Вежбе Метода Бубновски - карактеристике, користи, штете, индикације. Вежбе Бубновског за кичму, зглобове, грлића материце, доњи део леђа, са хернијом. Како изводити Бубновски вежбе код куће

У питањима лечења, људи су увек подељени у два логора: неки заговарају медицинску и оперативну терапију, док други верују не-традиционалним методама исцељења. И, очигледно, број последње расте експоненцијално. Узмите барем вежбе др Бубновског данас - метода мора следбеника! Изванредни приступ лечењу мишићно-коштаног система је заиста од интереса. Нудимо вам да се упознате са аутором и његовим методологијом ближе. Можда ћете нацртати нешто корисно за ваше здравље.

Др Бубновски и његове вежбе

Суштина методе др Бубновског је употреба скривених резерви тела за борбу против боли и враћање способности рада без таблета и операција. Зашто требате да узмете све што овај доктор каже вери? Да бисте одговорили на ово питање, морате знати неколико важних чињеница биографије Сергеја Михајловича Бубновског.

Када је будући лекар послужио у војсци, дошло је до несреће аутомобила, као што је младић доживео клиничку смрт, а када се пробудио две недеље касније, схватио је да је и даље нетакнута само његова лева и левица. Даљњи третман и опоравак трајало је више од 27 година од Сергеја Михајловича. Све тог времена преселио се са штакама. У овом облику Бубновски је ушао у медицински институт, где је започео дугу борбу за знање и здравље.

Сврха сврхе примљене од специјализоване литературе тестирала је сврху, применом најучинковитог тренутка ове праксе. Паралелно, Бубновски је наставио спортски спортови, који је озбиљно страствен пре несреће - неколико дана у недељи посетио је теретану. Дакле, према милости, створена је база за алтернативни метод третмана, коју је аутор назвао кинезитерапијом, који буквално преводи као лечење покретима. Данас се Сергеј Михаилович Бубновски без штака, остало је у прошлости. Снажна - појачана, снажна особа је доказала да лечење не може бити само лекови. Успут, за своју дуготрајну праксу, доктор није написао ниједан рецепт. Веровање у своје снаге, упорност и жеља да буду здрави - то је све што је Бубновски уверен у опоравак. Осигурајте себи какву врсту виталности и харизме зраче ова дивна особа:

Метода Бубновски: Главни принципи

Вежбе за зглобове и кичму, које практикује С. М. Бубновски, називају се алтернативна опција за исцељење у области неурологије и ортопедије. КинеСитерапија се заснива на способностима скривених каросерије због које нас можда нећемо погодити. Али сви ми, без изузетка, познати приче о томе како, захваљујући унутрашњим резервама тела, особа је успела да преживи у најнеповољнијим ситуацијама повезаним са повредама и стресом.

Бубновски је уверен да је природа уложила у америчку способност да се само-радила, па се ослања на скривену вољу у животу, која се бави у цревима људског тела и допуњује програм за опоравак систематским оптерећењима са систематским стресом. Лекар такође верује да званична медицина у лечењу мишићно-коштаног система брзо, али краткорочно учини: особа која се третира са таблетама ће им се поново и поново вратити. Метода Бубновски је нешто друго: Рестаурација је дуга, али особа се не опоравља једном заувек.

Чињеница да је метода др Бубновског посебног сведочи следећим одредбама свог пројекта за исцељивање:

1. У случају кршења стања и рада кости-мишићног система, а не кости, већ и мишића, дакле, у лечењу, пажња се посвећује мишићном оквиру тела. Издржљиво мишићно ткиво пружа здравље кичме: подржава га, задржава у истом положају, све његове природне савијања, спречавајући развој закривљености, у великој мери смањује оптерећење током физичке активности.
2. Кргничка циркулација је следећа да лекар обраћа пажњу. С крвљу, сва ткива тела примају хранљиве састојке за исхрану и кисеоник. Кршење циркулације крви подразумева смањење активности оксидативних процеса, због чега престају да формирају и сазревају нове ћелије ткива.
3. Последњи важан фактор који се заснива на методи Бубновски била је микроциркулација. Овај процес одржава хрскавицу, краљежнице и зглобове у нормалном стању. Ови "чворови" мишићно-коштаног система нису укључени у целокупни систем циркулације, а самим тим и храњене само захваљујући омотању меких ткива. То није случајност што вежбе у Бубновском са артрозом доносе значајно олакшање болесним људима - аутора гимнастика подстиче кретање крви у решеткима капилара и побољшава циркулацију елемената храњивих трагова у проблематичним областима.

Доживотни здравствени ефекат у лечењу одређене болести појављује се само ако је свеобухватан утицај на ова три фактора. Како др. Бубновски уверава, тело се не може направити у облику лекова, само тело ће наћи оптимални пут опоравка.

Вежбе Бубновски: Индикације за извршење

Најважнија назнака за класе на необичној методи је ваша искрена намера да превладате болест, вратите прилику да уживате у динамичном животу и никада више не пати од бола. Такође је вредно савладати скуп вежби ако у историји болести постоји било која дијагноза следећег:

• остеохондроза кичмене колоне, закривљеност кичме разне озбиљности, интервертебралне херније;
• причвршћивање живаца у кичми;
• упала и дегенерација зглобова (на пример, гоноартритис, кокс -артросис итд.);
• критични вишак телесне тежине;
• хемороиди, упалне лезије репродуктивних органа;
• пролапсе трбушних органа и карлице;
• главобоље, продужене мигрене;
• потиснута емоционална држава, ментална одступања;
• поремећаји вестибуларног апарата.

Такође, коришћењем Бубновски методе, могуће је спречити развој закривљености кичме, варикозних вена, поремећаја генитурне сфере на основу упале. Цене вежби које је данас развио талентовани лекар данас су укључени у програм рехабилитације након операција на кичми и имплантирају вештачке зглобове.

Вежбе Бубновски: Контраиндикације за извршење

Третман у оквиру програма који је развио др Бубновски не користи увек. Морате да одбијете вежбе у свим или преношеним часовима за касније следеће услове:

• грозничаво стање изазвано инфекцијом или тешком упалом;
• присуство малигног тумора;
• руптура или лигамент тетиве;
• пре -Индустрија или стање уинфарциа;
• недавна операција у прошлости;
• болести у којима оптерећење електричне енергије може проузроковати крварење (на пример, са тенденцијом крварења материце).

Метода Бубновски: Вежбе на симулатору и додатне процедуре

Да би се повећала ефикасност методологије, под вођством Сергеја Михајловича Бубновски, створен је мултифункционални симулатор. Посебан дизајн помаже некој особи да репродукује најшири распон кретања, кроз који ће мишићи целог тела добити потребан подстицај за рад, рестаурацију и јачање.

Званична медицина препознала је проналазак доктора ефикасног. Његове структурне карактеристике и посебан утицај на мишиће тела пружају:

• смањивање терета на минимуму на минимум и одржавање циљане снаге изложености пацијентовим мишићима. То је могуће захваљујући анти--Аштима својстава симулатора;
• Јасно проверени смер свих покрета пацијента, који, у принципу, елиминише вероватноћу повреда мишића, лигамената и зглобова. Дакле, систем вучења симулатора ради;
• тачно подешавање оптерећења, узимајући у обзир појединачне потребе пацијента.

За рад на симулатору развијени су посебни комплекси вежбања који омогућавају људском телу да обновите своје функције у убрзаном темпу. Ток третмана на симулатору према методи Бубновски стимулише развој природног оквира мишића за поуздан положај кичме. Посебно ефикасне вежбе на симулатору у складу са методом Бубновски, са лумбалном килом, сколиозом, артритисом, остеохондрозом.

Можете проћи третман у посебно опремљеној теретани у једном од специјалних медицинских центара, који тренутно има више од 100. Др Бубновски систем укључује индивидуални приступ сваком пацијенту са обавезним рачуноводством степена и тежине његове болести. Паралелно са снагама снаге на симулатору, и друге рекреативне активности се практикују у таквим институцијама, које су, према лекару, помажу да ставе чак и најузначеније пацијенте на ноге. На листи додатних процедура морамо приметити следеће:

• масажа;
• гимнастика за дисање;
• дијета;
• криотерапија.

Основне вежбе за леђа на Бубновском

Метода др Бубновског сматра се универзалним, јер се уштеда гимнастике за мишиће може извести не само на симулатору. Наравно, не сви људи имају прилику да стигну у специјализовани медицински центар за лечење под надзором лекара. Међутим, постоје цели комплекси бубновских вежби које се могу изводити код куће. Морате се укључити свакодневно, током тренинга препоручује се пити воду. Након 1 - 2 недеље редовног тренинга, примећено је значајно побољшање добро -Белинг-а.

Постоје такова три главне вежбе у Бубновском, подвлачећи многе гимнастичке комплексе усмерене на различита проблематична подручја тела. Морате их несметано извести, без трзаја:

1. Прва вежба - потискивање - не само тренира мишиће торакалне регије, већ и повећава снабдевање крвљу на кичмену колону, смањује бол и повећава издржљивост. Лезите на стомак, дланови на нивоу рамена уздржите брдо до пода. Поставивши напор, исправите руке и издахните, подижући тело преко пода. Поновите 10 пута.
2. Друга вежба је усмерена на јачање трбушних мишића и укључена је у скуп вежби са цервикалном остеохондрозом у складу са Бубновским. Као резултат редовног извршења, циркулација крви се нормализује у грли материце, рад билијарних тракта и дигестивних функција стимулишу се. Ако сте икада извршили стандардно увртање, преузмите штампу, брзо ћете савладати ову вежбу. Уђите на под, држите се назад на подну површину, лагано савијте колена и ставите равне руке близу вука и ставите на под иза главе. Подигните главу мало, журите са брадом на груди. Издахните, осећајући да ваздух оставља абдомен. Без кидања ногу са пода и без промене положаја тела, растргајте руке, лопатице и горње леђа са пода. Покушајте то учинити глатко 10 пута.
3. Последња вежба тренира кичму у доњем делу леђа. Уђите на под, на стомак, дланове, поправите дланове на поду на линији струка (руке су благо савијене на лактовима). Издахните и подижите једну ногу што је више могуће. Направите 20 страна са ове позиције. Такође радите са другом ногом.

У вршењу једноставног набоја, држите редослед, започните са неколико приступа и постепено повећавате оптерећење. Три главне вежбе увек могу бити укључене у наставе усмерене на остале одељења мишићно-коштаног система, на пример, на комплекс бубновских вежби за спојеве:

Приближни сет бубновских вежби за опште јачање тела

Када вежбате неколико пута недељно, брзо ћете добити обећавајуће резултате: превладаћете нелагодно, повећати мобилност, испунити тело свежом енергијом. 10 вежби др Бубновског да вам помогне!

1. Седите на под, савијте колена и скините ноге у под, пребаците тежину свог тела на руке притиснуте длановима на под. Подигните полу-нуди ногу подигните 20 пута, а затим га исправите и подигните још 20 пута. Исто је и за другу ногу.
2. Сједећи на поду, исправите ноге, затегните држање.  Држите руке сагнуте на лактовима на нивоу грудног коша и ходати напред-назад на задњици. То је, успут, једна од ефикасних вежби Бубновског за мршављење. Доктор је уверава да ако га свакодневно изводите, у року од 20 минута без паузе, око 8 кг вишка тежине нестаје у 2 недеље.
3. У седећем положају исправите леву ногу, окрените ножни прст са стране и повуците је на себе. Сада подигните леву ногу преко пода и направите дизање са малим амплитудом. Извршите 20 пута за сваку ногу.
4. Седите на под и ставите равне ноге испред себе. Заузврат, подигните сваку ногу за око 45 ⁰ Изнад пода и одгађа мало у овом положају. Поновите 5 пута.
5. Лезите, подигните равно десну ногу и узмите га на страну. У исто време, савијте леву ногу у кољено и узмите га лево. Поновите 8 пута.
6. Лежећи на поду, савијте ноге у коленима и погледајте под равним рукама, узимајући их у тело. Сада савијте лактове, испружите леђа на под и истовремено подигните ноге, исправљајући их. Поновите 15 пута.
7. Лезите назад на под, лагано савијте колена. Добијте једну руку главом, испод стражње стране главе и исправите другу. Повуците стопало у главу и са супротном руком - до колена. Затим исправите ногу и испружите га у супротну руку. Поновите 15 пута за сваку ногу.
8. Лежећи на поду, узмите руке иза главе, савијте колена и одведите их удесно. Покушајте да растргнете горњи део леђа и главу са пода. Извршите 15 пута.
9. Лежећи на поду, подижите равне оружје преко главе. Подигните руке и ноге истовремено и их доносите једни другима. До 20 пута.
10. Станите на све четири, фокусирајте се на десној нози, у то време узмите лево и извуците га, одржавајући равнотежу уз помоћ руку, тврдоглавих дланова на поду. Сада повуците десну ногу напред. Опет да будем на све четири и издах. Урадите вежбу 10 пута за леву и десну ногу.

Ове вежбе су основне и савршено су комбиноване са било којим скупом вежби развијених узимајући у обзир појединачне потребе пацијента. На препоруку Др. Бубновског, редовно се бави својим методом, морате у потпуности добити довољно сна и придржавати се одговарајуће исхране.

20 Симновски вежбе: Детаљна упутства. Видео