Kako podići samopoštovanje

Uspješna karijera, sretna obitelj, omiljeni hobi - sve je to tako atraktivno. Mnogi san o tome, ali sve to se postiže. I sve zbog činjenice da sumnjaju u njihovu snagu. Vjerovali smo naši roditelji koji nas grlili zbog pogrešaka možda rekli da nikada ne uspijemo. I mnogo godina kasnije, i dalje vjerujemo im da kažu i ne usuđuju se nešto promijeniti u našem vlastitom životu. Ali kako bi se postigla željena samo trebate poduzeti korak. I prvo morate raditi na vlastitom samopoštovanju.

Što je samopoštovanje

Samoprocjena je jedna od važnih komponenti pojedinca. Tako se odnosimo na sebe dok cijenimo vašu snagu i koliko vjerujemo. Samoprocjena se formira u nama od ranog djetinjstva i promjena pod utjecajem ljudi oko nas. Svaki događaj našeg života ne ostaje nezapažen za naše samopoštovanje. Uspjeli ste u nečemu i ponosno - to omogućuje vašem samopoštovanju da malo raste. Ali u isto vrijeme, ako je vaš uspjeh primijetio bilo tko, ili za vašu okolinu, to nije tako uspješan - u najboljem slučaju, neće se pomaknuti nigdje. Samoprocjena osobe se formira na nekoliko načina: prvi je kada osoba uspoređuje razinu svojih potraživanja s rezultatima njegovih aktivnosti, a drugi je kada se osoba uspoređuje s drugima.

Komponente samopoštovanja

1. Način na koji se ponašate. Koliko god znate svoje prednosti, cijenite svoja postignuća i poštujete sebe. Ova komponenta čini pozitivan stav prema sebi, omogućuje vam da volite sebe.
2. Koliko vjerujete u sebe i svoju snagu. Poštovanje za sebe je unutarnja šipka, to vam omogućuje prevladavanje prepreka, a ne izgubiti nadu i popeti se nakon svakog pada.
3. Sposobnost zaštite vaših interesa. Povjerenje u svoj izbor, sposobnost zaštite onoga što je skupo za vas. To će vam omogućiti da ostanete neranjivi na vanjske okolnosti, neovisne i besplatno.

Vrste samopoštovanja

Što više znamo u ovom svijetu, to više vrsta samopoštovanja dobije. Već se procjenjujemo ne samo od riječi ljudi koji nas okružuju, već i sami. U tom smislu postoji osobna samoprocjena, samoprocjena sposobnosti, adekvatna i neadekvatna samopoštovanja, smanjena ili precijenjena. Shvatimo to malo više.

1. Samoprocjena sposobnosti je kako cijenimo naše vještine i vještine, što onda možemo biti ponosni. Na primjer, "dobro volim" ili "ja sam kvalificirani vozač."
2. Osobno samopoštovanje je kako općenito procjenjujemo vlastiti karakter. "Imam složen lik" ili "nemam kvaliteta vodstva, ja sam dobar podređeni."
3. Privatno ili konkretno situacijsko samopoštovanje. Sposobnost procjene u određenoj situaciji. Na primjer, "brzo plutam" ili "ja sam uspješan poduzetnik". Pozitivno samostalno samopoštovanje nije uvijek uobičajeno pozitivno samopoštovanje. Odrasla osoba je svjesna da je uspješan biznismen, on se apsolutno ne može odvijati kao obiteljski čovjek.
4. Adekvatnost samopoštovanja je kombinacija koliko je osoba uvjerena u njegove sposobnosti i kako njegova snaga procjenjuje okolne ljude. Ako se postavite zadatak da su drugi sigurni da ćete to podnijeti, a vi ste postigli željeni rezultat s njom, možete govoriti o adekvatnosti vašeg samopoštovanja. Ako su drugi sigurni u vašu moć, a čini vam se da ovaj zadatak nije na ramenu i zapravo se ispostavlja da ste ga uspjeli riješiti - u takvim slučajevima je rečeno da je osoba neadekvatno podcijenjena samopoštovanje.
5. Visoko ili nisko samopoštovanje - to se odnosi na stavove općenito, na agregat njihovih značajki i ponašanja. Prema tome, visoko samopoštovanje je samopouzdanje i njihove vlastite snage, s naglaskom na postizanje rezultata. Nisko samopoštovanje - Ništa je samo po sebi, to je sumnje, neizvjesnost u njihovim snagama i sutra. Takvi ljudi su konzervativni, strah od promjena i slabo se prilagođavaju novim okolnostima.

Problemi s samozapitom

1. Nisko samopouzdanje. Sumnje i nesigurnost u vlastitim snagama često dovode do činjenice da osoba odbija njegove snove, ne dopušta se da postigne uspjeh.
2. Pojačano samopoštovanje. U pratnji ponosa i arogancije, takvi ljudi sretno gledaju druge, otvoreno demonstriraju svoje lijepo. Takve osobine prirode, u pravilu, dovode do usamljenosti i kolapsa društvenih odnosa.
3. Sumnja u sebe. Takav problem, u pravilu dovodi do činjenice da osoba postane gubitnik. On ne može ostvariti svoje talente, otkriva svoje sposobnosti, i stoga ne može postići željene ciljeve.
4. Ranjivost. Osoba koja nije u stanju zaštititi ono što je skupo za njega, njegove interese, vrlo riskira sve to izgubiti.

Formiranje samopoštovanja

Samoprocjena počinje se formirati od ranog djetinjstva i nastavlja se mijenjati tijekom cijelog života. Podložno je utjecaju različitih čimbenika i kapi raspoloženja. Da bi se uskladila samopouzdanja, važno je biti u stanju adekvatno reagirati na ono što se događa i ne pasti u krajnosti. Ne biste trebali pretjerivati \u200b\u200bi nazvati sebe gubitnik ako nešto ne uspije, okupite i ponovite pokušaj - i sigurno ćete uspjeti.

Samopoštovanje dijete

Temelj djetetove samoprocjene postavljen je u utrobi. Zahvaljujući bliskom odnosu s njom, on ne osjeća samo svoje raspoloženje, nego i stav prema njemu kao da je poželjan. Nakon rođenja, mala kvržica još nije u stanju analizirati, on je iz koliko se pozornosti posvećuje i koliko pažljivo zadovoljava njegove potrebe, on počinje shvaćati dobro ili loše. Kada dijete odrasta, vrlo je važno pohvaliti, odobrenje značajnih pojedinaca čini samopouzdanje. Ne smije se usporediti s drugom djecom, šteta je i, u pravilu dovodi do negativnog rezultata. Ponašanje djeteta je najbolje u usporedbi s onim što je počinio ranije, na primjer: danas se ispostavilo da je bolji od jučer. Ako je dijete pogriješilo ili pogodio, objasnite što nije u redu, navedite ispravnu opciju. Nemojte ići na pojedinca, kritizirati akcije: ako je dijete buka, ne zovi ga "potokom" i zamolite ga da govori. Da bi se dijete pozitivno kritiziralo u svojoj adresi, pohvalite pohvalama. Ne zaboravite da formirate šipku za bebe. Unatoč činjenici da se procjena mijenja tijekom cijelog života, roditelji polažu najvažniji dio.

Samopoštovanje tinejdžer

Kada ulazite u tinejdžersku dob, dijete se počinje liječiti na drugačiji način i druge. Tijekom tog razdoblja života pokazuje interes za svoju osobnost, počinje razmišljati o njegovim kvalitetama, on više ne sluša mišljenja ljudi oko sebe, već se i počinje usporediti s drugima. U ovoj dobi, mišljenje vršnjaka dolazi do izražaja, a ne roditelji. Samopoštovanje ima utjecaj ne samo izvedbe u školi, već i uspjeh među vršnjacima. Dakle, u ovoj dobi, krug osoba s kojima komunicira vrlo je važan. U nepovoljnoj tvrtki, uspjesi u školi ne cijenjeni, i, čineći izbor u korist prijatelja, dijete može značajno voziti u oznakama.

Samoprocjena žene

Pozitivan stav prema sebi, samopouzdanje, poznavanje njihovih prednosti, u jednoj riječi - pravo samopoštovanje je vrlo važno u životu svake osobe. S druge strane, podcijenjeno samopoštovanje posebno utječe na žene. Stoga je potrebno posebnu pozornost posvetiti odgoju djevojčica. Više sigurni u sebe, najveći uspjeh je sposoban za postizanje. Dugo nije potrebno sjediti kod kuće i otopiti u obiteljskom životu. Moderni ritam života omogućuje postizanje visina, uspjeha u karijeri, uspjela u osobnom životu, ali za to morate biti sigurni u svoje vlastite snage. Podcjenjito samopoštovanje negativno utječe ne samo na percepciju sebe, već i uvelike sprječava uspjeh. Ponekad je uočeni zemaljski ten, prekomjerna težina ili rep nakon što 18 ometanja kupuje svijetle odjeće, staviti na pete i osjetiti na visini. No, dugotrajno nezadovoljstvo samim sobom, sumnja u njihove sposobnosti može dovesti do ozbiljnih psiholoških problema. Dakle, nemojte odgoditi, ali treba poduzeti mjere za povećanje samopoštovanja.

Metode za poboljšanje samopoštovanja

Budući da se formira samopoštovanje i mijenja se tijekom cijelog života, potrebno je pomoći i zadržati ga na željenoj razini. Ljudi su "ljubazni" i ponekad žele reći nešto laskavo u vašoj adresi, a to ne može ovisiti nigdje, dobro ste upisali ili nešto pogrešno. I jedan od najboljih načina za poboljšanje i održavanje samopoštovanja na željenoj razini je samodostatnost. Ovdje su neke jednostavne, ali učinkovite vježbe.

1. Ogledalo. Svaki put, prođite pored zrcala, zaustavite se i pogledajte sebe. Upoznajte se s vama, pronađite one značajke koje vam se sviđaju. Pokrenite svoje komplimente, priznajte svoju ljubav, osmijeh se. Učinite to što je više moguće i nakon nekog vremena primijetit ćete upečatljive promjene.
2. Dnevnik uspjeha. Record u bilježnici sve vaše pobjede savršene po danu, čak i najmanji. Jeste li danas pripremili ukusnu večeru? - Napiši ovu malu pobjedu. A kad iznenada počnete sumnjati, ponovno ga pročitajte - to će pomoći da se osjećate povjerenje. Pobjednici se ne rodi, postaju.
3. Pozitivna slika. Zamislite kako je moguće da želite biti: Koji je vaš lik, što radite i kako se oblačiti. I barem jednom dnevno, pomaknite se kroz ovu sliku u mojoj glavi, nećete primijetiti kako će biti utjelovljeno u stvarnom životu. Da biste to učinili, samo trebate priuštiti da postanete kao što sanjate.
4. Samostalni zadatak. Nabavite naviku barem jednom tjedno pisanje kratkog pohvala tekstova o sebi. Recite nam o svim svojim vrlinama, ono o čemu sanjate o tome kako planirati svoje ciljeve.

Kako poboljšati samopoštovanje. Video