Orsaker till permanent känsla av hunger. Det passerar inte en känsla av hunger även efter att ha ätit - vad man ska göra. Hur bli av med känslan av hunger

Feel hunger är den naturliga fysiologiska behov av kroppen. Mat är en energikälla och krafter. Hunger är ett tecken på att det har kommit för att kompensera för förlusten av energi och ladda. Om en person inte äta och kände hunger - detta är normen, men om även efter måltiden, han upplever en konstant känsla av hunger och tomhet i magen, då är det värt att noga lyssna på kroppen. De skäl som tvingas att känna sig hungrig även efter måltider, många. Om hur man kan bli av känslan av hunger efter att ha ätit utan stress för kroppen, läsa vidare.

Varför känner vi en känsla av hunger?

Att dricka mat är en komplex process i kroppen. Kontrollerar känslan av hunger specialmatcenter i hjärnan, som ligger i hypotalamus. Hans uppgift är att ge hjärnan receptorer en signal som den har kommit för att återställa blodsockernivån. Så vi är hunger, det vill säga behovet av mat. Efter måltider, när man normaliserar nivån av glukos, känner en person en mättnad som visas efter 15-20 minuter när maten lärs. Nourger känner sig hungrig inte tidigare än 3-4 timmar efter måltiden. En sådan tidsperiod är optimal för att smälta i magen och sugning till blod av näringsämnen. Om bara snabba kolhydrater (konfektyr, ris, potatis) har gått in i måltiden (konfektyr, ris, potatis), uppträder känslan av mättnad snabbt, men också snabbt och passerar - mannen vill äta igen. Proteiner och långsamma kolhydrater ger kroppsmättnad under en längre period, känslan av hunger kommer senare. En skarp känsla av hunger, som plötsligt uppstår, är ett onormalt symptom och kräver en undersökning.

Permanent känsla av hunger: Skäl

Känslan av hunger och lusten snackar ständigt efter måltider, på grund av flera faktorer.

Fysiologisk faktor av en konstant känsla av hunger

Känslan av hunger efter att ha ätit efter huvudmåltiden kan bero på kroppens naturliga behov. Det är nog att justera läget och kosten för att bli av med känslan av hunger i magen, och problemet kommer att lösa sig. Sådana skäl är:

1. Flytande brist i kroppen.Dehydrering av kroppen är orsaken till falsk hunger. En tillräcklig mängd vatten under dagen är ett underbart sätt att besegra hunger.
2. Intensiv fysisk och mental aktivitet. Med fysisk belastning och intensivt psykiskt arbete behöver hjärnan två gånger mängden glukos. En person har en enorm lust att äta söt och släcka naturlig hunger under denna period. Således fyller kroppen förlusten av näringsämnen och kalorier.
3. Hormonella förändringar och omstrukturering. Anledningen till att en stark känsla av hunger i kvinnan är den andra fasen av menstruationscykeln. Under denna period märker de flesta av de mest svaga golvrepresentanterna att de ökar sin aptit. Detta förklaras av utvecklingen av progesteronhormon under denna period, liksom förlusten av blod som släpptes av kroppen under menstruation. För att kompensera för förlusten av näringsämnen, bör en kvinna använda produkter som är rik på järn (lever, granater, nötkött). Dessutom kan okontrollerad hunger förekomma under den menstruationscykelfel, där det finns en frekvent förändring av humör och fluktuationer i vikt. Känslan av hunger hos kvinnor visas under klimakteriet.
4. Diet eller defekt näring. Stränga dieter, bristen på kalorier i kosten blir anledningen till att kroppen börjar skjuta upp de ämnen de behöver "om utbudet". Vikt faller inte, aptiten stiger, men det finns ännu mer.

Psykologiska faktorer av permanent känsla av hunger

1. Under stressperioden försöker en person att höja sitt humör och få misslyckande och negativa känslor med något "läckra".
2. En korthet om sömn och en fullständig vila kan provocera en ständig önskan att ha ett mellanmål. Sova försämring påverkar negativt produktionen av leptinhormon. Dess funktion är att styra aptiten.
3. Ofta känner en person behovet av mat och en ständig känsla av hunger från ledighet, som är hemma. Han har en undermedveten önskan att titta på kylskåpet och passera tiden, ha gått med god mat. Det bästa sättet att ta dig är att gå en promenad eller träffa vänner än återigen öppna kylskåpsdörren.

Hälsoproblem på grund av konstant hunger

Den okontrollerade aptiten och känslan av tomhet i magen påverkar olika sjukdomar:

• Anemi.
• Anorexi, boolemen.
• Kränkning av utsöndringen av gastrisk juice utsöndring.
• Hypertyreoidism - ökad hormonell aktivitet hos sköldkörtelns funktion.
• Sugar diabetes orsakar en stark känsla av hunger.
• Reducera reproduktiv funktion.
• Känslan av hunger kan orsakas av mottagandet av droger som leder till en förändring i den hormonella bakgrunden.
• Närvaron av parasiter, deras försörjning är direkt relaterade till kalorier som kommer in i människokroppen. De flesta som inte når destinationen. En person känner sig ständigt hunger.

Hur man övervinna en känsla av hunger

Den obsessiva önskan att äta något förtrycker och ger obehag. Ökad aptit medför psykiska problem, leder till en uppsättning övervikt, fetma och samtidiga sjukdomar. Hur man undertrycker en känsla av hunger utan skada och ytterligare stress för kroppen? Först och främst måste du upprätta strömläge och följa enkla matningsregler för måltider:

1. I strävan efter smal, många utväg till strikta dieter som berövar kroppen av de nödvändiga mineralerna och vitaminerna. Vid förhållanden med akut näringsunderskott ackumulerar den uttömda organismen fettbeståndet i framtiden och efter en strikt diet kommer att återvända. Lågkalori dieter leder till frekventa uppdelningar.
2. Vätskebrist är ofta orsaken till känslan av hunger. Ett glas vatten kan släcka hungern och förlänga tiden till huvudmåltiden.
3. Bristen på vissa element orsakar önskan att äta en eller annan livsmedelsprodukt. Så, med brist på klorider drar på "salt", sura produkter vill äta när magnesiumbrist. Den dagliga kosten ska vara olika.
4. Så efter att ha ätit finns det ingen känsla av hunger, äta maten samtidigt. Kroppen kommer att starta produktionen av magsaft, anpassning till naturliga biohytter.
5. För att förhindra övermålning måste du lära dig själv långsamt tugga mat. Måltider bör vara minst 20 minuter för att känna sig mättnad.
6. Utesluta akuta, sura rätter, snabbmat och kolsyrade drycker från kosten, vilket orsakar aptit.

Hur man tar bort känslan av hunger under graviditeten?

Känslan av hunger upplever kvinnor under graviditeten, under perioden med hormonell omstrukturering av kroppen. Den framtida moderns kropp arbetar i intensivt läge, ackumulerar de nödvändiga ämnena för att navigera fostret. Aptiten för gravida kvinnor ökar betydligt, smakpreferenser ändras. Under graviditeten följer:

• Undvik konsumtion av för kalori och oljig mat.
• Inkludera en stor mängd fiber, gröna, grönsaker och frukter i kosten, vilket kommer att skapa en känsla av mättnad i magen.
• Huvudmetoden för bearbetningsprodukter är bättre att välja släckning, matlagning och matlagning för ett par.
• Det rekommenderas att ersätta konfektyrtorkade frukter eller söta och friska frukter.
• Intervallet på 3-4 timmar bör observeras mellan måltiden och att äta i små portioner.

Livsmedel överväldigande hunger

Symptom känslan av hunger kan undertrycka mat, vilket rekommenderas att lägga till huvudrätterna.
De produkter som minskar aptiten inkluderar:

• Selleri - en unik lågkalori-produkt. Av särskilt värde är den selleri roten som innehåller fiber.
• Grapefrukt är ett utmärkt sätt att minska aptiten.
• Gorky Black Chocolate kommer att tvinga länge att glömma mat.
• Väl copes med hungerbakad pumpa.

Hur man undertrycker känslan av hunger utan mat

• Det bästa sättet att distrahera från tankar om mat är fysisk aktivitet. En liten avgift eller en promenad för ett tag derete lusten att ha ett mellanmål. Yoga klasser, simning kommer att bidra till att släcka hungern.
• Minskad aptit kan gräs, en överväldigande känsla av hunger. Det är persilja, majsstorkar, nässla och salvia. Infusioner av dessa gräs är perfekt dullerade av hunger. Ta Herbal Decoction en halvtimme före måltiden.
• Omslag med lusten med för tidigt mellanmål hjälper grönt eller ingefära te med citron.

Vilka droger kan du få en känsla av hunger?

Modern medicin erbjuder ett stort urval av droger som är utformade för att minska aptiten. Det är dock värt att komma ihåg att pillerna överväldigande känslan av hunger inte kan tas utan samordning med läkaren.

Tilldela två huvudgrupper av sådana droger:

• Tabletter som fyller magen, vilket orsakar en känsla av mättnad efter svullnad.
• Förberedelser som kan undertrycka aptit.

Det bör komma ihåg att endast en kompetent specialist kan lösa problemet med förhöjd aptit efter alla nödvändiga analyser och bestämmer den sanna orsaken till den permanenta känslan av hunger.

Uppförande med din aptit och håll den under kontroll är inte så svårt. Det är nog att bestämma orsaken till problemet, hitta ett sätt att lösa det och följa principerna om rätt näring.