Dieta de cartofi pentru pierderea în greutate

Cartofi sunt un acoperiș de rădăcină unic și delicios din care puteți pregăti un număr mare de mâncăruri variate de la cele mai simple la exclusive. Cartofii sunt utilizați pe scară largă în multe țări ale lumii, a fost apreciată de gătit și bucătari, îl folosesc în meniu în restaurante în diferite variante.

Proprietăți de cartofi

1. Există un stereotip că planta rădăcină este un produs foarte caloric, dar acest mit a fost de mult timp debuncat de nutrienți. Cartofii sunt o legume utile și delicioase și dacă sunt folosite corect, va beneficia, pe lângă aceasta, puteți pierde cu ușurință în greutate.
2. Cartofii sunt bine absorbiți de corp, ca și alte legume. Rădăcinul tânăr conține mulți aminoacizi, vitamina C, potasiu, fier și pectină. Desigur, acest lucru nu se poate spune despre vechea legume. Cu cât este stocat mai mult, cu atât mai rapid dispar proprietățile sale utile. Prin urmare, în unele țări europene, după depozitarea pe termen lung, stocurile distrug și cumpără noi.
3. Păstrați mai bine nu mai mult de 3 luni. După această perioadă, legumele devin amarhie și calorii, iar cu o perioadă mai lungă de timp, toate calitățile lor utile sunt pierdute.
4. Locuitorii culturii slave, în general, consideră cartofi cu a doua pâine. Prin urmare, mulți nu au auzit nici măcar de o dietă de cartofi, deoarece ideea că acest lucru greu și calorii au fost ferm fixate în capete la oameni.
5. Acest lucru sa întâmplat tocmai pentru că adesea o consumă tocmai cu alimente grase: cu smântână, unt, în prăjit, cu carne și maioneză. Și dacă veniți, pe de altă parte, și eliminați toate componentele caloriilor, atunci cartofii devin dietetice.
6. La urma urmei, această legumă conține doar 70 kcal la 100 g, care nu este mult mai mare decât în \u200b\u200balte legume pe care le folosim cu salate ușoare. Dar conține toate substanțele nutritive necesare pentru o persoană. Chiar și o lungă perioadă de timp, puteți trăi, hrăniți într-un cartof, lapte și pâine. Deși despre asta, compatrioții noștri știu mult timp.
7. Datorită unei astfel de rădăcini obișnuite, puteți pierde în greutate și fără a refuza să vă bucurați de vară. Cei care doresc să piardă rapid kilogramele suplimentare ar trebui să fie o dietă de cartofi.
8. În plus, este de asemenea disponibil în planul financiar pentru mulți, este, de asemenea, complet elementar în pregătire. Cartofii pot, de exemplu, să se coace într-un incendiu sau în cuptor, se fierbe sau chiar se prăjește pe grila. De asemenea, poate fi folosit sub formă de piure, dar fără ulei și lapte.
9. Cu condițiile de depozitare corecte, o legumă pentru o bucată laterală nu poate fi utilizată nu numai pentru diete și mese principale, ci și pentru nutriția terapeutică.
10. Cartofi sunt un produs fără risipă. La recomandările nutriționale, acesta poate fi folosit cu pielea, deoarece este bogat în fibre.

Caracteristicile unei diete de cartofi

1. O dietă de cartofi primește o mulțime de comentarii, este ușor de gătit și stick, deoarece rootpode în sine este un produs foarte satisfăcător și gustos, datorită căruia puteți scăpa de orice limitări speciale din kilograme inutile într-un timp scurt.
2. Desigur, este greșit să se folosească pentru o dietă numai cartofi. În meniu este important să adăugați verdele, legumele și produsele fermentate. Durata unei diete de cartofi durează adesea de la 2 la 10 zile, în funcție de meniul ales.
3. Dacă este complet îngrijit chiar și 3 zile pentru a rezista, puteți utiliza legume numai în zilele de descărcare.
4. În plus, în agregat cu Kefir, dieta de cartofi va ajuta la curățarea corpului și de a adăuga energie vitală.
5. Utilizați o astfel de dietă mai bună prin cursuri, 3 până la 10 zile, cu pauze la 3 până la 4 luni. Și este mai bine să-l cheltuiți în vară când puteți cumpăra cartofi tineri și proaspeți pe piețe, iar timpul anului contribuie la transferarea mai ușor la dietele dure.
6. De asemenea, sezonul de vară favorizează plimbări în aerul proaspăt, care distrage atenția de la frigider. În plus, puteți adăuga exerciții fizice și sport.

Părți pozitive ale unei diete de cartofi

1. Unul dintre principalele avantaje este că cartofii sunt disponibili și promovează economiile bugetare.
2. În plus, este o legumă foarte puțin saturată și nutritivă, datorită cărora nu va fi nici un sentiment de foame literal după o jumătate de oră după mese.
3. Vasele de la cartofi sunt foarte ușor de pregătit și chiar și cea mai neexperimentată gătitul nu vor avea probleme în procesul de gătit.
4. În timpul unei astfel de diete, sănătatea nu este redusă, datorită faptului că nu există nici o scădere a forțelor.
5. Meniul de dietă masculin este destul de diversificat și există o oportunitate în fiecare zi pentru a răsfăța un nou fel de mâncare.
6. Această legumă conține multe minerale și vitamine. Elementele utile ale cartofilor sunt ușor absorbite de organism, datorită căreia sarea susține echilibrul alcalin în sânge.
7. Experții remarcă faptul că cartofii din cantități mari conțin proteine \u200b\u200bde combustibil. El este prezent în laptele matern la o femeie. Acest lucru sugerează că acest element, și cu el și rootpode, are o valoare biologică ridicată.
8. Utilizarea regulată a cartofului ajută la consolidarea imunității și normalizează activitatea sistemului nervos.
9. Pentru persoanele care suferă de gastrită și ulcere, nu este necesar să se teamă să se folosească cartofi fierți, deoarece fibra care conține în ea nu este capabilă să irită membrana mucoasă a stomacului.
10. Amidonul conținut în cartofi ajută la reducerea conținutului de colesterol din organism.
11. Potasiu în cartofi participă la retragerea din corpul excesului de lichid.
12. Chiar și sucul de cartofi este util pentru scopuri medicinale, de exemplu, pentru prevenirea și tratamentul bolilor cavității bucle, laringitei și faringitei.
13. Sucul de cartofi poate ajuta cu durerile de cap. În acest scop, sucul său este folosit în interior.

Dezavantaje ale dietei de cartofi

Cu un astfel de set de calități pozitive, o dietă de cartofi, din păcate, există și partea inversă a unei astfel de diete, pe care nu o putem spune. Dar dacă respectați toate recomandările și regulile de utilizare, aceste deficiențe dispar de la sine.

1. Orice monodim este periculos pentru corpul uman, deoarece este nevoie de un complex mare de minerale și vitamine pentru funcționarea normală a sistemelor de viață.
2. Kornemplood, din păcate, nu va fi capabil să umple toate rezervele ingredientelor benefice necesare, astfel încât nutriționiștii sunt recomandați în paralel cu o dietă de cartofi pentru a folosi un complex de vitamine, precum și băuturi proteine \u200b\u200bde băut.
3. Datorită depozitării îndelungate în cartofi, otravă a solaninei este activată să fie activată, ceea ce poate aduce un rău semnificativ corpului uman.
4. Persoanele care suferă de diabet zaharat, contraindicate un astfel de dietă, datorită conținutului de amidon în cartofi, care în corpul uman se transformă în zahăr și, prin urmare, crește nivelul glucozei din sânge.
5. Din dieta de cartofi, precum și după orice alt grafic al unei diete limitate, nu este atât de ușor să ieșiți. Utilizarea pe termen lung a unui tip de legume poate duce la un eseu ascuțit al tuturor celor care vroia atât de mult. Ca rezultat, toate kilogramele aruncate pot fi obținute la viteza accelerată și chiar mai mult. Prin urmare, nutriționiștii sunt recomandați să părăsească treptat dieta și să utilizeze alte alimente în porțiuni mici.
6. Experții sunt adesea împotriva ameliorării rapide și puternice a greutății, deoarece în această perioadă este o masă musculară, și nu grăsime, astfel încât capacul pielii ulterior își pierde proprietățile. Epiderma devine mai puțin elastică și începe să se prăbușească.

Dieta de cartofi: Opțiuni

O săptămână

Este destul de dificil să stați pe o dietă de cartofi pentru o săptămână întreagă. Prin urmare, nutriționiștii sunt recomandați să includă legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în dietă. Dăm un exemplu de o asemenea dietă mai mult.

Primele zile sunt cele mai grele, dar este doar ușor de pornit și apoi va fi mai ușor. Nu există nici o cină în dieta propusă pentru pierderea în greutate. În plus, pe parcursul zilei, este necesar să se utilizeze apă purificată non-carbogazoasă în cantitatea de aproximativ 2 litri.

Luați în considerare opțiunile pentru feluri de mâncare care pot fi pregătite atât pentru micul dejun, cât și pentru prânz:

• cartofi coapte cu legume;
• diverse supe pe bulion de pui sau pe carnea de vită, mâncăruri cu cartofi și mirodenii minime;
• cartofi coapte în cuptor, pudră cu o cantitate mică de brânză;
• pato pancakes cu o pereche cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• supa de cartofi cu linte;
• salată de cartofi și verdeață fără ulei, unde puteți adăuga un mic kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• cartofi de cartofi pe apă cu salată de legume fără sare;
• cartofi fierți tineri cu verdeață (mărar, patrunjel, ceapă);
• cartofi coapte pe un incendiu cu o bucată de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, doar un motiv pentru a merge la natură și petrec ziua în aerul proaspăt;
• cartofi pe un grătar cu legume la grătar.

Desigur, pentru orice dietă de cartofi mai utilă și mai ușoară va fi mai ușor de transferat, folosind cartofi tineri, ea însăși este foarte gustoasă și nu necesită multe condimente. Dacă este foarte dificil, puteți mânca un măr.

Exprimați dieta pe cartofi timp de 3 zile

Această dietă este concepută pentru cei care au nevoie urgentă de a reseta kilogramele suplimentare, înainte de absolvire sau alt eveniment solemn.

• pe o zi, este necesar să mănânci aproximativ 400 g de cartofi tineri;
• kornemoplood poate fi utilizat într-o formă fiartă sau coaptă fără sezon, dar este posibil să se ofere un gust datorită verzilor;
• asigurați-vă că beți o mulțime de fluide, în cea mai mare parte apă purificată.

Nu vă așteptați că, datorită cartofilor sau cartofilor fierți pierdeți 10 kg, este aproape impracticabil, dar cu 2 - 3 kg forțe tuturor.

Dieta de cartofi și kefir

O astfel de dietă este foarte simplă și utilă, deoarece Kefir ajută la scăderea de zgură în organism, iar cartofii au descrise pozitiv funcții. Poate fi atât strictă, cât și dură și calculată de numai 2 - 3 zile sau mai mult, întinsă timp de o săptămână. Este foarte corect și util să combinați o dietă bazată pe cartofi și kefir cu un număr mare de apă minerală purificată.

• dieta în sine este folosirea cartofilor în timpul zilei, iar doar un pahar de Kefir este important pentru cină;
• meniul trebuie distribuit pe 4 - 5 mese;
• cartofi ar trebui să cumpere un tânăr și să gătească cu o cantitate mică de condimente fierte sau coapte;
• este permisă adăugarea a 50 g de carne alimentară fiartă sau o salată de legume, încercați să diversificați meniul astfel încât organismul să obțină o cantitate suficientă de substanțe utile;
• Într-o astfel de dietă, cartofii ajută la reducerea sentimentului de foame pentru o lungă perioadă de timp, iar Kefir contribuie la un bun metabolism;
• kefir este mai bine să alegi o grăsime redusă, maximum 2%;
• toate celelalte băuturi sunt excluse - numai Kefir și apă.

Datorită unei astfel de diete, puteți pierde în greutate până la 5 kg și cu aceasta curățați corpul de la zgură.

Dieta de cartofi cu varză

Varza are multe proprietăți de alimente valoroase. Este adesea folosit în diverse diete, dar fi produsul principal pentru o dietă limitată, deoarece, de exemplu, cartofi, nu poate și nu ar trebui. Această legumă nu conține o cantitate atât de mare de substanțe vitale pentru munca adecvată a corpului uman. Varza este destul de ușor absorbită, astfel încât sentimentul de foame este returnat mai repede.

Varza are proprietăți excelente de curățare și conține o cantitate mare de vitamina C. Nutriționiștii recomandă utilizarea varză împreună cu un produs satisfăcător și util, cum ar fi cartofii.

• dieta de varză și rădăcină se calculează pentru o săptămână maximă;
• meniul este adesea format din cartofi fierți și varză tocată;
• de asemenea, diversificarea listei de feluri de mâncare, pregătiți cartofi în uniforme sau pe mangale;
• varza poate fi folosită în stare proaspătă sau coturică sub formă de salată;
• meniul servește fructe și legume în cantități minore;
• este important să nu uitați să utilizați o mulțime de lichide, nu mai puțin de două litri pe zi;
• produsele trebuie distribuite la 4 - 5 mese pe zi.

Cu ajutorul unei astfel de diete puteți pierde în greutate până la 7 kg.

Dieta pe cartofi piure de cartofi

A pierdut o astfel de dietă nu mai mult de 3 zile. Ca urmare a respectării dur, a regulilor sale de a pierde în greutate cu 1 - 2 kg:

• dieta este de 3-4 mese de o singură dată;
• micul dejun trebuie să fie alcătuit din 1 ceașcă de kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• masa principală trebuie să conțină o cartofi piure de cartofi, care este gătit într-o apă puțin sărată, cu adăugarea unei bucăți mici de unt;
• pentru cină, puteți utiliza o salată de legume fără condimente sau 1 ou fiert.

După cum se poate vedea din dietă, o astfel de dietă este complet simplă și există o cantitate suficientă de produse în ea să nu simtă un sentiment de foame.

Dieta de cartofi: Sfaturi de slăbire

1. Dacă decideți să pierdeți în greutate, trebuie să formați toate voințele voinței și să pictați meniul la numărul necesar de zile care vor corespunde dietei selectate.
2. Achiziționați cartofi tineri și produse conexe.
3. Dacă este foarte dificil, nutriționiștii recomandă mai bine să se îndepărteze puțin din regulile clare ale dietei, mai degrabă de la ea, de exemplu, pentru a adăuga un pic de lapte puțin scăzut într-o cartofi piure de cartofi și o salată de cartofi la sezon 1 linguriță de ulei de măsline și adăugați un fel de legume.
4. Întinzându-se cât mai mult posibil pentru a merge și a respira aerul proaspăt, pentru a aranja drumeții în parcuri sau excursii la natură.
5. Pentru a ieși din dietă, încercați să faceți cu atenție, astfel încât în \u200b\u200baceeași săptămână să nu înscrieți încă un kilograme decât au aruncat.
6. Orice dietă va fi eficientă dacă sunteți configurat la un rezultat pozitiv ținând regulile meniului selectat.

Fii sănătos și frumos.