Ponuka chudnutie Apple Diéta

Všetky ženy hľadajú krásnu postavu iste vedieť, že najužitočnejšie od všetkých "extrémnych" diét je jablko, pretože to umožňuje nielen rýchlo resetovať extra libier, ale tiež nasýtiť naše telo vitamíny a stopové prvky. Pozrime sa na to, čo presne používanie jabĺk a ako ho používať na vlastné účely.

Jablká a diéta: Vlastnosti jablkovej diéty pre chudnutie

1. V mnohých mýtoch a rozprávkach sú legendy o tvarovacích jabĺk a starí Gréci považovali Apple symbolom života a vedomostí. Je to značný podiel pravdy, pretože pravidelné používanie jabĺk má pozitívny vplyv na vzhľad, pomáha rozšíriť mládež a zachovať krásu, a tiež zlepšuje aktivitu mozgu.
2. Vďaka veľkému obsahu vitamínu C, najmä v zelených plodoch, je posilnená imunitou, ktorá pomáha telu rýchlejšie vyrovnať sa s rôznymi vírusmi a baktériami, a dokonca zabrániť možnosti rozvoja onkologických ochorení.
3. Pektíny sú látky, ktoré môžu odvodiť soli ťažkých kovov z tela, vrátane kosti.
4. Tiež v jablkách obsahujúcich draslík - veľmi dôležitý stopový prvok, ktorý je predpísaný kardiológmi na liečbu kardiovaskulárnych ochorení.
5. Príchod dní vyloženia, s pomocou jabĺk, môžete čistite čreva a telo ako celok z akumulovaných toxínov, pretože obsahuje veľa vlákien.
6. Recenzie Apple Diéta, väčšinou pozitívne - za 7 dní môžete resetovať na 10 kg.
7. Táto diéta sa zvyčajne strávi počas týždňa, dlhšie - neodporúča sa.
8. Okrem jabĺk by mala byť diéta zahrnutá Kefir, Chata syr, mrkva, repy a ryža - zvlášť užitočné pre tých, ktorí majú poruchy v tráviacom systéme vo forme dysbacteriózy, ako aj problémy s výmenou vápnikami.
9. Napriek všetkej účinnosti a prínosoch jablného diétu je však kontraindikované ľuďom so zvýšenou kyslosťou, ostrou gastritídou, pankreatitídou a ulceróznym ochorením. Preto pred aplikáciou na seba sa poraďte so špecialistom a uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie, pretože inak to môže poškodiť vaše telo.

Menu Kefir a Apple Diéta pre chudnutie

Takáto diéta sa úspešne používa nielen na chudnutie, ale aj na normalizáciu črevnej mikroflóry, pretože v Kefir obsahuje užitočný laktát a bifidobaktériu, ktoré navyše pomáhajú nášmu telu lepšie absorbovať niektoré vitamíny.

1. Na jeden deň, táto diéta predstavuje 6 jedál - je to približne 4 - 5 jabĺk a 500 - 600 ml kefíru, rovnako ako malý med.
2. V prerušení, ktoré potrebujete použiť zelený čaj, nevyhnutne bez cukru.
3. Zvážte približné menu na deň:

• raňajky: Pečené alebo čerstvé jablko, môžete ho rozrezať na strúhanku a pridať med;
• druhé raňajky: Čerstvé jablko alebo 250 ml nízkeho tuku Kefir, môžete tiež pridať 1 - 3 lyžica. ovsené vločky;
• obed: 2 - 3 čerstvé jablká alebo 100 ml kefír s pridaním nízkotučného tvarohu;
• popoludňajšia osoba: 200 ml Kefir a 1 čerstvé jablko, ktoré je potrebné uchopiť a pridať 15 g drvených orechov;
• večera: 2 pečené jablká;
• druhá večera: 200 ml kefír s bifidobaktériou.

Apple diéta na 1 deň

S pomocou takýchto dňoch vypúšťania sa môžete zbaviť 1,7 až 2,5 dodatočných kilogramov. Tieto dni sú veľmi vhodné stráviť cez víkend, keď sa spotrebuje minimálnou energiou na pracovnom toku, a môžete si dovoliť relaxovať.

Zvážte ponuku tejto diéty:

• raňajky: 2 alebo 3 strúhané jablká, 50 - 60 g orechov alebo čerstvých arašidov s pridaním 1 lyžičky. Čerstvá citrónová šťava;
• obed: 3 strúhané zelené jablká, jemne nakrájajte zelenú cibuľu, petržlen a varené vajcia potrebujú na mix;
• večera ako taká nie je tu, tesne pred spaním by mala jesť 4 - 5 zelených jabĺk s šupkou.

Apple Diéta Menu 7 - 9 dní

Takáto diéta je najmenej rozmanitá medzi všetkými dávkami takejto sady výrobkov, pretože sa skladá výlučne z jabĺk a absolútne nevyžaduje zahrnutie žiadnych ďalších zložiek.

Veľký obsah vlákna v jabĺk pomáha čistiť črevá, vydávajú stojaté zvyšky potravín a kavitové masy, ktoré zase znižujú procesy hnilobných výrobkov, ktorých zostáva absorbované do krvi a doslova "jed Vnútro.

Zvážte približne menu tejto stravy po dobu 1 týždňa:

• 1 deň: je potrebné použiť 1 - 1,2 kg zelených jabĺk;
• Deň 2: Diéta sa zvyšuje od 1,5 do 1,7 kg ovocia, nič viac;
• 3 deň: Opravte objem jedlých jabĺk na 2 - 2,5 kg;
• Deň 4: Časť týchto dní by mala byť od 2 do 2,5 kg;
• Deň 5: Začneme znížiť množstvo jabĺk jedla až 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dní: opraviť počet 5 dní diéty;
• Deň 7: Znížte dávku na 1 - 1,3 kg jabĺk.

Apple diéta na 3 dni

Princíp tejto stravy je podobný najmä 7-dňovým diéte, pretože v strede je potrebné jesť maximálny počet jabĺk. Táto diéta sa však považuje za bezpečnejšie, pretože telo nie je tak vyčerpané. Držiavanie tejto stravy, za 3 dni, môžete resetovať z 2 na 3 kg nadváhy.

Zvážte menu Apple Diéta na 3 dni:

• 1 deň: Počet jabĺk by mal byť od 1,5 do 2 kg už viac;
• 2 deň: mierne zvýšiť na 2 - 2,5 kg;
• Deň 3: Znížujeme použitie ovocia na 1,5 kg.

Apple ocot diéta

Apple ocot je jablkový fermentačný produkt, ktorý pomáha nielen schudnúť, ale tiež ťahá pokožku, ktorá je veľmi preukázaná spôsobom po nanesení radikálnych diét tohto typu. Diéta založená na Apple ocot je považovaná za veľmi jemný, pretože počas neho nemusí opustiť obvyklé komponenty diéty.

1. Neexistuje žiadny špeciálny harmonogram podobného menu, môžete sa jednoducho držať správnej výživy, obmedziť používanie soli, rovnako ako príliš tukové a vyprážané výrobky.
2. Predtým, než je každé jedlo potrebné na pitie vodného roztoku octu, zostavené v pomere: 1 polievkové lyžica. Pre 1 šálku teplej vody. Môžete tiež použiť minerálnu vodu, ale s nízkym obsahom sodíka.
3. Ocot sám musí byť prírodný, bez konzervačných látok. Preto nie je povolený výrobok, ktorý sa predáva v plastových fľašiach. Pre diétu si vyberte ocot výlučne v sklenenej nádobe a pamätajte, že len v prírodnom produkte na dne môže byť malá zrazenina.
4. Apple ocot môže byť prijatý kurzmi, ale nevyhnutne s prestávkou v 2 - 3 týždňoch. Okrem toho je tu aj 3-dňová diéta, ktorá vám umožní zbaviť sa 2 až 4 kg na kurz.
5. Zvážte približné menu pre chudnutie po dobu 3 dní s Apple ocot:

• 1 deň: Poruchy z krivého, nízkotučné mäso, zeleninové šaláty a plody môžu jesť - len 5 jedál na deň a pred každým, čo potrebujete na pitie riešenia Apple octu s vodou v pomere: 1 TSP. o 30 kg telesnej hmotnosti;
• Deň 2: Počas dňa, keď potrebujete piť asi 1 l Apple riešenie, vezmite ho na prázdny žalúdok a uistite sa, že spať;
• Deň 3: Potrebujete len jablká a používajte riešenie octu podľa 2. dennej schémy.

6. Koncentrovaný Apple ocot môže spôsobiť tyče ústnej dutiny, Pharynx a pažeráka, takže by sa mali brať len v rozvedenej forme a najlepšie zo všetkých, cez slamku, pretože kyseliny zničia zubný smalt.
7. Apple diéta s Apple ocot stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy a urýchľuje metabolizmus. Je však kontraindikované ľuďom so zvýšenou kyslosťou žalúdka, ako aj vredov.

Curd-Apple Diéta

1. Prítomnosť chatového syra robí túto diétu vyváženejšiu a výživnú v porovnaní s konvenčnou jablkovou diétou. V závislosti od toho, koľko kg je potrebné vyraďovať, trvanie stravy sa mení a trvanie - od 3 do 9 dní.
2. Po dobu 3 dní môžete resetovať z 2 na 3 kg, a za 9 dní, a niektoré dokonca 1 týždeň sa ukázalo, že sa zbaviť 7 - 8 kg.
3. Zvážte niekoľko príkladných menu Chata Syr-Apple Diéts:

• diéta po dobu 3 dní: 3-krát denne Denne Použite zmes 170 g odstredenej chatovej syry a 1 drvené pečené jablko, odporúča sa piť viac vody a neuskutočneného zeleného čaju;
• diéta po dobu 7 dní: V deň ponuky by mal obsahovať 3 jedlá, kde je úmerné obsahovať 1,5 - 2 kg čerstvých jabĺk a 600 g nízkotučných chatových syrov, zatiaľ čo voda odporúča piť aspoň 2 - 2,5 litra 1 deň;
• 9 dní Diéta: 1,5 kg zelených jabĺk na deň - 3 dni, 400 - 600 g odmastených chatových syrov s pridaním 200 ml kefíru - 3 dni, 400 g chatových syrov a 500 - 600 g jabĺk rozbité na 6 jedlách - 3 dni.

Diéta mrkvu-Apple

Takáto diéta pre chudnutie sa považuje za viac vitamínovanú, okrem toho umožňuje znížiť telesnú hmotnosť 1,7 - 2,2 kg za 1 deň.

Zvážte ponuku takúto strave na 1 deň:

• raňajky: 2 čerstvé mrkvy a 1 kyslé jablko - trieť všetko na prípojku a mix;
• obed: 3 mrkva a 3 jablká drvené, mix a pridať 1 polievkové lyžice. Čerstvo stláčaná citrónová šťava, alebo toľko medu, odporúčajú, aby alebo grecan;
• večera: 4 pečené jablká rozdrviť s prídavkom 1 lyžičky. Med.

Pohánka-jablková diéta

1. Takáto diéta je mimoriadne ekonomická a neobsahuje soli a cukry, čo zaisťuje rýchlu elimináciu akejkoľvek tekutiny z tela.
2. V pohánke a jablkách je veľa železa, ktorý stimuluje systém tvorby krvných buniek.
3. Musíte sa držať túto diétu asi 7 - 10 dní, a s normálnou pohotovosťou môžete predĺžiť až 2 týždne.
4. Zvážte príklad menu Ginchen a Apple Diéta:

• na raňajky, obed a večeru - pohánkové obilniny, ktoré sú v prednej časti tejto noci zapečatené vriacou vodou a držať pod uterákom;
• medzi jedlami, ktoré potrebujete jesť 1 jablko, to znamená deň - asi 3 - 4 plody;
• kaša môže byť zmiešaná so zmazaným alebo 1% kefírom (0,5 l);
• jablká sa odporúča postupne pridať, zvýšiť na 1,5 kg;
• môžete pečiť ovocie v rúre alebo mikrovlnnej rúre s pridaním škorice a medu;
• v pohánke kašu je dobré pridať pár sójovej omáčky alebo masla každý druhý deň.

Apple Diéta "Medikov": Vlastnosti a ponuky

Táto metóda chudnutia patrí k radikálnym metódam, hoci je to rozmanitejšie, to znamená, že to nie je konferencia. Každý deň je určený pre špecifický cieľ - čistenie a nasýtenie vitamínov. Na 1 deň môžete resetovať až 2 kg nadváhy.

Zvážte menu za každý deň pre diétu "MEDIKOV":

1. Salonálny deň.

• iba voda je spotrebovaná časť, za deň, ktorý potrebujete na pitie od 1,7 do 2,3 litrov, posledný príjem musí byť 3 hodiny pred spaním;
• diéta môže tiež zahŕňať odstredené mlieko na 200 - 250 ml porcií, po dobu 1 deň, musíte piť 1 l, a pred spaním môžete jesť 1 zelené jablko;
• vzhľadom k tomu, hlavných jedál v deň, môžete si vybrať šalát z kapusty, mrkva, zelenej cibuľky, kôpor a petržlen s doplňovanie rastlinného nerafinované oleja 1 lyžička. na 250 g časti;
• medzi hlavnými jedlami je vhodné piť minerálnu vodu alebo zelený čaj bez cukru.

2. Očista deň - Menu mliekarenského deň.
3. Nzcoalorian deň.

• raňajky: 1 varené vajce a zelený čaj bez cukru;
• obed: zeleninový vývar a 250 g vareného mäsa;
• večera: 1 zelené jablko.

4. Kyselina mliečna.

• raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu a zeleného čaju;
• obed: bez maziva kefír 200 ml;
• večera: zelený čaj bez cukru.

Ako sa dostať von z jablčného stravy

1. Často po radikálnych dávok je ľahké zlomiť. Radujte sa rýchlo stratených kilogramov, s dvojnásobnou rýchlosťou začneme ich znovu získať. Niekedy po diéte môžete obnoviť ešte viac ako "pred".
2. Ide o to, že naše telo je veľmi múdre, a to, napodiv, je ochranný mechanizmus, ktorý je položený v genetickej pamäti. Počas diéty, telo "myslí", ktorý sa dostal do stavu hladu, a preto znižuje hlavné metabolizmus, znižuje náklady na energiu, a dokonca aj mierne klesá teplota. To je dôvod, prečo môžeme pociťovať slabosť, únavu a neustále chcú spať.
3. Pri odchode z diétu, keď plnohodnotné potraviny - bielkoviny, tuky a sacharidy začína prúdiť, začneme na priberanie na váhe "o zásoby", v prípade ďalšieho hladovky. To je dôvod, prečo po skončení obmedzení stravy, nie je nutné vrhnúť sa na rýchle občerstvenie, sladkosti a iné "škodlivé" potraviny. Namiesto toho je postupne dôležité zahrnúť ďalšiu zeleninu, ovocie, rovnako ako kaša s vareného mäsa.
4. Jesť potraviny odporúča v malých dávkach, ale často - až 6 alebo dokonca 7 krát denne.
5. Zoberme si príklad menu ukončiť jablko diéta:

• raňajky: 250 ml zeleného čaju, môžete si kávu s malým množstvom cukru;
• druhý raňajky: 160 - 250 g rastlinného šalátu s 1 polievková lyžica. olivový olej;
• obed: Je dôležité, aby 1 a 2 sú prítomné miska, ktorá bude obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy;
• popoludní osoba: niekoľko druhov ovocia alebo zeleniny;
• večera: ryža, s nízkym obsahom tuku varené mäso alebo nízkotučného tvarohu, 1 jablko alebo 1 oranžová;
• druhá večera: 200 ml kefíru a chlieb z hrubé brúsenie s otrubami.

6. Zároveň je potrebné starostlivo sledovať pocity v žalúdku. Pocit sýtosti ľahké, zastávka tu. V žiadnom prípade neumožňujú prejedanie.

Apple diéta: Výhody a nevýhody

1. možno pripísať pozitívne faktory obmedzenú diétou pomocou jablká:

• rýchla strata hmotnosti;
• prírodné čistenie tela;
• Čo prakticky nemusí pripraviť potraviny;
• minimálne peňažné náklady na takúto strave.

2. K negatívnym faktorom bude diéta tohto typu vypracovaná nasledujúcimi faktormi:

• organizmus nedostane látky potrebné na plnohodnotný život;
• takáto diéta s nesprávnym použitím môže vyvolať akútnu gastritídu;
• príliš rýchla strata hmotnosti, ktorá nie je tiež fyziologicky pre normálne zdravie;
• psychologický faktor - Počas diéty bude vždy pre zakázané produkty;
• veľmi malé diétne recepty s jablkami;
• vďaka takýmto "rýchlym" diétom sa stratí svalová hmota a v menšej miere - tuk.

Na záver by som chcel povedať, že nebude fungovať po dobu 1 čas. Mať pravidelné problémy s hmotnosťou, neponáhľajte si vybrať diétu silnejšie. Tento prístup prinesie len dočasný výsledok a nedá žiadny prospech. Obráťte sa na svojho špecialistu, prejdite potrebnými testmi, pretože obezita môže signalizovať mnoho chorôb, vrátane hormonálnych porúch.

S cieľom zachovať vaše telo so štíhlym a atraktívnym, správna výživa by mala čerpať spôsob života. Nie, neznamená to, že musíte navždy odmietnuť svoje obľúbené "škodlivé" potraviny, ale základná strava musí byť najviac vyvážená a užitočná. "Sme to, čo jeme" - jesť šťastne a byť zdravý!