อาหารนมสำหรับการลดน้ำหนัก

ด้วยการโจมตีของฤดูร้อนผู้หญิงทุกคนและแม้แต่ผู้ชายบางคนก็เริ่มให้ความสนใจกับรูปร่างของพวกเขาอย่างใกล้ชิด หากดูเหมือนว่าเธอจะไม่ทำอย่างที่ฉันอยากเห็นคุณสามารถลองอาหารนมได้ มันเรียกว่าสีขาวเพราะสีของผลิตภัณฑ์นมเป็นเช่นนั้น ในกรณีที่มันจำเป็นเร่งด่วนที่จะกำจัดเพียงไม่กี่กิโลกรัมและในเวลาเดียวกันรู้สึกสะดวกสบายพอแล้วคุณสามารถใช้งานได้

คำอธิบายและหลักการพื้นฐานของ Dairy Diet

1. อาหารที่ใช้การใช้นมสามารถแบ่งออกเป็นสองชนิดย่อย:

• อาหารประเภทยาก
• อาหารผสมผสมประเภท

2. อาหารที่ยากลำบากเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีและความมุ่งมั่นที่ดี อาหารตามการใช้งานเกือบหนึ่งผลิตภัณฑ์เรียกว่าการประชุม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังจากอาหารนมคุณต้องยึดติดกับรูปแบบเมนูที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดของอาหารนี้ ดังนั้นสิ่งนี้จำเป็นสำหรับสิ่งนี้พลังของความประสงค์และหลักการ หากนอกจากนี้คุณจะผสมผสานอาหารประเภทนี้ด้วยการออกแรงทางกายภาพผลลัพธ์จะสังเกตได้เร็วกว่าที่คุณคิดไว้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องออกจากโหมดพลังงานดังกล่าว
3. อาหารนมชนิดผสมรวมถึงนมไม่เพียง แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นเดียวกับผักและผลไม้ องค์ประกอบนี้ของเมนูอาหาร Dairy มีความสมดุลมากขึ้นดังนั้นจึงง่ายต่อการถ่ายโอนไปยังบุคคลและไม่รุนแรงเกินไป ด้วยอาหารผสมร่างกายได้รับจำนวนที่เพียงพอที่จำเป็นสำหรับร่างกายของวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม พวกเขาจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ปกติดังนั้นความเป็นอยู่ที่ดี
4. อาหารเป็นนมเฉพาะเป็นเวลานานไม่สามารถนำประโยชน์ของร่างกายมนุษย์ได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการใช้นมหนึ่งปกติสามารถรบกวนจุลินทรีย์ในลำไส้ตามธรรมชาติ เป็นผลให้การเผาผลาญถูกละเมิดซึ่งอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เพียงพอ ดังนั้นอาหารนมควรถูก จำกัด อย่างเคร่งครัดในเวลา
5. ลดความอ้วนบนพื้นฐานของอาหารในผลิตภัณฑ์นมมีประสิทธิภาพเนื่องจากการปรากฏตัวของแลคโตสและโปรตีนในนม องค์ประกอบการติดตามเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพื่อสร้างเซลล์ใหม่และการทำให้บริสุทธิ์ทั่วไปของร่างกายจากสารอันตราย โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถใช้อาหาร 1 หรือ 3 วัน ในกรณีที่หายาก - 5 หรือ 7 วัน ด้วยอาหารผสมพลังงานดังกล่าวสามารถคำนวณได้ในเวลาที่ยาวนานขึ้น
6. การใช้อาหารนมคุณต้องจำไว้ว่ามันจะไม่เพียง แต่กำจัดคุณจากน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายเผยให้เห็นสารพิษและให้ความรู้สึกของแสงกับลำไส้

นม: คุณสมบัติและหลักการทางเลือก

1. จากชื่อมากเป็นที่ชัดเจนว่าการกินยึดมั่นในอาหารเช่นนี้นมจะมี ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารนี้คุณต้องเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ชนิดใดที่มีประโยชน์สำหรับสิ่งนี้
2. นมสำหรับอาหารนมนั้นดีที่สุดที่จะใช้กับเปอร์เซ็นต์ความอ้วนสูง เป็นที่พึงปรารถนาว่ามันเป็นนมโฮมเมดโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำ ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นที่จะต้องซื้อจากผู้ขายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีเอกสารคุณภาพที่จำเป็นทั้งหมด
3. นมเดือดเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่เตือนคุณจากผลที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดในกระบวนการอาหาร
4. หากเป็นไปไม่ได้ที่จะซื้อนม "Living" คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่อยู่ภายใต้การฆ่าเชื้อที่น้อยที่สุด วิธีการนี้เกิดจากความจริงที่ว่ากระบวนการนี้ช่วยกำจัดผลิตภัณฑ์นมจากวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุด ในเวลาเดียวกันเขาแก้มันให้เป็นกลางอย่างสมบูรณ์
5. ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับอาหารนมต้องมีไขมันอย่างน้อย 5% นมพร่องไขมันไม่ได้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์และคุณสมบัติที่ร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมัน
6. นมมากพอสำหรับทารกเพื่อให้เขารู้สึกอิ่มตัว ดังนั้นจึงสามารถสรุปได้ว่าผู้ใหญ่อาจไม่รู้สึกหิวโดยใช้ผลิตภัณฑ์นี้ นมมีแร่ธาตุจำนวนมากกรดอิ่มตัวและเอนไซม์ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย
7. โปรตีนซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบของนมให้ร่างกายมนุษย์ด้วยเอนไซม์เช่นเมทอยน์ ต้องขอบคุณเขาว่าการทำงานของตับและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ มีเสถียรภาพ
8. นอกจากนี้ในนม "Living" มีร่างภูมิคุ้มกันและฮอร์โมนจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่เป็นอุปสรรคที่ยอดเยี่ยมในการแทรกซึมแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ปรากฎว่าการลดน้ำหนักเราเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราเอง
9. นมในปริมาณปานกลางมีผลบวกอย่างมากต่อระบบทางเดินอาหาร นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อใช้แล้วเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารจะช่วยลดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หรือเจ็บปวด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีของโรคทางเดินอาหารเรื้อรังเช่นเช่นแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเมื่อใช้นมเก้าอี้จะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายถึงการย่อยอาหารโดยตรง
10. ผลกระทบของอาหารนมคือการใช้นมอย่างเป็นระบบเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญและทำให้งานของอวัยวะย่อยอาหารเป็นมาตรฐาน ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะย่อยได้เร็วกว่าคนอื่นมากดังนั้นจึงไม่มีเวลาที่จะอยู่ในร่างกายในรูปแบบของตะกรันหรือของเหลวส่วนเกิน
11. การสังเกตอาหารนมที่ไม่แข็งมันควรจะกินและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ เช่นคอทเทจชีส, Kefir, Ryazhenka, ฯลฯ นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้มีความจำเป็นต้องรวมของเหลวจำนวนมากในอาหาร ในเวลาเดียวกันอาหารมื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
12. เพื่อที่จะไม่พูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนมอีกต่อไปคุณควรจดจำ "ยาย" ที่คุ้นเคยและคุ้นเคยก่อนนอนดื่มนมอุ่น ๆ ด้วยน้ำผึ้ง เครื่องดื่มที่ให้ความร้อนมีส่วนช่วยในการนอนหลับที่แข็งแกร่งดังนั้นในตอนเช้าคุณรู้สึกร่าเริงสุขภาพดีและมีความสุข

อาหารที่มีคุณภาพในเชิงบวกต่อนม

1. สมมติว่าสิ่งมีชีวิตที่มีวัสดุที่จำเป็นสำหรับเซลล์และเนื้อเยื่อจะช่วยให้นม 200 มล. ทุกวัน
2. อาหารที่ทำจากนมปลดปล่อยร่างกายจากสารพิษน้ำส่วนเกินและตะกอนเกลือและยังทำให้การดำเนินงานของระบบทางเดินอาหารเป็นมาตรฐาน
3. อาหารนมมีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพอใจ
4. สังเกตอาหารเริ่มตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 2 สัปดาห์ สิ่งสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่หักโหมและให้ความสนใจกับความเป็นอยู่ที่ดีเสมอ
5. โปรตีนซึ่งอยู่ในนมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา มันมีส่วนช่วยในการสร้างและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
6. แคลเซียมซึ่งมีอยู่ในนมมีผลในเชิงบวกต่อเนื้อเยื่อกระดูก
7. นมโฮมเมดเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยมากที่ซื้อง่ายมันมีราคาไม่แพง นอกจากนี้ยังไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมการก่อนการใช้งานโดยตรง
8. การลดน้ำหนักในอาหารนมจะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากการคายน้ำเช่นเดียวกับในอาหารแห้งหลายชนิดและเนื่องจากการสูญเสียชั้นที่ตกตะกอน นี่เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนเส้นของเอวและบนสะโพก

การควบคุมอาหารตามนม

1. พลังงานดังกล่าวค่อนข้างน่าเบื่อดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีแรงที่ยิ่งใหญ่กว่า
2. เส้นใยที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของนมอาจนำไปสู่การลดลงของร่างกาย
3. การใช้งานที่ยาวนานของผลิตภัณฑ์นมเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของกระเพาะอาหารและความผิดปกติของไมโครฟลอร์ราในลำไส้
4. หากคุณมีการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์นมเป็นรายบุคคลการยึดมั่นในอาหารนี้มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ก่อนที่จะแนะนำอาหารดังกล่าวคุณต้องจัดการปรึกษาแพทย์ของคุณ
5. ควรจำไว้ว่าเมื่ออายุของแลคโตสถูกดูดซึมที่แย่ลง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปิดตาดังนั้นจึงดูสภาพของคุณอย่างใกล้ชิดระหว่างอาหาร
6. อาหารนมมีข้อห้ามให้กับผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนการดำเนินการบนท้องเช่นเดียวกับผู้ที่ถูกห้ามไม่ให้กินจำเจ

ผลิตภัณฑ์นมอาหารหลักเกณฑ์

1. เมนูอาหารนมรวมถึงการใช้อย่างใดอย่างหนึ่งที่เลือกได้อย่างถูกต้องและนมที่เตรียมไว้ อาหารนี้สามารถมีอายุไม่เกิน 3 วัน
2. การใช้งานที่เข้มงวดของนมเพียง แต่ไม่ควรส่งผลกระทบที่ดีของคุณ หากคุณได้เริ่มที่จะรู้สึกไม่สบายหรือวิงเวียนรีบหยุดอาหารการบริโภคอาหารและค่อยกลับไปที่อาหารที่คุ้นเคย
3. มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าความแข็งแกร่งของอาหารนมนมค่อนข้างเป็นธรรม แม้ในเวลาที่สั้นที่สุดที่คุณจะสูญเสียไม่กี่กิโลกรัมน่ารำคาญ

อาหารนมผักกับความหลากหลายของอาหารในนม

หากคุณมีเพียงหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุดและใบรูปมากเป็นที่ต้องการคุณสามารถลิ้มรสอาหารผักนม

สาระสำคัญของเช่นอาหารนมเป็นดังนี้:

• วันที่ 1: ทุกสองชั่วโมงดื่ม 200 มล. ของนม;
• วันที่ 2: ผมดื่มจำนวนเดียวกันของนมทุก 1.5 ชั่วโมง;
• วันที่ 3: จำนวนเดียวกันหลังจาก 1 ชั่วโมง;
• 4, 5, 6 และ 7 วันดื่มนมในปริมาณเดียวกันทุก 2 ชั่วโมง

แม้ในขณะที่มีความสอดคล้องกับการจัดตำแหน่งนมที่เข้มงวดในบางกรณีก็เป็นไปได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในรูปแบบของชีส dismarine ที่ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง ฯลฯ

อาหารนมกับผัก

อาหารของผักและผลิตภัณฑ์นมจะถูกรวมอย่างสมบูรณ์และเป็นที่ยอมรับ แต่ก็ต้องถูกนำมาใช้ไม่เกิน 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา

กฎที่คุณต้องปฏิบัติตามมีดังนี้

• ทุกวันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินในอาหารสำหรับอาหารเช้าหรือสะเก็ด muesli เต็มไปด้วยนมที่มีคุณภาพสูง;
• ตลอดทั้งวันคุณสามารถกิน 1 กิโลกรัมของกะหล่ำปลีแตงกวาผักกาดหอมบวบหรือแครอท;
• นอกจากนี้ประเภทของอาหารนี้ช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันของขนมปังข้าวไรย์สีดำในวงเงินไม่เกิน 200 กรัม;
• สำหรับวันที่คุณยังสามารถกินได้ถึง 400 กรัมนมเปรี้ยวไขมันต่ำดื่มได้ถึง 1 ลิตรของโยเกิร์ตหรือนม kefira

อาหารนมด้วยนอกเหนือจากกล้วย

ผลิตภัณฑ์นมอาหารด้วยนอกเหนือจากกล้วยจะชอบหลายคน มันถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามวันและสาระสำคัญดังต่อไปนี้

1. วันที่ 1 ของการรับประทานอาหารที่มีประมาณ 3 ลิตรของนมและผลไม้ 9 ปาล์มกล้วย เราแบ่งปันทุกผลิตภัณฑ์ 3 ลูกเต้าและใช้ในการสั่งซื้อที่ต้องการ
2. วันที่ 2 ควรมี 2 ลิตรของนมและ 6 กล้วย พวกเขายังแบ่งออกเป็น 3 มื้อ
3. วันที่ 3 - 3 กล้วยและ 2 ลิตรของนม
4. ของเหลวในรูปแบบของน้ำสะอาดไม่อัดลมหรือชาสามารถนำมาใช้โดยไม่มีข้อ จำกัด

ตามความคิดเห็นก็สามารถสรุปได้ว่าใน 3 วันเช่นอาหารนมกล้วยค่อนข้างมีเหตุผลเพื่อกำจัดตัวเองจาก 3 เสริมกิโลกรัมของน้ำหนัก ถ้าสุขภาพช่วยให้คุณสามารถที่จะขยายการรับประทานอาหารเช่นคุณสามารถใช้มันสำหรับการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น

อาหารนมที่มีการใช้ผลไม้

ชนิดของอาหารนี้จะแนะนำให้ผู้ที่ไม่สามารถทำได้โดยไม่อิ่มตัวเพิ่มเติมของร่างกายที่มีคาร์โบไฮเดรต พวกเขาอาจจะมีอยู่ในบางชนิดของผลไม้ ดังนั้นแม้จะเป็นในอาหารนมด้วยผลไม้คุณไม่เพียง แต่ไม่รู้สึกว่าเกิดความเสียหายในด้านโภชนาการ แต่ถึงแม้จะเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ที่สำคัญของอาหารดังกล่าวอาจจะเป็นตัวอย่างเช่นน้ำผึ้ง

เมนูอาหารผลไม้นมอาจมีลักษณะเช่นนี้

• สำหรับอาหารเช้าที่คุณควรใช้กาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับนมหรือชาเขียวกับน้ำผึ้งส่วนหนึ่งของโยเกิร์ตธรรมชาติและ 1 กล้วย;
• ที่รับประทานอาหารกลางวันคุณสามารถจัดเตรียมสลัดแตงกวาและผักกาดหอม 50 กรัมชีสกระท่อม, มีครึ่งต้มไข่และ 100 กรัมของระลอกหรือ kefir;
• สำหรับช่วงบ่ายคุณสามารถกินอีก 100 กรัมชีสกระท่อมเจือจางด้วยนม
• รับประทานอาหารค่ำที่เกี่ยวข้องกับโยเกิร์ตและลูกแพร์ 0.5 หรือที่ชื่นชอบผลไม้อื่น

เช่นอาหารนมเป็นเวลา 3 วันไม่เพียง แต่จะทำให้คุณผอม แต่ยังมีนัยสำคัญเติมเต็มขอสงวนของร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์

ห้ามผลิตภัณฑ์ในระหว่างการรับประทานอาหารนม

อาหารนมเช่นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถลดความพยายามของคุณทั้งหมด

ในกรณีนี้ก็สามารถ:

• เครื่องขยายเสียงของการลิ้มรสและน้ำตาลและเกลือยังอยู่ในประเภทของรสนี้
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• อาหารที่มีไขมันหรือทอด;
• ผลิตภัณฑ์จากแป้งชนิดใด ๆ ตั้งแต่ขนมปังและตกแต่ง withced

กฎระเบียบสำหรับการออกจากอาหารนม

จะออกจากอาหารใด ๆ ที่คุณไม่ควรทันทีตกอยู่ในทุกอย่างที่ไม่กี่วันนี้ไม่ได้กิน มิฉะนั้นคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนัก แต่ยังได้รับมัน นอกจากนี้มันเกี่ยวข้องกับอาหารนม แม้ร่างกายจะปรับไปใช้โหมดพลังงานที่เฉพาะเจาะจงในไม่กี่วันและการละเมิดของมันสามารถกระตุ้นผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะทำมันได้อย่างราบรื่นและค่อยๆ

นมหลังอาหารดังกล่าวควรกินอีกไม่กี่วันอย่างน้อยในปริมาณที่น้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอาหารกลางวัน อาหารที่มีนมสามารถหลากหลายด้วยสลัดผักสด, จำนวนเล็ก ๆ ของผลไม้และเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถให้ความสนใจกับผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง ถ้าคุณทำตามคำแนะนำง่ายผลของอาหารนมเร็ว ๆ นี้จะเห็นได้ชัดไม่เพียง แต่ให้คุณ แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ ทั้งหมด

อาหารแต่ละอย่างในแบบของตัวเองคือความเครียดสำหรับร่างกายของเรา ดังนั้นเราต้องพยายามทำให้ชัดเจนน้อยลง สิ่งที่เราทำทำได้ในการกลั่นกรอง