لاغری بر روی یک رژیم گندم سیاه

لاغری بر روی گندم سیاه یکی از موثرترین روش های مبارزه با کیلوگرم اضافی است. کسانی که قبلا این غلات را برای رسیدن به شهوت به دست آورده اند، اطمینان حاصل کنید که پس از یک رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز، خود را به رسمیت نمی شناسید، زیرا به 6 تا 10 کیلوگرم تبدیل خواهد شد! و اگر شما چندین ماه به قوانین "گندم سیاه" پایبند باشید، نتیجه وعده داده می شود که در همه چیز چشمگیر باشد. البته، سنگ های زیر آب وجود دارد. مزایا و معایب یک رژیم غذایی گندم سیاه در مقاله بحث خواهد کرد.

خواص مفید گندم سیاه

گندم سیاه به خوبی شناخته شده به همه ما از هند آمده است - آنجا بود که گندم سیاه برای اولین بار به عنوان یک فرهنگ مطرح شد. چند قرن پیش، ملکه مدرن کوروپ برنج سیاه و سفید برنج و گندم سیاه بود، و نمایندگان اشراف هرگز او را امتحان نخواهند کرد - آنها ناپدید شدند فرنی یک رنگ تیره وجود دارد. اما فقرا به لطف فقرا به لطف این واقعیت که احساس گرسنگی به مدت طولانی خندید، افتاد.

امروز، غذاهای گندم سیاه در جدول ما اغلب - عشق و احترام به گندم سیاه ظاهر می شود. دانه های دست و پنجه نرم با پروتئین های گیاهی و ویتامین های گروه B و R گروه های B و R اشباع می شوند. این مواد مفید دارای یک محصول با ارزش انرژی هستند: با استفاده منظم آن، فرد باعث افزایش مقاومت استرس می شود، خواب بهبود می یابد، ساختار پوست بهبود می یابد ، ناخن ها و لامپ های مو تقویت می شود. آیا می دانید که گندم سیاه تنها فرهنگ غلات است که می تواند به عنوان جایگزینی معادل گوشت باشد؟

اما این همه چیزی نیست که گندم سیاه دارای افتخار است - آن را به طور مطلوب متعادل توسط آهن، پتاسیم، منیزیم و کلسیم متعادل است. با تشکر از این مواد معدنی "کوکتل" در خون، تشکیل گلبول های قرمز افزایش می یابد، رنگ صورت تازه تر می شود، فشار خون و وزن بدن نرمال می شود، افسرده و استخوان ها و دندان ها قوی تر می شوند.

خواص قابل توجه و دارویی غلات گندم سیاه. این شامل مقدار کافی روال برای تقویت رگ های خونی و جلوگیری از خونریزی است. علاوه بر این، فرنی گندم سیاه باید تا حد ممکن بر روی یک صفحه ظاهر شود، اگر فرد از رگهای واریسی، هموروئید، آرتریت و روماتیسم رنج ببرد.

افرادی که چندین بار در هفته از غذاهای گندم سیاه استفاده می کنند، از کلسترول اضافی و مولتیپل پیکری ترس ندارند، آنها یک عروق قلب و الاستیک قوی دارند. گندم سیاه محصول اجباری در رژیم غذایی ساکنان مراکز صنعتی بزرگ و مناطق با محیط بد است. مجموعه ای از مواد مفید در ترکیب آن به عنوان یک جاذب عمل می کند، بدن را از فلزات سنگین، رادیونوکلئید، سرباره های سمی و سموم حذف می کند.

ماهیت یک رژیم گندم سیاه

بنابراین، چگونه گندم سیاه، چگونگی و آنچه را که باید تبدیل شود؟ لاغری بر اساس جایگزینی مواد غذایی است که روزانه آن را می خورید، گندم سیاه را خیره می کنید. دانه های کوچک یک پرورش واقعی از یک فیبر طبیعی هستند، که مانند یک قلم مو، از طریق روده عبور می کند و آن را تمیز می کند. کربوهیدرات زیادی در گندم سیاه وجود ندارد، بنابراین محصول مناسب برای رژیم غذایی رژیمی است.

دستور غذا برای تهیه غلات گندم سیاه معمولی برای ما مناسب نیست - "رژیم غذایی" از شبانه استفاده می کند. این راحت تر است که این کار را در یک ترموس یا به عنوان آخرین رفت و آمد مکرر در یک ظرف پز کنید. برای شروع، ضرب و شتم غلات و شستشو آن را تحت جریان آب سرد سرد. Bucking ساده تر ساده است: ظرف 1 بخشی از غلات را پر کنید، آن را با 3 قسمت از آب بریزید و یک شبه را ترک کنید. ارسال نمک و ادویه جات ترشی جات دور، زیرا آنها به مدت زمان رژیم غذایی نیازی ندارند. در صبح، شروع به از دست دادن وزن - محتویات ترموس باید به بخش های کوچک تقسیم شود و آنها را در طول روز بخورد. نوشیدنی نوشیدنی می تواند با آب غیر گازدار در مقدار نامحدود یا کفیل پاک کننده (1 لیتر در روز) باشد.

گندم سیاه Pasty، محروم از نمک، قادر به سرعت بخشیدن به آرامش خود را در تمایل به کاهش وزن است. به طوری که این اتفاق نمی افتد، بر طعم هر بخشی از سبزیجات تازه خرد شده تأکید کنید.

رژیم گندم سیاه: نحوه حمایت از خودتان

بسیاری از مردم نشسته در رژیم غذایی گندم سیاه ممکن است به عنوان سردرد، ضعف کلی و خستگی سریع مواجه شوند. این تعجب آور نیست: بدن از کمبود شکر رنج می برد، که در گندم سیاه نیست.

به منظور عدم رعایت رفاه و خلق و خوی، در یک لیوان آب معدنی غیر گازدار 1 قاشق غذاخوری حل می شود. ل عسل طبیعی و خود را به این نوشیدنی بر روی معده خالی درمان کنید. خودتان را در بخش کوچکی از عسل و روز خودداری نکنید، به ویژه هنگامی که احساس خستگی ملموس وجود دارد.

رژیم غذایی گندم سیاه برای لاغری: گزینه ها

شما می توانید وزن را با گندم سیاه به روش های مختلف از دست بدهید: همه چیز بستگی به استقامت شما و قدرت انگیزه دارد. شاید ویژگی های شخصیت نیز بر انتخاب شما تاثیر می گذارد - بعضی از خانمها عادت کرده اند، همانطور که می گویند، یک گاو را برای شاخ ها مصرف می کنند، دیگران ترجیح می دهند وزن خود را از دست بدهند، نه عجله.

برای به دست آوردن یک نتیجه سریع، یک رژیم غذایی کوفیر سفت و سخت وجود دارد که به مدت 3 روز محاسبه می شود. در طول این دوره، شما با تنها گندم سیاه تازه مهر و موم شده، محتوا خواهید بود. با توجه به بررسی، به عنوان یک نتیجه از این تصویر، شما به راحتی از دست دادن 1 - 3 کیلوگرم.

نتایج قابل توجهی بیشتر می تواند به دست آید، اگر کاهش وزن کمی طولانی تر، یعنی یک هفته. در طول این مدت، بسته به وزن اولیه بدن (وزن بیشتری، کیلوگرم بیشتر "سوخته")، در 7 تا 10 کیلوگرم تبدیل می شود. منوی رژیم غذایی 7 روزه گندم سیاه به عنوان یک رژیم غذایی سه روزه کمتر نیست.

همراه با بخشی از گندم سیاه و کبد، شما می توانید برخی از کوراس، میوه های شیرین یا سبزیجات تازه بخورید. در عین حال، فرکانس مصرف مواد غذایی سخت نیست، اما صبح باید با 2 تا 4 قاشق غذاخوری ذخیره شده در غلات شبانه و یک لیوان آب گرم با خرج کردن دارچین یا زنجبیل آغاز شود (این محصولات نیز به طور موثر سوزانده می شوند چربی)
در طول روز، منو یک رژیم غذایی گندم سیاه را تنظیم کنید، با تکیه بر اعتیاد به غذا خود. به عنوان مثال، در بعد از ظهر، گرسنگی را با یک لیوان کبوتر و یک سیب سبز بنویسید، بخشی از گندم سیاه را با چندین گودال سالاد برای شام بخورید و برای شام، یک مانع اسم حیوان دست اموز را با سالاد میوه یا سبزی اضافه کنید با آب لیمو دوباره پر شده است.

در طول رژیم رژیم نوشیدنی را فراموش نکنید. قانون طلایی کاهش وزن - 2 لیتر آب پاک در روز. با این حال، هر کس نمی تواند آب را در چنین حجمی بخورد، بنابراین متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که چگونه در یک وضعیت دشوار ثبت نام کنند: شما می توانید چندین عینک آب را با مارک های چمن یا چای سبز بدون شکر جایگزین کنید.

به خصوص هفته دشوار در رژیم غذایی گندم سیاه، ماشین های قهوه را با تجربه تجربه می کند - بدن برای کافئین دیوانه است. کسانی که نمی توانند بدون قهوه زندگی کنند، می توانید 1 فنجان نوشیدنی برق بدون شکر بخورید.

به یاد داشته باشید که بخش ها نباید بسیار بزرگ باشند، اما شکاف بین وعده های غذایی نباید بیش از 3 ساعت باشد. من بهتر است در مورد تنقلات دیر شام برای 3.5 تا 4 ساعت قبل از خواب.

مزایای رژیم گندم سیاه

استفاده منظم از گندم سیاه منجر به عادی سازی اجباری فرآیندهای متابولیک در بدن می شود. این نشان دهنده قدرت و انرژی است که چند روز پس از شروع رژیم ظاهر می شود. در نتیجه، وضعیت پوست شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد - آن را به الاستیک و صاف تبدیل خواهد شد. در همان زمان، ناخن ها در حال رشد هستند، آنها موهای ابریشمی و شوره سر را ناپدید می شوند.

استفاده از گندم سیاه به جای سایر محصولات با کالری بالا مجبور نیست از دست دادن وزن، اما محافظت در برابر از دست دادن آب از بدن، ترویج اشباع سریع و طولانی است. یکی دیگر از رژیم های غیرقابل انکار "به علاوه" رژیم گندم سیاه مبارزه با پوست به اصطلاح نارنجی در مکان های مشکل - باسن، شکم، باسن. این امر به دلیل ویژگی های سودمند غلات غلات گندم سیاه، به نرمال شدن فرآیندهای متابولیک کمک می کند.

لذت بخش ترین چیزی که شما همچنان به کاهش وزن ادامه می دهید حتی پس از اتمام رژیم غذایی پس از اتمام رژیم غذایی، از آنجایی که اثر گروه گندم سیاه طولانی است.

معایب رژیم غذایی گندم سیاه

علیرغم این واقعیت که گندم سیاه با موفقیت با احساس گرسنگی مبارزه می کند، به ترجیح دادن تنها به این درد در عرض 3 تا 7 روز بسیار دشوار است، به خصوص اگر بدون نمک و روغن آماده شود. چگونه خود را در مزایای غیر قابل انکار محصول متقاعد نکنید و گندم سیاه تازه به سرعت می آید.

پس از 7 روز، رژیم گندم سیاه نباید انتظار داشته باشد که کاهش وزن دانه باشد - همانطور که قبلا ذکر شد، کیلوگرام ها به سرعت صاف می روند. الزامات کاهش وزن در گندم سیاه بسیار دشوار است، بنابراین شما باید سهم قابل توجهی از صبر را ذخیره کنید و انگیزه قانع کننده ای را برای شکستن و شروع به پایان برسانید.

در چنین رژیم غذایی، بیش از 2 هفته برای نشستن غیرممکن است، پس از 1 تا 1.5 ماه، روند بهبودی و کاهش وزن را در گندم سیاه تکرار کنید. در طول این دوره، بدن پس از رژیم غذایی قبلی به حواس خود رسیده و نتایج به دست آمده را ایمن می کند.

با این حال، علیرغم تمام ظرافت های بسیار دلپذیر، بازخورد در مورد چنین روش کاهش وزن عمدتا مثبت است. بسیاری از زنان توصیه می کنند که این روزها را در مورد ورزش فراموش نکنند. ورزش حداقل 20 دقیقه در روز مصرف کنید. 25 - 30 Squats، 15 پیشگام از طبقه، 50 بار نوسانی مطبوعات - و نتایج یک رژیم غذایی گندم سیاه طولانی نخواهد شد!

چگونه از یک رژیم غذایی گندم سیاه خارج شوید

خواص شگفت انگیز گندم سیاه نباید اغراق آمیز باشد: مطمئنا در فرآیند یک رژیم غذایی کیلوگرم از دست می دهید، اگر بعد از 3، 7 یا 14 روز از دست دادن وزن، به طور کامل به راه قبلی بازگردید.

هنگامی که شما در رژیم غذایی نشسته اید، بدن شما تحت قوانین سختگیرانه خود قرار داشت و با بخش های مقدماتی مواد غذایی محتوا بود، بنابراین این عادت را ذخیره کنید و پس از اتمام رژیم غذایی، در غیر این صورت، بیش از حد بی نظیر، تمام تلاش های شما را نفی می کند.

5 تا 7 روز اول پس از یک رژیم غذایی گندم سیاه، رژیم غذایی خود را تنها با چندین ظروف جدید پر کنید. برای آماده سازی، سبزیجات، ماهی، گوشت، تخم مرغ مرغ، نان خشک، کاملا مناسب است. بازگشت به غذای معمولی به تدریج، از زمان به زمان ترتیب تخلیه روز.

چه کسی نمی تواند بر روی یک رژیم گندم سیاه نشسته باشد

در حال رفتن به کاهش وزن با گندم سیاه، مطمئن باشید که منعکس کننده منع مصرف این رژیم غذایی:

• نارسایی قلبی؛
• نارسایی کلیه؛
• فشار خون شریانی؛
• بیماری های GTS؛
• دیابت.

رژیم گندم سیاه: منو برای هر روز

اگر استفاده از گندم سیاه پوست معمولی به نظر شما بیش از حد یکنواخت و خسته کننده است، و ترکیب مفید محصول هنوز جذب می شود، دلسرد نشوید. غلات گندم سیاه - پایه ای زیبا برای آماده سازی غذاهای کم کالری و رژیم غذایی است. در اینجا برخی از آنها دستور العمل ها هستند:

1. بدون اضافه کردن روغن و نمک، بخش کوچکی از گندم سیاه را جوش دهید. در حالی که غلات پخته شده، لامپ کوچک را با نیمی از حلقه ها بریزید و آنها را تا رنگ های طلایی بر روی روغن گیاهی سرخ کنید. 5 دقیقه قبل از آمادگی فرنی گندم سیاه، پیاز های بو داده را اضافه کنید و ظرف را با یک درب پوشش دهید. در نتیجه، شما یک ظرف خوشمزه و شگفت انگیز معطر خواهید گرفت.
2. گندم سیاه را بدون نمک و ادویه جات ترشی جات جوش دهید. یک سیب بزرگ بسیار شیرین در یک بزرگ یا کم عمق (اختیاری) Grater را خرد کنید و آن را به پوسیدگی پایان دهید. به خوبی طعم و مزه ظرف ظرف دارچین را تأکید می کند، اگر شما در برابر این چاشنی چیزی ندارید.
3. 1 بخشی از Gund 2 قسمت از آب سرد را پر کنید، آتش را بگذارید و منتظر آب جوش باشید. پوشش را با یک درب پوشش دهید و آتش سوزی کنید. در حالی که گندم سیاه جوشانده می شود، لامپ را با قطعات کوچک بریزید و سرخ کنید تا زمانی که یک سایه طلایی زیبا ظاهر شود. در حال حاضر اضافه کردن به پیاز خرد شده با قطعات بزرگ از قارچ ها، نمک و فلفل محصولات، لطفا سبزیجات لمینیت را به صورت دلخواه اضافه کنید. قارچ های روغنی با پیاز بر روی فرنی گندم سیاه به پایان رسید.
4. حتی بیشتر معطر و خوشمزه خواهد بود گندم سیاه، اگر برای 5 تا 8 دقیقه قبل از پایان پخت و پز اضافه کردن به پانز های ریز ریز خرد شده و خرج کردن قارچ خشک خشک. لطفا توجه داشته باشید که قارچ ها نیازی به تخلیه قبلی ندارند.
5. دست و پنجه نرم را در زیر آب در حال اجرا بشویید و آن را به جوش بیاورید و همچنان به آتش آهسته ادامه دهید. در حالی که فرنی خسته می شود، در آب گرم به تعداد کمی از کوراگی خیس می شود و سپس آن را با نوارهای شسته و رفته برش دهید. چند دقیقه قبل از پایان پخت و پز، اضافه کردن به یک کاسه با گوشت گاو و فروکتوز.

مزایای آب گندم سیاه. ویدیو