Разлози сталног осећаја глади. Осјећај глади не пролази ни након јела - шта да ради. Како се ослободити глади

Осјећај глад је природна физиолошка потреба тела. Храна је извор енергије и снаге. Глад је знак да је дошло време да надокнади губитак енергије и допуњавања. Ако особа није јела и осетила глад, то је норма, али ако, чак и након оброка, он доживљава стални осећај глади и празнине у стомаку, требало би да пажљиво слуша тело. Много је разлога због којих се осећате гладним чак и након јела. Прочитајте више о томе како се ослободити глади након јела без стреса за тело.

Зашто осећамо глад?

Једење хране је сложен процес у телу. Глад контролише посебан прехрамбени центар у мозгу, који се налази у хипоталамусу. Његов задатак је да мозгане рецепторе даје сигнал да је време вратило да се врати шећер у крви. Тако да доживљавамо глад, то јест, потреба за храном. Након јела, са нормализацијом нивоа глукозе, особа се осећа сито, која се појављује након 15-20 минута, када се храна апсорбује. Нормално је осећати глад не раније од 3-4 сата након оброка. Такав временски период је оптималан за варење у стомаку и апсорпцији хранљивих састојака у крв. Ако су само брзи угљени хидрати (кондиторски практичар, пиринач, кромпир), састав оброка, осећај једења се појављује брзо, али и брзо и пролази - особа поново жели да једе поново. Протеини и спори угљени хидрати дају тело са засићењем на дужи период, осећај глади долази касније. Оштри осећај глади, који се одједном јавља, је ненормалан симптом и захтева испитивање.

Стални осећај глади: узроци

Осјећај глади и жеље да стално једем нешто након јела је последица неколико фактора.

Физиолошки фактор сталног осећаја глади

Осјећај глади након јела након главног оброка може бити последица природних потреба тела. Довољно је прилагодити режим и дијету да се ослободите осећаја глади у стомаку, а проблем ће се решити сама по себи. Такви разлози укључују:

1. Недостатак течности у телу.Дехидрација је узрок лажне глади. Довољна количина воде током дана је сјајан начин да порази глад.
2. Интензивна физичка и ментална активност. Са физичким напором и интензивним менталним радом, мозак је потребан двоструки глукозу. Особа у овом периоду има огромну жељу да једе слаткише и угаси природни глад. Дакле, тело напуни губитак хранљивих састојака и калорија.
3. Хормонске промене и реструктурирање. Разлог због којих је јак осећај глади на женки друга фаза менструалног циклуса. Током овог периода, већина представника слабијег секса примети да се њихов апетит повећава. То је због развоја прогестеронског хормона током овог периода, као и губитак крви које је тело излучио током менструације. Да би надокнадио губитак хранљивих састојака, жена мора да конзумира храну богату гвожђем (јетра, гранате, говедина). Поред тога, неконтролисана глад се може појавити током периода поремећаја у менструалном циклусу, у којем постоји честа промена расположења и флуктуација у тежини. Током менопаузе се појављује осећај глади код жена.
4. Дијета или инфериорна исхрана. Строга дијета, недостатак калорија у исхрани постају разлог да тело почне да одложи супстанце неопходне за то "у резерви". Тежина не пада, апетит се диже, али желим јести још више.

Психолошки фактори сталног осећаја глади

1. Током периода стреса, особа се покушава развеселити и показати неуспех и негативних емоција са нечим "укусним".
2. Недостатак сна и добар одмор може изазвати константну жељу да залогају да једе нешто. Поремећај сна негативно утиче на производњу лептинског хормона. Његова функција је контрола апетита.
3. Често, особа осећа потребу за храном и сталним осећајем глади од беспослености, као код куће. Он има подсвестну жељу да погледа у фрижидер и прође време, размази се укусне хране. Најбољи начин да се одведете је да одете у шетњу или упознате пријатеље него поново да отворите врата фрижидера.

Здравствени проблеми због константне глади

Различите болести такође утичу на неконтролисани апетит и осећај празнине у стомаку:

• Анемија.
• Анорексија, Булемија.
• Кршење секреције желудачног сока.
• Хипертиреоза је повећана хормонска активност функције штитне жлезде.
• Дијабетес мелитус узрокује снажан осећај глади.
• Смањење репродуктивне функције.
• Осјећај глади може бити узроковано узимањем дроге који воде до промене у хормонској позадини.
• Присуство паразита, њихова витална активност је директно повезана са калоријама које улазе у људско тело. Од којих већина не стиже до одредишта. Особа стално осећа глад.

Како превазићи осећај глади

Опсесивна жеља за јело нешто угњетавање и доноси нелагоду. Повећани апетит подразумева психолошке проблеме, доводи до скупа вишка тежине, гојазности и сродних болести. Како сузбити осећај глади без штете и додатног стреса за тело? Пре свега, потребно је успоставити исхрану и посматрати једноставна правила за јело:

1. У потрази за хармонијом, многи прибјегавање строгим дијети које лише тело минералних материја и витаминима којима је потребан. У условима акутног недостатка хранљивих састојака, исцрпљено тело накупља масноће резерве за будућност и након строге дијете тежина ће се вратити. Дијета са ниским - калоријом доводе до честих кварова.
2. Недостатак течности често је узрок глади. Чаша воде може задовољити глад и продужити време на главни оброк.
3. Недостатак одређених елемената је жеља за јело једним или другим прехрамбеним производом. Дакле, са недостатком хлорида, повлачи се на "слани", волео бих да једем киселе производе са недостатком магнезијума. Дневна исхрана треба да буде разноврсна.
4. Дакле, након јела не постоји осећај глади, морате јести истовремено. Тело ће лансирати производњу желудачног сока, прилагођавајући се природним бијетрима.
5. Да бисте спречили преједање, морате се навикнути да полако жваћете храну. Оброк хране требало би да траје најмање 20 минута да осети социту.
6. Искључите оштре, киселе суђе, брзу храну и газирана пића која изазивају апетит из исхране.

Како уклонити осећај глади током трудноће?

Осјећај глади доживљава жене током трудноће, током периода хормонског реструктурирања тела. Тело будуће мајке ради у интензивном режиму, акумулирајући потребне супстанце за ношење фетуса. Апетит трудница значајно се повећава, преференције укуса у храни се мењају. У периоду трудноће слиједи:

• Избегавајте употребу превисоко-калорие и масне хране.
• У исхрани садрже велику количину влакана, зеленила, поврћа и плодова, који ће створити осећај засићености у стомаку.
• Главна метода обраде производа је боље да одаберете пирјање, кување и парење.
• Препоручује се заменити сластичарство са сушеним воћем или слатким и здравим плодовима.
• Између оброка треба приметити интервал 3-4 сата и јести у малим деловима.

Осећај осећаја глади

Симптом глади може сузбити храну која се препоручује да дода у главно јело.
Производи који смањују апетит укључују:

• Целер је јединствени производ ниско-калорие. Посебне вредности је коријен целера који садржи влакно.
• Грејпфрут је одличан начин да се смањи апетит.
• Горки црна чоколада учиниће да дуго заборавите храну.
• Печена бундева добро се сналази глађу.

Како сузбити осећај глади без хране

• Најбољи начин да се одвратите од размишљања о храни је физичка активност. Мала пуњење или шетња неко време одложиће жељу за јелом. Часови јоге, пливање ће помоћи угушењу глади.
• Трава која сузбија глад може смањити апетит. Ово је першун, стигме кукуруза, коприве и жалфија. Инфузије ових биљака савршено тупа глад. Узмите биљну деконовање пола сата пре оброка.
• Зелени или ђумбир чај са лимуном помаже да се избори са жељом превременог ужине.

Који лекови могу осећати глађу досадну?

Савремена медицина нуди велики избор лекова развијених за смањење апетита. Међутим, вреди се сетити да се таблете које сузбијају осећај глади не могу се узети без координације са лекаром.

Разликују се две главне групе таквих лекова:

• Таблете које напуне стомак, узрокујући осећај ситости у њему након отеклина.
• Лекови који могу сузбити апетит.

Треба имати на уму да само компетентни стручњак може да реши проблем повећаног апетита након спровођења свих потребних тестова и утврђивање истинског узрока сталног осећаја глади.

Да се \u200b\u200bизбори са вашим апетитом и држећи га под контролом није тако тешко. Довољно је одредити узрок проблема, пронаћи начин да се то решите и придржавате принципа одговарајуће исхране.