ่มเติม! จำนวนวิธีการที่มากขึ้นจะไม่ลดลงและในทางตรงกันข้ามเพิ่มภาระในดวงตา
4. การเคลื่อนไหวของดวงตาจะต้องราบรื่นนุ่มนวลเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่คมชัดสามารถส่งมอบความรู้สึกไม่สบาย
5. ยิมนาสติกหมายถึงการมีส่วนร่วมของลูกตาเท่านั้น - การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้านั้นไม่รวมอยู่อย่างแน่นอน
6. การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรดำเนินการในสามวิธี
7. ด้วย Myopia -4 และการออกกำลังกายข้อมูลเพิ่มเติมควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
8. หากมีการแทรกแซงการดำเนินงานในดวงตามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ยิมนาสติกเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนหลังจากนั้น
9. ในกรณีของการปลดจอประสาทตาการยิมนาสติกเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด
10. ด้วยสถานะของมุมมองใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มต้นยิมนาสติกคุณต้องปรึกษากับแพทย์โปรไฟล์ - จักษุแพทย์

ดังนั้นที่รักศาสตราจารย์ Zhdanov จึงพัฒนาจำนวนของการออกกำลังกายในกรณีของสายตาสั้นสายตายาวสายตาเอียงหรือตาเหล่

หน้ากากตา แบบฝึกหัด Hymanship

ในยิมนาสติกนี้มีความจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการมองเห็นในระยะไกลจากนั้นในวัตถุใกล้ ๆ สลับกันการฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูและปรับปรุงคุณภาพของมุมมอง

คุณสามารถซื้อหรือพิมพ์แผ่นที่เหมือนกันสองแผ่น - หนึ่งบนโปสเตอร์ขนาดใหญ่แขวนที่ประตูขอบบนแผ่นกระดาษปกติและนำไปใช้ในมือ แน่นอนคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณผ่านการตรวจสอบจากจักษุแพทย์ - ตารางที่เขาเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบการมองเห็นและมีจุดอ้างอิงของเรา:

ไม่จำเป็นต้องเตรียมตารางที่เหมือนกันอย่างสมบูรณ์สิ่งสำคัญคือการจับสาระสำคัญ แต่ข้อความสามารถเป็นใครก็ได้

ยืนอยู่ที่ระยะห่างจากโปสเตอร์เพื่อให้เฉพาะสตริงด้านบนถูกปิดกั้นอย่างดีแต่ละครั้งต่อมานั้นชัดเจนน้อยกว่าก่อนหน้านี้ เก็บกระดาษไว้ในมือด้วยโต๊ะเดียวกัน ฝาปิดตาข้างหนึ่งพร้อมมือของคุณเริ่มออกกำลังกายที่สอง อ่านบรรทัดบนสุดของโปสเตอร์แล้วมันอยู่บนแผ่นกระดาษ 3-4 ครั้ง หลังจากสิ่งเดียวกันคุณต้องทำกับบรรทัดที่สองที่คุณต้องทำให้สายตาค่อนข้างจะดูตัวอักษร ในทำนองเดียวกัน - สำหรับดวงตาที่สอง

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องค่อยๆควบคุมแถวของตารางทั้งหมด

นอกจากนี้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากสายตาสั้นขอแนะนำให้ฝึกฝนการออกกำลังกายที่เรียบง่ายอีกครั้งสำหรับดวงตา จำไว้ว่ากล้ามเนื้อหน้าเมื่อต้องแก้ไข! รูปด้านล่างแสดงให้เห็นถึงสาระสำคัญทั้งหมดของยิมนาสติกในรายละเอียดอ่านอย่างระมัดระวัง!

หน้ากากตา แบบฝึกหัดสำหรับตากับ Farnicide

ด้วยความช่วยเหลือของชุดการออกกำลังกายที่นำเสนอในระหว่างการคิดค่าเสื่อมราคาคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาเฉียงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับสิ่งนี้พวกเขาจะต้องเครียดและผ่อนคลายสลับกัน

ในการทำแบบฝึกหัดมือจับดินสอหรือวัตถุที่ยาวอื่น ๆ ที่มีน้ำหนักเล็กน้อยขึ้นมา นำมันในแนวตั้งในมือของคุณคุณเองโดยตรงไปตามระยะทางในระยะไกลโดยไม่ต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เฉพาะเจาะจง จากนั้นถ่ายทอดดูที่ดินสอและเริ่มอย่างราบรื่นเพื่อนำมันไปที่ใบหน้าโดยไม่สูญเสียโฟกัสหลังจาก - เพียงแค่ส่งคืนมือไปยังสถานที่ก่อน สัตว์เลี้ยงผ่อนคลายและนำไปสู่การจ้องมองของคุณอีกครั้ง 10 ครั้งจะเพียงพอแล้ว

การออกกำลังกายครั้งที่สองเป็นมือที่มีดินสอยืดและอยู่ในระดับของดวงตารูปลักษณ์นั้นมักจะกำกับจากระยะไกลอย่างต่อเนื่อง ใช้ดินสอในระยะทางสั้น ๆ ต่อดวงตาเขย่าซ้าย / ขวาจากนั้นในตำแหน่งแนวตั้งให้เลื่อนไปทางซ้ายและขวาถึง 15-20 ซม. 90 วินาที - ขีด จำกัด ระยะเวลาการออกกำลังกาย

หน้ากากตา แบบฝึกหัดตาสำหรับสายตาเอียง

หากคุณไม่ทราบว่าสายตาเอียงคืออะไรคุณไม่เคยพบโรคดังกล่าว! มันเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ เป็นระยะ ๆ ของอายุหรือเพศมันสามารถเป็นทั้ง แต่กำเนิดและได้มาซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่ได้รับ สาระสำคัญของมันประกอบด้วยในความเป็นไปไม่ได้ของการมุ่งเน้นไปที่มุมมองในเรื่องนี้เกิดจากการละเมิดรูปร่างของตาเลนส์หรือกระจกตา

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสายตาเอียงมิฉะนั้นอาจนำไปสู่การลดลงของการมองเห็นหรือเหล่ ยิมนาสติกจะไม่รักษาโรคนี้ แต่สามารถแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ครอบคลุมเป็นขั้นตอนการสนับสนุน

ยิมนาสติกบน Zhdanov ประกอบด้วยการออกกำลังกายจำนวนหนึ่งสำหรับดวงตา Solarium และ Palming

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย:

• มองขึ้นและลงและซ้ายขวา
• วาดดวงตาวงกลม;
• สีดำด้วยตาสแควร์;
• ด้วยดวงตาของ "∞";
• คนผิวดำด้วยดวงตา "8"

Palming for Eyes: ทำอย่างไร

ยาที่น่าสนใจขอแนะนำให้ทำกับการละเมิดการละเมิดและสายตาเอียงเป็นเพียงกรณีพิเศษ Palming ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบด้วยกล้ามเนื้อตาที่เหนื่อยล้าเอาความตึงเครียดมากเกินไปจากพวกเขา

ระยะเวลาของการออกกำลังกายใช้เวลาประมาณ 5 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดคุณควรหันไปใช้ทุก ๆ 1.5 ชั่วโมงหากงานเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์

Palmitation ที่เหมาะสมจะต้องทำดังนี้:

• ก่อนที่จะทำการเพลาจิ้มโดยตรงมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอุ่นเครื่องฝ่ามือตัวอย่างเช่นเทคนิคของพวกเขาเกี่ยวกับกันและกัน;
• ปิดตาของคุณด้วยฝ่ามือในลักษณะที่พวกเขาสร้างมุม 90 องศาที่เกี่ยวข้องซึ่งกันและกันทิ้งจมูกเปิด - ดูภาพวาดด้านล่าง
• ระหว่างนิ้วมือไม่ควรเป็นผ้าน้อยที่สุดพวกเขาจะต้องตัดตาจากแสงจุ่มลงในความมืดเต็ม
• ปิดตาของคุณและผ่อนคลายให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดี - บางทีนี่คือความฝันของคุณหรือสิ่งที่คุณชื่นชมยินดีในช่วงเวลาแห่งชีวิตคุณต้องมีน้ำหนักเบาและเต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดี
• การทำเสร็จแล้วทำให้เปียกโชกอย่าเปิดตาอย่างแหลมคม - ก่อนอื่นลังเลที่พวกเขาอยู่ใต้ฝ่ามือหลายครั้งจากนั้นก็ส่ายหัวของคุณในทุกทิศทางดึงมือออกจากใบหน้าเลื่อนตาของคุณด้วยหมัดและเปิดมันแล้วมักจะเพียร์

หน้ากากตา การทำให้ปลอดภัย

สาระสำคัญของวิธีการของการทำให้แสงอาทิตย์จะลดลงเพื่อทำงานกับแหล่งกำเนิดแสงเดียวในห้องมืด เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์ในเวลาเดียวกันเนื่องจากพวกเขาถูกต่อต้านสามารถส่งผลเสียต่อคุณภาพการมองเห็น

ดำเนินการ sularization ง่ายมาก:

• หันหน้าไปยังแหล่งกำเนิดแสงปิดตาของคุณผ่อนคลายขาบนความกว้างของไหล่;
• อย่าถอดเท้าออกจากพื้นหมุนเคสสลับไปทางขวาและซ้าย
• ทำเช่นเดียวกับจนกระทั่งดวงตาที่ปิดจะเริ่มร่ำรวย Solar Bunnies - ตามกฎแล้วการทำซ้ำ 25 รายการมีมากเกินพอ

เพื่อผ่อนคลายและกำจัดกระพริบของกระพริบโซล่าร์กระต่ายหลังจากการทำให้แสงอาทิตย์คุณต้องกู้คืนความร้อนวิธีการทำคุณรู้แล้ว

ตัวเลือกของ Suolatorization: ในห้องมืดที่มิเตอร์ของมิเตอร์พวกเขาวางเทียนและเปลี่ยนหัวซ้ำ ๆ ในทิศทางที่แตกต่างกันด้วยดวงตาที่ปิดสนิท อย่าลืมเกี่ยวกับความสะดวกสบายทางจิตและความคิดเชิงบวกในระหว่างการออกกำลังกายมันจะเพิ่มผลที่คาดหวังอย่างมีนัยสำคัญ!

ความพุ่มและทำให้แสงอาทิตย์พร้อมกับอวกาศ

Squint ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการมองเห็นก็เป็นข้อบกพร่องภายนอกที่สำคัญมาก ในกรณีเช่นนี้เป็นที่พึงปรารถนาอย่างมากที่จะใช้การออกกำลังกายพิเศษ แต่หลังจากปรึกษากับจักษุแพทย์

ด้วย straded วิธี palming และ solarization กับเทียนที่อธิบายข้างต้นมีผลบังคับใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลคู่ตามเมืองซช่วยให้บรรลุ "ความทรงจำที่น่าพอใจ" ที่โซฟีเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะคิดหรือฝันของบางสิ่งบางอย่างที่ดีนั่งอยู่กับตาปิด

โซฟี: ความคิดเห็น

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับมุมมองทางวิทยาศาสตร์ของผู้เชี่ยวชาญในเรื่องเกี่ยวกับเทคนิคนี้ด้วยแล้วมีความคิดเห็นของพวกเขาคือคลุมเครือสวย แต่เมืองซตัวเองเน้นว่ายิมนาสติกต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมร้ายแรง

อย่างไรก็ตามคำตัดสินของผู้คนที่มีความชัดเจนเกือบ - ยิมนาสติกช่วยและเช่นกัน! ความเมื่อยล้าไปที่ไม่มีตาของตาจะเห็นได้ชัดน้อยกว่าความดันลูกตาลดลง ... สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ได้ที่จะขี้เกียจและทำอย่างสม่ำเสมอยิมนาสติก, อุปกรณ์การสังเกตที่มีความแม่นยำสูงสุด

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดในการเสริมสร้างวิสัยทัศน์ที่ไม่เพียง แต่ยังสุขภาพโดยรวมที่จะทำเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยยิมนาสติก เปลี่ยนไปอาหารแยกเป็นสัดส่วนการปฏิเสธการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และปกติการเข้าชมห้องออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะแสดงสะกดรอยตามผลบวกหากคุณเชื่อว่าเมืองซ

สรุป Let 's

ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับหนึ่งในเทคนิคการกู้เทคโนโลยี - โซฟีจากเมืองซ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำมันเขาใช้เวลาบิตของเวลาและถ้าเขาเป็นประจำตามเขาไปแล้วผลจะไม่รอนาน เมื่อดำเนินการเทคนิคที่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ - ความคิดในเชิงบวกจะเพิ่มความเร็วในกระบวนการของการกู้คืน นอกจากนี้ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าความคิดทั้งหมดเป็นวัสดุ - ดังนั้นทำไมไม่ฆ่าสองกระต่ายในครั้งเดียว?

สุขภาพทุกปีมันไม่ได้กลายเป็นดีเพราะก่อนหน้านี้คุณจะดูแลสภาพของเขามันจะดีกว่าสำหรับคุณ ล้มเหลวในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, กีฬาทางปกติอคติเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม (โดยเมืองซเรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับโภชนาการที่แยกต่างหาก) - ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมีความสุขมีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยกองกำลังโดยบุคคล!

โซฟี: วิดีโอ