As razões para o constante sentimento de fome. A sensação de fome não passa mesmo depois de comer - o que fazer. Como se livrar da fome

Sentir fome é a necessidade fisiológica natural do corpo. A comida é uma fonte de energia e força. A fome é um sinal de que chegou a hora de compensar a perda de energia e recarga. Se uma pessoa não comeu e sentiu a fome, essa é a norma, mas se, mesmo após uma refeição, experimenta uma sensação constante de fome e vazio no estômago, deve ouvir cuidadosamente o corpo. Há muitas razões que fazem você se sentir com fome, mesmo depois de comer. Leia mais sobre como se livrar da fome depois de comer sem estresse para o corpo.

Por que sentimos fome?

Comer alimentos é um processo complexo no corpo. A fome controla um centro de alimentos especial no cérebro, localizado no hipotálamo. Sua tarefa é dar aos receptores cerebrais um sinal de que chegou a hora de restaurar o açúcar no sangue. Então, experimentamos a fome, isto é, a necessidade de comida. Depois de comer, com a normalização dos níveis de glicose, uma pessoa sente saciedade, que aparece após 15 a 20 minutos, quando a comida é absorvida. É normal sentir a fome não antes de 3-4 horas após uma refeição. Esse período de tempo é ideal para a digestão no estômago e a absorção de nutrientes no sangue. Se apenas os carboidratos rápidos (confeitaria, arroz, batatas) incluíssem a composição das refeições, uma sensação de saciedade aparece rapidamente, mas também rapidamente e passa - uma pessoa quer comer novamente. Proteínas e carboidratos lentos fornecem ao corpo saturação por um período mais longo, a sensação de fome vem mais tarde. Uma sensação acentuada de fome, que ocorre repentinamente, é um sintoma anormal e requer exame.

Constante sentimento de fome: causas

O sentimento de fome e o desejo de comer constantemente algo depois de comer é devido a vários fatores.

Fator fisiológico de um sentimento constante de fome

A sensação de fome depois de comer após a refeição principal pode ser devido às necessidades naturais do corpo. É suficiente ajustar o regime e a dieta para se livrar da sensação de fome no estômago, e o problema será resolvido por si só. Tais motivos incluem:

1. Falta de fluido no corpo.A desidratação é a causa da falsa fome. Uma quantidade suficiente de água durante o dia é uma ótima maneira de derrotar a fome.
2. Atividade física e mental intensiva. Com esforço físico e trabalho mental intensivo, o cérebro precisa de dupla glicose. Uma pessoa durante esse período tem um enorme desejo de comer doces e apagar a fome natural. Assim, o corpo reabastece a perda de nutrientes e calorias.
3. Mudanças hormonais e reestruturação. A razão que causa um forte sentimento de fome na fêmea é a segunda fase do ciclo menstrual. Durante esse período, a maioria dos representantes do sexo mais fraco percebe que seu apetite aumenta. Isso se deve ao desenvolvimento do hormônio da progesterona durante esse período, bem como à perda de sangue secretada pelo corpo durante a menstruação. Para compensar a perda de nutrientes, uma mulher deve consumir alimentos ricos em ferro (fígado, granadas, carne bovina). Além disso, a fome descontrolada pode aparecer durante o período de interrupções no ciclo menstrual, no qual há uma mudança frequente de humor e flutuações em peso. Um sentimento de fome nas mulheres aparece durante a menopausa.
4. Dieta ou nutrição inferior. Dietas estritas, falta de calorias na dieta se tornam a razão pela qual o corpo começa a adiar as substâncias necessárias para ela "em reserva". O peso não cai, o apetite aumenta, mas eu quero comer ainda mais.

Fatores psicológicos de um sentimento constante de fome

1. Durante o período de estresse, uma pessoa tenta se animar e mostra fracasso e emoções negativas com algo "saboroso".
2. A falta de sono e um bom descanso podem provocar um desejo constante de comer alguma coisa. A perturbação do sono afeta negativamente a produção do hormônio da leptina. Sua função é o controle de apetite.
3. Muitas vezes, uma pessoa sente a necessidade de comida e uma sensação constante de fome por ociosidade, estar em casa. Ele tem um desejo subconsciente de olhar para a geladeira e passar o tempo, mimando -se com comida deliciosa. A melhor maneira de se aceitar é dar um passeio ou encontrar amigos do que abrir a porta da geladeira novamente.

Problemas de saúde devido à fome constante

Diferentes doenças também afetam o apetite descontrolado e a sensação de vazio no estômago:

• Anemia.
• Anorexia, bulemia.
• Violação da secreção de suco gástrico.
• O hipertireoidismo é o aumento da atividade hormonal da função da tireóide.
• O diabetes mellitus causa um forte sentimento de fome.
• Diminuição da função reprodutiva.
• O sentimento de fome pode ser causado por drogas que levam a uma mudança no fundo hormonal.
• A presença de parasitas, sua atividade vital está diretamente relacionada às calorias que entram no corpo humano. A maioria dos quais não chega ao destino. Uma pessoa constantemente sente fome.

Como superar um sentimento de fome

O desejo obsessivo de comer algo oprime e traz desconforto. O aumento do apetite implica problemas psicológicos, leva a um conjunto de excesso de peso, obesidade e doenças relacionadas. Como suprimir o sentimento de fome sem danos e estresse adicional para o corpo? Primeiro de tudo, é necessário estabelecer uma dieta e observar regras simples para comer:

1. Em busca de harmonia, muitos recorrem a dietas estritas que privam o corpo das substâncias e vitaminas minerais que ele precisa. Em condições de deficiência aguda de nutrientes, o corpo exausto acumula reservas de gordura para o futuro e, após uma dieta rigorosa, o peso retornará. Dietas de baixa caloria levam a falhas frequentes.
2. A falta de fluido é frequentemente a causa da fome. Um copo de água pode satisfazer a fome e estender o tempo para a refeição principal.
3. A falta de certos elementos é o desejo de comer um ou outro produto alimentar. Assim, com a falta de cloretos, ele puxa "salgado", eu gostaria de comer produtos ácidos com uma deficiência de magnésio. A dieta diária deve ser variada.
4. Para que, depois de comer, não há sentimento de fome, você precisa comer ao mesmo tempo. O corpo lançará a produção de suco gástrico, ajustando -se aos bioritmos naturais.
5. Para evitar comer demais, você precisa se acostumar para mastigar lentamente os alimentos. A refeição da comida deve durar pelo menos 20 minutos para sentir saciedade.
6. Exclua pratos nítidos e azedos, fast food e bebidas carbonatadas que causam apetite da dieta.

Como remover a sensação de fome durante a gravidez?

O sentimento de fome é experimentado pelas mulheres durante a gravidez, durante o período de reestruturação hormonal do corpo. O corpo do futuro mãe trabalha em modo intensivo, acumulando as substâncias necessárias para levar o feto. O apetite das mulheres grávidas aumenta significativamente, as preferências do gosto nos alimentos estão mudando. No período de gravidez, segue -se:

• Evite o uso de alimentos muito altos e gordurosos.
• Inclua uma grande quantidade de fibras, verduras, vegetais e frutas na dieta, o que criará uma sensação de saturação no estômago.
• O principal método de processamento de produtos é melhor para escolher ensopado, cozinhar e cozinhar.
• Recomenda -se substituir a confeitaria por frutas secas ou frutas doces e saudáveis.
• Entre a refeição, o intervalo deve ser observado por 3-4 horas e comer em pequenas porções.

Sentindo um sentimento de fome

O sintoma da fome pode suprimir os alimentos, recomendados para adicionar aos pratos principais.
Os produtos que reduzem o apetite incluem:

• O aipo é um produto exclusivo de baixa caloria. De particular valor é a raiz de aipo contendo fibra.
• A toranja é uma ótima maneira de reduzir o apetite.
• Gorky Black Chocolate fará você esquecer a comida por um longo tempo.
• Abóbora assada lida bem com a fome.

Como suprimir um sentimento de fome sem comida

• A melhor maneira de se distrair de pensar sobre a comida é a atividade física. Um pequeno carregamento ou uma caminhada por um tempo atrasará o desejo de comer. Aulas de ioga, a natação ajudará a extinguir a fome.
• A grama que suprime a fome pode reduzir o apetite. Isso é salsa, estigmas de milho, urtigas e sálvia. As infusões dessas ervas perfeitamente monótonas. Pegue uma decocção de ervas meia hora antes das refeições.
• Chá verde ou gengibre com limão ajuda a lidar com o desejo de um lanche prematuro.

Que drogas podem um sentimento de fome sem graça?

A Modern Medicine oferece uma grande seleção de medicamentos desenvolvidos para reduzir o apetite. No entanto, vale lembrar que os comprimidos que suprimem a sensação de fome não podem ser tomados sem coordenação com o médico.

Dois grupos principais de tais medicamentos são distinguidos:

• Os comprimidos que enchem o estômago, causando uma sensação de saciedade nele após o inchaço.
• Medicamentos que podem suprimir o apetite.

Deve -se lembrar que apenas um especialista competente é capaz de resolver o problema do aumento do apetite após a realização de todos os testes necessários e determinar a verdadeira causa de um sentimento constante de fome.

Lidar com o seu apetite e mantê -lo sob controle não é tão difícil. É suficiente determinar a causa do problema, encontre uma maneira de resolvê -lo e aderir aos princípios da nutrição adequada.