Dietas efectivas para la pérdida de peso

Anteriormente, había mujeres hinchadas de moda que se encuentran completamente en los lienzos de los artistas de Rafael, Rembrandt e incluso nuestro Kustodiev. Hoy, las chicas delgadas y apretadas con figuras deportivas nos miran desde las portadas de las revistas populares. La falta de exceso de peso es importante no solo desde el punto de vista de la belleza y la estética, sino que, en primer lugar, esta es la clave para la salud.  Si está en moderación, por supuesto. La anorexia nunca ha estado de moda y no lo estará.

Además, también es importante qué métodos se utilizan para lograr una figura hermosa. Si el hambre extrema ataca, entonces el resultado, por supuesto, será. Pero la salud socavará en serio y durante mucho tiempo.   Entonces, si tales fondos justifican el objetivo, para resolver solo a usted. Tratemos de descubrir cuáles existen las dietas más efectivas hoy, cuáles son sus pros y contras.

Dietas efectivas

Para que todos pierdan peso, hay una noticia importante: la pérdida de peso es un proceso que requiere un enfoque integrado:

1. Deportes regulares y estilo de vida activo.
2. Cursos de masaje periódicos.
3. Control sobre la calidad y la cantidad de alimentos aceptados.

Si constantemente ejecuta los dos primeros puntos, pero no sigue el tercero, ¡bajo ninguna circunstancia no se logrará el objetivo deseado! Somos lo que comemos. Al mismo tiempo, si se encarga del tema de la nutrición, pero por alguna razón no practica deportes y no se masaje, ¡es muy posible perder peso! Si las razones financieras para esto, los deportes se pueden jugar en casa. O camine más, deje de usar el ascensor, etc. El masaje, junto con el envoltorio, se puede hacer en casa. Esto es fácil, casi gratis y tomará un máximo de 20 minutos de tiempo libre.

En cualquier caso, ¡el 90% del éxito es el número y la calidad de los alimentos! Hoy en Internet, puede encontrar dietas efectivamente rápidas casi en cada paso. Tratemos de comprender este flujo de información y resaltemos las dietas más interesantes y rápidas sin dañar el cuerpo.

Dieta efectiva durante una semana

Una dieta muy efectiva significa pérdida de peso rápida y de alta calidad. Siete días son el curso mínimo. Por lo general, se usa para llevar rápidamente a una forma antes de algún evento importante o un viaje al mar. Cuanto más graves y pronunciados los problemas con el exceso de peso, más kilogramos deberían irse. Esto se aplica a cualquier dieta.

Menú de dieta efectiva durante 7 días:

Día 1. Bebida. Limpiar el cuerpo y su preparación para la dieta. En este día solo puedes beber, pero en cantidades ilimitadas. Cualquier líquido: té, café, jugos recién exprimidos, agua, leche, caldos, etc. Lo más importante, no debe haber sal ni azúcar. ¡Por supuesto, no hay jugos empaquetados y refrescos dulces!

Día 2. Verdura. Solo puede beber agua, preferiblemente al menos 1.5 litros de manera uniforme durante el día. Puede comer verduras en cantidades ilimitadas, tanto frescas como al vapor. La excepción son las papas. No encaja debido al alto contenido de almidón. Pero el repollo está, por el contrario, debe prevalecer necesariamente en la dieta. Se llama quemador de grasa, incluso hay dietas especiales de "repollo".

Día 3. Bebida. Del mismo modo, el primer día puedes beber todo lo que el alma desea. Sin sal y azúcar. Té, café, agua ...

Día 4. Fruta. Como en el día de las verduras, solo el agua debe emborracharse al menos 1.5 litros. Pero los frutos, en cantidades ilimitadas y todo lo que desea, excepto los plátanos. El énfasis debe ponerse en las toronjas y las piñas, que se consideran quemadores de grasa efectivos.

Día 5.Proteína. Y nuevamente puede beber solo agua de 1.5 litros por día. Puedes comer huevos hervidos, filetes de pollo, yogurt. ¡No hay sal! Conserva agua en el cuerpo y, por el contrario, eliminamos las toxinas y toxinas nocivas.

Día 6. Bebida. El primer día se repite completamente nuevamente.

Día 7. La salida de la dieta de siete días. Desayuno: dos huevos hervidos. El segundo desayuno es cualquier fruta, excepto el plátano. El almuerzo es un caldo ligero sin sal. El muñeco de nieve es nuevamente cualquier fruta, excepto el plátano. La cena es una ensalada de verduras, puede agregar un poco de sal y sazonar con aceite de oliva.

Como después de cualquier dieta, para arreglar el efecto alcanzado, debe comenzar a adherirse a los conceptos básicos de la nutrición adecuada:

• coma en pequeñas porciones 5-6 veces al día;
• levántate con una ligera sensación de hambre de la mesa;
• dar preferencia a hervido, horneado, al vapor;
• excluir pasteles, panadería, pasteles.

Las revisiones en Internet sobre esta dieta son predominantemente positivas. Hay un efecto, pero principalmente para aquellos que tienen serios problemas con el peso. Entonces -10 kg está garantizado! El deterioro del bien se sintió 1 de cada 100. Esto es muy individual, y si el malestar comenzó, problemas con el tracto gastrointestinal, entonces esta dieta no es para usted. Luego, gradualmente, debe dejarlo en cualquier etapa. Si los problemas con el peso son imperceptibles, entonces el efecto también será, pero en menor medida.

En comparación con muchas dietas, esto es bastante gentil. En la dieta hay frutas y verduras e incluso carne. En cualquier caso, esta dieta significa estrés para el cuerpo. Y, por lo tanto, vale la pena repetirlo en al menos un mes.

Dieta durante 7 días efectivo por definición. Hay millones de ellos en el espacio de Internet. Dado que los términos son bastante pequeños, significan restricciones bastante serias. ¡Por supuesto, el resultado vendrá después de una "huelga de hambre" una duración de una semana! Lo principal es seguir el pozo, y al dejar la dieta no puede comenzar a "separarse" de todas las restricciones anteriores. Luego, los problemas del tracto gastrointestinal y el retorno de los kilogramos perdidos están garantizados.

Dieta efectiva durante 10 días

Una opción bastante interesante y relativamente suave se ofrece en Internet: una dieta a rayas durante 10 días. Según la mayoría de las revisiones, esta dieta le permitirá deshacerse de manera efectiva de hasta 10 kg por un intervalo tan pequeño, mientras que no se requieren restricciones graves.

La esencia de la dieta es bastante simple y se refleja en su nombre: es necesario alternar los días de proteínas con carbohidratos durante 10 días.

Menú del día de proteínas:

1. Un vaso de agua con el estómago vacío, 20 minutos antes del desayuno.
2. Desayuno: 1 huevo hervido con una ensalada de verduras verdes. Puedes sazonar con jugo de limón, ¡pero nada más! Un mínimo de sal, porque retrasa el agua.
3. Cena: pechuga de pollo hervida sin piel, unos 200-300 gramos. También sales mínimas. Puede agregar una pequeña ensalada de hoja sazonada con jugo de limón, vinagre o una cantidad muy pequeña de aceite de oliva.
4. Merienda: Un vaso de té, por supuesto sin azúcar. Hasta 150 gramos de seno.
5. Cena: Como en el almuerzo, hasta 300 gramos de pechuga de pollo con una ensalada de hojas.

La carne de pavo también se considera la dieta, a veces puede reemplazar por una variedad con ella.

Menú del día de carbohidratos:

1. Nuevamente, debe beber un vaso de agua 20 minutos antes del desayuno.
2. Desayuno. Ensalada de vegetales frescos, recuerde sobre la estación de servicio y la sal. Como opción, puede preparar un ajuste de ensalada: frotar, zanahorias y repollo en el rallador, agregar un cuarto de manzana verde a la mezcla y sazonar con jugo de limón.
3. Cena. Verduras guisadas o al vapor. Cualquiera que no sea papas. No es adecuado para una dieta dietética debido al alto contenido de almidón.
4. Merienda. Las verduras en cualquier forma son frescas, guisadas o al vapor.
5. Cena. Por analogía con almuerzo, vegetales al vapor o guisado.

Durante un día de carbohidratos, puede tomar un refrigerio con verduras crudas, prestando especial atención al repollo, un quemador de grasa natural.

Todos los días necesita beber al menos ocho vaso de agua ordinaria. Para abandonar la dieta debe estar mezclando los días de proteínas y carbohidratos, y después de un par de días agregando nuevos productos a la dieta.

Hay otra versión de la dieta "rayada": comemos día como de costumbre, el día en que nos permitimos solo el kéfir. Un total de un total de un litros y medio debe liberarse en total, es necesario dividirlo en varios trucos. Puede agregar 1-2 manzanas verdes a la dieta. Y nuevamente, es necesario observar el modo de beber: ocho vasos por día, uno de los cuales está borracho con el estómago vacío por la mañana.

En los días ordinarios, puede comer como de costumbre, pero es mejor comer bien. Por lo tanto, el efecto se logrará más rápido y se fijará mucho más confiable. Por lo tanto, idealmente, durante esta dieta, todo no está en fila, sino para excluir grasa, dulce, harina, frito. Coma 5-6 veces al día en pequeñas porciones.

Los términos de dicha dieta pueden variar, 10 días son bastante adecuados para empezar. Después de 2-3 semanas, puede repetir, si lo desea, aumentar los plazos.

La ventaja obvia de tal dieta es un equilibrio en la dieta. En Kefir, hay todos los nutrientes necesarios que ayudarán con la ligereza a resistir sin otros alimentos todo el día. Además del objetivo principal de la dieta, la pérdida de peso, otra, toxinas y toxinas dañinas se eliminan del cuerpo, no se causa daño a la salud.

Según numerosas revisiones, una dieta a rayas es una dieta rápida y efectiva, la salud se fortalece, los centímetros adicionales se van. Se siente la ligereza en el cuerpo.

Dieta efectiva durante un mes

30 días Un período bastante largo para aquellos que desean perder peso y, por lo tanto, las condiciones de una dieta de treinta días no son tan duras como las más cortas. Esto significa que el peso dejará menos rápido, pero mejor. Para la salud y la fijación del resultado, es mejor adherirse a estas dietas largas.

Las dietas durante un mes en el espacio de Internet resultaron ser una cantidad inmensa, pero la llamada "Dieta 30" estaba especialmente interesada. Su autor es el profesor Usama Hamdiy, quien promete un resultado interesante: menos 30 kilogramos en 30 días.

El programa de alimentos, desarrollado por el profesor durante un mes, está bastante equilibrado, lo que significa que no debe haber problemas del tracto gastrointestinal.

Sujeto a la dieta, es necesario seguir estrictamente sus reglas, cualquier retiro no traerá el resultado deseado.

Prohibiciones básicas:

1. El uso del alcohol está prohibido.
2. No puede prepararse en aceites de crema o vegetales, el uso de la grasa animal también se excluye. Es necesario dar preferencia a cocinar o cocinar al vapor.
3. Puedes comer todas las frutas, excepto plátanos, fechas, mangos, higos y uvas.
4. Las papas deben excluirse de las verduras.
5. Se permiten condimentos, sal y pimienta, pero en cantidades mínimas.
6. Para no atormentar la sensación de hambre, se le permite comer verduras entre las técnicas de los platos. Por ejemplo, las zanahorias crudas o la sábana de la ensalada dos horas después de comer.
7. El café y los refrescos dulces deben excluirse, beber té no está endulzado.
8. El menú a continuación debe ser seguido estrictamente. No puede cambiar los días en lugares o reemplazar productos en la dieta.

Menú "Dieta 30"

Día 1.

Desayuno. 100 g.

Cena. 100 g. 100 g. 1 tomate pequeño y un vaso de té verde.

Cena. 200 g. 200 g.

Día 2.

Desayuno. 100 g.

Cena. 100 g.

Cena. 100 g.

Día 3.

Desayuno. 200 g.

Cena. 1 huevo hervido, 200 g.

Cena. 200 g.

Día 4.

Desayuno. 200 g.

Cena. 2 huevos hervidos, 200 g.

Cena. 100 g.

Día 5.

Desayuno. 150 g.

Cena. 200 g.

Cena. Cualquier verdura en cantidades ilimitadas.

Día 6.

Desayuno. 2 huevos hervidos, 100 g.

Cena. 100 g.

Cena. Unas pocas frutas de tamaño mediano.

Día 7.

Desayuno. 200 g.

Cena. Frutas sin restricción.

Cena. 100 g.

El octavo día repite el primer, noveno, el segundo y así sucesivamente.

Dado que esta dieta garantiza deshacerse de un número significativo de kilogramos, debe combinarse con deportes activos, así como masaje y envoltura anti -Cellulite regular. Esto es necesario para que la piel no se hunde, esté en forma y siempre en buena forma.

La dieta está satisfecha con la nutricional, hay muchas proteínas en ella, por lo tanto, un estilo de vida activo y deportivo no debe dañar el cuerpo, pero por el contrario, contribuirá al fortalecimiento del corsé muscular y la quema de tejido adiposo excesivo.

Dieta efectiva en el hogar

Las dietas son efectivas para la pérdida de peso en el hogar en una gran variedad en las páginas del espacio virtual.

Opción bastante interesante durante 6 semanas. Es interesante porque no hay restricciones rígidas en la esencia, el peso del peso está garantizado, y después de dejar la dieta, los kilogramos no volverán.

La dieta del hogar se llama así porque es fácil observarla en casa, preparándose para usted y sus hogares al mismo tiempo de los mismos productos. De hecho, es una nutrición adecuada que no debe mantenerse 6 semanas, sino toda una vida consciente.

Está prohibido:

• alcohol;
• asar;
• gordo;
• dulce;
• harina;
• productos de comida rápida;
• sodio dulce;
• el azúcar es imposible; La sal es moderada.

Poder:

• hervido;
• horneado;
• al vapor;
• verduras;
• frutos;
• carne baja en grasa;
• cocina casera;
• productos frescos de alta calidad.

Principios de dieta efectiva del hogar:

1. El consumo diario de agua debe alcanzar dos litros. Esto acelera el metabolismo y salva de un sentimiento de hambre.
2. Debe haber 5-6 comidas por día, 3 de las cuales son las principales, 2-3 son bocadillos. La última comida principal debe ser de hasta 19-00. Si es posible, todas las comidas deben estar en el reloj: desayuno, almuerzo y cena todos los días al mismo tiempo.
3. Las portaciones deben ser pequeñas y colocarse en palmas dobladas. No coma en exceso al vertedero y luego tome otra pieza.
4. No te vayas a la cama con una sensación de hambre. Es mejor hacer el tercer refrigerio con kéfir o cenizas bajas en grasa.
5. Debe beber antes de las comidas, en 30-40 minutos. No se recomienda beber alimentos, ya que cualquier líquido aumenta el jugo gástrico necesario para la digestión de alta calidad de productos que han entrado en el cuerpo.

Consejos útiles:

1. Si el cónyuge no reconoce hervido, vapor, etc., no importa. Por ejemplo, esculpiendo chuletas para el hogar, algunas de ellas pueden freír, como él ama. Tire parte a la olla de cocción lenta y al vapor. Además, en el segundo caso, ni siquiera tendrá que seguirlos, todo se preparará por sí mismo.
2. Preparando a su esposo y su puré de papas favoritos, puede colocar simultáneamente el trigo sarraceno en el mismo mulicoerker, que nuevamente cocinará todo en sí.
3. Al marinar su amado pollo familiar en mayonesa y un montón de especias, puede hacer varias piezas en crema agria y mostaza baja en grasas. Divida la bandeja para hornear en dos partes y al mismo tiempo hornee ambas variantes del plato.
4. Cocamos una ensalada de pepinos, tomates y otras verduras, nos dividimos en dos tazones. En uno: mayonesa para hogares, en otra cuchara de crema agria baja en grasas o aceite de oliva.

Y así sucesivamente, la lista puede continuar indefinidamente. ¡Siempre hay una salida! ¡Más que los platos anteriores son realmente deliciosos! ¡Existe una gran posibilidad de que sus hogares lo aprueben y continúen exigiendo lo mismo para ellos mismos!

Como ya se mencionó, la dieta del hogar es la base de una dieta saludable, siempre debe esforzarse por ello, ¡y después de dejar las dietas cortas especialmente!

Por supuesto, es imposible limitarse siempre al uso de dulce, harina, alcohol. Cualquier cosa puede suceder dejando la dieta. Y por lo tanto, si el alcohol, entonces que haya vino tinto seco. Si es dulce o harina, entonces por la mañana. Y luego es aconsejable ir a deportes. Y si se cayeron, nuevamente no importa. Organice para usted al día siguiente, siéntese en Kefir. Y el estómago será limpiado y la digestión mejorará, y los kilogramos reclutados arderán.

Resumiremos

Hoy examinamos 5 dietas efectivas: durante 7 días, durante 10 días (dos opciones), durante 30 días y hogar. Según la mayoría de las revisiones en Internet, estas dietas le permiten deshacerse de forma rápida y efectiva de kilogramos y centímetros no deseados. Todavía hay muchas opciones en las profundidades del espacio virtual, puede intentar experimentar. ¡Lo principal es que esto no es en detrimento de la salud! Cuando la salud es mala, no es tan importante cuán ideal es la figura.

Por lo tanto, es mejor no recurrir a dietas cortas. Idealmente, no para llevar a un estado: "Una semana después, una boda es un mejor amigo y mis costados se caen". Pero desde que lo trajeron, las dietas expresas son para ti. Lo principal es salir de ellos de manera competente y vivir en el futuro de acuerdo con la dieta del hogar, o una nutrición adecuada, en otras palabras.

Video "Encontró la dieta más efectiva"