Rollen och effekten av magnesium för människokroppen. Tecken, symtom, diagnos av brist på magnesium i kroppen. Vad man ska göra med bristen på magnesium. Behandling av magnesiumbrist i kroppen

Närvaron av mineraler i människokroppen i tillräckliga mängder är avgörande. Fosfor, kalcium, magnesium, järn - alla dessa element och deras föreningar påverkar direkt det allmänna tillståndet för människors hälsa och kvaliteten på hans liv. Ett av de viktigaste elementen i vår kropp är magnesium. Om vad han behövs för och hur ett överskott av magnesium i kroppen och dess brist påverkar en person, kommer vi att berätta vidare.

Magnesiumens roll i kroppen. Värdet på magnesium för kroppen

Trots att magnesium i rent substans i människokroppen bara innehåller 70 gram, spelar det en stor roll i dess funktion. Den största mängden av detta element är koncentrerad i benvävnad (upp till 60%), hjärnan, hjärtat och andra organ i form av lösningar.

Tänk på magnesiumfunktionerna i kroppen. Så när man går in i reaktion med olika ämnen deltar magnesium i nästan alla processer för metabolism, vars huvudsakliga är:

• Glukosdelning.
• Rengöring av kroppen av giftiga element.
• Energiavfall.

Det finns också nästa fördel med magnesium för kroppen:

• Magnesium är extremt nödvändigt för den normala matsmältningen av B -vitaminer (i ₆ och i ₁), Vitamin S.
• En av de viktigaste funktionerna som detta element utför är att bidra till cellens stabilitet under dess utveckling. Detta är mycket viktigt för barn som har en snabb tillväxt av kroppen såväl som för vuxna för att påskynda cellregenerering.
• Huvudelementet i kroppen med vilket magnesium interagerar är kalcium. I sin handling är de antagonister och kompenserar för varandra i processen för sammandragning av musklerna och tonen i blodkärl. Om kalcium bidrar till sammandragningen av muskler och tonen i väggarna i blodkärlen, sedan magnesium - tvärtom, slappnar muskelvävnad och minskar tonen. Det är därför kroppens kropps kropp behöver.

Effekten av magnesium på arbetet i det kardiovaskulära systemet i kroppen

Koncentrationen av magnesium i människokroppen påverkar direkt den normala funktionen i det kardiovaskulära systemet. Hos de flesta patienter med sjukdomar i hjärtat och blodkärl kan en brist på magnesium i kroppen hittas i kroppen - hypomagnium.

Egenskaper och beskrivning av hypomagnesi:

• Avsaknaden av detta mineralsubstans orsakar snabb ackumulering av blodkolesterol, vilket är orsaken till vaskulär åderförkalkning. Detta beror på det faktum att magnesium reglerar produktionen av lecitin, som tar en aktiv del i lipidmetabolism.
• Hypomagnium minskar också motståndet hos cellmembran, vilket påverkar deras utveckling negativt.
• Brist på magnesium i kroppen kan leda till förekomst av hjärtarytmier, en ökning av risken för hypertoni. Således har studier visat att den ständiga användningen av magnesiuminnehållande produkter i de angivna doserna leder till en ihållande minskning av blodtrycket upp till 3 mm. R.s.
• Med brist på magnesium i en kvinnas kropp minskar produktionen av de flesta hormoner.
• Hypomagnium förhindrar också absorptionen av kalcium och kalium, som är mycket viktiga för oavbruten hjärtfunktion.

Magnesiumnivå och balans i kroppen

De viktigaste källorna till magnesium i människokroppen är vatten och mat:

• Nästan alla spannmål, nötter, baljväxter, torkade frukter, torkade aprikoser och katrinplommon är rika på detta element.
• Dessutom är det höga magnesiuminnehållet beläget i grönska, havsfisk och många medicinalväxter, såsom nässlor, kalendula, celandine, yarrow och andra.

Den mänskliga kroppen får detta element genom mag -tarmkanalen. I detta fall sker dess absorption längs hela gastrointestinala kanalen, särskilt i tolvfingertarmen.

Kroppen kommer dock fortfarande inte att kunna ge sig själv med magnesium. För det första kommer en person inte att kunna äta en sådan mängd produkter för att helt täcka det dagliga behovet av magnesium. Och för det andra behöver han andra mineraler, såsom fosfor och kalcium, som blockerar absorptionen av magnesium. Växtfetter har också samma effekt, så en spenat med vegetabilisk olja kommer inte att kunna ge kroppen en tillräcklig mängd mineral. Mycket magnesium går ofta förlorad när man bearbetar produkter. Så i en skal av rå potatis, ett högt innehåll i detta ämne. Det skulle dock aldrig hända någon att äta potatisrengöring. Därför är det nödvändigt att integrera användningen av vitamin- och mineralkomplex för att hålla balansen mellan magnesium i kroppen i kroppen, utan också andra mineraler.

Hur bestämmer jag nivån på magnesium i kroppen? För detta finns det ett speciellt laboratorietest:

• Analys av magnesium i kroppen utförs oftast på tom mage. Samtidigt, före överlämnandet av venöst blod, kan du inte röka eller ta droger med magnesium.
• Normen för magnesium i kroppen för en vuxen är 0,66-1,07 mmol/L, för ett barn-0,7-1,2.

Symtom på brist på magnesium i kroppen

Bristen på magnesium i människokroppen manifesteras inte omedelbart. Hypomagnium rullas upp som en snöboll och börjar manifestera sig i fallet när bristen på detta ämne redan är ganska allvarligt:

• Ett av de mest uppenbara tecknen på brist på magnesium i kroppen är kroniskt trötthetssyndrom. En person känner en uppdelning även efter en lång semester. Symtomen kompliceras av konstant huvudvärk, vilket minskar uppmärksamheten, minnet. Muskler, tremor och till och med kramper kan uppstå.
• Från sidan av hjärt -kärlsystemet observeras funktionsfel, en ökning av blodtrycket, en minskning av tonen i blodkärlen observeras. Mot bakgrund av en minskning av kaliumsmältbarheten, för vilken magnesium är nödvändig i kroppen ökar symtomen på hjärtsjukdomar.

Vanligtvis är dessa symtom inte utmärkta och diagnosen "hypomagnesi" är mycket sällsynt. I processen för att behandla hypertoni föreskrivs patienter magnesiumpreparat för att förbättra det allmänna tillståndet.

Orsaker till magnesiumbrist i kroppen

Hypomagnium kan vara primär eller sekundär. Den första kroniska formen förekommer oftast på grund av den medfödda patologin för magnesiummetabolism i kroppen. Som regel diagnostiseras den redan i de senare stadierna och behandlas mycket sällan en separat sjukdom. Sekundära former uppstår oftast på grund av obalanserad näring av dålig kvalitet. "Skew" mot fet mat eller användning av ett stort antal produkter som innehåller kalcium minskar magnesiumens smältbarhet. Förutom felaktig näring kan orsaken till magnesiumbrist vara:

• Alkoholism.
• Tunga dieter.
• Sjukdomar i mag -tarmkanalen, i vilken magnesiumabsorption minskar.
• Patologier för njurarna där behandling genomförs av diuretika.
• Graviditet.
• Aktiva sporter, ofta besök i bastun.
• Överträdelse av syrabasbalansen i kroppen.
• Kroniska sjukdomar, såsom diabetes mellitus, hormonella funktionella störningar kan öka bristen på magnesium i kroppen.

Förebyggande och behandling av en brist på magnesium

Bristen på magnesium i kroppen kompenseras av ökningen i kosten för produkter som innehåller detta element, liksom att ta komplexa läkemedel som innehåller magnesiumasparaginat. Från produkter rekommenderas det att öka användningen av bovete, lever, nötkött, nötter, keso, etc. Korrigering av brist på magnesium i kroppen ingår ofta i komplexet för behandling av cancer, toxisk förgiftning, hjärtfunktion, allvarliga allergiska reaktioner.

Överskott av magnesium i kroppen

I människokroppen bör allt balanseras. Det är därför ett överskott av magnesium inte leder till något bra, precis som nackdelen. De viktigaste symtomen på överskott av magnesium är:

• Hämmande.
• Konstant dåsighet.
• Kränkning av gränserna för tal.
• Illamående, kräkningar.
• Diarre.
• Torrhet i slemhinnan.

När dessa symtom dyker upp bör du sluta ta magnesiuminnehållande läkemedel och justera din näring.

Lista över produkter med det största magnesiuminnehållet

Om magnesium inte har tillräckligt med magnesium i kroppen, bör sådana produkter inkluderas i kosten:

1. Sage, koriander och basilika. Dessa doftande örter kommer inte bara att bli en god smak för olika rätter, utan också ett riktigt lager av magnesium. En matsked av var och en av dem innehåller i genomsnitt upp till 700 mg användbart ämne.
2. Mörk choklad. Om du tittar från sidan av magnesium, så mörk choklad i "topplistan" av produkter, där det finns mycket av det. Även i stora mängder är det i kakaobönor och i ett kakaopulver. Det är därför det finns mörk choklad i begränsade mängder är mycket användbart.
3. Bladgrönsaker. Spenat, maskrosgrönsaker, kålblad innehåller upp till 150 mg magnesium per 100 g. produkt. De måste äta rå, eftersom med värmebehandling kommer mängden substans att bli många gånger mindre.
4. Vissa spannmål. Dessa inkluderar: brunt ris, vete, havre, korn. Det är bättre att laga spannmål från dessa spannmål, så förlusten av magnesium i den färdiga produkten kommer att vara minimal.
5. Bönor och linser. Dessa baljväxter innehåller upp till 150 mg magnesium i termer av en del. Detta räcker för att säkerställa kroppens behov av ett givet ämne. På samma sätt, som spannmål, är baljväxter bättre att äta råa (gäller färska ärtor) eller ångade.
6. Mejeriprodukter. Detta gäller främst för yoghurt. De som är full av butikshyllor är inte lämpliga. De har mycket socker och lite magnesium. Det är bättre att laga yoghurt dig från icke -pasteuriserad mjölk och surdej utan socker. Detsamma gäller för keso.
7. Avokado. Denna exotiska frukt innehåller en enorm mängd gynnsamma fetter och magnesium. Detta mineral är upp till 60 mg per stor frukt.
8. Ris kli. Denna produkt kan sällan hittas i hyllorna i vanliga stormarknader. Men det höga innehållet i magnesium och dess klar innehåller upp till 800 mg per 100 g. Det kostar de ansträngningar som spenderas på deras sökning. Denna produkt fördubblar nästan den dagliga normen för ett givet vuxenmineral.

Magnesium i kroppen: video