Výhody a poškození kontrastní sprchy. Jak se kontrastní sprcha. Kontrastní sprcha pro hubnutí, z celulitidy, s křečovými žilami, s VSD

Od dětství každý člověk ví, že je pro tělo velmi užitečné. Kalení posiluje imunitu, osvěžuje, dává celý den moře pozitivní a energie. Ne každý se však může rozhodnout otřete sněhem a dosel studenou vodou. Ale každý má v domě sprchu, můžete si každý den jednoduše osprchovat kontrastní sprchu, abyste nebyli „podmíněně zdravým člověkem“, protože terapeuti často píší lékařské karty, ale naprosto zdraví. V tomto článku vám řekneme, co je to kontrastní sprchový postup, jaký je jeho výhoda a škoda.

Kontrastní sprcha: Jak to vzít správně?

Každý ví, co je kontrastní sprcha - nejprve musíte nalévat teplou vodu a pak zima. Ale často takové nalévání dává člověku nepohodlí. To vše se děje, protože postup je jednoduše prováděn nesprávně.

Budeme s vámi sdílet základní pravidla, jak udělat kontrastní sprchu, abyste z toho získali výjimečné potěšení:

1. Začněte zatvrdit pomocí kontrastní sprchy, pouze pokud se cítíte dobře, pokud vám neublížíte. Nejlepší je zvyknout si na tento postup, když se zahřívá mimo okno. V zimě si vaše tělo již zvykne na kontrastní duši a už budete úplně tvrzenou osobou.
2. Pokud jste začali kontrastní sprchu, pak mějte na paměti, že tento postup je třeba opakovat každý den, a ne jednou.
3. Pokud jste nikdy předtím nebyli zmírněni kontrastní sprchou, musíte velmi pomalu zvyšovat intervaly mezi zatížením horkou a poté studenou vodou. Nechte to nejprve teplá voda a pak méně teplá. Postupně přijdete k používání horké a ledové vody.
4. Můžete začít s kontrastní sprchou nohou, takže si nejprve zvyknou na změnu teplot a pak jít na celé tělo.
5. Nelijte vroucí vodu, protože vám to bolí a zanechá na těle silné popálení. Voda by měla být horká, ale ne vařit. Totéž platí pro studenou vodu. V žádném případě nepoužívejte ledovou vodu tak, aby se tělo příliš nezbavilo - protože je to velmi velký stres. Budete potřebovat studenou vodu.
6. Nepřekonejte hlavu pod kontrastní sprchou, tento postup není pro tuto část těla.
7. Než přechod ze spánku, nedělejte kontrastní sprchu, protože vás nespavost překoná. Mezi postupem vody a spánkem by mělo projít nejméně 60 minut. Nebo plavat brzy ráno, ale mějte na paměti, že před odchodem na ulici poté, co by měl projít nejméně půl hodiny.

Jaký je postup kontrastní sprchy - jak se všechno děje:

• jste naprosto uklidňující - je velmi důležité naladit se a relaxovat;
• staňte se ve sprše a nejprve se spojí s teplou vodou;
• poté zvýšíte teplotu vody tak, aby se stala horkou - pod takovou vodou musíte stát 1,5 minuty;
• po 90 sekundách zapněte studenou vodu pro kontrastní sprchu a pod ní získejte stejné množství času;
• opakujte střídání teploty vody 5krát (můžete 3krát);
• posledně jmenovaný by měl zamíchat studenou vodou, po které je třeba vymazat teplým třešným ručníkem.

Pokud vezmete v úvahu a dodržujete všechna doporučení uvedená v této části, je vám poskytnuto dobré zdraví.

Výhody kontrastní sprchy

Kontrastní sprcha je pro člověka velmi užitečná. O tom již bylo napsáno mnoho děl. Chceme však uvést hlavní výhody tohoto postupu vody, abyste pochopili, jak je užitečný:

1. Nejprve to posílí váš imunitní systém, protože kontrastní teploty mobilizují ochranné síly lidského těla. Navždy zapomenete na to, co je chřipka nebo SARS.
2. Kontrastní sprcha trénuje oběhový systém, kvůli kterému jsou posilovány krevní cévy. Lékaři proto doporučují, aby si silně osprchovali lidi trpící křečovými žilami.  Pokud máte VSD (vegetativně-vaskulární dystonie), stačí se osprchovat.
3. Díky postupu vody, ve kterém dochází k ostré změně teploty, člověk začne snášet teplo a chlad mnohem lépe, přizpůsobuje se rychleji k ostré změně klimatických podmínek.
4. Kontrastní sprcha vyvolává metabolické procesy v lidském těle - zlepšuje metabolismus, cítí se veselý a energický.
5. Kontrastní sprcha podporuje hubnutí, protože v procesu vodního postupu je spáleno mnoho kalorií.
6. Žádná deprese a nervové poruchy člověka, který je zvyklý na kontrastní duši, nejsou hrozné. Vždy bude plný vitality.
7. U lidí se svaly a vazby stávají silnými. Stává se trvalým a méně podléhá zraněním.
8. Kůže se stává mnohem krásnější a zpřísněný. Vypadá mladě a svěží. Pokud se chcete zbavit celulitidy, pak se ujistěte, že se kontrastní sprchu.
9. Celý organismus je omlazen z kontrastní sprchy, a proto se zvyšuje délka života.

Kontrastní sprcha: poškození

Podle některých recenzí může kontrastní sprcha poškodit osobě. K tomu však může dojít, pokud je zanedbán kontraindikací tohoto vodního postupu a zahrnují následující body:

1. Kontrastní sprcha je přísně zakázána vzít, pokud jste nachlazení. Z toho se budete cítit jen horší.
2. Pokud máte tromboflebitidu, je vám také kontraindikována kontrastní sprcha, navzdory skutečnosti, že má na cévy prospěšný účinek.
3. Pokud máte patologii spojenou se zdravím srdce, můžete se kontrastní sprchu osprchovat až po obdržení povolení lékaře.
4. Těhotné ženy, stejně jako všechny dámy během menstruace, jsou zakázány naopak sprchou.

Jak se zhubnout?

Chcete -li se zbavit dalšího centimetru na pase a v bokech, musíte se zvláštním způsobem osprchovat. Základní pravidla, která pro vás uvedeme níže:

• Nejprve musíte udělat ranní gymnastiku, abyste zahřáli svaly. Pokud chcete ráno běžet, můžete se po běhu kontrastní sprchu.
• Stojte pod teplou vodou po dobu 3 minut a poté začněte postupně snižovat její teplotu z 38 ° C na 24 ° C. Pod takovou vodou musíte stát doslova 1,5 minuty.
• Poté se teplota vody zvýší na 40 ° C a po 3 minutách ji snižte na 22 ° C. To pokračuje, dokud nedosáhnete teplotního rozmezí: 20 ° C-42 ° C.
• Dokončete vodní postup s chladnou sprchou.

V procesu koupání použijte masáž a speciální mýdla, která pomáhají eliminovat celulitidu. Po kontrastní sprše namažte problémové oblasti anti -celulitovým krémem. Pokud postupujete na výše uvedená doporučení každé ráno nebo každý večer, za 2 měsíce se zbavte nadváhy a získejte atraktivní postavu.

Jak se kontrastní sprchu s vegetativně-vanskulární dystonií?

Pokud jste mezi lidmi, kterým je diagnostikována vegetativně-vskulární dystonie, měla by se kontrastní sprcha stát jedním z terapeutických opatření pro vás, což vám zabrání ostrému poklesu tlaku. Pouze zde existuje několik nuancí:

1. Pokud máte hypotonický typ (snížený tlak), musíte v procesu kontrastní sprchy pod studenou vodou provádět co nejméně času.
2. Pokud máte hypertenzní typ (zvýšený tlak), musíte v procesu kontrastní sprchy pod horkou vodou provádět co nejméně času (pouze v tomto případě musíte být velmi opatrní, abyste nezachytili a nechytit a studený). Nasměrujte proud vody jako první k obličeji, poté k tělu a poté pouze na nohou - je velmi důležité pozorovat tuto sekvenci, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku.

Lékaři doporučují, aby během postupu kontrastní sprchy chodili lidé s VSD na místě, dupali, aby se změny teploty vody pociťovaly i na patách, a to nejen v horní části těla.

Pokud tento postup provádíte každé ráno, pak budou vaše nádoby posíleny, protože změny teploty vody je trénují (buď úzké, pak expandujte). Srdce bude aktivněji houpat krev tělem - budete se cítit lépe a více vzhůru.

Jak se kontrastní sprchu pro křečové žíly?

Jak jsme již zmínili, ostré kapky teploty vody dokonale trénují krevní cévy a zabrání v nich tvorbu krevních stagín. Proto je velmi užitečné provádět tento vodní postup pro lidi, kteří trpí křečovými žilami. Pokud to pravidelně vezmete v raných stádiích vaší nemoci, pak existuje vysoká pravděpodobnost, že zcela vyléčíte nemoc, která vám v životě poskytuje nepohodlí.

Existuje několik základních nuancí, které by měly být brány v úvahu, pokud se ošetřujete kontrastní sprchu, abyste léčili křečové žíly v jakékoli části těla (na nohou, pažích, slabinách):

• Nezahřívejte vodu na 45 ° C - z takové horké vody se tón žilních stěn snižuje.
• Po probuzení 60 minut před snídaní je nejlepší se po probuzení 60 minut.
• Každý pobyt pod vodou různých teplot by neměl trvat déle než 15 sekund.
• Celý postup sprchy ve vašem případě by měl trvat 15 minut.
• Nasměrujte proud vody podél průtoku krve ve žilách. Současně se musíte pokusit provést kruhové pohyby s proudem vody v problémové oblasti. Pokud máte ve sprše chakra tryska, použijte ji.

Pokud se chcete po kontrastní sprše cítit dobře a vesele, vezměte v úvahu vlastnosti tohoto vodního postupu. Nechte to přinést výhodu pouze a dává vám potěšení!

Video: „Zvyk na kontrastní sprchu“