Magnesiumens roll och inflytande för människokroppen. Symtom, symtom, diagnos av brist och överutbud av magnesium i kroppen. Vad ska man göra med brist på magnesium. Magnesiumbristbehandling i kroppen

Förekomsten av mineralämnen i människokroppen i tillräckliga kvantiteter är avgörande. Fosfor, kalcium, magnesium, järn - alla dessa element och deras anslutningar påverkar direkt det totala tillståndet för människors hälsa och kvaliteten på sitt liv. Ett av huvudelementen i vår organism är magnesium. Om vad som behövs för vad det är, och hur ett överskott magnesium i kroppen och dess brist kommer att berätta om en person, låt oss säga senare.

Magnesiumens roll i kroppen. Magnesiumvärde för kroppen

Trots det faktum att magnesium i den renaste substansen i människokroppen innehåller bara 70 gram spelar den en stor roll i sin funktion. Den största mängden av detta element är koncentrerat i benvävnad (upp till 60%), hjärn, hjärta och andra organ i form av lösningar.

Tänk på magnesiumfunktioner i kroppen. Således deltar magnesium i nästan alla metabolismens processer, vars huvudsakliga är:

• Glukos splittring.
• Rengöring av organismen från giftiga element.
• Energianvändning.

Det finns fortfarande följande fördel med magnesium för kroppen:

• Magnesium är extremt nödvändigt för den normala absorptionen av gruppen vitaminer i (i ₆ och B. ₁), C-vitamin.
• En av de viktigaste funktionerna som detta element utför är att främja cellstabiliteten under dess utveckling. Detta är mycket viktigt för barn som har en snabb tillväxt av organismen, liksom för vuxna, för att påskynda cellregenerering.
• Huvudelementet i kroppen med vilket magnesium interagerar är kalcium. Enligt sin åtgärd är de antagonister och kompenserar för varandras åtgärder i samband med sammandragning av musklerna och blodkärlens ton. Om kalcium bidrar till minskningen av musklerna och tonen i kärlens väggar, sedan magnesium - tvärtom, slappnar av muskelvävnad och minskar tonen. Det är därför som magnesium mänskliga kropp behöver.

Påverkan av magnesium på det kardiovaskulära systemets arbete i kroppen

Koncentrationen av magnesium i människokroppen påverkar direkt den normala driften av det kardiovaskulära systemet. I de flesta patienter med hjärtsjukdomar och vaskulära kärl kan en historia hitta en brist på magnesium i kroppen - hypomagni.

Egenskaper och beskrivning av hypomagnemiologi:

• Bristen på denna mineral ämne orsakar snabb ackumulering av kolesterol i blodet, vilket medför att kärlens ateroskleros. Detta beror på det faktum att magnesium reglerar produktionen av lecitin, som tar en aktiv del i lipidutbytet.
• Dessutom minskar hypomagnemi motståndet hos cellmembran, vilket negativt påverkar deras utveckling.
• Avsaknaden av magnesium i kroppen kan leda till uppkomsten av hjärtarytmier, en ökning av risken för hypertonisk sjukdom. Sålunda, har studier visat att den konstanta användningen av magnesiuminnehållande produkter i de doser som visas leder till en resistent reduktion av blodtrycket upp till 3 mm. R.S.
• Med en brist på magnesium i kroppen av en kvinna, är utvecklingen av de flesta hormoner minskar.
• Dessutom förhindrar hypomagnemia assimilering av kalcium och kalium, som är mycket viktiga för oavbruten hjärtarbetet.

Magnesium nivå och balans i kroppen

De viktigaste källorna till magnesium i människokroppen är vatten och mat:

• Nästan alla spannmål, nötter, baljväxter, torkad frukt, torkad och katrinplommon är rika på detta element.
• Dessutom är den stora halten av magnesium i grönska, havsfisk och många medicinalväxter, såsom brännässla, ringblomma, renhet, rölleka och andra.

Den mänskliga kroppen mottar detta element genom det gastrointestinala området. På samma gång, inträffar sugning längs hela längden av mag-tarmkanalen, särskilt i tolvfingertarmen.

Det kommer dock inte att kunna säkra sig med magnesium med magnesium. Först kommer en person inte kunna äta en sådan ett antal produkter för att helt täcka det dagliga behovet av magnesium. Och för det andra, behöver den andra mineraler, såsom fosfor och kalcium, som blockerar upptaget av magnesium. Samma åtgärd har vegetabiliska fetter, så spenat sallad med vegetabilisk olja inte kommer att kunna ge kroppen av en tillräcklig mängd mineral. Många magnesium ofta förlorad vid behandling av produkter. Så i krossen av rå potatis, det huvudsakliga innehållet i detta ämne. Dock kommer någon annans potatis rengöring komma till någon. Det är därför för att upprätthålla en balans mellan magnesium i kroppen, är det nödvändigt att integrerade användningen av vitamin och mineral, som kan ge kroppen den nödvändiga mängden inte bara av detta, men även andra mineraler.

Hur man bestämmer magnesium i kroppen? För detta finns det en speciell laboratorium blodprov:

• Analys på magnesium i kroppen är oftast på en tom mage. Samtidigt, innan kapitulera venöst blod, är det omöjligt att röka eller ta beredningar magnesiumhalt.
• Magnesiumhastigheten i en vuxen organism - 0,66-1,07 mmol / l, för ett barn - 0,7-1,2.

Symptomen saknar magnesium i kroppen

visas inte omedelbart bristen på magnesium i människokroppen. De hypomagnemiology rullar som en snöboll och börjar visas i fallet när bristen på detta ämne är redan ganska allvarligt:

• En av de mest uppenbara tecken på en brist av magnesium i kroppen är kroniskt trötthetssyndrom. En person känner minskningen av styrka även efter en lång vistelse. Symptomen kompliceras av konstant huvudvärk, minskad uppmärksamhet, minne. Muskelsmärtor, tremor och även kramper kan förekomma.
• Från sidan av det kardiovaskulära systemet, det finns ett fel i rytmen av hjärtat, en ökning av blodtrycket, en minskning i tonen av blodkärl. Mot bakgrund av att minska nedbrytning av kalium, för vilken närvaron i kroppen av magnesium är nödvändigt, symptomen på hjärtat failover växer.

Vanligtvis är dessa symtom inte tilldelats och diagnosen "hypomagnation" är mycket sällsynt. I processen för att behandla högt blodtryck sjukdom, patienter ordinera magnesium förberedelser för att förbättra det allmänna läget.

Orsaker till magnesiumbrist i kroppen

Den hypomagnemia kan vara primär eller sekundär. Den första kroniska formen inträffar oftast på grund av den kongenitala patologin av magnesiummetabolism i kroppen. Som regel är det diagnostiseras i senare skeden och behandlas som en separat sjukdom mycket sällan. Sekundära former förekommer oftast på grund av obalanserad och dålig kvalitet mat. "Skot" i riktningen för fet mat eller användning av en stor mängd produkter som innehåller kalcium minskar absorptionen av magnesium. Förutom felaktig kost, kan orsaken till magnesiumbrist blir:

• Alkoholism.
• Tunga kost.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen, i vilken magnesium sug minskas.
• Patologin för njurarna, i vilka behandling av diuretika utförs.
• Graviditet.
• Aktiva sporter, ofta bastu besök.
• Störningar av syra-basbalans i kroppen.
• Kroniska sjukdomar såsom diabetes, kan nedsatt hormonfunktioner öka magnesiumbrist i en organism.

Förebyggande och behandling av magnesiumbrist

Brist på magnesium i kroppen kompenseras genom en ökning av andelen dietprodukter som innehåller aktiva elementet såväl som mottagande av komplexa preparat innehållande magnesium aspartat. Av de produkter rekommenderas att öka användningen av bovete, lever, nötkött, nötter, ost, etc. Korrigering av en brist på magnesium i kroppen är ofta en del av en komplex behandling av onkologiska sjukdomar, toxisk förgiftning, störningar i hjärtat, allvarliga allergiska reaktioner.

Överutbud av magnesium i kroppen

I människokroppen måste allt vara balanserat. Det är därför som överflödet av magnesium inte leder till något bra, liksom dess brist. De viktigaste symptomen på överflöd av magnesium är:

• Hämning.
• Permanent dåsighet.
• Kränkning av talens linjer.
• Illamående, kräkningar.
• Diarre.
• Torka slemhinnor.

När dessa symptom uppträder är det nödvändigt att stoppa intaget av magnesiumhaltiga läkemedel och justera dess ström.

Lista över produkter med högsta magnesiuminnehåll

Om det inte finns tillräckligt med magnesium i kroppen, bör produkterna ingå i kosten:

1. Sage, koriander och basilika. Dessa doftande örter kommer inte bara att bli en bra smak för olika rätter, men också en riktig magnesiumbutik. I en matsked av var och en av dem finns ett medelvärde upp till 700 mg av ett näringsämne.
2. Mörk choklad. Om du tittar från innehållet i magnesium - sedan mörk choklad i "topplistan" av produkter, där det är väldigt mycket. Även i stora mängder finns det i kakaobönor och i kakaopulver. Det är därför som det finns mörk choklad i begränsade kvantiteter är mycket användbar.
3. Bladgrönsaker. Spenat, maskros gröna, kålblad innehåller upp till 150 mg magnesium per 100 gram. Produkt. Det finns dem nödvändiga råa, eftersom med värmebehandling kommer mängden ämne att bli flera gånger mindre.
4. Några spannmål. Dessa inkluderar: brunt ris, vete, havre, korn. Matlagningsflingor från dessa spannmål är bättre för ett par, så förlusten av magnesium i den färdiga produkten kommer att vara minimal.
5. Bönor och linser. Dessa benkulturer finns upp till 150 mg magnesium i termer av 1 betjäning. Detta är tillräckligt för att säkerställa kroppens behov i detta ämne. På samma sätt, som spannmål, är baljväxter bättre i råform (gäller färska ärter) eller parade kokta.
6. Mejeriprodukter. För det mesta handlar det om yoghurt. De som är utvalda shoppinghyllor är inte lämpliga. De har mycket socker och lite magnesium. Det är bättre att laga yoghurt på egen hand av icke-pastöriserad mjölk och frivors utan användning av socker. Det gäller också stuga ost.
7. Avokado. Denna exotiska frukt innehåller en stor mängd användbara fetter och magnesium. Detta mineral är upp till 60 mg per stor frukt.
8. Ris kli. Denna produkt finns sällan på hyllorna av vanliga stormarknader. Men det höga innehållet av magnesium, och i kli innehåller upp till 800 mg per 100 gr. Det är värt de ansträngningar som spenderas på deras sökning. Denna produkt är nästan dubbelt den dagliga kursen för denna agerar av en vuxen.

Magnesium i kroppen: Video