کاهش وزن در رژیم گندم سیاه

لاغری در گندم سیاه یکی از موثرترین روشهای مبارزه با کیلوگرم اضافی است. کسانی که قبلاً از این غلات برای دستیابی به هارمونی آرزو شده استفاده کرده اند ، اطمینان می دهند که پس از 7 روز گندم سیاه شما خود را نمی شناسید ، زیرا با 6 تا 10 کیلوگرم آسان تر خواهید شد! و اگر به مدت چند ماه به قوانین غذای "گندم سیاه" پایبند باشید ، نتیجه می دهد کاملاً چشمگیر باشد. البته در اینجا مشکلات وجود دارد. ما در مورد مزایا و مضرات رژیم گندم سیاه در مقاله بحث خواهیم کرد.

خواص مفید غلات گندم سیاه

گندم سیاه و خوب شناخته شده برای همه از هند به ما آمدند -در آنجا بود که گندم سیاه برای اولین بار به عنوان یک فرهنگ مطرح شد. چند قرن پیش ، ملکه مدرن غلات را با برنج سیاه و گندم سیاه نامیده می شد و نمایندگان اشرافی هرگز آن را امتحان نمی کردند - آنها فرنی رنگ تیره را بیزار می کردند. اما گندم سیاه فقیر عاشق این واقعیت شد که احساس گرسنگی برای مدت طولانی راضی است.

امروزه ، غذاهای غلات گندم سیاه اغلب روی میز ما ظاهر می شوند - آنها گندم سیاه را دوست دارند و به آن احترام می گذارند. دانه های گندم سیاه با پروتئین های گیاهی و ویتامین های B اشباع می شوند. آیا می دانید که گندم سیاه تنها فرهنگ غلات است که می تواند به عنوان جایگزینی برابر گوشت عمل کند؟

اما این همه آن چیزی نیست که گندم سیاه می تواند به آن بیفتد - به طور مطلوب با آهن ، پتاسیم ، منیزیم و کلسیم متعادل می شود. به لطف چنین "کوکتل" معدنی در خون ، تشکیل گلبول های قرمز افزایش می یابد ، چهره تازه تر می شود ، فشار خون و وزن بدن عادی می شود ، برگهای افسردگی و استخوان ها و دندان ها قوی تر می شوند.

خاصیت دارویی غلات گندم سیاه نیز قابل توجه است. این ماده حاوی مقدار کافی روال برای تقویت رگ های خونی و جلوگیری از خونریزی است. علاوه بر این ، اگر فرد از رگهای واریس ، بواسیر ، آرتریت و روماتیسم رنج ببرد ، فرنی گندم سیاه باید هرچه بیشتر در صفحه ظاهر شود.

مردم از غلات گندم سیاه چندین بار در هفته برای مردم وحشتناک نیستند ، کلسترول اضافی و اسکلروز سالخورده وحشتناک نیستند ، آنها دارای عروق قلب و الاستیک قوی هستند. گندم سیاه یک محصول اجباری در رژیم غذایی ساکنان مراکز بزرگ صنعتی و مناطق با محیط زیست ضعیف است. مجموعه مواد سودمند در ترکیب آن به عنوان یک سوربنت عمل می کند و بدن فلزات سنگین ، رادیونوکلئیدها ، سرباره سمی و سموم را از بین می برد.

جوهر رژیم گندم سیاه

بنابراین ، چگونه می توان گندم سیاه را طبخ کرد ، چگونه و با چه چیزی تغییر شکل می یابد؟ لاغری مبتنی بر جایگزینی غذایی است که روزانه می خورید ، یک گندم سیاه بخارپز. دانه های کوچک یک انبار واقعی فیبر طبیعی است که مانند یک برس ، از روده ها عبور می کنند و آن را پاک می کنند. کربوهیدرات های زیادی در گندم سیاه وجود ندارد ، بنابراین این محصول برای رژیم غذایی مناسب است.

دستور تهیه فرنی معمولی گندم سیاه برای ما مناسب نیست - غلات "رژیم غذایی" در عصر اصرار دارد. انجام این کار در یک ترموس یا در موارد شدید در یک تابه راحت ترین است. ابتدا غلات را مرتب کرده و آن را زیر یک جریان آب جاری خنک بشویید. به راحتی می توان گندم سیاه را سرقت کرد: ظرف 1 قسمت از غلات را پر کنید ، آن را با 3 قسمت آب بریزید و یک شبه آن را بگذارید. نمک و ادویه جات ترشی جات از بین می رود ، زیرا در طول رژیم غذایی به آنها احتیاج نخواهید داشت. در صبح ، کاهش وزن را شروع کنید - محتوای ترموس باید به قسمت های کوچک تقسیم شود و در طول روز آنها را بخورید. شما می توانید فرنی را با آب غیر کربن شده در مقادیر نامحدود یا کف کم -فات (1 لیتر در روز) بنوشید.

گندم سیاه ، بدون نمک ، می تواند به سرعت در تلاش برای کاهش وزن ، بوی شما را خنک کند. برای جلوگیری از وقوع این امر ، بر طعم هر قسمت با گیاهان تازه خرد شده تأکید کنید.

رژیم گندم سیاه: چگونه از خود حمایت کنیم

بسیاری از افرادی که روی رژیم گندم سیاه نشسته اند ممکن است با مشکلی مانند سردرد ، ضعف عمومی و خستگی روبرو شوند. این تعجب آور نیست: بدن از کمبود قند رنج می برد ، که در گندم سیاه نیست.

برای اینکه خوب از بین نرود و خلق و خوی را خراب نکنید ، در یک لیوان آب معدنی ثابت 1 قاشق غذاخوری حل کنید. ل. عسل طبیعی و خود را با این نوشیدنی روی معده خالی خفه کنید. بعد از ظهر ، به ویژه در صورت احساس خستگی قابل توجه ، خودتان بخش متوسطی از عسل را انکار نکنید.

رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن: گزینه ها

شما می توانید با غلات گندم سیاه به روش های مختلف کاهش دهید: این همه به پشتکار و قدرت انگیزه شما بستگی دارد. شاید خصوصیات شخصی نیز بر انتخاب شما تأثیر بگذارد - برخی از خانمها همانطور که می گویند عادت دارند که یک گاو را در کنار شاخها بگیرند ، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند وزن خود را کاهش دهند ، نه عجله.

برای به دست آوردن نتیجه سریع ، یک رژیم غذایی سفت و سخت و سفت و سخت وجود دارد که به مدت 3 روز طراحی شده است. در این دوره ، شما فقط با گندم سیاه تازه و یک کفیر بدون چربی راضی خواهید بود. طبق بررسی ها ، در نتیجه چنین تصویر قدرت ، به راحتی می توانید 1 - 3 کیلوگرم را از دست دهید.

اگر کمی بیشتر برای کاهش وزن صرف کنید ، یعنی یک هفته ، می توانید نتایج قابل توجه تری حاصل شود. در این مدت ، بسته به وزن اولیه بدن ، 7 تا 10 کیلوگرم آسان تر خواهید شد (هرچه وزن بیشتری داشته باشد ، کیلوگرم بیشتری "می سوزانند"). منوی رژیم غذایی 7 روزه گندم سیاه به اندازه رژیم غذایی یک مونودیت 3 روزه ضعیف نیست.

همراه با بخشی از گندم سیاه و کفیر ، می توانید کمی زردآلو خشک شده ، میوه های بدون چربی یا سبزیجات تازه بخورید. در عین حال ، فرکانس وعده های غذایی سخت نیست ، با این حال ، صبح باید با 2 تا 4 قاشق غذاخوری غلات و یک لیوان آب گرم با یک قلاب دارچین یا زنجبیل در عصر شروع شود (این محصولات همچنین به طور موثری چربی می سوزانند ).
در طول روز ، منوی گندم سیاه را تنظیم کنید ، با تکیه بر ترجیحات معده خود. به عنوان مثال ، در یک میان وعده بعد از ظهر ، گرسنگی را با یک لیوان کفیر و یک سیب زشت سبز خاموش کنید ، بخشی از گندم سیاه را با چند برگ سالاد در ناهار بخورید و برای شام ، غوغای بخارپز را با یک سالاد میوه یا سبزیجات که با آن چاشنی می خورد ، تکمیل کنید. آب لیمو

در مورد رژیم غذایی در مورد رژیم آشامیدنی فراموش نکنید. قانون طلایی کاهش وزن 2 لیتر آب خالص در روز است. با این حال ، همه نمی توانند در چنین حجم هایی آب بنوشند ، بنابراین متخصصان تغذیه به شما می گویند که در یک وضعیت دشوار چه کاری انجام دهید: می توانید چندین لیوان آب را با جوشانده های گیاهی یا چای سبز بدون شکر جایگزین کنید.

انتقال ماشین های قهوه با تجربه در رژیم گندم سیاه به ویژه برای یک هفته دشوار است - بدن عادت به کافئین دارد. کسانی که نمی توانند یک روز بدون قهوه زندگی کنند ، می توانید روزانه 1 فنجان نوشیدنی انرژی بدون شکر بنوشید.

به یاد داشته باشید که بخش ها نباید بسیار بزرگ باشند و فواصل بین وعده های غذایی نباید از 3 ساعت تجاوز کند. بهتر است میان وعده های بعدی را فراموش کنیم. شام 3.5 - 4 ساعت قبل از خواب بخورید.

مزایای رژیم گندم سیاه

خوردن گندم سیاه به طور منظم منجر به عادی سازی اجباری فرآیندهای متابولیسم در بدن می شود. این نشانگر قدرت و انرژی است که چند روز پس از شروع رژیم غذایی ظاهر می شود. در نتیجه ، وضعیت پوست شما به طرز چشمگیری بهبود می یابد - این امر الاستیک و صاف تر می شود.   در عین حال ، ناخن ها قوی تر می شوند ، موها ابریشمی می شوند و شوره سر از بین می رود.

استفاده از گندم سیاه به جای سایر محصولات کالری بالا باعث کاهش وزن نمی شود ، اما در برابر کم آبی بدن محافظت می کند ، اشباع سریع و طولانی مدت را تقویت می کند. یکی دیگر از "پلاس" های غیرقابل انکار رژیم غذایی گندم سیاه ، مبارزه با پوسته نارنجی So -Called در مناطق مشکل دار - باسن ، معده ، باسن است. این امر با عادی سازی فرآیندهای متابولیک به دلیل خاصیت مفید غلات گندم سیاه تسهیل می شود.

دلپذیر ترین چیز این است که شما هنوز هم پس از پایان رژیم غذایی همچنان به کاهش وزن خود ادامه خواهید داد ، زیرا تأثیر گروه گندم سیاه طولانی می شود.

مضرات رژیم گندم سیاه

علیرغم این واقعیت که گندم سیاه با موفقیت با احساس گرسنگی می جنگد ، ترجیح می دهد فقط به مدت 3 تا 7 روز فقط به این کروپ بپردازد ، به خصوص اگر بدون نمک و روغن تهیه شود. چگونه خود را از فواید غیرقابل انکار محصول متقاعد نمی کنید ، و گندم سیاه تازه به سرعت کسل کننده می شود.

بعد از 7 روز رژیم غذایی گندم سیاه ، نباید انتظار کاهش وزن خیره کننده را داشته باشید - همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، کیلوگرم با سرعت صاف پیش می رود. الزامات برای کاهش وزن در گندم سیاه بسیار دقیق است ، بنابراین شما باید سهم قابل توجهی از صبر و شکیبایی را جمع کنید و انگیزه قانع کننده ای پیدا کنید تا شکسته نشود و آنچه را که تا پایان شروع کرده است ، بیاورید.

در چنین رژیم غذایی شما نمی توانید بیش از 2 هفته بنشینید ، دوره بهبودی و کاهش وزن را در گندم سیاه بعد از 1 - 1.5 ماه تکرار کنید. در طی این دوره ، بدن پس از رژیم غذایی قبلی زمان بهبودی و رفع نتایج خواهد داشت.

با این حال ، با وجود همه ظرافت های بسیار دلپذیر ، بررسی در مورد این روش کاهش وزن بیشتر مثبت است. بسیاری از خانمها توصیه می کنند این روزها را در مورد ورزش فراموش نکنید. حداقل 20 دقیقه در روز برای ورزش خارج شوید. 25 - 30 اسکوات ، 15 فشار از کف ، 50 بار در حال چرخش مطبوعات - و نتایج رژیم گندم سیاه باعث نمی شود که خودشان طولانی منتظر بمانند!

چگونه از رژیم گندم سیاه خارج شویم

خواص قابل توجه گندم سیاه نباید اغراق شود: مطمئناً کیلوگرم از دست رفته در روند رژیم غذایی را جمع می کنید اگر بعد از 3 ، 7 یا 14 روز کاهش وزن ، بی پروا به تصویر قبلی رژیم بازگردید.

هنگامی که شما در رژیم غذایی قرار داشتید ، بدن شما مطابق با قوانین سختگیرانه آن تنظیم شده و از بخش های متوسط \u200b\u200bغذا راضی بود ، بنابراین این عادت را پس از پایان رژیم نگه دارید ، در غیر این صورت پرخوری بی فکر تمام تلاش های شما را باطل می کند.

5 - 7 روز اول پس از رژیم گندم سیاه ، رژیم غذایی خود را فقط با چند ظرف جدید دوباره پر کنید. برای تهیه آنها ، سبزیجات ، ماهی ، گوشت ، تخم مرغ ، نان خشک کامل است. به تدریج به غذای معمول برگردید ، هر از گاهی ترتیب روزهای روزه خود را تنظیم کنید.

چه کسی نباید روی رژیم گندم سیاه بنشیند

هنگام کاهش وزن با گندم سیاه ، حتماً موارد منع مصرف این رژیم را بخوانید:

• نارسایی قلبی؛
• نارسایی کلیوی ؛
• افت فشار خون شریانی ؛
• بیماری های دستگاه گوارش ؛
• دیابت

رژیم گندم سیاه: منو برای هر روز

اگر استفاده از گندم سیاه بخارپز معمولی برای شما بسیار یکنواخت و کسل کننده به نظر می رسد ، و ترکیب مفید محصول هنوز جذب می شود ، دلسرد نشوید. گندم سیاه پایه ای عالی برای تهیه غذاهای کم مصرف و رژیم غذایی است. در اینجا دستور العمل های برخی از آنها آورده شده است:

1. بدون اضافه کردن روغن و نمک ، بخش کوچکی از گندم سیاه را در آب بجوشانید. در حالی که کروپ پخته شده است ، یک پیاز کوچک را با نیمی از حلقه ها برش داده و آنها را سرخ کنید تا در روغن نباتی طلایی شود. 5 دقیقه قبل از فرنی گندم سیاه ، پیاز سرخ شده را در آنجا اضافه کرده و تابه را با یک درب بپوشانید. در نتیجه ، شما یک غذای خوشمزه و شگفت آور معطر دریافت خواهید کرد.
2. بدون نمک و ادویه گندم سیاه را بشکنید. یک سیب بزرگ و نه خیلی شیرین را روی یک رنده بزرگ یا کوچک (در صورت تمایل) خرد کنید و آن را به فرنی تمام شده اضافه کنید. اگر چیزی در برابر این چاشنی ندارید ، بر روی چاشنی یک غذای خوب بر طعم یک ظرف تأکید می کند.
3. 1 قسمت از گندم سیاه را با 2 قسمت از آب سرد بریزید ، روی آتش بگذارید و منتظر جوش آب باشید. تابه را با یک درب بپوشانید و آتش تر شود. در حالی که گندم سیاه پخته می شود ، پیاز را در قطعات کوچک برش داده و سرخ کنید تا رنگ طلایی زیبا ظاهر شود. حالا Champignons خرد شده را با قطعات بزرگ ، محصولات نمک و فلفل خرد شده به پیاز اضافه کنید ، در صورت تمایل ، سبزیجات خرد شده را اضافه کنید. قارچ سرخ شده با پیاز بر روی فرنی گندم سیاه به پایان رسیده است.
4. گندم سیاه حتی معطر و خوشمزه تر خواهد بود اگر 5 - 8 دقیقه قبل از پایان پخت و پز ، پیازهای خرد شده خرد شده و یک قارچ خشک خرد شده را به تابه اضافه کنید. لطفاً توجه داشته باشید که قارچ ها نیازی به خیساندن مقدماتی ندارند.
5. گندم سیاه را در زیر آب جاری مرتب کرده و بشویید ، سپس آن را به جوش بیاورید و به پخته شدن روی حرارت کم ادامه دهید. در حالی که فرنی به وجود می آید ، تعداد انگشت شماری از زردآلوهای خشک را در آب گرم خیس کنید و سپس آن را با نوارهای مرتب برش دهید. چند دقیقه قبل از پایان پخت و پز ، زردآلوهای خشک شده و فروکتوز را با فرنی اضافه کنید.

فواید آب گندم سیاه. ویدئو