As razões para a constante sensação de fome. Não passa uma sensação de fome mesmo depois de comer - o que fazer. Como se livrar da sensação de fome

Sensação de fome é a necessidade fisiológica natural do corpo. O alimento é uma fonte de energia e forças. A fome é um sinal de que ele veio para compensar a perda de energia e recarregar. Se uma pessoa não cantar durante o tempo ea fome sentiu - esta é a norma, mas se, mesmo após a refeição, ele está passando por uma constante sensação de fome e de vazio no estômago, vale a pena ouvir para o corpo. As razões que são forçados a se sentir ainda com fome após as refeições, muitos. Sobre como se livrar da sensação de fome depois de comer, sem stress para o corpo, ler mais.

Por que nos sentimos uma sensação de fome?

Beber alimentos é um processo complexo no corpo. Controla a sensação de fome centro de comida especial no cérebro, que está localizado no hipotálamo. Sua tarefa é dar aos receptores do cérebro um sinal de que ele veio para restaurar os níveis de açúcar no sangue. Portanto, estamos a fome, isto é, a necessidade de alimentos. Depois de comer, quando normalizando o nível de glicose, uma pessoa sente uma saciedade que aparece depois de 15-20 minutos, quando o alimento é aprendido. Nourger sentir fome mais cedo do que 3-4 horas após a refeição. Tal período de tempo é ideal para a digestão no estômago e de sucção para o sangue de nutrientes. Se apenas carboidratos rápidos (confeitaria, arroz, batatas) foram incluídos na ingestão de alimentos (doces, arroz, batata), a sensação de saciedade aparece rapidamente, mas também rapidamente e passa - o homem quer comer novamente. Proteínas e carboidratos lentos proporcionar uma saturação para um período mais longo, a sensação de fome vem depois. Um sentimento agudo de fome, que surge de repente, é um sintoma anormal e requer uma pesquisa.

sensação permanente de fome: razões

A sensação de fome eo desejo de comer constantemente algo após as refeições, devido a vários fatores.

fator fisiológico da constante sensação de fome

A sensação de fome depois de comer após a refeição principal pode ser devido às necessidades naturais do corpo. É o suficiente para ajustar o modo e dieta para se livrar da sensação de fome no estômago, eo problema vai resolver-se. Tais razões incluem:

1. escassez de líquido no corpo.Desidratação do corpo é a causa da falsa fome. Uma quantidade suficiente de água durante o dia é uma ótima maneira de fome derrota.
2. físico intenso e atividade mental. Com carga física e trabalho mental intenso, o cérebro precisa de duas vezes a quantidade de glicose. Uma pessoa tem um enorme desejo de comer doce e saciar a fome natural nesse período. Assim, o corpo enche a perda de nutrientes e calorias.
3. alterações hormonais e de reestruturação. A razão que provoca uma forte sensação de fome na mulher, é a segunda fase do ciclo menstrual. Durante este período, a maioria dos mais representantes piso fracos notar que eles aumentam o apetite. Isto é explicado pelo desenvolvimento de hormona progesterona durante este período, bem como a perda de sangue libertada pelo corpo durante a menstruação. Para compensar a perda de nutrientes, uma mulher deve usar produtos ricos em ferro (fígado, granadas, carne). Além disso, a fome não-controlada pode aparecer durante as falhas do ciclo menstrual, em que existe uma mudança frequente de humor e flutuações em peso. A sensação de fome em mulheres aparece durante a menopausa.
4. Dieta ou nutrição deficiente. dietas rigorosas, a falta de calorias na dieta torna-se a razão que o corpo começa a adiar as substâncias de que necessitam "sobre a oferta". O peso não cair, o apetite aumenta, mas eu quero ainda mais.

fatores psicológicos da constante sensação de fome

1. No período de stress, uma pessoa está tentando levantar seu humor e insuficiência contratações e emoções negativas com algo "delicioso."
2. déficit de sono e descanso completo pode provocar um constante desejo de ter um lanche. comprometimento do sono afeta negativamente a leptina produção hormonal. Sua função é controlar o apetite.
3. Muitas vezes, uma pessoa sente a necessidade de alimentos e uma constante sensação de fome de ociosidade, estar em casa. Ele tem um desejo subconsciente de olhar para o frigorífico e passar o tempo, depois de ter ganho a sua comida saborosa. A melhor maneira de tirar a si mesmo é ir para uma caminhada ou encontrar com os amigos do que uma vez abrir a porta da geladeira.

problemas de saúde devido à fome constante

Na apetite descontrolado ea sensação de vazio no estômago é influenciado por várias doenças:

• Anemia.
• Anorexia, Boopley.
• Violação da secreção do suco gástrico.
• Hipertiroidismo - aumento da actividade hormonal da função da tiróide.
• diabetes açúcar provoca uma forte sensação de fome.
• função reprodutora reduzida.
• A sensação de fome pode ser causada pela recepção de drogas que levam a uma mudança no plano de fundo hormonal.
• A presença de parasitas, os seus rendimentos estão directamente relacionadas com calorias que entram no corpo humano. A maioria dos quais não chegar ao destino. Uma pessoa constantemente sente fome.

Como superar a sensação de fome

O desejo obsessivo de comer algo oprimem e traz desconforto. Aumento do apetite implica problemas psicológicos, leva a um conjunto de excesso de peso, obesidade e doenças concomitantes. Como suprimir a sensação de fome, sem danos e estresse adicional para o corpo? Primeiro de tudo, você precisa estabelecer o modo de energia e cumprir as regras de alimentação simples:

1. Em busca do esbelto, muitos recorrem a dietas rigorosas que privam o corpo das vitaminas e minerais necessários. Em condições de déficit de nutrientes aguda, o organismo exausto acumula estoques de gordura do futuro e após uma rigorosa dieta peso irá retornar. dietas de baixa caloria levar a avarias frequentes.
2. escassez de líquido é muitas vezes a causa da fome. Um copo de água pode saciar a fome e estender o tempo para a refeição principal.
3. A falta de certos elementos faz com que o desejo de comer um ou outro produto alimentar. Assim, com a falta de cloretos puxa "salgado", produtos ácidos quer comer a deficiência de magnésio quando. A dieta diária deve ser diversificada.
4. Então, depois de comer não há nenhuma sensação de fome, você precisa comer ao mesmo tempo. O corpo vai iniciar a produção de suco gástrico, ajustando-se biorritmos naturais.
5. A fim de não permitir excessos, é preciso ensinar-se lentamente mastigar os alimentos. refeição refeições deve durar pelo menos 20 minutos para a saciedade sensação.
6. Excluir, pratos afiados azedo, fast food e refrigerantes de dieta, fazendo com que o apetite.

Como remover a sensação de fome durante a gravidez?

A sensação de fome experimenta mulheres durante a gravidez, durante o período de reestruturação hormonal do corpo. O corpo da futura mãe trabalha em modo intensivo, acumulando as substâncias necessárias para levar o feto. Apetite das mulheres grávidas aumenta significativamente, as preferências gustativas são alteradas. Durante a gravidez segue:

• consumo Evite de muito calórico e alimentos gordurosos.
• Incluem uma grande quantidade de fibras, hortaliças, legumes e frutas na dieta, que irá criar uma sensação de saturação no estômago.
• A principal forma de processamento de produtos é melhor escolher têmpera, cozinhar e cozinhar para um casal.
• Recomenda-se a substituir secas confeitaria frutas ou frutas doces e saudáveis.
• O intervalo de 3-4 horas deve ser observado entre as refeições e comer pequenas porções.

alimentos esmagadora

O sentido sintoma de fome é capaz de produtos alimentares suprimir que são recomendados para adicionar aos pratos principais.
Os produtos que reduzem o apetite incluem:

• Aipo - um produto único de baixa caloria. Um valor particular é uma raiz de aipo contendo fibra.
• Grapefruit é uma ótima maneira de reduzir o apetite.
• chocolate preto amargo forçará por um longo tempo para esquecer a comida.
• Bem lida com abóbora fome cozido.

Como suprimir a sensação de fome sem comida

• A melhor maneira de distrair dos pensamentos sobre comida é a atividade física. Uma pequena taxa ou uma caminhada por um tempo derete o desejo de ter um lanche. aulas de yoga, natação fome vai ajudar.
• Reduzir o apetite é capaz de grama, uma esmagadora sensação de fome. É salsa, cegonhas milho, urtiga e sálvia. Infusões de ervas estes são perfeitamente embotada pela fome. Tome ervas decocção de meia hora antes das refeições.
• Certo com o desejo de lanche prematura ajuda de chá verde ou gengibre com limão.

Que drogas podem ser preenchidos com uma sensação de fome?

A medicina moderna oferece uma selecção de drogas destinadas a reduzir o apetite. No entanto, vale lembrar que as pílulas, oprimindo a sensação de fome, não pode ser tomada sem coordenação com o médico.

Dois grupos principais de tais drogas são distinguidos:

• Os comprimidos que enchem o estômago, causando uma sensação de saciedade após o inchaço.
• Preparações capazes de suprimir o apetite.

Deve ser lembrado que só um especialista competente é capaz de resolver o problema de apetite elevada após todas as análises necessárias e determinar a verdadeira razão para o sentimento permanente de fome.

Conduta com o seu apetite e mantê-lo sob controle não é tão difícil. É o suficiente para determinar a causa do problema, encontrar uma maneira de resolvê-lo e aderir aos princípios de uma nutrição adequada.