เมนูอาหาร 6 กลีบ

อาหารสวีเดนที่เป็นที่นิยม 6 กลีบเป็นเวลาหลายปีติดต่อกันเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้คนชั้นนำที่มีน้ำหนักเกิน สำหรับชื่อที่ไม่ได้มาตรฐานของเทคนิคถูกซ่อนอยู่ค่อนข้างสามารถเข้าถึงได้โดยแต่ละระบบแยกซึ่งออกแบบมานานหกวัน กฎการควบคุมอาหารที่จำเป็น 6 กลีบเป็นลักษณะที่ชัดเจนของเมนูที่เสนอและผลลัพธ์ที่ได้คือเอวบางและมั่นใจลบ 0.5 กก. ต่อวัน

คำอธิบายอาหาร 6 กลีบ

สาระสำคัญหลักของอาหาร 6 กลีบในแต่ละหกวันควรอุทิศให้กับผลิตภัณฑ์บางประเภท นี่คือกุญแจสู่ประสิทธิภาพของมัน ง่ายและในเวลาเดียวกันระบบพลังงานที่เข้มงวดประกอบด้วยชุดของภูเขาช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกับน้ำหนักที่ลดลงความเป็นอยู่ที่ดีได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและนี่เป็นอาหารที่มีเลี่ยนบวกอีกอย่าง

ผู้เขียนอาหารนำเสนอกฎรุ่นที่ง่ายขึ้น: วาดดอกไม้ด้วยกลีบขนาดใหญ่หกกลีบให้ติดกับตู้เย็นและเขียนชื่อของสิ่งนี้หรือวันอื่นในแต่ละกลีบ หมายถึงดอกไม้ของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นลำดับของผลิตภัณฑ์โดยไม่เปลี่ยนวันของอาหาร เพื่อที่จะไม่สับสนในตอนท้ายของแต่ละวันคุณต้องฉีกกลีบและต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายต่อไป

หลังจากวิเคราะห์วิธีการใหม่ผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมนักโภชนาการมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อกฎของตนโดยสรุปว่า 6 กลีบอาหารไม่เพียง แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 700 กรัมต่อวัน แต่ยังทำให้สภาพทั่วไปเป็นมาตรฐาน ของร่างกายมนุษย์ นี่เป็นสิ่งที่เหลือเชื่อ แต่ระบบโภชนาการดังกล่าวไม่มีผลข้างเคียงและปลอดภัยอย่างแน่นอน การสังเกตอาหารคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้สัมผัสกับสถานะการขาดแคลนพลังงาน สิ่งที่เป็นพลังงานและวิตามินที่ร่างกายได้รับจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ใช้ ตัวอย่างเช่นวันตกปลาจะให้ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม, คอทเทจชีส - แคลเซียม, วัน Chician จะเติมเต็มสต็อกของวิตามินสำหรับการทำงานของหัวใจและระบบประสาทในผักและผลไม้ - นี่คือร้านค้าของส่วนประกอบที่มีประโยชน์ วันธัญพืชจะช่วยสร้างการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

แม้จะมีความเรียบง่ายและประสิทธิผลของอาหารดังกล่าวเมนูที่ 6 ของอาหารกลีบไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะยึดมั่นกับผู้ที่มีอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ใด ๆ ข้างต้นด้วยโรคของระบบทางเดินอาหาร, ตับและไตวาย, เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์

หลักการอาหาร 6 กลีบ

อาหารวันหนึ่งเป็นหนึ่งกลีบดอกจากดอกไม้ที่สดใสของคุณ "การถ่ายโอน" ในอีก 6 วันข้างหน้า นอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตแล้วคุณยังสามารถใช้เกลือจำนวนเล็กน้อยความเขียวขจีและเครื่องเทศตามธรรมชาติโดยไม่มีสารกันบูด วันโปรตีนในไก่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มผักดิบหรืออบบางชนิดเนื่องจากไขมันกำลังแยกส่วนใหญ่ในวันนี้ ในวันกระท่อมชีสคุณสามารถดื่มนมที่มีไขมันต่ำ น้ำจะต้องมีอยู่ในอาหารอย่างต่อเนื่องและจำเป็นต้องใช้มันโดยไม่มีข้อ จำกัด ในวันที่หกของผลไม้เบื้องต้นเกี่ยวกับเมนูของน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ได้รับอนุญาต แต่ไม่ได้ซื้อสินค้า

กฎอาหาร:

1. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมน้ำตาลช็อคโกแลตและโกโก้จากอาหารไส้กรอกอาหารกระป๋องเนยรวมถึงการอบใด ๆ ยกเว้นขนมปังข้าวอย่างแน่นหนา
2. เตรียมและใช้อาหารสดเพียงแค่การอนุรักษ์
3. การสังเกต 6 กลีบกลึงคุณสามารถดื่มชา แต่ไม่มีน้ำตาล เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มอาหารเพื่อไม่ให้ช้าลงกระบวนการย่อยอาหาร ส่วนควรมีขนาดเล็กและมื้ออาหารเป็นประจำมากถึงหกครั้งต่อวัน
4. การละเมิดลำดับของวันในอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ข้อผิดพลาดที่คล้ายกันอาจส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้าย
5. อนุญาตเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ได้รับอนุญาตจากกฎของอาหาร

นี่ไม่ใช่อาหารที่ทำให้บุคคลนั้นอดอยากและสัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษของร่างกายเพื่อออกจากอาหาร ความรู้สึกไม่สบายเพียงอย่างเดียวที่อาจเกิดขึ้นคือความปรารถนาที่จะกินอย่างอื่นนอกเหนือจากไก่ในวันโปรตีนเช่นหรือเพิ่มไอศครีมในวันผลไม้เพื่อผลไม้และอื่น ๆ

รายการผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนัก 6 กลีบ

ดังนั้นตามที่เห็นได้ชัดมีความจำเป็นต้องสังเกตวิธีการโภชนาการเป็นเวลาหกวันซึ่งแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อผลิตภัณฑ์อาหารบางประเภท อาหาร 6 กลีบไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินที่ร้ายแรงสำหรับผลิตภัณฑ์และเมนูโดยประมาณมีดังนี้:

1. วันปลา ใช้ปลาสีขาวเท่านั้นในปริมาณมากถึง 0.5 กิโลกรัม มันสามารถปรุงสุกพุ่งทะเลาะกันสตูว์และอบหลีกเลี่ยงการติดต่อกับปลาด้วยน้ำมันมันยังคงเป็นอาหาร เกลือชิ้นสามารถเป็นได้ แต่อย่างระมัดระวัง นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำซุปปลากับผักใบเขียว
2. วันผักเป็นที่ชื่นชอบสำหรับผู้สนับสนุนจำนวนมากของ 6 กลีบดอก ในวันนี้คุณสามารถกินผักใด ๆ (สูงถึง 1.5 กก.) มันได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้สดด้วยเกลือเล็กน้อย
3. ในวันโปรตีนที่สามเราได้รับหน้าอกไก่ 0.5 กิโลกรัมโดยไม่มีผิวหนัง ต้มหรืออบในฟอยล์ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ดูดซับได้ดีและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมได้เร็วขึ้น คุณสามารถดื่มน้ำซุปไก่
4. วันที่ 4 สร้างใหม่ในซีเรียล ในระหว่างวันคุณสามารถกินโจ๊กทุกชนิดน้ำหนักแห้งที่ไม่ควรเกิน 200 กรัมเตรียมธัญพืชเฉพาะในน้ำด้วยเกลือและเครื่องเทศขั้นต่ำ ในวันนี้ผู้เขียนอาหารอนุญาตให้กินรำ
5. ในชีสกระท่อมเพนอล์ทรักษาด้วยตัวเอง 0.5 กิโลกรัมของคอทเทจชีส อนุญาตให้ใช้นม 200 กรัม
6. วันสุดท้ายสุดท้าย รักษาตัวเองให้กับผลไม้น้ำส้มคั้นสดใหม่และแม้กระทั่งผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้วต่อวันคุณสามารถกินผลไม้ได้ถึง 1.5 กิโลกรัม

เมนูรายละเอียดอาหาร 6 กลีบ

มันมักจะเกิดขึ้นที่คนที่ตัดสินใจที่จะลองอาหารเป็นครั้งแรกทำผิดพลาดเมื่อสร้างเมนูของพวกเขา บางคนถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารของขนมปังอื่น ๆ - น้ำตาลซึ่งอยู่ในรากที่ไม่ถูกต้องและบิดเบือน หากต้องการมีความคิดเกี่ยวกับวิธีการที่ 6 กลีบ 6 กลีบควรมีลักษณะอย่างไรและจากผลิตภัณฑ์อาหารที่จะ "ทำงาน" อย่างถูกต้องเราขอแนะนำให้เรียนรู้เมนูสำหรับทุกวัน:

วันแรก:

• อาหารเช้า - อบในฟอยล์ของ Pikepery ชาเขียวที่ไม่หวาน
• อาหารเช้าที่สองคือเกาะเพรียวต้ม 100 กรัมพร้อมกรีน;
• อาหารกลางวันเป็นน้ำซุปปลาและเนื้อ 50 กรัม คุณสามารถเพิ่มกุหลดและหอยแมลงภู่ได้หลายตัว
• ช่วงบ่ายคน - ปลาอบไอน้ำ - 50 กรัม;
• อาหารค่ำเป็นชิ้นต้มหอกคอน (150 กรัม) โดยผักและขนมปังเครื่องเทศเท่านั้น ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

วันที่สอง:

• อาหารเช้า - แครอทขูด (70 กรัม) และถ้วยกาแฟ;
• อาหารเช้าที่สอง - กะหล่ำปลีตุ๋นมีสีเขียว;
• อาหารกลางวัน - เคี่ยวจากผักในน้ำ;
• afternooner - 100 กรัมของผักสลัด;
• มะเขือยาวอบกับมะเขือเทศเครื่องเทศและผัก - อาหารค่ำ ชา.

วันที่สาม:

• อาหารเช้า - 70 กรัมเนื้อไก่ต้มกาแฟ
• อาหารเช้าที่สองคือการอบในฟอยล์หน้าแข้งโดยไม่ต้องผิวที่มีรส;
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปในน้ำซุปไก่มันฝรั่งโดยไม่ต้องเท่านั้นที่มีชิ้นส่วนของเนื้อและสีเขียว;
• afternooner - 100 กรัมของไก่ย่าง;
• อาหารเย็น - 70 กรัมเนื้อจัดทำขึ้นโดยลักษณะที่ได้รับอนุญาตใด ๆ ในการหยุดชะงักระหว่างเทคนิคที่คุณสามารถดื่มห้องสมุนไพรชาเช่นเดียวกับน้ำซุป

วันที่สี่:

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตในน้ำดื่มกาแฟไม่ได้ทำให้หวาน;
• อาหารเช้าที่สอง - ส่วนหนึ่งของที่ถูกขโมยธัญพืชบัควีท;
• อาหารกลางวัน - 150 กรัมข้าวต้ม;
• คนในช่วงบ่าย - ข้าวโอ๊ต;
• อาหารเย็น - โจ๊กโซบะในน้ำชาหรือกาแฟ

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า - 70 กรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำกับสองช้อนโยเกิร์ตธรรมชาติ
• อาหารเช้าที่สอง - 100 กรัมของชีสกระท่อม;
• อาหารกลางวัน - ส่วนหนึ่งของชีสกระท่อม (1%) และแก้วนม;
• คนในช่วงบ่าย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำกับ kefir;
• อาหารเย็น - 70 กรัมของชีสกระท่อมโดยไม่ต้องเติมน้ำชา

วันที่หก:

• อาหารเช้า - สองแอปเปิ้ลหวานกาแฟ
• อาหารเช้าที่สอง - กล้วย (1 ชิ้น).
• อาหารกลางวัน - สลัดจากเนื้อส้มและองุ่น;
• คนในช่วงบ่าย - กีวี (3 pcs.)
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลสีเขียว ในวันนี้ก็ยังได้รับอนุญาตให้น้ำผลไม้เครื่องดื่ม brazers จากสมุนไพรและชา

ทำซ้ำอัตราอาหารใหม่ไม่ได้ก่อนหน้านี้กว่าใน 2 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับการใช้งานอย่างต่อเนื่องของน้ำบริสุทธิ์โดยไม่ต้องเติม การสังเกตอาหารของ 6 กลีบคุณสามารถคิดค้นสูตรใหม่สำหรับอาหารและเพ้อฝันกับตัวเลือกการเตรียมการ อาหารที่เป็นบวกมากว่าเธอไม่ได้มีเวลาที่จะรำคาญ อ่อนเพลียจิตวิทยายังไม่ได้เกิดขึ้นในขณะที่มักจะเกิดขึ้นในเงื่อนไขของโภชนาการที่จำเจ ด้วยอาหารนี้สำหรับสัปดาห์ที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

กับคนเหล่านั้นที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพทางจิตหรือหลบหนีมันจะดีกว่าที่จะลองรับประทานอาหารในวันหยุดเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านโภชนาการใด ๆ ที่อาจมีผลต่อสภาวะอารมณ์และการออกกำลังกาย

เพื่อให้ผลบวกของการรับประทานอาหารที่จะแก้ไขเป็นเวลานานคุณไม่จำเป็นต้องได้ทันทีไปที่อาหารแคลอรี่ตามปกติ ทำมันอย่างช้าๆค่อยๆเพิ่มขึ้นในอัตราที่แคลอรี่ในชีวิตประจำวันได้ถึง 1800 สอนตัวเองในการเล่นกีฬาและเป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่แยกจากกันแล้วคุณจะแน่นอนสำหรับแน่ใจเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าวเป็นน้ำหนักเกิน

อาหาร 6 กลีบ วิดีโอ