Узроци трајног осећаја глади. Не пролази осећај глади чак и након јела - шта да радимо. Како се ослободити осећаја глади

Осјећај глад је природна физиолошка потреба тела. Храна је извор енергије и снага. Глад је знак да је дошао да надокнади губитак енергије и допуњава. Ако особа није јела и осетила глад - то је норма, али ако, чак и након оброка, он доживљава стални осећај глади и празнине у стомаку, онда је вредно пажљиво слушати тело. Разлози који су присиљени да осете гладне чак и након оброка, многи. О томе како се ослободити осећаја глади након јела без стреса за тело, прочитајте даље.

Зашто осећамо осећај глади?

Дринкинг хране је сложен процес у организму. Контролише осећај глади центра хране посебно у мозгу, који се налази у хипоталамусу. Његов задатак је да дају можданим рецепторима сигнал да је дошао да обнови ниво шећера у крви. Дакле, ми смо глад, то је, потреба за храном. После оброка, када нормализацију нивоа глукозе, особа осећа ситости који се појављује након 15-20 минута, када је сазнао храна. Ноургер гладни не раније од 3-4 сата после оброка. Такав период је оптималан за варење у желуцу и усисавања у крв хранљивих материја. Ако само брзо угљени хидрати (кондиторских, пиринач, кромпир) унели оброк (кондиторских, пиринач, кромпир), осећај ситости брзо појави, али и брзо и пролази - човек жели да поново једе. Протеини и споре угљене хидрате обезбеди засићење тела на дужи период, осећај глади долази касније. Оштар осећање глади, која се јавља изненада, је абнормална симптом и захтева анкету.

Стални осећај глади: Разлози

Осећај глади и стално желе снек нешто после оброка, због неколико фактора.

Физиолошки фактор константног осећаја глади

Осећај глади након конзумирања после главног оброка може бити због природне потребе организма. Довољно је да подесите режим и дијету да се ослободи осећаја глади у стомаку, а проблем ће се решити. Такви разлози су:

1. Течни мањак у организму.Дехидратација тела је узрок лажне глади. Довољна количина воде у току дана је одличан начин да се пораз глади.
2. Интензивна физичка и ментална активност. Са физичким оптерећењем и интензивног менталног рада, мозак треба дупло количину глукозе. Особа има велику жељу да једу слатко и прекинула природно глад у овом периоду. Тако, тело испуњава губитак хранљивих материја и калорија.
3. Хормоналне промене и реструктурирање. Разлог због којих изазива снажан осећај глади на женки је друга фаза менструалног циклуса. Током овог периода, већина најсавољнијих представника најавите да повећавају свој апетит. То се објашњава развојем прогестеронског хормона током овог периода, као и губитак крви које тело ослобађа током менструације. Да би надокнадио губитак хранљивих састојака, жена би требало да користи производе богате гвожђем (јетра, граната, говедина). Поред тога, током периода неуспеха менструалног циклуса неконтролисане глађу, у којем постоји честа промена расположења и флуктуација у тежини. Осјећај глади код жена појављује се током менопаузе.
4. Дијета или неисправна исхрана. Строга дијета, недостатак калорија у исхрани постаје разлог што тело почиње да одложи супстанце које им је потребно "о снабдевању". Тежина не пада, апетит се диже, али још је још више.

Психолошки фактори сталног осећаја глади

1. Током стреса, особа покушава да подигне расположење и добија неуспех и негативне емоције са нечим "укусним".
2. Краткоћа сна и пуни одмор може изазвати сталну жељу да имају ужину. Умањење спавања негативно утиче на производњу лептинског хормона. Његова функција је да контролише апетит.
3. Често, особа осећа потребу за храном и сталним осећајем глади од беспослености, као код куће. Он има подсвестну жељу да погледа у фрижидер и прође време, када је прошетао укусном храном. Најбољи начин да се одведете је да одете у шетњу или упознате пријатеље него још једном отворите врата фрижидера.

Здравствени проблеми због константне глади

Неконтролисани апетит и осећај празнине у стомаку утичу на различите болести:

• Анемија.
• Анорексија, Боолемен.
• Кршење излучивања секреције желудачног сока.
• Хипертиреоза - повећана хормонална активност функције штитне жлезде.
• Шећерни дијабетес изазива снажан осећај глади.
• Смањење репродуктивне функције.
• Осјећај глади може бити узроковано пријем дрога који доводе до промене у хормонској позадини.
• Присуство паразита, њихове средства за живот је директно повезано са калоријама које улазе у људско тело. Од којих већина не стиже до одредишта. Особа стално осећа глад.

Како превазићи осећај глади

Опсесивна жеља да поједете нешто угњетавају и доноси нелагодност. Повећани апетит подразумева психолошке проблеме, доводи до скупа вишка тежине, гојазности и истодобних болести. Како сузбити осећај глади без штете и додатног стреса за тело? Пре свега, морате да успоставите режим напајања и у складу са једноставним правилима за храњење оброка:

1. У потрази за тањем, многи прибегавање строгим дијети које лише тело потребних минерала и витамина. У условима акутног дефицита хранљивих материја, исцрпљени организам накупља масне залихе будућности и након строге исхране ће се вратити тежину. Дијета са ниским калоријом доводе до честих кварова.
2. Течно недостатак је често разлог осећаја глади. Чаша воде може угасити глад и продужити време на главни оброк.
3. Недостатак одређених елемената узрокује жељу да поједе један или неки други прехрамбени производ. Дакле, са недостатком хлорида повлачи се на "сланим", киселини производи желе јести када мањак магнезијума. Дневна исхрана треба да буде разнолика.
4. Дакле, након јела, не постоји осећај глади, истовремено јести храну. Тело ће лансирати производњу желудачног сока, прилагођавајући се природним бијетрима.
5. Да бисте спречили преједање, морате се научити полако жвакати храну. Оброк треба да трају најмање 20 минута да осете ситост.
6. Искључите акутна, кисела јела, брзу храну и газирана пића из исхране, узрокујући апетит.

Како уклонити осећај глади током трудноће?

Осјећај глади доживљава жене током трудноће, током периода хормоналног реструктурирања тела. Тело будуће мајке ради у интензивном режиму, акумулирајући потребне супстанце за навигацију плода. Апетит трудница значајно се повећава, преференције укуса се мењају. Током трудноће слиједи:

• Избегавајте потрошњу превише калорија и масне хране.
• У исхрани садрже велику количину влакана, зеленила, поврћа и плодова, што ће створити осећај засићености у стомаку.
• Главна метода обраде производа је боље да одаберете гашење, кување и кување за пар.
• Препоручује се заменити сушено воће или слатко и здраво плодове.
• Треба приметити интервал од 3-4 сата између оброка и јело у малим деловима.

Храна Овервхелминг Глад

Симптом Осјећај глади је у стању да сузбије храну која се препоручује додавање главним јелима.
Производи који смањују апетит укључују:

• Целер - јединствени нисколосни производ. Посебне вредности је коријен целера који садржи влакна.
• Грејпфрут је одличан начин да се смањи апетит.
• Горки црна чоколада ће дуго приморати да заборави на храну.
• Па, копа се са гладом печеном бундевом.

Како сузбити осећај глади без хране

• Најбољи начин да се одвратите од мисли о храни је физичка активност. Мала набоја или шетња неко време дерете је жеља да има ужину. Часови јоге, пливање ће вам помоћи да угуши глад.
• Смањени апетит је способан за траву, огромни осећај глади. То је першун, кукурузне роде, коприва и жалфија. Инфузије ових трава савршено су угушене глађу. Узмите биљну процвату пола сата пре оброка.
• Поклопац са жељом превременог залогаја помаже зеленом или ђумбиру чај са лимуном.

Које лекове можете добити осећај глади?

Савремена медицина нуди велики избор лекова дизајнираних да смањи апетит. Међутим, вреди се сетити да се таблете које надвладају осећај глади не могу се узети без координације са лекаром.

Доделити две главне групе таквих лекова:

• Таблете које напуне стомак, узрокујући осећај соде након отеклина.
• Припреме које могу сузбити апетит.

Треба имати на уму да је само компетентни стручњак могао да реши проблем повишеног апетита након свих потребних анализа и утврђивање истинског разлога за стални осећај глади.

Понашање са апетитом и држите га под контролом није тако тешка. Довољно је одредити узрок проблема, пронаћи начин да се то решите и придржавате принципа одговарајуће исхране.