อาหารนมสำหรับการลดน้ำหนัก

ด้วยการเริ่มต้นของฤดูร้อนผู้หญิงทุกคนและผู้ชายบางคนเริ่มให้ความสนใจกับร่างของพวกเขามากขึ้น หากดูเหมือนว่าเธอไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากเห็นคุณสามารถลองอาหารนมได้ มันเรียกว่าสีขาวเพราะสีของผลิตภัณฑ์นมเป็นเช่นนั้น ในกรณีที่เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะกำจัดเพียงไม่กี่กิโลกรัมและในขณะเดียวกันก็รู้สึกสะดวกสบายมากจากนั้นคุณสามารถใช้งานได้

คำอธิบายและหลักการพื้นฐานของอาหารนม

1. อาหารที่ใช้นมสามารถแบ่งออกเป็นสองชนิดย่อย:

• อาหารประเภทแข็ง
• อาหารนมชนิดผสม

2. การควบคุมอาหารอย่างหนักเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีและมีความมุ่งมั่นที่ดี อาหารที่ใช้ผลิตภัณฑ์เกือบหนึ่งรายการเรียกว่าโมโนโดท เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเป็นผลให้มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามเมนูที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดของอาหารดังกล่าว ดังนั้นสิ่งนี้ต้องใช้ตัวละครความมุ่งมั่นและพื้นฐาน หากนอกจากนี้คุณจะรวมอาหารประเภทนี้เข้ากับการออกกำลังกายแล้วผลลัพธ์จะสังเกตได้เร็วกว่าที่คุณคาดไว้มาก อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องออกจากอาหารนี้
3. อาหารนมชนิดผสมไม่เพียง แต่รวมถึงนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นเดียวกับผักและผลไม้ องค์ประกอบของเมนูอาหารนมนั้นมีความสมดุลมากกว่าดังนั้นจึงง่ายต่อการถ่ายโอนไปยังบุคคลและไม่รุนแรงเกินไป ด้วยอาหารผสมร่างกายจะได้รับวิตามินและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย พวกเขาจำเป็นสำหรับชีวิตปกติของบุคคลและด้วยเหตุนี้สุขภาพที่ดี
4. อาหารโดยเฉพาะกับนมเป็นเวลานานไม่สามารถนำประโยชน์มาสู่ร่างกายมนุษย์ได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอด้วยนมสามารถขัดขวางจุลินทรีย์ตามธรรมชาติของลำไส้ เป็นผลให้การเผาผลาญถูกละเมิดซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นอาหารนมควรถูก จำกัด ในเวลาอย่างเคร่งครัด
5. การลดน้ำหนักตามผลิตภัณฑ์นมมีประสิทธิภาพเนื่องจากการปรากฏตัวของแลคโตสและโปรตีนในนม องค์ประกอบการติดตามเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพื่อสร้างเซลล์ใหม่และการทำความสะอาดร่างกายทั่วไปจากสารอันตราย หากไม่มีอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถใช้เวลา 1 หรือ 3 วันในการควบคุมอาหาร ในบางกรณี - 5 หรือ 7 วัน ด้วยอาหารผสมอาหารเช่นนี้สามารถออกแบบมาเป็นเวลานาน
6. การอยู่ในอาหารนมคุณต้องจำไว้ว่ามันจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณประหยัดจากน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายกำจัดสารพิษและให้ความรู้สึกถึงความสว่างของลำไส้

นม: คุณสมบัติและหลักการของการเลือก

1. จากชื่อนั้นเป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะต้องกินอาหารในอาหาร ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารนี้คุณต้องเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดมีประโยชน์สำหรับสิ่งนี้
2. เป็นการดีที่สุดที่จะทานนมสำหรับอาหารนมที่มีปริมาณไขมันสูง เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นนมโฮมเมดโดยไม่ต้องเติมน้ำ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องซื้อจากผู้ขายผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่เชื่อถือได้ซึ่งในขณะเดียวกันก็มีเอกสารคุณภาพที่จำเป็นทั้งหมด
3. นมเดือดเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่จะเตือนคุณจากผลที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดในกระบวนการลดน้ำหนัก
4. หากเป็นไปไม่ได้ที่จะซื้อนม“ มีชีวิต” คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่อยู่ภายใต้การพาสเจอร์ไรซ์น้อยที่สุด วิธีการนี้เกิดจากความจริงที่ว่ากระบวนการนี้ช่วยประหยัดผลิตภัณฑ์นมจากวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดและองค์ประกอบการติดตาม ในเวลาเดียวกันเขาทำให้เขาเป็นกลางอย่างสมบูรณ์
5. ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับอาหารนมควรมีไขมันอย่างน้อย 5% นมที่คล้ายกันไม่มีคุณสมบัติและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายสำหรับการเผาผลาญไขมัน
6. นมเพียงพอสำหรับทารกที่จะรู้สึกรวย ดังนั้นเราสามารถสรุปได้ว่าผู้ใหญ่อาจไม่รู้สึกหิวโดยใช้ผลิตภัณฑ์นี้ นมมีแร่ธาตุจำนวนมากกรดอิ่มตัวและเอนไซม์ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย
7. โปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนมช่วยให้ร่างกายมนุษย์มีเอนไซม์เช่น methionine ต้องขอบคุณเขาที่งานของตับและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ทำให้เสถียร
8. นอกจากนี้นม“ มีชีวิต” ยังมีร่างกายและฮอร์โมนจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่เป็นอุปสรรคที่ยอดเยี่ยมในการเจาะร่างกายของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและจุลินทรีย์ ปรากฎว่าบาง ๆ เราเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราเอง
9. แบบจำลองในปริมาณปานกลางอย่างมากส่งผลในเชิงบวกอย่างมากต่อระบบทางเดินอาหาร นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการใช้งานเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารอ่อนลงจึงช่วยลดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หรือเจ็บปวด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีของโรคทางเดินอาหารเรื้อรังเช่นเช่นแผลหรือกระเพาะของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเมื่อกินนมอุจจาระจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและด้วยเหตุนี้การย่อยอาหารโดยตรง
10. ผลของอาหารนมคือการใช้นมอย่างเป็นระบบช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญและทำให้อวัยวะย่อยอาหารเป็นปกติ ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกย่อยเร็วกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่มีเวลาอยู่ในร่างกายในรูปแบบของสารพิษหรือของเหลวส่วนเกิน
11. การสังเกตไม่ใช่อาหารนมที่แข็งคุณควรกินผลิตภัณฑ์เปรี้ยวชนิดอื่น ๆ เช่นชีสคอทเทจ kefir นมอบหมัก ฯลฯ นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องรวมของเหลวจำนวนมากในอาหาร ในกรณีนี้มื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอน
12. เพื่อไม่ให้พูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนมอีกต่อไปเราควรจำการรักษา“ ยาย” เก่าและคุ้นเคยก่อนเข้านอนเราดื่มนมอุ่นสักแก้วกับน้ำผึ้ง เครื่องดื่มที่ร้อนแรงก่อให้เกิดการนอนหลับที่แข็งแกร่งดังนั้นในตอนเช้าร่างกายรู้สึกตื่นตัวมีสุขภาพดีและมีความสุข

คุณภาพบวกของอาหารนม

1. นม 200 มล. จะช่วยให้ร่างกายมีวัสดุที่จำเป็นสำหรับเซลล์และเนื้อเยื่อทุกวัน
2. อาหารนมทำให้ร่างกายหลุดพ้นจากสารพิษน้ำส่วนเกินและเกลือและยังทำให้ทางเดินอาหารเป็นปกติ
3. อาหารนมค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย
4. คุณสามารถสังเกตเห็นอาหารเริ่มตั้งแต่ 1 วันถึง 2 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหักโหมและให้ความสนใจกับความดีเสมอ
5. โปรตีนซึ่งอยู่ในนมเหมาะสำหรับนักกีฬา มันมีส่วนช่วยอย่างสมบูรณ์แบบในการเพิ่มและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
6. แคลเซียมซึ่งมีอยู่ในนมมีผลในเชิงบวกต่อเนื้อเยื่อกระดูก
7. นมโฮมเมดเป็นผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่ซื้อง่ายมันมีราคาไม่แพง นอกจากนี้ไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมตัวก่อนการใช้งานโดยตรง
8. การลดน้ำหนักในอาหารนมไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำเช่นเดียวกับในอาหารที่มีการระบายน้ำจำนวนมาก แต่เนื่องจากการสูญเสียชั้นไขมัน นี่เป็นสิ่งที่สังเกตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเส้นเอวและสะโพก

ข้อเสียของอาหารตามนม

1. อาหารนี้ค่อนข้างน่าเบื่อดังนั้นสำหรับการสังเกตมีความจำเป็นที่จะต้องมีความมุ่งมั่นที่ดี
2. ไฟเบอร์ซึ่งไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของนมสามารถนำไปสู่การพร่องของร่างกาย
3. การใช้ผลิตภัณฑ์นมระยะยาวอาจนำไปสู่ความผิดปกติของกระเพาะอาหารและความผิดปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้
4. หากคุณมีการแพ้เป็นรายบุคคลกับผลิตภัณฑ์นมการปฏิบัติตามอาหารนี้มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ก่อนที่จะแนะนำอาหารดังกล่าวคุณควรผ่านการปรึกษาหารือกับแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณอย่างแน่นอน
5. ควรจำไว้ว่าเมื่ออายุของแลคโตสแย่ลงกว่าเดิม คุณไม่สามารถปิดตาของคุณได้อย่างระมัดระวังและติดตามอาการของคุณอย่างระมัดระวังในระหว่างการควบคุมอาหาร
6. อาหารนมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับผู้ที่ถูกห้ามไม่ให้กินซ้ำซากจำเจ

อาหารนม: กฎ

1. เมนูอาหารนมรวมถึงการใช้นมที่เลือกอย่างถูกต้องและเตรียมไว้อย่างถูกต้อง อาหารนี้สามารถอยู่ได้ไม่เกิน 3 วัน
2. การใช้นมอย่างเข้มงวดเท่านั้นไม่ควรส่งผลกระทบต่อความดีของคุณ หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือป่วยไข้คุณควรหยุดโภชนาการในอาหารทันทีและค่อยๆกลับไปทานอาหารที่คุ้นเคยกับร่างกาย
3. ควรสังเกตว่าความแข็งของอาหารนมในนมค่อนข้างเป็นธรรม แม้ในเวลาอันสั้นคุณสามารถสูญเสียกิโลกรัมที่น่ารำคาญหลายครั้ง

อาหารนมเป็นอาหารชนิดหนึ่งในนม

หากคุณมีเวลาเหลือเพียงหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุดและรูปที่ต้องการเป็นที่ต้องการมากคุณสามารถลองอาหารพืชและนมได้อย่างแม่นยำ

สาระสำคัญของอาหารนมดังกล่าวมีดังนี้:

• วันที่ 1: ทุกสองชั่วโมงเราดื่มนม 200 มล.
• วันที่ 2: ดื่มนมในปริมาณเท่ากันทุก 1.5 ชั่วโมง
• วันที่ 3: จำนวนเท่ากันหลังจาก 1 ชั่วโมง
• 4, 5, 6 และ 7 วัน: ดื่มนมในปริมาณเท่ากันทุก 2 ชั่วโมง

แม้ว่าจะมีการสังเกต monodite ที่เข้มงวดในนม แต่ในบางกรณีก็เป็นไปได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในรูปแบบของเยลลี่ที่ไม่ได้หวาน

อาหารนมกับผัก

อาหารของผักและผลิตภัณฑ์นมนั้นค่อนข้างรวมและเป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตามจะต้องใช้เป็นเวลาไม่เกิน 2 สัปดาห์

กฎที่ต้องปฏิบัติตามมีดังนี้:

• ทุกวันจำเป็นต้องกินสะเก็ดหรือมูสลี่น้ำท่วมด้วยนมคุณภาพสูงสำหรับอาหารเช้า
• ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินกะหล่ำปลี 1 กิโลกรัมแตงกวาสลัดบวบหรือแครอท
• นอกจากนี้อาหารประเภทนี้ช่วยให้การใช้ขนมปังข้าวไรย์สีดำทุกวันในปริมาณไม่เกิน 200 กรัม
• ในระหว่างวันคุณยังสามารถกินชีสกระท่อมต่ำได้สูงสุด 400 กรัมดื่มโยเกิร์ต kefir หรือนมมากถึง 1 ลิตร

อาหารนมด้วยการเพิ่มกล้วย

หลายคนจะชอบอาหารนมด้วยการเพิ่มกล้วย มันถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามวันและสาระสำคัญของมันมีดังนี้

1. วันอาหารที่ 1 ประกอบด้วยนมประมาณ 3 ลิตรและ 9 ผลไม้ของปาล์มกล้วย เราแบ่งปันผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็น 3 ปริมาณและใช้ตามลำดับที่ต้องการ
2. วันที่ 2 ควรมีนม 2 ลิตรและกล้วย 6 ตัว นอกจากนี้เรายังแบ่งพวกเขาออกเป็น 3 มื้อ
3. 3 วัน -3 กล้วยและนม 2 ลิตร
4. ของเหลวในรูปแบบของน้ำสะอาดหรือชาสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

จากความคิดเห็นเราสามารถสรุปได้ว่าใน 3 วันเช่นอาหารน้ำนม-บานาน่าเป็นไปได้ที่จะช่วยตัวเองจากน้ำหนัก 3 กิโลกรัมพิเศษ หากสุขภาพช่วยให้คุณสามารถขยายอาหารได้คุณสามารถใช้มันเพื่อลดน้ำหนักที่สำคัญยิ่งขึ้น

อาหารนมที่มีผลการบริโภคผลไม้

อาหารประเภทนี้แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำได้หากไม่มีความอิ่มตัวเพิ่มเติมของร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรต พวกเขาสามารถมีอยู่ในผลไม้บางประเภท ดังนั้นแม้จะอยู่ในอาหารนมที่มีผลไม้คุณก็ไม่เพียง แต่ไม่รู้สึกเสียหายในโภชนาการ แต่ยังทำให้ร่างกายมีประโยชน์ด้วยสารที่มีประโยชน์ การเพิ่มอาหารที่สำคัญเช่นน้ำผึ้ง

เมนูอาหารนมผลไม้อาจมีลักษณะเช่นนี้:

• สำหรับอาหารเช้าคุณควรใช้กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลกับนมหรือชาเขียวกับน้ำผึ้งโยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งส่วนและกล้วย 1 ตัว
• ในมื้อกลางวันคุณสามารถเตรียมสลัดแตงกวาและสลัดชีสกระท่อม 50 กรัมครึ่งหนึ่งของไข่ต้มและการหมัก 100 กรัมหรือ kefir;
• คุณสามารถกินชีสกระท่อมอีก 100 กรัมเจือจางด้วยนมสำหรับของว่างตอนบ่าย
• อาหารเย็นแนะนำโยเกิร์ตและลูกแพร์ 0.5 หรือผลไม้อื่นที่คุณรัก

อาหารนมเช่นนี้เป็นเวลา 3 วันจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณผอมลง แต่ยังเติมเต็มปริมาณสำรองของร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามในช่วงอาหารนม

อาหารนมเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แนะนำผลิตภัณฑ์บางอย่างการใช้งานซึ่งสามารถลดความพยายามทั้งหมดของคุณได้

ในกรณีนี้สามารถ:

• แอมพลิฟายเออร์รสชาติและน้ำตาลและเกลือก็เกี่ยวข้องกับเครื่องปรุงประเภทนี้เช่นกัน
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ผลิตภัณฑ์ไขมันหรือทอด
• ผลิตภัณฑ์แป้งทุกประเภทเริ่มต้นจากขนมปังและตอนจบ

กฎอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ

ออกจากอาหารใด ๆ คุณไม่ควรจู่โจมทุกอย่างที่ไม่กี่วันเหล่านี้ไม่ได้กิน มิฉะนั้นคุณจะไม่ลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับด้วย ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้ใช้กับอาหารนม ร่างกายแม้ในอีกไม่กี่วันก็ปรับให้เข้ากับอาหารที่แน่นอนและการละเมิดของมันสามารถกระตุ้นให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นสิ่งนี้ควรทำอย่างราบรื่นและค่อยๆ

หลังจากอาหารเช่นนี้ควรบริโภคนมเป็นเวลาหลายวันอย่างน้อยในปริมาณเล็กน้อยโดยเฉพาะก่อนอาหารกลางวัน โภชนาการนมสามารถหลากหลายด้วยสลัดผักสดผลไม้และเครื่องดื่มจำนวนเล็กน้อยที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถให้ความสนใจกับผลงานชิ้นเอกจากผลไม้แห้ง หากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆผลลัพธ์ของอาหารนมในไม่ช้าจะเห็นได้ชัดเจนไม่เพียง แต่สำหรับคุณ แต่สำหรับคนอื่น ๆ ทั้งหมด

อาหารแต่ละครั้งในแบบของตัวเองคือความเครียดต่อร่างกายของเรา ดังนั้นเราต้องพยายามทำให้มันไม่ชัดเจน ทั้งหมดที่เราต้องทำในการดูแล