เมนูอาหาร 6 กลีบ

กลีบดอกสวีเดนที่ได้รับความนิยม 6 กลีบเป็นเวลาหลายปีติดต่อกันเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ด้านหลังชื่อที่ไม่ใช่มาตรฐานของเทคนิคระบบพลังงานแยกต่างหากซึ่งออกแบบมาเป็นเวลาหกวันนั้นถูกซ่อนไว้ทุกคน กฎบังคับของอาหาร 6 กลีบคือการสังเกตที่ชัดเจนของเมนูที่เสนอและผลลัพธ์สุดท้ายคือเอวบางและมั่นใจลบ 0.5 กิโลกรัมต่อวัน

คำอธิบายของ Diet 6 Petals

สาระสำคัญหลักของอาหาร 6 กลีบคือแต่ละหกวันควรอุทิศให้กับผลิตภัณฑ์บางประเภท นี่คือกุญแจสำคัญในประสิทธิภาพ ระบบพลังงานที่เข้มงวดที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกันประกอบด้วยชุดของ monodiet ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วยังดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอและนี่ก็เป็นอีกหนึ่งไขมันบวกกับอาหาร

ผู้เขียนอาหารเสนอตัวเลือกที่ง่ายขึ้นสำหรับการปฏิบัติตามกฎ: วาดดอกไม้ที่มีกลีบขนาดใหญ่หกตัวแนบเข้ากับตู้เย็นและในแต่ละกลีบดอกไม้เขียนชื่อของผลิตภัณฑ์ที่สอดคล้องกับหนึ่งหรืออื่น ๆ อ้างถึงดอกไม้ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตลำดับของผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องเปลี่ยนวันของอาหาร เพื่อไม่ให้สับสนในตอนท้ายของแต่ละวันคุณต้องฉีกกลีบและดำเนินการต่อเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เมื่อวิเคราะห์วิธีการใหม่ผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมนักโภชนาการที่ได้รับการอนุมัติให้ตอบสนองต่อกฎของมันทำให้สรุปได้ว่ากลีบอาหาร 6 ไม่เพียง แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 700 กรัมต่อวัน แต่ยังทำให้สภาพทั่วไปเป็นปกติ ของร่างกายมนุษย์ นี่เป็นสิ่งที่เหลือเชื่อ แต่ระบบพลังงานดังกล่าวไม่มีผลข้างเคียงและปลอดภัยอย่างแน่นอน การสังเกตการรับประทานอาหารคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้สัมผัสกับสถานะของการขาดพลังงาน สิ่งนี้คือร่างกายได้รับพลังงานและวิตามินจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ใช้งานได้ ตัวอย่างเช่นวันปลาจะจัดหาฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม, คอร์ทเทจ-แคลเซียม, วันไก่จะประกอบไปด้วยวิตามินสำหรับระบบหัวใจและประสาท, monodni บนผักและผลไม้-นี่เป็นคลังเก็บของส่วนประกอบที่มีประโยชน์ วันจะช่วยสร้างงานของระบบทางเดินอาหาร

แม้จะมีความเรียบง่ายและประสิทธิผลของโภชนาการ แต่เมนู 6 ของอาหารกลีบดอกไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามผู้ที่มีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ข้างต้นด้วยโรคทางเดินอาหารตับและไตวายรวมถึงหญิงตั้งครรภ์

หลักการลดน้ำหนัก 6 กลีบ

หนึ่งวันอาหารคือหนึ่งกลีบดอกจากดอกไม้“ การเปลี่ยนแปลง” ที่สดใสของคุณในอีก 6 วันข้างหน้า นอกเหนือจากประเภทผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตคุณยังสามารถใช้เกลือสีเขียวและเครื่องเทศธรรมชาติจำนวนเล็กน้อยโดยไม่ต้องมีสารกันบูด ในวันโปรตีนได้รับอนุญาตให้เพิ่มผักดิบหรืออบเล็กน้อยบนไก่เนื่องจากในวันนี้ไขมันจะถูกแยกออกอย่างแข็งขันที่สุด ในวันที่งงคุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำได้เล็กน้อย ควรมีน้ำอยู่ในอาหารอย่างต่อเนื่องและจะต้องบริโภคโดยไม่มีข้อ จำกัด ในวันที่หกผลไม้แนะนำน้ำผลไม้บีบสดใหม่ในเมนู แต่ไม่ได้รับอนุญาตให้ร้านค้า

กฎการลดน้ำหนัก:

1. น้ำตาลช็อคโกแลตและโกโก้ไส้กรอกอาหารกระป๋องเนยรวมถึงการอบใด ๆ ยกเว้นขนมปังธัญพืชควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร
2. ขอแนะนำให้ปรุงอาหารและบริโภคเฉพาะผลิตภัณฑ์ใหม่ แต่ไม่ใช่การอนุรักษ์
3. การสังเกตอาหาร 6 กลีบคุณสามารถดื่มชาได้ แต่ไม่มีน้ำตาล เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถดื่มอาหารเพื่อไม่ให้ช้าลงกระบวนการย่อยอาหาร การพอร์ตควรมีขนาดเล็กและอาหารมื้ออาหารควรบ่อยขึ้นถึงหกครั้งต่อวัน
4. มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะละเมิดลำดับของวันในอาหาร ความผิดพลาดดังกล่าวอาจส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์สุดท้าย
5. ได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตตามกฎของอาหาร

นี่ไม่ใช่อาหารที่ทำให้บุคคลอดอาหารและประสบกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมร่างกายเป็นพิเศษสำหรับการออกจากอาหาร ความรู้สึกไม่สบายเพียงอย่างเดียวที่อาจเกิดขึ้นคือความปรารถนาที่จะกินอย่างอื่นนอกเหนือจากไก่ในวันโปรตีนเช่นหรือเพิ่มไอศกรีมในวันผลไม้และอื่น ๆ

รายการผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารที่ได้รับอนุญาต 6 กลีบ

ดังนั้นเมื่อเห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องสังเกตวิธีการใช้พลังงานเป็นเวลาหกวันซึ่งแต่ละรายการมีหน้าที่รับผิดชอบผลิตภัณฑ์อาหารประเภทหนึ่ง Petals Diet 6 ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินที่ร้ายแรงสำหรับผลิตภัณฑ์และเมนูโดยประมาณมีดังนี้:

1. วันปลา ใช้ปลาสีขาวเท่านั้นในปริมาณสูงสุด 0.5 กิโลกรัม มันสามารถต้ม, พุ่งสูง, สตูว์และอบ, หลีกเลี่ยงการสัมผัสของปลากับเนยนี่ยังคงเป็นอาหาร คุณสามารถทำเกลือได้ แต่อย่างระมัดระวัง มันยังได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำซุปปลาเล็ก ๆ กับผักใบเขียว
2. วันผักเป็นอาหารที่รัก 6 กลีบสำหรับผู้สนับสนุนหลายคน ในวันนี้คุณสามารถกินผักใด ๆ (สูงสุด 1.5 กิโลกรัม) ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้สดด้วยเกลือเล็กน้อย
3. ในวันที่สามโปรตีนเพิ่มขึ้น 0.5 กิโลกรัมอกไก่โดยไม่มีผิว ต้มหรืออบในฟอยล์ โปรตีนเนื้อสัตว์ถูกดูดซึมได้ดีและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมได้เร็วขึ้น คุณสามารถดื่มน้ำซุปไก่ตัวเล็ก ๆ
4. วันที่ 4 กำลังสร้างโหมดซีเรียลขึ้นมาใหม่ ในระหว่างวันคุณสามารถกินธัญพืชชนิดใดก็ได้มวลแห้งซึ่งไม่ควรเกิน 200 กรัม ในวันนี้ผู้เขียนอาหารช่วยให้คุณกินรำ
5. ในวันสุดท้ายของนมเปรี้ยวปรนเปรอตัวเองด้วยชีสกระท่อม 0.5 กิโลกรัม อนุญาตให้นม 200 กรัม
6. วันที่หกถือเป็นที่สิ้นสุด พลิกตัวเองด้วยผลไม้ผลไม้สีส้มบีบสดใหม่และแม้กระทั่งผลไม้แห้งเล็กน้อย โดยทั่วไปในหนึ่งวันคุณสามารถกินผลไม้ได้มากถึง 1.5 กิโลกรัม

เมนูรายละเอียดของอาหาร 6 กลีบ

มันมักจะเกิดขึ้นที่คนที่ตัดสินใจลองลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกทำผิดพลาดเมื่อสร้างเมนูของพวกเขา บางคนเพิ่มขนมปังให้กับอาหารบางอย่าง - น้ำตาลซึ่งเป็นความผิดปกติและบิดเบือนผลลัพธ์ เพื่อให้มีความคิดว่าทั้ง 6 กลีบเหล่านี้ควรมีลักษณะอย่างไรและผลิตภัณฑ์ที่อาหารจะ“ ทำงาน” ได้อย่างถูกต้องเราขอแนะนำให้ศึกษาเมนูสำหรับทุกวัน:

วันแรก:

• อาหารเช้า - อบในเนื้อฟอยล์หอกคอน, ชาเขียวที่ไม่หวาน;
• อาหารเช้าที่สองคือคอน 100 กรัมของสมุนไพร
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปปลาและเนื้อ 50 กรัม คุณสามารถเพิ่มกุ้งและหอยแมลงภู่หลายตัว
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - ปลาไอน้ำ - 50 กรัม;
• อาหารเย็นเป็นชิ้นส่วนของหอกไพค์ (150 กรัม) โดยไม่มีผักและขนมปังเครื่องเทศเท่านั้น ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่สอง:

• อาหารเช้า - แครอทขูด (70 กรัม) และกาแฟหนึ่งถ้วย
• อาหารเช้าที่สองคือกะหล่ำปลีตุ๋นกับผักใบเขียว
• อาหารกลางวัน - สตูว์จากผักบนน้ำ
• ของว่างยามบ่าย - สลัดผัก 100 กรัม
• อาหารเย็น - มะเขือยาวอบกับมะเขือเทศเครื่องเทศและสมุนไพร ชา.

วันที่สาม:

• อาหารเช้า - เนื้อไก่ต้ม 70 กรัมกาแฟ;
• อาหารเช้าที่สองคือหน้าแข้งที่ถูกไฟไหม้ในฟอยล์โดยไม่มีผิวกับเครื่องปรุงรส
• อาหารกลางวัน - ซุปบนน้ำซุปไก่ที่ไม่มีมันฝรั่งมีเพียงชิ้นส่วนของเนื้อและสมุนไพร
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - ไก่ย่าง 100 กรัม
• อาหารเย็น - เนื้อสัตว์ 70 กรัมเตรียมไว้ในวิธีใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต ในช่วงพักระหว่างเทคนิคคุณสามารถดื่มยาต้มสมุนไพรชาและน้ำซุป

วันที่สี่:

• อาหารเช้า - ข้าวต้มข้าวโอ๊ตบนน้ำกาแฟที่ไม่หวาน
• อาหารเช้าที่สองเป็นส่วนหนึ่งของบัควีทนึ่ง
• อาหารกลางวัน - ข้าวต้มข้าว 150 กรัม;
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - ข้าวโอ๊ต;
• อาหารเย็น - โจ๊กบัควีทบนน้ำชาหรือกาแฟ

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า - 70 กรัมของค็อตเทจค็อตเทจที่มีโยเกิร์ตธรรมชาติสองช้อนโต๊ะ;
• อาหารเช้าที่สองคือคอทเทจชีส 100 กรัม
• อาหารกลางวัน - ส่วนหนึ่งของชีสกระท่อม (1%) และนมหนึ่งแก้ว
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - ชีสคอทเทจต่ำกับ kefir;
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อม 70 กรัมโดยไม่มีสารเติมแต่งชา

วันที่หก:

• อาหารเช้า - แอปเปิ้ลหวานสองตัวกาแฟ;
• อาหารเช้าที่สองคือกล้วย (1 พีซี);
• อาหารกลางวัน - สลัดน้ำส้มและองุ่น
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - กีวี (3 ชิ้น);
• อาหารเย็น - แอปเปิ้ลสีเขียว ในวันนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้ยาต้มสมุนไพรและชา

คุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรอาหารใหม่ไม่เร็วกว่า 2 สัปดาห์ อย่าลืมเกี่ยวกับการใช้น้ำบริสุทธิ์อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีสารเติมแต่ง การสังเกตการรับประทานอาหาร 6 กลีบคุณสามารถหาสูตรอาหารใหม่ ๆ สำหรับอาหารและจินตนาการด้วยตัวเลือกสำหรับผลิตภัณฑ์ทำอาหาร ข้อดีอย่างมากของอาหารคือเธอไม่มีเวลาเบื่อ ความอ่อนเพลียทางจิตวิทยาก็ไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากมักเกิดขึ้นในสภาวะโภชนาการที่น่าเบื่อหน่าย ด้วยอาหารนี้คุณสามารถสูญเสีย 6 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ในหนึ่งสัปดาห์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

สำหรับคนที่กำลังยุ่งอยู่กับการใช้แรงงานทางร่างกายหรือการใช้งานทางกายภาพมันเป็นการดีกว่าที่จะลองอาหารวันหยุดเนื่องจากข้อ จำกัด ใด ๆ เกี่ยวกับโภชนาการอาจส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์และการออกกำลังกาย

เพื่อที่จะแก้ไขผลลัพธ์ที่เป็นบวกของอาหารเป็นเวลานานคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นอาหารแคลอรี่ปกติทันที ทำสิ่งนี้อย่างช้าๆค่อยๆเพิ่มอัตราแคลอรี่รายวันเป็นปี 1800 รักษาตัวเองให้เล่นกีฬาและปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการแยกต่างหากจากนั้นคุณจะลืมปัญหาเช่นนี้เป็นเวลานาน

อาหาร 6 กลีบ วิดีโอ