Dieta cu cartofi pentru pierderea în greutate

Cartofii sunt o cultură de rădăcină unică și gustoasă, din care puteți pregăti un număr mare de diverse feluri de mâncare de la cel mai simplu până la exclusiv. Cartofii sunt folosiți pe scară largă în multe țări ale lumii, a fost apreciat de bucătari și bucătari, folosiți -l în meniu în restaurante în diverse variații.

Proprietățile cartofilor

1. Există un stereotip potrivit căruia cultura rădăcinii este un produs foarte bogat în calorii, dar acest mit a fost demult de mult timp de specialiști în dieteticieni. Cartofii sunt o legumă sănătoasă și gustoasă și, dacă este utilizată corect, va beneficia, în plus, cu ajutorul său, puteți pierde în greutate fără durere.
2. Cartofii sunt perfect absorbiți de corp, ca și alte legume. Crima de rădăcină tânără conține mulți aminoacizi, vitamina C, potasiu, fier și pectină. Desigur, acest lucru nu se poate spune despre vechile legume.  Cu cât este mai mult stocat, cu atât mai repede dispar proprietățile sale benefice. Prin urmare, în unele țări din Europa, după depozitarea pe termen lung, stocurile de cartofi distrug și achiziționează altele noi.
3. Este mai bine să -l depozitați nu mai mult de 3 luni. După această perioadă, legumele devin amidon și ridicat de calorii și, cu mai mult timp, toate calitățile lor utile sunt complet pierdute.
4. Locuitorii culturii slave, în general, consideră că cartofii sunt a doua pâine. Prin urmare, mulți nu au auzit nici măcar despre o dietă de cartofi, deoarece ideea că această legumă este grea și calorii ferm fixă \u200b\u200bîn capetele oamenilor.
5. Acest lucru s -a întâmplat tocmai pentru că este adesea consumat cu alimente grase: cu smântână, unt, prăjit, cu carne și maioneză. Și dacă vă apropiați, pe de altă parte, și eliminați toate componentele calorii, atunci cartofii devin dietetici.
6. La urma urmei, această legumă conține doar 70 kcal la 100 g, ceea ce nu este mult mai mult decât în \u200b\u200balte legume pe care le consumăm cu salate ușoare. Dar conține toți nutrienții necesari pentru oameni. Chiar și pentru o perioadă destul de lungă de timp poți trăi, mâncând cu un cartofi, lapte și pâine. Deși compatrioții noștri știu de mult timp despre acest lucru.
7. Datorită unei culturi de rădăcină atât de familiare, puteți pierde în greutate, fără a refuza în același timp din mâncarea plină de inimă și sănătoasă. Cei care doresc să -și piardă rapid kilogramele în plus ar trebui să le placă o dietă de cartofi.
8. Pe lângă faptul că este disponibil financiar pentru mulți, este, de asemenea, complet elementar în pregătire. Cartofii pot, de exemplu, să se coace pe o miză sau la cuptor, să fierbe sau chiar să se prăjească pe o grilă. Poate fi consumat și sub formă de piure de cartofi, dar fără ulei și lapte.
9. În condițiile corecte de depozitare, leguma pentru vasul lateral poate fi utilizată nu numai pentru diete și masa principală, ci și pentru nutriția terapeutică.
10. Cartofii sunt un produs inconsistent. Conform recomandărilor nutriționiștilor, îl puteți folosi împreună cu coaja, deoarece este bogat în fibre.

Caracteristici ale dietei cu cartofi

1. Dieta de cartofi primește o mulțime de recenzii, este ușor de pregătit și de aderentat la ea, deoarece cultura rădăcinii în sine este un produs foarte plin de inimă și gustos, astfel încât să puteți scăpa de restricții speciale de la kilograme suplimentare într -un timp scurt.
2. Desigur, utilizarea doar a cartofilor pentru o dietă este greșită. În meniu este important să adăugați verzi, legume și produse lactate. Durata dietei cu cartofi durează adesea de la 2 la 10 zile, în funcție de meniul pe care l -ați ales.
3. Dacă puteți rezista complet de insuportabil timp de 3 zile, puteți utiliza legume doar în zilele de post.
4. În plus, în combinație cu kefir, dieta de cartofi va ajuta la curățarea corpului și la adăugarea de energie vitală.
5. Este mai bine să folosiți o astfel de dietă cu cursuri, 3 până la 10 zile, cu pauze de 3 până la 4 luni. Și este mai bine să -l petreci vara, când poți achiziționa cartofi tineri și proaspeți pe piețe, iar perioada anului ajută la îndurarea mai ușoară a dietelor dure.
6. De asemenea, sezonul de vară favorizează pe jos plimbări în aerul curat, care distrage atenția de la frigider. În plus, puteți adăuga activitate fizică și sport.

Laturi pozitive ale dietei cu cartofi

1. Unul dintre avantajele principale este că cartofii sunt disponibili și promovează economisirea bugetului.
2. În plus, este o legumă foarte plină de inimă și hrănitoare, datorită cărora nu va exista nicio senzație de foame literalmente la o jumătate de oră după mâncare.
3. Mâncărurile cu cartofi sunt foarte ușor de gătit și chiar și cel mai neexperimentat bucătar nu va avea o problemă în procesul de gătit.
4. În timpul unei astfel de diete, performanța nu scade, din cauza acesteia nu există pierderi de forță.
5. Meniul dietei cu cartofi este destul de divers și există posibilitatea de a te răsfăța cu un fel de mâncare nou în fiecare zi.
6. Această legumă conține multe minerale și vitamine. Elementele utile de cartofi sunt ușor absorbite de organism, datorită căruia sărurile susțin echilibrul alcalin în sânge.
7. Experții notează că cartoful în cantități mari conține proteina tuberinei. Este prezent în laptele matern la o femeie. Acest lucru sugerează că acest element, și odată cu acesta, cultura rădăcinilor are o valoare biologică ridicată.
8. Utilizarea regulată a cartofilor ajută la consolidarea imunității și normalizează funcționarea sistemului nervos.
9. Pentru persoanele care suferă de gastrită și ulcere, nu ar trebui să vă fie frică să folosiți cartofi fierți, deoarece fibra care conține în ea nu este capabilă să irite membrana mucoasă a stomacului.
10. Amidonul conținut în cartofi ajută la reducerea colesterolului din organism.
11. Potasiul în cartofi este implicat în retragerea excesului de lichid din organism.
12. Chiar și sucul de cartofi este util în scopuri medicinale, de exemplu, pentru prevenirea și tratamentul bolilor cavității orale, laringitei și faringitei.
13. Sucul de cartofi este capabil să ajute la dureri de cap. În acest scop, sucul său este utilizat în interior.

Dezavantaje ale dietei cu cartofi

Cu un astfel de set de calități pozitive ale dietei cu cartofi, din păcate, există și latura inversă a unei astfel de diete despre care nu putem decât să vorbim. Dar dacă urmați toate recomandările și regulile de utilizare, aceste deficiențe dispar de la sine.

1. Orice mono -dietă este periculoasă pentru corpul uman, deoarece este necesar un complex mare de minerale și vitamine pentru funcționarea normală a sistemelor de viață.
2. Din păcate, cultura rădăcinilor nu va putea compensa toate rezervele ingredientelor utile necesare, astfel încât nutriționiștii recomandă utilizarea unui complex de vitamine în paralel cu o dietă de cartofi, precum și băuturi cu proteine \u200b\u200bpentru băuturi.
3. Datorită depozitării lungi în cartofi, otrava de solanină începe să se activeze, ceea ce poate provoca daune semnificative corpului uman.
4. Pentru persoanele cu diabet, acest tip de dietă este contraindicat datorită conținutului de amidon în cartofi, care se transformă în zahăr în corpul uman și crește astfel nivelul de glucoză din sânge.
5. Din dieta cu cartofi, precum și după orice alt program al unei diete limitate, nu este atât de ușor să ieșiți. Utilizarea pe termen lung a unui tip de legume poate duce la o supraexpunere accentuată a tot ceea ce îmi doream atât de mult. Drept urmare, toate kilogramele aruncate pot fi obținute cu viteză accelerată și chiar mai mult. Prin urmare, nutriționiștii recomandă să părăsească treptat dieta și să mănânce alte alimente în porții mici.
6. Experții sunt adesea împotriva pierderii rapide și accentuate în greutate, deoarece în această perioadă este masa musculară, și nu grăsimea, prin urmare, pielea capacului își pierde ulterior proprietățile. Epiderma devine mai puțin elastică și începe să se strecoare.

Dieta cu cartofi: opțiuni

O dietă calculată timp de o săptămână

Este foarte dificil să stai pe o dietă de cartofi pentru o săptămână întreagă. Prin urmare, nutriționiștii recomandă includerea legumelor și a produselor cu un kilogram cu acri scăzute în dietă. Să dăm un exemplu de astfel de dietă mai detaliat.

Primele zile sunt cele mai dificile, dar merită doar să începeți și va fi mai ușor să continuați. Nu există cină în dieta propusă pentru pierderea în greutate. În plus, pe parcursul zilei este necesar să se utilizeze apă necarbonată purificată într -o cantitate de aproximativ 2 litri.

Luați în considerare opțiunile pentru vase care pot fi pregătite atât pentru micul dejun, cât și pentru prânz:

• cartofi coapte cu legume;
• diverse supe pe bulionul de pui sau pe o vită slabă, vițel cu cartofi și un număr minim de condimente;
• cartofii coapte la cuptor, presărate cu o cantitate mică de brânză;
• clătite din cartofi aburiți cu smântână cu un nivel scăzut;
• ciorbă de cartofi cu linte;
• o salată de cartofi și ierburi fără ulei, unde puteți adăuga un pic de kefir cu un pic scăzut;
• puree de cartofi pe apă cu o salată de legume fără sare;
• cartofi tineri fierți cu verdeață (mărar, pătrunjel, ceapă);
• cartofi coapte la o miză cu o bucată de carne de vită joasă, va exista o ocazie de a ieși în natură și de a petrece o zi în aerul curat;
• cartofi pe o grilă la grătar la grătar.

Desigur, pentru orice dietă cu cartofi, va fi mai ușor să o transferați folosind cartofi tineri, în sine este foarte gustoasă și nu necesită o mulțime de condimente. Dacă este cu adevărat dificil, poți mânca un măr.

Dieta exprimă pe cartofi în 3 zile

Această dietă este concepută pentru cei care au nevoie urgentă de a scădea kilograme în plus, înainte de absolvire sau alt eveniment solemn.

• o zi trebuie să mănânci aproximativ 400 g de cartofi tineri;
• cultura de rădăcină poate fi consumată într -o formă fiartă sau coaptă fără condimente, dar i se poate da cu verdeață;
• asigurați -vă că beți o mulțime de lichide, în principal apă necarbonată purificată.

Nu vă așteptați ca, datorită piureului de cartofi sau a cartofilor fierți, veți pierde 10 kg, acest lucru este aproape imposibil, dar 2 - 3 kg în forță pentru fiecare.

Dieta bazată pe cartofi și kefir

O astfel de dietă este foarte simplă și utilă, deoarece kefirul ajută la scăparea toxinelor din corp, iar cartofii au funcții pozitive descrise mai sus. Poate fi fie strict și rigid, sau calculat doar timp de 2 până la 3 zile sau mai mult, întins timp de o săptămână.  Este foarte corect și util să combinați o dietă bazată pe cartofi și kefir cu o cantitate mare de apă minerală purificată.

• dieta în sine constă în utilizarea cartofilor în timpul zilei, iar pentru cină este important să bei doar un pahar de kefir;
• meniul trebuie distribuit la 4 - 5 mese;
• cartofii trebuie cumpărați tineri și pregătiți cu o cantitate mică de condimente sub formă fiertă sau coaptă;
• este permis să adauge 50 g de salată de carne alimentară sau de legume fierte, să încerce să diversifice meniul, astfel încât corpul să obțină suficienți nutrienți;
• Într -o astfel de dietă, cartofii ajută la reducerea foamei pentru o lungă perioadă de timp, iar kefir contribuie la un metabolism bun;
• kefir este mai bine să aleagă un nivel scăzut, maxim 2%;
• toate celelalte băuturi sunt excluse - doar kefir și apă.

Datorită acestei diete, puteți pierde în greutate de până la 5 kg și, în același timp, curățați corpul de toxine.

Dieta de cartofi cu varză

Varza are multe proprietăți alimentare valoroase. Este adesea utilizat în diverse diete, dar nu poate și nu ar trebui să fie principalul produs pentru o dietă limitată, cum ar fi cartofii. Această legumă nu conține o cantitate atât de mare de substanțe care sunt vitale pentru munca adecvată a corpului uman. Varza este ușor absorbită, astfel încât senzația de foame se întoarce mai repede.

Varza are proprietăți excelente de curățare și conține o cantitate mare de vitamina C. Nutriționistii sfătuiesc să folosească varza în combinație cu un produs plin de inimă și util, de exemplu, cum ar fi cartofii.

• o dietă de varză și cultură de rădăcină este calculată pentru maximum o săptămână;
• meniul este format adesea din cartofi fierți și varză înăbușită;
• de asemenea, pentru a diversifica lista de feluri de mâncare, ei pregătesc cartofii în uniforme sau pe grătar;
• varza poate fi consumată proaspătă sau tocată sub formă de salată;
• În meniu puteți include fructe și legume într -o cantitate mică;
• este important să nu uitați să folosiți o mulțime de lichide, cel puțin doi litri pe zi;
• produsele trebuie distribuite la 4-5 mese pe zi.

Folosind o astfel de dietă, puteți pierde în greutate de până la 7 kg.

Dieta cu piure de cartofi

O astfel de dietă durează nu mai mult de 3 zile. Ca urmare a respectării stricte la regulile sale, puteți pierde în greutate cu 1 - 2 kg:

• dieta este de 3 până la 4 o singură masă;
• micul dejun ar trebui să fie format din 1 cană de kefir cu un nivel scăzut;
• masa principală ar trebui să conțină piure de cartofi, care este preparată în apă ușor sărată, cu adăugarea unei mici bucăți de unt;
• pentru cină, puteți utiliza o salată de legume fără condimente sau 1 ou fiert.

După cum se poate observa din dietă, o astfel de dietă este complet simplă și există un număr suficient de produse în ea pentru a nu simți foame.

Dieta cu cartofi: sfaturi pentru pierderea în greutate

1. Dacă decideți să pierdeți în greutate, trebuie să câștigați toată puterea de voință și să pictați un meniu pentru numărul necesar de zile care să corespundă dietei selectate.
2. Cumpărați cartofi tineri și produse conexe.
3. Dacă este foarte dificil, nutriționiștii recomandă mai bine să se deplaseze puțin din regulile clare de dietă decât să-l întrerupeți, de exemplu, adăugați puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată de unt la piureul de cartofi și condimentați salata de cartofi cu 1 linguriță de ulei de măsline și adăugați un fel de un fel de legume de meniu.
4. Încercați să mergeți cât mai mult și să respirați aer curat, aranjați drumeții în parcuri sau excursii la natură.
5. Încercați să părăsiți dieta, încercați, de asemenea, cu atenție, astfel încât în \u200b\u200baceeași săptămână să nu câștigați și mai multe kilograme decât sunteți aruncat.
6. Orice dietă va fi eficientă dacă sunteți configurat pentru un rezultat pozitiv, respectând regulile meniului selectat.

Fii sănătos și frumos.