Причините за постоянното чувство на глад. Тя не предава чувство на глад дори след хранене - какво да прави. Как да се отървем от усещането за глад

Почувствайте глада, естествената физиологична нужда на тялото. Храната е източник на енергия и сили. Гладът е знак, че той е дошъл да компенсира загубата на енергия и презареждане. Ако човек не пее по време на време и почувства глад - това е норма, но ако, дори след хранене, той изпитва постоянно чувство на глад и празнота в стомаха, си струва да се слуша тялото. Причините, които са принудени да се чувстват гладни дори след хранене, много. За как да се отървете от усещането за глад след хранене без стрес за тялото, прочетете още.

Защо чувстваме чувство за глад?

Пиенето на храна е сложен процес в тялото. Контролира усещането за гладен специален хранителен център в мозъка, който се намира в хипоталамуса. Неговата задача е да даде на мозъчните рецептори сигнал, който е дошъл да възстанови нивата на кръвната захар. Така че ние сме гладни, т.е. необходимостта от храна. След хранене, когато нормализира нивото на глюкозата, човек чувства ситост, която се появява след 15-20 минути, когато се научава храната. Нургер се чувства гладен не по-рано от 3-4 часа след хранене. Такъв период от време е оптимален за храносмилането в стомаха и засмукване към кръвта на хранителните вещества. Ако само бързи въглехидрати (сладкарски изделия, ориз, картофи) бяха включени в прием на храна (сладкарски изделия, ориз, картофи), усещането за ситост се появява бързо, но и бързо и минава - човекът иска да яде отново. Протеините и бавните въглехидрати осигуряват насищане за по-дълъг период, усещането за глад идва по-късно. Остро чувство на глад, което възниква внезапно, е анормален симптом и изисква проучване.

Постоянно усещане за глад: причини

Чувството на глад и желанието да се хранят постоянно след хранене, поради няколко фактора.

Физиологичен фактор за постоянно чувство на глад

Чувството на глад след хранене след основното хранене може да се дължи на естествените нужди на тялото. Достатъчно е да се приспособим режима и диета, за да се отървете от усещането за глад в стомаха и проблемът ще се реши. Тези причини включват:

1. Недостиг на течност в тялото.Дехидратацията на тялото е причина за фалшив глад. Достатъчно количество вода през деня е чудесен начин да победите глада.
2. Интензивна физическа и умствена дейност. С физическо натоварване и интензивна умствена работа, мозъкът се нуждае от два пъти повече от глюкозата. Човек има огромно желание да яде сладко и да утоли естествения глад в този период. По този начин тялото изпълнява загубата на хранителни вещества и калории.
3. Хормонални промени и преструктуриране. Причината, която причинява силно чувство за глад в жената, е втората фаза на менструалния цикъл. През този период повечето от най-слабите представители на пода забелязват, че увеличават апетита си. Това се обяснява с развитието на прогестеронов хормон през този период, както и загубата на кръв, освободена от тялото по време на менструация. За да компенсира загубата на хранителни вещества, една жена трябва да използва продукти, богати на желязо (черния дроб, гранати, говеждо месо). В допълнение, неконтролираният глад може да се появи по време на неуспехите на менструалния цикъл, в които има често смяна на настроението и флуктуациите в теглото. По време на менопаузата се появява усещането за глад на жените.
4. Диета или дефектна храна. Строгите диети, липсата на калории в диетата става причина, че тялото започва да отлага веществата, от които се нуждаят "за доставката". Теглото не пада, апетитът се издига, но аз искам още повече.

Психологически фактори на постоянно чувство на глад

1. В периода на стрес човек се опитва да вдигне настроението си и наема неуспех и негативни емоции с нещо "вкусно".
2. Дефицитът на съня и пълната почивка може да провокира постоянно желание да има лека закуска. Увреждането на съня негативно влияе върху производството на хормон на лептин. Неговата функция е да контролира апетита.
3. Много често човек чувства необходимостта от храна и постоянно усещане за глад от безделие, като у дома. Той има подсъзнателно желание да погледне в хладилника и да мине времето, като спечели вкусната си храна. Най-добрият начин да се вземе себе си е да отидете на разходка или да се срещнете с приятели, отколкото отново отворете вратата на хладилника.

Здравни проблеми, дължащи се на постоянен глад

На неконтролирания апетит и чувството за празнота в стомаха се влияе от различни заболявания:

• Анемия.
• Анорексия, болест.
• Нарушение на секрецията на стомашния сок.
• Хипертиреоидизъм - повишена хормонална активност на функцията на щитовидната жлеза.
• Захарният диабет води до силно чувство за глад.
• Намалена репродуктивна функция.
• Чувството на глад може да бъде причинено от приемането на наркотици, които водят до промяна в хормоналния фон.
• Наличието на паразити, техните препитаници са пряко свързани с калориите, влизащи в човешкото тяло. Повечето от които не достигат до местоназначението. Човек непрекъснато се чувства глад.

Как да преодолеем чувството на глад

Натрапчивото желание да се яде нещо потиска и носи дискомфорт. Повишеният апетит включва психологически проблеми, води до набор от наднормено тегло, затлъстяване и съпътстващи заболявания. Как да потиснем чувството на глад без вреда и допълнителен стрес за тялото? На първо място, трябва да установите режима на захранване и да спазвате прости правила за хранене:

1. В преследване на тънък, много курорти до строги диети, които лишават тялото на необходимите минерали и витамини. В условията на остър дефицит на хранителни вещества, изтощеният организъм натрупва мазнини на бъдещето и след стриктно диета ще се върне. Нискокалоричните диети водят до чести разбивки.
2. Недостигът на течността често е причина за глад. Чаша вода може да утоли глада и да удължи времето до основното хранене.
3. Липсата на определени елементи води до желание да се яде един или друг хранителен продукт. Така че, с липса на хлориди, привлича "солените", киселинните продукти искат да ядат при магнезиев дефицит. Ежедневната диета трябва да бъде разнообразна.
4. Така че след хранене няма чувство на глад, трябва да ядете по едно и също време. Тялото ще пусне производството на стомашен сок, като се приспособи към естествените биоритми.
5. За да не позволите преяждане, трябва да се научите бавно да дъвчете храна. Ястията за хранене трябва да продължат най-малко 20 минути, за да се чувстват ситост.
6. Изключете остри, кисели ястия, бърза храна и газирани напитки от диетата, причинявайки апетит.

Как да премахнете усещането за глад по време на бременност?

Усещането за глад преживява жени по време на бременност, по време на периода на хормонално преструктуриране на тялото. Тялото на бъдещата майка работи в интензивен режим, натрупвайки необходимите вещества за носене на плода. Апетитът на бременните жени значително увеличава, вкусовите предпочитания се променят. По време на бременността следва:

• Избягвайте консумацията на твърде калорични и мазни храни.
• Включете голямо количество фибри, зеленина, зеленчуци и плодове в диетата, което ще създаде чувство за насищане в стомаха.
• Основният начин на обработка на продукти е по-добре да се избере угасването, готвенето и готвенето за двойка.
• Препоръчително е да се замени сладкарските изсушени плодове или сладки и здрави плодове.
• Интервалът от 3-4 часа трябва да се наблюдава между храненията и да се яде малки порции.

Храните преобладават

Симптомното чувство за глад е в състояние да потисне хранителните продукти, които се препоръчват да се добавят към основните ястия.
Продуктите, които намаляват апетита, включват:

• Целина - уникален нискокалорични продукти. Специално стойност е корен целина, съдържащ влакна.
• Грейпфрут е чудесен начин да се намали апетита.
• Горчив черен шоколад ще принуди за дълго време, за да забравите за храна.
• Добре се справя с глада печена тиква.

Как да потискат чувството за глад без храна

• Най-добрият начин да се отвлече вниманието от мисли за храна е физическата активност. Една малка такса или на разходка за известно време derete желанието да има лека закуска. Занимания по йога, плуване глад ще ви помогнат.
• Намаляване на апетита е в състояние на трева, огромното чувство на глад. Това е магданоз, царевица щъркели, коприва и градински чай. Настойки от тези треви са напълно притъпени от глад. Вземете билкова отвара половин час преди хранене.
• Някои с желанието на преждевременно закуска помага зелен или джинджифил чай с лимон.

Какво лекарства може да бъде изпълнен с чувство на глад?

Съвременната медицина предлага голям избор на лекарства, предназначени за намаляване на апетита. Въпреки това, той е да се припомни, че хапчетата, помитаща чувството на глад, не могат да бъдат взети, без координация с лекар.

Две основни групи такива лекарства се отличават:

• Таблетки, които запълват стомаха, което води до усещане за ситост след подуване.
• Препарати, способни да потискат апетита.

Трябва да се помни, че само компетентен специалист е в състояние да реши проблема с повишени апетит след всички необходими анализи и определяне на истинската причина за постоянното чувство за глад.

Поведение с апетита си и да го държи под контрол не е толкова трудно. Това е достатъчно, за да се определи причината за проблема, намери начин да го решим и да се придържат към принципите на правилното хранене.