อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารที่ได้รับการยกย่องมากที่สุดในหมู่นักการเมืองและดาราหลายคนในธุรกิจการแสดงในประเทศคืออาหารเครมลินเนื่องจากมันประสบความสำเร็จในการผสมผสานข้อดีมากมาย ระบบพลังงานนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถือน้ำหนักใหม่เป็นเวลานานในขณะที่การควบคุมอาหารไม่ได้ จำกัด การลดน้ำหนักจากอาหารอร่อย ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวของอาหารเครมลินคือจุดที่คุณต้องคำนวณก่อนของว่างใหม่ทุกครั้ง

คำอธิบายของวิธีการรับประทานอาหารเครมลิน

อาหารเครมลินใช้งานได้จริงตามที่เห็นได้จากความคิดเห็นมากมายของคนที่หลงทาง ที่น่าตื่นตาตื่นใจและน่าทึ่งคือความจริงที่ว่าในอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จโดยการดื่มเนื้อสัตว์ที่คุณชื่นชอบสลัดและซุปที่แตกต่างกัน แล้วความลึกลับของอาหารที่เก๋ไก๋เช่นนี้คืออะไร? ในความเป็นจริงวิธีการควบคุมอาหารของเครมลินนั้นขึ้นอยู่กับการคำนวณคะแนนคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์โปรตีนใด ๆ โดยไม่มีข้อ จำกัด และแม้แต่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่คาร์โบไฮเดรตควรเข้าสู่ร่างกายภายใต้การควบคุมที่ชัดเจน แต่ละผลิตภัณฑ์สอดคล้องกับการประเมินของตัวเองและยิ่งต่ำกว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก นี่คือสาระสำคัญหลักของอาหารเครมลิน

สูตรสำหรับการคำนวณนั้นง่ายมากและสำหรับหนึ่งหน่วยเงื่อนไข (Cu) ถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมที่บริโภคต่อวันซึ่งหมายความว่า: หมายความว่า:

• หากคุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักก็หมายความว่าขอแนะนำให้กินคุณไม่เกิน 40 ลูกบาศ์ก ต่อวัน;
• เพื่อรักษาน้ำหนักไว้ที่เครื่องหมายปัจจุบันเพียง จำกัด อาหารของคุณสูงสุด 60 หน่วย
• สำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถกิน CU 60 หรือมากกว่า คาร์โบไฮเดรตทุกวัน

การสังเกตอาหารเครมลินคุณสามารถเลือกอาหารประจำวันของคุณตามตารางด้านล่าง มันระบุชื่อของผลิตภัณฑ์และค่าเชิงปริมาณในหน่วยทั่วไป อ้างอิงถึงข้อมูลเหล่านี้คุณสามารถแจกจ่ายปริมาณอาหารที่กินได้อย่างถูกต้องในระหว่างวันและควบคุมเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร

ดังที่เห็นได้ในตารางผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวานเป็นจุดส่วนใหญ่ของคะแนนส่วนใหญ่ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรอยู่ในอาหาร เนื้อสัตว์ปลาไข่และผลิตภัณฑ์นมสามารถบริโภคได้ในปริมาณใด ๆ เนื่องจากอาหารดังกล่าวเป็นศูนย์ในระบบนี้นั่นคือเหตุผลที่คุณจะไม่พบชื่อเหล่านี้ในรายการของเรา ตารางอาหารของเครมลินเต็มรูปแบบมีดังนี้

ไม่มีความรู้สึกหิวในอาหารเครมลินเนื่องจากเสมอและไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ภายใต้ป้าย“ ศูนย์” โดยวิธีการที่แอลกอฮอล์ยังเป็นของหมวดหมู่นี้ แต่เครื่องดื่มนี้เองไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้ในทางที่ผิด

ในสภาพที่คาร์โบไฮเดรตน้อยลงเริ่มเข้าสู่ร่างกายปริมาณสำรองของไขมันจะค่อยๆลดลงและน้ำหนักจะลดลง ยิ่งไขมันใต้ผิวหนังมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะกินได้เร็วขึ้นเท่านั้น อาหารเครมลินแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วของคาร์โบไฮเดรต หลักการของอาหารคือการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตในความโปรดปรานของผลิตภัณฑ์โปรตีนและความแตกต่างที่สำคัญระหว่างวิธีการลดน้ำหนักและสิ่งอื่น ๆ ที่มีอยู่ในความจริงที่ว่าคุณสามารถกินเนื้อสัตว์และในปริมาณมาก ตามที่คุณทราบกันเป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้มีความสำคัญในระหว่างการ จำกัด อาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่ลดน้ำหนักในอาหารเครมลินไม่รู้สึกเหนื่อยล้าทำให้เกิดความคิดเห็นเกี่ยวกับระบบลดน้ำหนักที่ดีที่สุด บางครั้งการลดน้ำหนักสูงถึง 15 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เริ่มต้น

กฎของอาหารเครมลิน

กฎง่ายๆสองสามข้อ:

1. ควบคุมปริมาณอาหารที่กิน ได้แก่ ไขมันเผ็ดและเค็ม แม้จะมีความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มี CU แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับอาหารโปรตีนธรรมชาติซึ่งมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก
2. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไป บางคนไร้สาระเชื่อว่าเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการต่ำของผลิตภัณฑ์พวกเขาสามารถกินได้ในปริมาณมหาศาล ในความเป็นจริงเมื่อกินมากเกินไปกระเพาะอาหารจะยืดและกระบวนการย่อยอาหารช้าลงระงับการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีการพูดถึงการลดน้ำหนักใด ๆ
3. ขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคผักสมุนไพรและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ เนื่องจากอาหารเครมลินเกี่ยวข้องกับการใช้เนื้อสัตว์และปลาในปริมาณมากสูตรอาหารทั้งหมดสำหรับอาหารที่จำเป็นต้องรวมถึงผัก
4. รักษาสมดุลของน้ำ ในช่วงอาหารและไม่เพียง แต่คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก นอกจากนี้ยาต้มโรสฮิowและขิงจะเป็นประโยชน์
5. การบริโภคโพลีวิตามีนมีประโยชน์ที่จะสนับสนุนการทำงานของร่างกายในระดับที่เหมาะสม
6. ปิดการควบคุมคะแนนคงที่ หากคุณเพิ่งเริ่มใช้อาหารเครมลินและต้องการลดน้ำหนักจากนั้นทำตามเมนูซึ่งควรมีไม่เกิน 40 ลูกบาศก์ ต่อวัน
7. เป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มทานอาหารหากมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะประเมินสภาพของคุณอย่างเงียบ ๆ ก่อนที่จะ จำกัด ตัวเองในอาหาร
8. ขอแนะนำให้หยุดพักระหว่างขั้นตอนของอาหารเครมลินเช่นให้ร่างกายพักสองสัปดาห์แล้วดำเนินการต่ออีกครั้ง ในระหว่างการหยุดทำงานคุณต้องกินผักต่อไปลดปริมาณอาหารโปรตีนในอาหาร

คาร์โบไฮเดรตในอาหารเครมลิน

ผลิตภัณฑ์ที่ห้ามใช้ในการบริโภคอาหารเครมลิน:

• ขนมหวานใด ๆ
• เก็บน้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลม
• กล้วยวันที่องุ่นและผลไม้อื่น ๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
• เบียร์ไวน์หวาน
• ธัญพืชข้าวโพดข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และโจ๊กข้าวสาลี;
• พืชตระกูลถั่วทั้งหมด;
• ถั่วลิสง;
• มันฝรั่งแครอทหัวบีท;
• พาสต้า;
• เนย, นมไขมัน, โยเกิร์ตหวาน

สำหรับช่วงเวลาอาหาร จำกัด ตัวเองอย่างสมบูรณ์กับผลิตภัณฑ์ประเภทถัดไป:

• ไส้กรอกและไส้กรอก
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปใด ๆ
• ชีสละลาย;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและการเพิ่มรสชาติ
• เนยเทียม.

ขั้นตอนของอาหารเครมลิน

แน่นอนว่าคนที่มีน้ำหนักเกินเพียงเล็กน้อยเพิ่งมาพร้อมกับเมนูอาหารโปรตีนที่ดีที่สุดที่เรียกว่า "เครมลิน" เป็นเวลา 10 วัน ผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะลดลงจาก 10 และสูงกว่ากิโลกรัมจะต้องได้รับอาหารใหม่อย่างจริงจังซึ่งประกอบด้วยสี่ขั้นตอนหลัก

1. ในช่วงสองสัปดาห์แรกจำนวนคะแนนสูงสุดคือ 20 นั่นคือจำนวนเงินที่คุณต้องทำคะแนนในหนึ่งวันพยายามที่จะไม่กระโดดเกินกว่าที่ได้รับอนุญาต ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของอาหารร่างกายจะคุ้นเคยกับการขาดคาร์โบไฮเดรตและคุณจะได้เรียนรู้วิธีการควบคุมการบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายเช่นนี้
2. ขั้นตอนที่สองใช้เวลา 45 วัน ทุกสัปดาห์คุณต้องเพิ่มจำนวน CU สำหรับ 5 หน่วยและถึง 50 คะแนน ในทางทฤษฎีในช่วงเวลานี้คุณได้สูญเสียน้ำหนักส่วนเกินที่เหมาะสมไปแล้วและที่สำคัญที่สุดคือมันยังคงอยู่คือการเก็บรักษา หากน้ำหนักหยุดและไม่ออกให้ตรวจสอบเมนูของคุณ
3. ในขั้นตอนที่สามให้ลดน้ำหนักในจิตวิญญาณเดียวกันต่อไปหากจำเป็นลดจำนวนคะแนนเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญไขมันไม่ได้ถูกยับยั้ง ระยะเวลาของรอบนี้คือสองสัปดาห์
4. หลังจากมีข้อ จำกัด เป็นเวลาหลายเดือนมีช่วงเวลาของการถือน้ำหนักภายในกรอบของความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จ จากช่วงเวลานี้และตลอดไปพยายามที่จะคุ้นเคยกับการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในสถานที่ของคุณเก็บตารางผลิตภัณฑ์ไว้ในสายตาเสมอและไม่อนุญาตให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 3 กิโลกรัม

เมนูอาหารเครมลินเป็นเวลา 7 วัน

เมื่อจัดการกับขั้นตอนของอาหารเครมลินเราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับอาหารโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันจันทร์:

• อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 100 กรัมไข่สองฟองกาแฟต้มและกาแฟที่ไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกซุปสับจากเนื้อไก่น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: ดอกกะหล่ำอบกับอกไก่ต้มชาที่ไม่มีน้ำตาล

วันอังคาร:

• อาหารเช้า: ไข่กวนกับแฮมกาแฟ;
• อาหารกลางวัน: สลัดผักอุ่น ๆ กับเห็ด, เนื้อหมู, ซุปผัก;
• อาหารเย็น: สลัดแตงกวาและมะเขือเทศปลาขาวอบชา

วันพุธ:

• อาหารเช้า: ชีสแข็งและไส้กรอกไก่สองตัวชาดำ;
• อาหารกลางวัน: หูที่ไม่มีมันฝรั่งสลัดสลัด;
• อาหารเย็น: แกะกับผักกาแฟ

วันพฤหัสบดี:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวสามฟองและกาแฟ;
• อาหารกลางวัน: ซุปไก่, น้ำซุปข้นผัก;
• อาหารเย็น: ใบสีเขียวกับน้ำมะนาว, เคบับไก่, โกโก้ที่ไม่มีน้ำตาล

วันศุกร์:

• อาหารเช้า: ไข่ต้มกับมะเขือเทศชา;
• อาหารกลางวัน: สเต็กเนื้อซุปผัก;
• อาหารเย็น: ต้นขาไก่อบ, สลัดผัก, Kefir 200 กรัม

วันเสาร์:

• อาหารเช้า: มวลชีสคอทเทจกับสตรอเบอร์รี่กาแฟ;
• อาหารกลางวัน: ซุปอกไก่ต้มกับมะเขือเทศ
• ดินเนอร์: หมูทิ้งด้วยผักหลากหลายชนิดชา

วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า: ไข่เจียวพร้อมมะเขือเทศกาแฟ;
• อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลีกับไก่หมูอบกับเห็ด
• อาหารเย็น: สลัดกุ้งใบสลัดและไข่นกกระทาชาเขียวหรือยาต้มสมุนไพร

การยึดติดกับกฎเมนูคุณสามารถใช้ผักและผลไม้เป็นของว่าง ในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มไม่เพียง แต่ดื่มชาและกาแฟ แต่ยังมีน้ำบริสุทธิ์มากมาย

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นอาหารเครมลินคุณต้องทำความคุ้นเคยกับค่าของตัวเองซึ่งมีให้เช่นกัน อาหารมีข้อห้ามในคนที่เป็นโรคเบาหวานโรคตับหัวใจและไตวาย

เนื่องจากอาหารหมายถึงการยกเว้นคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมดคนที่ลดน้ำหนักอาจมีอะซิโตนในปากเนื่องจากการก่อตัวของสารพิษของคีตันในร่างกาย หากคุณมักจะติดตามอาหารเช่นนี้เป็นเวลานานความเสี่ยงของหลอดเลือดและการปรากฏตัวของนิ่วในไตเนื่องจากกรดยูริคส่วนเกินเพิ่มขึ้นหลายครั้ง

อาหารเครมลิน วิดีโอ