Strava jabĺk na chudnutie

Všetky ženy, ktoré hľadajú krásnu postavu, pravdepodobne vedia, že najužitočnejšou zo všetkých „extrémnych“ diét je Apple, pretože umožňuje nielen rýchlo stratiť ďalšie libry, ale tiež nasýtiť naše telo vitamínmi a stopovými prvkami. Pozrime sa, aké presne sú výhody jabĺk a ako ich používať na svoje vlastné účely.

Jablká a strava: vlastnosti diéty Apple na chudnutie

1. V mnohých mýtoch a rozprávkach sú legendy o kolegoch jablká a starí Gréci považovali jablko za symbol života a poznania. V tom existuje značný podiel pravdy, pretože pravidelné používanie jabĺk má pozitívny vplyv na vzhľad, pomáha rozširovať mládež a udržiavať krásu a tiež zlepšuje mozgovú aktivitu.
2. V dôsledku veľkého obsahu vitamínu C, najmä v zelenom plodoch, sa posilňuje imunita, ktorá pomáha telu rýchlo sa vysporiadať s rôznymi vírusmi a baktériami a dokonca zabraňuje možnosti rozvoja rakoviny.
3. Pectíny sú látky, ktoré môžu z tela odstrániť ťažké kovy vrátane kostí.
4. Jablká tiež obsahujú draselný-veľmi dôležitý stopový prvok, ktorý predpisujú kardiológovia na liečbu kardiovaskulárnych chorôb.
5. Usporiadaním dňov nalačno, pomocou jabĺk, môžete očistiť črevá a telo ako celok akumulovaných toxínov, pretože existuje veľa vlákniny.
6. Recenzie o diéte Apple sú hlavne pozitívne - za 7 dní môžete klesnúť na 10 kg.
7. Táto strava sa zvyčajne vykonáva na týždeň, dlhšie - neodporúča sa.
8. Okrem jabĺk v diéte musíte zahrnúť kefir, chata syr, mrkvu, repu a ryžu - je to obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú poruchy v tráviacom systéme vo forme dysbiózy, ako aj pre problémy s metabolizmom vápnika.
9. Napriek všetkej účinnosti a prínosu diéty Apple je však kontraindikovaný u ľudí s vysokou kyslosťou, akútnou gastritídou, pankreatitídou a peptickým vredom. Predtým, ako sa to uplatňuje na seba, poraďte sa so špecialistami a uistite sa, že nedochádza k kontraindikácii, pretože inak to môže poškodiť iba vaše telo.

Kefir-apple diéta na chudnutie

Takáto strava sa úspešne používa nielen na chudnutie, ale aj na normalizáciu črevnej mikroflóry, pretože kefir obsahuje užitočné lakto a bifidobaktérie, ktoré navyše pomáhajú nášmu telu lepšie absorbovať niektoré vitamíny.

1. Na jeden deň tejto stravy sa účty 6 jedál - to je asi 4 - 5 jabĺk a 500 - 600 ml kefiru, ako aj trochu medu.
2. V prestávkach musíte konzumovať zelený čaj, vždy bez cukru.
3. Zvážte približné menu pre tento deň:

• raňajky: pečené alebo čerstvé jablko, môžete ho nastrúhať a pridať med;
• druhé raňajky: čerstvé jablko alebo 250 ml skim kefir, môžete tiež pridať 1 - 3 lyžice. ovsené vločky;
• obed: 2 - 3 čerstvé jablká alebo 100 ml kefiru s pridaním syra s odtieňmi;
• popoludňajšie občerstvenie: 200 ml kefiru a 1 čerstvého jablka, ktoré je potrebné trieť a pridať 15 g nasekaných orechov;
• večera: 2 pečené jablká;
• druhá večera: 200 ml kefiru s bifidobacteria.

Apple Diet na 1 deň

Pomocou takýchto dní nalačno sa môžete zbaviť 1,7 až 2,5 kilogramov navyše. Takéto dni sú veľmi pohodlné stráviť cez víkend, keď sa na pracovný postup vynakladá minimálne energie a môžete si dovoliť relaxovať.

Zoberme si menu takejto diéty:

• raňajky: 2 alebo 3 strúhané jablká, 50 - 60 g vlašských orechov alebo čerstvých arašidov s pridaním 1 lyžičky. čerstvo vytlačená citrónová šťava;
• obed: 3 strúhané zelené jablká, jemne nasekaná zelená cibuľa, petržlen a varené vajíčko sa musia premiešať;
• neexistuje žiadna večera ako taká, tesne pred spaním musíte jesť 4 - 5 zelených jabĺk s šupkou.

Menu Apple Diet Menu na 7 - 9 dní

Takáto strava je najmenej rozmanitá medzi všetkými diétami podobného súboru výrobkov, pretože pozostáva výlučne z jabĺk a nevyžaduje zahrnutie ďalších zložiek.

Vysoký obsah vlákniny v jablkách pomáha čistiť črevá, odstraňovať stojaté zvyšky a výkaly potravín, ktoré zase znižujú procesy rozkladu výrobkov, ktorých zvyšky sa absorbujú do krvného obehu a doslova „otrávia“ telo zvnútra.

Zvážte približne menu takejto stravy na 1 týždeň:

• 1 deň: Je potrebné použiť 1 - 1,2 kg zelených jabĺk;
• 2 deň: Strava sa zvyšuje z 1,5 na 1,7 kg ovocia, už viac;
• 3 deň: Opravte objem jabĺk pri 2 - 2,5 kg;
• 4 deň: Časť týchto dní by mala byť od 2 do 2,5 kg;
• 5 dní: Začneme znižovať množstvo jabĺk konzumovaných na 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dní: opravte množstvo na úrovni 5 dní diéty;
• 7 dní: Znížte dávkovanie na 1 - 1,3 kg jabĺk.

Apple Diet po dobu 3 dní

Princíp tejto stravy je podobný hlavne 7-dňovej diéty, pretože v strede je potrebné jesť maximálny počet jabĺk. Táto strava sa však považuje za bezpečnejšie, pretože telo nie je tak vyčerpané. Dodržiavanie tejto diéty, len za 3 dni môžete stratiť od 2 do 3 kg nadmernej hmotnosti.

Zoberme si ponuku Apple Diet Menu na 3 dni:

• 1 deň: Počet jabĺk by mal byť od 1,5 do 2 kg;
• 2 deň: mierne zvýšenie na 2 - 2,5 kg;
• 3 deň: Znížte používanie ovocia na 1,5 kg.

Diéta jabĺk

Ocot Apple je produktom fermentácie jabĺk, čo pomáha nielen schudnúť, ale tiež ťahá pokožku, ktorá je mimochodom po použití radikálnej stravy tohto typu. Strava založená na jablčnom octe sa považuje za veľmi jemnú, pretože počas nej nie je potrebné opustiť obvyklé zložky stravy.

1. Neexistuje žiadna špeciálna grafika takéhoto menu, môžete jednoducho dodržiavať správnu výživu, obmedziť používanie soli, ako aj príliš tukové a vyprážané výrobky.
2. Pred každým jedlom musíte vypiť vodný roztok octu, ktorý je zostavený v pomere: 1 polievková lyžica. za 1 šálku teplej vody. Môžete tiež používať minerálnu vodu, ale s nízkym obsahom sodíka.
3. Samotný ocot musí byť prirodzený bez konzervačných látok. Preto je produkt, ktorý sa predáva v plastových fľašiach, neprijateľný. V prípade diéty si vyberte ocot výlučne v sklenených nádobách a nezabudnite, že iba v prírodnom produkte na dne môže byť malá zrazenina.
4. Ocot Apple je možné absolvovať kurzy, ale nezabudnite prerušiť 2 až 3 týždne. Okrem toho existuje aj 3-dňová diéta, ktorá vám umožňuje zbaviť sa 2 až 4 kg na chod.
5. Zvážte približnú ponuku na chudnutie po dobu 3 dní s octom jablčného muštu:

• 1 deň: Kaša obilnín, nízko -tuhé mäso, zeleninové šaláty a ovocie sú povolené na použitie - iba až 5 jedál za deň a pred každým potrebujete piť roztok jablčného octu s vodou v pomere: 1 lyžička. 30 kg telesnej hmotnosti;
• 2 dni: za deň musíte piť asi 1 liter riešenia jabĺk, pričom ho vezmete na lačný žalúdok a vždy pred spaním;
• 3 deň: Musíte jesť iba jablká a podľa systému 2. dňa používať roztok octu.

6. Koncentrovaný ocot jablčného muštu môže spôsobiť popáleniny ústnej dutiny, hltanu a pažeráka, takže by sa mal brať iba v zriedenej forme a najlepšie zo všetkého, prostredníctvom slamy, pretože kyseliny ničia zubnú sklovinu.
7. Strava s jablkovým octom stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy a urýchľuje metabolizmus. Je však kontraindikovaný pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka, ako aj s vredom.

Chata veselá strava

1. Vďaka prítomnosti syra chaty robí túto stravu vyváženejšou a výživnejšou v porovnaní s obvyklou diétou jabĺk. V závislosti od toho, koľko kg je potrebné resetovať, sa zvyšuje aj trvanie stravy - z 3 do 9 dní.
2. Za 3 dni môžete poklesnúť z 2 na 3 kg a za 9 dní a na niektorých za 1 týždeň sa ukáže, že sa zbaví 7 - 8 kg.
3. Zoberme si niekoľko približných jedál diéty s chalupovým syrom:

• strava je 3 dni: 3 -krát denne, používajte zmes 170 g skimovej chaty a 1 rozdrvené pečené jablko denne, odporúča sa piť viac vody a nesladený zelený čaj;
• strava je 7 dní: V deň ponuky by mali zahŕňať 3 jedlá, kde je úmerne obsiahnutá 1,5 - 2 kg čerstvých jabĺk a 600 g skimovej chaty, zatiaľ čo odporúča pitnú vodu najmenej 2 - 2,5 l palca 1 deň;
• strava je 9 dní: 1,5 kg zelených jabĺk na jeden deň - 3 dni, 400 - 600 g tukového tvarohového syra s pridaním 200 ml kefiru - 3 dni, 400 g syra a 500 - 600 g jabĺk - 3 dni rozdelené na 6 jedál.

Strava z mrkvy

Takáto strava na chudnutie sa považuje za viac vitaminizovanejšiu, navyše vám umožňuje znížiť telesnú hmotnosť o 1,7 - 2,2 kg za 1 deň.

Zvážte ponuku takejto stravy na 1 deň:

• raňajky: 2 čerstvé mrkvy a 1 kyslé jablko - všetko nastrúhajte a premiešajte;
• obed: Grind 3 mrkva a 3 jablká, miešajte a pridajte 1 lyžice. Čerstvo vytlačená citrónová šťava alebo rovnaké množstvo medu sa odporúča v máji alebo pohári;
• večera: Grind 4 Pečené jablká s pridaním 1 lyžičky. zlatko.

Pohánka

1. Takáto strava je mimoriadne ekonomická a neobsahuje soľ a cukor, čo zaisťuje rýchlu elimináciu akejkoľvek tekutiny z tela.
2. Pohánka a jablká obsahujú veľa železa, čo stimuluje systém tvorby krviniek.
3. Túto stravu musíte dodržiavať asi 7 - 10 dní a pri normálnom studni môžete predĺžiť na 2 týždne.
4. Zoberme si príklad ponuky poháňovej diéty:

• na raňajky, obed a večere - pohánkové cereálie, ktoré pred tým, ako na noc sú dusené vriacou vodou a držia sa pod uterákom;
• medzi jedlami musíte jesť 1 jablko, to znamená za deň - asi 3 - 4 ovocie;
• kaša sa môže zmiešať s nízkym obsahom tukov alebo 1% kefir (0,5 l);
• odporúča sa postupne pridávať jablká a zvyšovať sa na 1,5 kg;
• ovocie môžete piecť v rúre alebo mikrovlnnej rúre s pridaním škorice a medu;
• je dobré pridať trochu sójovej omáčky alebo masla do pohánkovej kaše každý druhý deň.

Apple Diet „Lekári“: Funkcie a menu

Táto metóda chudnutia sa pripisuje radikálnym metódam, hoci je rozmanitejšia, to znamená, že to nie je mono -diet. Každý deň je navrhnutý pre určitý cieľ - čistenie a saturácia vitamínmi. Za 1 deň môžete stratiť približne až 2 kg nadmernej hmotnosti.

Zoberme si menu pre každý deň pre stravu „lekári“:

1. Deň kancov.

• používa sa iba voda, musíte piť od 1,7 do 2,3 litra za deň, posledný trik by mal byť 3 hodiny pred spaním;
• do diéty môžete tiež zahrnúť odstredené mlieko do porcií 200 - 250 ml, za 1 deň musíte piť 1 liter a pred spaním môžete jesť 1 zelené jablko;
• ako hlavné jedlá na jeden deň si môžete vybrať šalát kapusty, mrkvy, zelenej cibule, kôpru a petržlenu s čerpacou stanicou nerafinovaného oleja na 1 lyžičku. 250 g časti;
• medzi jedlami sa odporúča piť minerálnu vodu alebo zelený čaj bez cukru.

2. Deň čistenia - mliečne menu.
3. NZCOCALIRAL DAY.

• raňajky: 1 varené vajíčko a zelený čaj bez cukru;
• obed: zeleninový vývar a 250 g vareného mäsa;
• večera: 1 zelené jablko.

4. Kyselina mliečna.

• raňajky: 150 g s nízkym obsahom chalupy a zeleného čaju;
• obed: nízky -tujem kefir 200 ml;
• večera: Zelený čaj bez cukru.

Ako sa dostať z Apple Diet

1. Často po radikálnej diéte je ľahké sa zlomiť. Radéme rýchlo stratené kilogramy, s dvojitou rýchlosťou ich začneme znova prijímať. Niekedy, po diéte, môžete byť lepšie ešte silnejšie ako „predtým“.
2. Ide o to, že naše telo je veľmi múdre a je to zvláštne, ochranný mechanizmus, ktorý je položený v genetickej pamäti. Počas diéty telo „myslí“, že sa dostalo do hladov, preto znižuje hlavnú výmenu látok, znižuje náklady na energiu a dokonca mierne znižuje teplotu. Preto sa cítime slabá, únava a neustále chceme spať.
3. Pri opustení stravy, keď začne doraziť plné jedlo - bielkoviny, tuky a uhľohydráty, začneme získavať „v rezerve“ v prípade ďalšieho štrajku hladu. Preto by ste po ukončení stravy nemali upnajať rýchle občerstvenie, sladkosti a iné „škodlivé“ potraviny. Namiesto toho je postupne dôležité zahrnúť inú zeleninu, ovocie a obilniny s vareným mäsom.
4. Odporúča sa jesť jedlo v malých porciách, ale často - až 6 alebo dokonca 7 -krát denne.
5. Zoberme si príklad ponuky na opustenie diéty Apple:

• raňajky: 250 ml zeleného čaju, môžete kávu s malým množstvom cukru;
• druhé raňajky: 160 - 250 g zeleninového šalátu s 1 polievkou. olivový olej;
• obed: Je dôležité, aby existovali 1 a 2 misa, ktoré zapínajú bielkoviny, tuky a uhľohydráty;
• popoludňajšie občerstvenie: niekoľko ovocia alebo zeleniny;
• večera: ryža, nízko -tustivé varené mäso alebo nízko -fat syr, 1 jablko alebo 1 pomaranč;
• druhá večera: 200 ml kefiru a chleba vyrobeného z drsného brúsenia s otrubami.

6. V tomto prípade musíte starostlivo sledovať pocity v žalúdku. Cítite miernu saturáciu, prestaňte jesť. V žiadnom prípade nepovoľte prejedanie.

Strava Apple: Výhody a nevýhody

1. Medzi pozitívne faktory obmedzenej výživy pomocou jabĺk patrí:

• rýchle chudnutie;
• prirodzené čistenie tela;
• že prakticky nemusí variť jedlo;
• minimálne hotovostné náklady na takúto diétu.

2. Medzi nasledujúce faktory patrí negatívne faktory diéty tohto typu:

• telo nevstúpi do látok potrebných pre celý život;
• takáto strava, s nesprávnym použitím, môže vyvolať akútnu gastritídu;
• príliš rýchle chudnutie, ktoré tiež nie je fyziologické pre normálne zdravie;
• psychologický faktor - počas diéty bude vždy chcieť zakázané výrobky;
• veľmi málo receptov na stravu s jablkami;
• kvôli takejto „rýchlej“ diéte sa stráca svalová hmota a v menšej miere - tuk.

Na záver by som chcel povedať, že jedenkrát na sedenie na diéte nebude fungovať. Vďaka pravidelným problémom s hmotnosťou sa neponáhľajte, aby ste si vybrali diétu silnejšiu. Tento prístup prinesie iba dočasný výsledok a nebude mať žiadny úžitok. Kontaktujte špecialistu, odovzdajte potrebné testy, pretože obezita môže signalizovať mnoho chorôb vrátane hormonálnych nesúhlasov.

Aby bolo vaše telo čo najviac štíhle a atraktívne, správna výživa sa musí stať spôsobom života. Nie, to neznamená, že musíte navždy opustiť svoje obľúbené „škodlivé“ jedlo, ale hlavná strava by mala byť vyvážená a najužitočnejšia. „Sme to, čo jeme“ - Jedzte s potešením a buďte zdraví!