dietas efectivas para bajar de peso

Anteriormente, había mujeres magnifice que cumplen por completo y cerca de los lienzos de los artistas Rafael, Rembrandt y hasta nuestra Kustódiev. Hoy en día con las portadas de las revistas populares nos fijamos en las niñas delgado tensas con figuras deportivas. Sin exceso de peso es importante no sólo desde el punto de vista de la belleza y la estética, pero, en primer lugar, se trata de una garantía de salud. Si en la moderación, por supuesto. La anorexia en la moda nunca ha sido ni será.

Además, es importante y qué métodos se utilizan para lograr una bella figura. Si las huelgas de hambre extremas, el resultado, por supuesto, será. Pero la salud se verá afectada en serio y por mucho tiempo. Lo mismo sucede con el objetivo justificar dichos fondos, resolver sólo usted. try de Let averiguar qué existen las dietas más eficaces hoy en día, ¿cuáles son sus ventajas y desventajas.

Las dietas eficaces

Para todo el mundo a bajar de peso no es una noticia importante - un adelgazamiento es un proceso que requiere un enfoque integrado:

1. deportes regulares y estilo de vida activo.
2. cursos periódicas de masaje anticelulítico.
3. El control sobre la calidad y la cantidad de alimento ingerido.

¡Si cumple constantemente los dos primeros puntos, pero no sigue el tercero, nunca se logrará en ninguna circunstancia por el objetivo deseado! Somos lo que comemos. Al mismo tiempo, si se conoce con el tema de la nutrición, pero por alguna razón no juega deportes y no vaya al masaje, ¡pierde peso bastante real! Si el vino es las razones financieras, los deportes se pueden comprometer en casa. Ya sea más caminando, deje de usar el ascensor y así sucesivamente. El masaje junto con las envolturas se puede hacer en casa. Es fácil, casi libre y tomará un máximo de 20 minutos de tiempo libre.

En cualquier caso, el 90% del éxito es la cantidad y la calidad de los alimentos tomados! Hoy en Internet, puede encontrar dietas eficientemente rápidas casi en cada paso. Intentemos entender este flujo de información y asignar las dietas más interesantes y de alta velocidad sin dañar el cuerpo.

Dieta efectiva durante una semana.

Una dieta muy efectiva significa alivio de peso rápido y de alta calidad. Siete días es el curso mínimo. Por lo general, se utiliza para conducir rápidamente a sí mismos en el formulario antes de algún evento importante o un viaje al mar. Los problemas más serios y pronunciados con exceso de peso, los más kilogramos deben ir. Esto se aplica a cualquier dieta.

Menú de dieta eficiente durante 7 días:

Día 1. Bebiendo. Limpiando el cuerpo y su preparación para la dieta. En este día, solo puedes beber, pero en cantidades ilimitadas. Cualquier líquido: té, café, jugos frescos, agua, leche, caldos, etc. Lo más importante es que no debe haber sal o azúcar. Por supuesto, ¡no hay jugos empaquetados y dulces rojos!

Dia 2. Vegetal. Solo puede beber agua, preferiblemente al menos 1,5 litros de manera uniforme durante el día. Puede comer verduras en cantidades ilimitadas, tanto frescas como cocidas al vapor. Excepción - papa. No es adecuado debido al alto almidón en él. Pero la col por el contrario, debe prevalecer en la dieta. Se llama el quemador de grasa, incluso hay dietas especiales de "repollo".

Día 3. Bebiendo. Similar al primer día puedes beber todo lo que desee el alma. Sin sal y azúcar. Té, café, agua ...

Día 4. Fruta. Como en el día vegetal, solo el agua no es inferior a 1,5 litros. Pero fruto, en una cantidad ilimitada y todo lo que desea, excepto los plátanos. Se debe hacer hincapié en pomelos y piñas que se consideren quemadores de grasa efectivos.

Dia 5.Proteína. Y de nuevo solo bebe agua de 1,5 litros por día. Puedes comer huevos hervidos, filete de pollo, yogurt. ¡Sin sal! Retrasan el agua en el cuerpo, y nosotros, por el contrario, derivamos escorias y toxinas dañinas.

Día 6. Bebiendo. El primer día se repite completamente.

Día 7. Salir de una dieta de siete días. Desayuno - Dos huevos hervidos. El segundo desayuno es cualquier fruto, excepto por un plátano. Almuerzo - caldo claro sin sal. Halloon - de nuevo cualquier fruta, excepto por un plátano. Cena: ensalada de verduras, puede agregar un poco de sal y rellenar con aceite de oliva.

Como después de cualquier dieta, para asegurar el efecto logrado, debe comenzar a mantenerse a los conceptos básicos de la potencia adecuada:

• para comer pequeñas porciones 5-6 veces al día;
• levántate con una sensación de hambre de luz debido a la mesa;
• dar preferencia a hervida, horneada, cocida para un par;
• eliminar pasteles, panadería, pasteles.

La retroalimentación en Internet sobre esta dieta es predominantemente positiva. El efecto es, pero principalmente en aquellos que tienen problemas graves con el peso. Entonces -10 kg garantizado! El deterioro del bienestar que se siente 1 persona de cada 100. Es muy individual, y si ha habido aire de aire, problemas con el tracto gastrointestinal, entonces esta dieta no es para usted. Luego salga gradualmente en cualquier etapa. Si los problemas de pesaje son irrelevantes, entonces el efecto también será, pero en menor medida.

En comparación con muchas dietas, esto es bastante suave. En la dieta hay frutas y verduras e incluso carne. En cualquier caso, esta dieta significa estrés para el cuerpo. Y, significa, vale la pena un mínimo en un mes.

Dieta por 7 días efectiva por definición. Sus millones en el espacio de Internet. Dado que los términos son bastante pequeños, implican restricciones bastante graves. ¡Por supuesto, el resultado vendrá después de la "huelga del hambre" de longitud en una semana! Lo principal es seguir el bienestar, y en la salida de la dieta no comienza "desaparecer" para todas las restricciones anteriores. Luego, los problemas del tracto y la devolución de kilogramos perdidos están garantizados.

Dieta efectiva durante 10 días.

La opción bastante interesante y relativamente se ofrece en Internet: una dieta a rayas durante 10 días. Según la mayoría de los niveles, esta dieta se librará de manera efectiva de hasta 10 kg para un intervalo tan pequeño, y no requerirá restricciones graves.

La esencia de la dieta es bastante simple y se refleja en su nombre: es necesario alternar los días de proteínas con los carbohidratos durante 10 días.

Menú de auto-día:

1. Un vaso de agua es un estómago vacío, 20 minutos antes del desayuno.
2. Desayuno: 1 huevo hervido con ensalada de verduras verdes. ¡Puedes resolver con jugo de limón, pero nada más! Sal mínima, porque retrasa el agua.
3. Cena: Pechuga de pollo hervida sin piel, aproximadamente 200-300 gramos. También sales mínimo. Puede agregar un poco de lechuga de hojas con sabor a jugo de limón, vinagre o una cantidad muy pequeña de aceite de oliva.
4. Persona de la tarde: Un vaso de té, por supuesto sin azúcar. Hasta 150 gramos de pecho.
5. Cena: Almuerzo, hasta 300 gramos de pechuga de pollo con ensalada de hojas.

La carne de Turquía también se considera dietética, es posible reemplazarlo por una variedad.

Menú DÍA DE CARBOHYDRATE:

1. Es necesario beber un vaso de agua durante 20 minutos a desayunar.
2. Desayuno. Ensalada de verduras frescas, recuerde sobre el repostaje y la sal! Alternativamente, puede cocinar un cepillo de ensalada: un recubrimiento, zanahorias y repollo para agarrar el grano, agregar un cuarto de manzana verde a la mezcla y rellenar con jugo de limón.
3. Cena. Guiso o vérculos de vapor. Cualquier otro que las papas. No es adecuado para la dieta dietética debido al alto contenido de almidón en él.
4. Persona de la tarde. Verduras en cualquier forma: fresco, estofado o cocinado al vapor.
5. Cena. Por analogía con el almuerzo, cocinado para una pareja o guiso de verduras.

Durante el día del carbohidrato, puede aperitivos con verduras crudas, prestando especial atención al repollo: quemador de grasa natural.

Cada día necesitas beber al menos ocho vasos de agua ordinaria. Debe salir de la dieta con los días de mezcla de proteínas y carbohidratos, y después de un par de días agregando nuevos productos en la dieta.

Hay otra opción "Dieta" a rayas ": el día come como de costumbre, el día que solo te permites Kefir. KEFIR En total debe salir de unos litros y medio, es necesario romperlo en varias técnicas. Puede agregar 1-2 manzanas verdes a la dieta. Y nuevamente, es necesario observar el modo de bebida, ocho vasos por día, uno de los cuales está borracho por la mañana en un estómago vacío.

En los días ordinarios, puede comer como de costumbre, pero es mejor comer bien. Así que el efecto se logrará más rápido y se consolida mucho más confiable. Por lo tanto, idealmente, durante esta dieta, no hay todo en una fila, sino excluir audaz, dulce, harina, frita. Comer 5-6 veces al día con pequeñas porciones.

Las fechas que dicha dieta pueden variar, 10 días son bastante adecuados para un inicio. Después de 2-3 semanas, puede repetir, si lo desea, aumentando el marco de tiempo.

La una dieta obvio plus tales se equilibra en la dieta. En el kéfir no son todos los nutrientes necesarios, que con facilidad le ayudará a mantener a cabo sin otro alimento durante todo el día. Además del objetivo principal de la dieta - pérdida de peso - se logra y otra al - escorias y toxinas nocivas se derivan del cuerpo, no se aplica ningún daño a la salud.

De acuerdo con numerosas críticas, una dieta de rayas es una dieta rápida y eficaz, la salud se fortalece, van centímetros adicionales. Es mucho más ligero en el cuerpo.

dieta efectiva durante un mes

30 días un tiempo bastante largo para aquellos que quieren perder peso, y por lo tanto las condiciones de la dieta de treinta días no son tan graves, como más corto. Esto significa que el peso va a dejar menos rápidamente, pero mejor. Para la salud y la consolidación de los resultados, es mejor quedarse con solo este tipo de dietas largas.

La dieta durante un mes en el espacio de Internet resultó ser un número unmeared, pero se interesó especialmente en la llamada "dieta de 30". Su autor es el profesor Osama Hamdium, prometiendo un resultado interesante - menos de 30 kilos en 30 días.

El programa desarrollado por el profesor durante un mes está bien equilibrado, y, eso significa que no debe haber ningún problema desde el SMT.

Al cumplimiento de la dieta, es necesario seguir estrictamente sus reglas, cualquier retirada no traerá el resultado deseado.

prohibiciones básicas:

1. Está prohibido beber alcohol.
2. Es imposible cocinar en aceites cremosos o vegetales, también se excluye el uso de grasa animal. Hay que dar preferencia a cocinar o cocinar para un par.
3. Se puede comer todas las frutas excepto plátanos, dátiles, mango, higos y uvas.
4. Las papas deben excluir de verduras.
5. Condimentos, sal y pimientos están permitidos, pero en cantidades mínimas.
6. Con el fin de no atormentar a la sensación de hambre, se le permite comer verduras entre las recepciones de los platos. Por ejemplo, las zanahorias crudas o hoja de lechuga dos horas después de la recepción de los alimentos.
7. Café y refrescos dulces deben ser eliminados, el consumo de té se está cayendo.
8. Debe seguir estrictamente el menú de abajo. No se pueden cambiar los días en lugares o reemplazar los productos en la dieta.

Menú "Dieta 30"

Día 1.

Desayuno. 100 g. Requesón con la gordura mínimo y un vaso de té verde.

Cena. 100 g. De ternera hígado (se puede reforzar), 2 huevos cocidos. 100 g. Queso sólido. 1 tomate pequeño y un vaso de té verde.

Cena. 200 g. Cualquier pescado hervido, 100 s queso duro. 200 g. Vehículos en la forma cruda y 100 g. De frijol de repuesto.

Dia 2.

Desayuno. 100 g. Hervido bajo contenido de grasa de la carne (ternera, pollo o pavo), 100 g de verduras. Guiso y un vaso de té verde.

Cena. 100 g. De carne hervida (carne), 2 huevos cocidos y un vaso de té verde.

Cena. 100 g. Requesón con gordura mínimo, 200 g. El pescado hervido y un vaso de leche baja en grasa

Día 3.

Desayuno. 200, filete de pavo cocida, 1 tomate pequeño y un vaso de té verde.

Cena. 1 huevo cocido, 200 g. Ensalada vegetal sin aceite, vaso de té.

Cena. 200 g. Carne (hervido, guisado o emparejado cocinado), 100 g verduras. Guisado, 1 taza de zumo de manzana.

Día 4.

Desayuno. 200 g. Jamón cocido, 100 kapanese (se permite tanto en el queso y en guisado), un vaso de té.

Cena. 2 huevos duros, 200 Ensalada vegetal g., Un vaso de té.

Cena. 100 filete de pollo GPEA, 100 ensalada g. De zanahoria fresca, 50 g. Cualquier nueces.

Dia 5.

Desayuno. 150 g. Yogur natural sin aditivos con la gordura mínimo, 200 g. Hervido carne baja en grasa (carne de vaca) 100 g. Verduras en cualquier forma.

Cena. 200 g. Varoanny cualquier pescado, 100 s queso duro, un vaso de té.

Cena. Cualquier verdura en cantidad ilimitada.

Día 6.

Desayuno. 2 huevos duros, 100 g. Pollo o carne hervida hígado, un vidrio de vegetación.

Cena. 100 g. El pescado hervido, 100 g de queso grados sólido, 100 g. Ensalada de vegetales.

Cena. Varias frutas de tamaño mediano.

Día 7.

Desayuno. 200 g. Hervido carne baja en grasa, 100 g. Verduras (cocidas, guisado o al vapor), un vaso de té.

Cena. Fruto sin limitación.

Cena. 100 g. El filete hervido del pollo, 100 g. Verduras (cocidas, guisado o al vapor).

El octavo día se repite la primera, el noveno - el segundo y así sucesivamente.

Desde esta dieta garantías para deshacerse de un número significativo de kilogramos, se debe combinar con actividades deportivas activas, así como el masaje regular anticelulítico y envolturas. Es necesario que la piel no está acusando, se tocó y siempre en un tono.

La dieta está satisfecho con la nutritiva, hay una gran cantidad de proteínas en ella, porque el estilo de vida activo y deportivo no debe dañar el cuerpo, y por el contrario, contribuirá al fortalecimiento del corsé muscular y quemar el tejido exceso de adhesivo.

dieta efectiva casa

Las dietas son eficaces para la pérdida de peso en casa en una gran variedad están presentes en las páginas del espacio virtual.

opción muy interesante durante 6 semanas. Es interesante porque no hay restricciones duras en esencia, está garantizada la atención peso, y en la salida de la dieta kilogramo no volverá atrás.

La dieta doméstica se llama así porque es fácil de observar en el hogar, la preparación para usted y sus hogares al mismo tiempo, a partir de los mismos productos. En esencia, es la nutrición adecuada, que debe ser no se adhieren a las 6 semanas, pero toda la vida consciente.

Está prohibido:

• alcohol;
• asar;
• negrita;
• dulce;
• harina;
• productos de comida rápida;
• sODES dulces;
• el azúcar es imposible; Sal - moderadamente.

Poder:

• hervido;
• horneado;
• cocinado para un par;
• verduras;
• frutas;
• carne no grasa;
• cocina de su casa;
• productos frescos de calidad.

Principios de una dieta casa eficiente:

1. El consumo diario de agua debe alcanzar hasta dos litros. Se acelera el metabolismo y la salva del hambre sentimiento.
2. En el día que debería ser 5-6 glándulas de alimentos, 3 de los cuales son básicos, 2-3 - aperitivos. La principal característica final de los alimentos debe ser de hasta 19-00. Si es posible, todas las solicitudes deben ser por el reloj - el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días a la misma hora.
3. Las porciones deben ser pequeñas y se coloca en las manos juntas. No discuta al vertedero, y luego tomar otra pieza.
4. No ir a la cama con una sensación de hambre. Es mejor hacer una tercera hocico con un kéfir sin grasa o iones.
5. Es necesario beber antes de las comidas, durante 30-40 minutos. No se recomienda la comida, ya que cualquier líquido se borra del jugo gástrico, necesaria para la digestión de alta calidad de los productos introducidos en el cuerpo.

Consejos útiles:

1. Si el cónyuge no reconoce el hervido, vapor y así sucesivamente, sin problemas. Por ejemplo, las chuletas domésticos, algunos de ellos se puede freír, como se ama. Pieza a tirar en una olla de cocción lenta y cocine por un par. Por otra parte, en el segundo caso, no es necesario seguir ellos, será cocinar todo por sí mismo.
2. Mediante la preparación de su esposo e hijos, su puré de favorito, se puede poner al mismo tiempo trigo sarraceno en el mismo multicooker, que a su vez va a preparar todo.
3. Marinuya su familia amada de pollo con mayonesa y un montón de especias, uno puede hacer varias piezas en un no a gran crema agria y mostaza. Al por menor de lámina se divide en dos partes y al mismo tiempo de hornear platos.
4. Ensalada de pepinos, tomates y otras verduras se cocinan, se dividen en dos cuencos. En uno - mayonesa para los hogares, a otra cucharada de crema bajo en grasa agria o aceite de oliva.

Y así sucesivamente, la lista se puede continuar hasta el infinito. ¡Siempre hay una salida! Más continuación figuran por encima de los platos son realmente muy sabroso! Hay una gran posibilidad de que sus hogares aprobarán de él y seguirán exigiendo a sí mismo la misma!

Como ya se mencionó, una dieta doméstica es lo básico de la nutrición saludable, siempre es necesario esforzarse por ello, y después de dejar las dietas cortas, ¡especialmente!

Por supuesto, siempre limítate en el uso de dulce, harina, el alcohol es imposible. Tras la salida de la dieta puede suceder cualquier cosa. Y por lo tanto, si el alcohol, entonces déjalo ser vino tinto seco. Si dulce o harina, entonces por la mañana. Y después de que sea deseable hacer deportes. Y si estuvieras roto, de nuevo no fue problema. Organice la descarga del día siguiente, siéntate en Kefir. Y el estómago se limpia, y la digestión va a funcionar, y los kilogramos obtenidos a quemar.

Vamos a resumir

Hoy revisamos 5 dietas efectivas: durante 7 días, durante 10 días (dos opciones), durante 30 días y en casa. Para la mayoría de los consejos en Internet, estas dietas le permiten deshacerse de manera rápida y eficiente de kilogramos no deseados y centímetros. También hay muchas opciones en las profundidades del espacio virtual, puede intentar experimentar. Lo principal es que no es perjudicial para la salud! Cuando el bienestar es malo, no es tan importante como la figura ideal.

Por lo tanto, es mejor no recurrir a dietas cortas. Idealmente, no me traigas al estado: "Después de una semana, la boda del mejor amigo, y mi lado se cayó". Pero una vez trajo, la dieta expresa es solo para ti. Lo principal es competente de ellos para salir y vivir en el futuro de acuerdo con la dieta en casa, o la nutrición adecuada, en otras palabras.

Video "Encontrado la dieta más eficiente"