ماذا تفعل عند التحرك - ماذا تفعل إذا انتقلنا. الإفراط في تناول الطعام القهري

أيام احتفالية، اجتماعات مع الأصدقاء والأحزاب الصاخبة أو الاحتفالات الأخرى مع وفرة من أطباق ركوب لذيذة على طاولة احتفالية، لا تقدم فقط المشاعر الإيجابية والسرور من الطعام، ولكن أيضا بعض العواقب غير السارة. ربما كان من الضروري أن يواجه الكثير من الإفراط في تناول الطعام بعد وليمة وفيرة بعدد كبيرة من الشهية والأطباق اللذيذة، كل منها يحاول بالتأكيد. نتيجة لذلك، في اليوم التالي، هناك مرض عام أو ضعف في الجسم كله أو الثقل في المعدة أو الغثيان. ما يجب القيام به إذا انتقلت وما الذي يجعل الإفراط في تناول الطعام، خاصة إذا كانت منتظمة، اقرأ في هذه المقالة.

ما هو الإفراط في تناوله ولماذا ينشأ

الزائد - اضطراب تناول الطعام، حيث يمتص شخص كميات مفرطة من الطعام، أكثر بكثير من احتياجات الجسم، ولا يمكن أن تتوقف في اللحظة المناسبة.

موضوع التغذية الصحيحة والصحية هو واحد من أهم صلة في العالم الحديث. احتجز العلماء الأمريكيون أن الشخص الحديث يستهلك أكثر من 2 مرات أكثر من أسلافنا. الزائد هو أحد "الأعداء" الرئيسيين والخطيرين لجميع البشرية، ولم يواجه كل ثانية مشكلة مماثلة، وبالنسبة للعديد من الإفراط في تناول الطعام يصبح عادة سيئة، وهذا ليس فقط للتخلص من.

معدات الإنسان قادرة على التمدد تحت عمل الطعام الذي يدخله، 6 مرات أكثر من حجمها في الحالة المعتادة. القبول في ذلك أكثر من الغذاء أمر خطير على الصحة والرفاه الشامل. من الناحية المثالية، يجب أن يأخذ الشخص الطعام فقط عندما يكون لديه شعور بالجوع ويستهلك أجزاء صغيرة. ولكن، غالبا ما نأكل عندما تشعر بالملل، وتعاني من الإجهاد، للشركة. كثيرون لا يدركون حتى أنهم يجلسون بانتظام.

أعراض الإفراط في تناول الطعام

في أغلب الأحيان، تنشأ أعراض الإفراط في تناول الطعام من أولئك الذين يقودون أسلوب حياة مستقر أو مستيقظين. بعد الإفراط في تناول الطعام لمرة واحدة، على سبيل المثال، بعد وليمة غنية، يمكنك أن تشعر:

• الشعور بالجاذبية في المعدة والمعدة.
• الانتفاخ، ظهور تكوين الغاز والملد؛
• حرقة، غثيان، مرض عام، الأرق في بعض الأحيان؛
• ألم في الأمعاء، المغص.
• يصعب التحرك بجد، أريد أن أستلقي ولا تتحرك.

في حالة الوجبة الزائدة حصلت على شخصية منتظمة لفترة طويلة، قد تلاحظ وتظهر التغييرات التالية في جسمك:

• هناك مكاسب سريعة الوزن، خاصة أولئك الذين لا يشاركون في ممارسة الرياضة. عدد السعرات الحرارية المستهلكة مع زيادة كبيرة في حجم الغذاء، والطاقة لا تنفق.
• هناك مشاكل خطيرة في النوم، شخص أصعب أن ينام، يعاني من الأرق.
• الإحساس المستمر للجاذبية وعدم الراحة في الأمعاء، والأسنان، والتراكم الكبير للغازات والملد.
• وجبة تصبح غير مراقبة. لا يأكل الإنسان ليس فقط عند الجياع، وغالبا ما تكون الوجبات الخفيفة (عند مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو عمل على جهاز كمبيوتر) وانتهاكا من الوجبات السريعة الضارة وحلوة.

الأسباب الرئيسية للإفراط في تناول الطعام

1. حدوث شعور شعور في البشر فقط 15-20 دقيقة بعد الوجبات. عادة سريعة وهناك الكثير - وسيلة مباشرة للإفراط في تناول الطعام.
2. خفية الغذاء مخفية عن سنوات صغيرة. إذا كان الشخص يأكل الكثير من الطفولة، "مع الزيادة"، بمرور الوقت يزداد حجم معدتها ويمكن أن يستوعب ما يصل إلى 2.5 لتر.
3. تعتمد الشهية البشرية على المكونات التي تعزز طعم الأطباق المدرجة في الطعام. على سبيل المثال، صلصات (المايونيز، الكاتشب)، التوابل، إضافات ومكبرات طعم الذوق.
4. إساءة استخدام الأطعمة شبه المصنفة أو الوجبات السريعة أو طعام الشارع، والتي تجتذب إمكانية الوصول ومظهرها ورائحة الشهية.
5. الشخص محاط بالكثير من الأشياء. هذا صحيح بشكل خاص في العطلات والفيد والاحتفالات مع وفرة من أطباق الدهون في السعرات الحرارية، والتي يتم كسرها من الجداول. من الصعب للغاية السيطرة على نفسك وإبعاد إغراء تجربة جميع الأشياء الجيدة.
6. عدم وجود قوة بوتيرة حديثة للحياة. يتم استبدال الإفطار والغداء المفقود بالوجبات الخفيفة وتم تجديده مع عشاء وفير، مرضي، عادة قبل النوم. على خلفية التغذية غير النظامية، يحدث الإفراط في تناول الطعام المنهجي ومجموعة من الوزن الزائد، والتي كل شيء يصعب التخلص منها.
7. الإفراط في تناول الطعام العاطفي بسبب مواقف حياة الصراع المجهدة. كثيرون يسيرون حالتهم المزاجية السيئة والاكتئاب والفشل. يصبح الطعام اللذيذ عزاء ومخزون لهم.
8. صارمة مونودي يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام. يحاول الجسم ملء احتياطياته في وقت انهيار، والذي يحدث في كثير من الأحيان.

ما الذي يجعل الإفراط في تناول الطعام

فاز الأطباء وأخصائيي التغذية على المنبه وحث الجميع على إعادة النظر في تغذيةهم، مما يقلل من حجم ودرجة الأغذية المستهلكة. تؤدي الإفراط في تناول الطعام المنهجي إلى انتهاك عملية التمثيل الغذائي، ولا يمكن تجنب مشاكل الوزن والصحة المكثفة. يمكن أن تكون عواقب الإفراط في تناول الطعام المنهجي:

• الوزن الزائد. هذا ليس فقط شعورا بالجاذبية في الجسم كله، وفقدان الجاذبية والضيق، ولكن أيضا عبء إضافي على المفاصل، العمود الفقري.
• مشاكل مع غاست والكبد. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى أمراض مثل التهاب المعدة والتهاب القولون والتهاب المرجعية والتهاب البنكرياس. غير المنضبط الأكل الدهني، المقلية، الغذاء الحلو غير معروف يؤثر على الكبد، مما أثار تليف الكبد في الكبد. الدعم يظهر، مما يؤدي إلى تطوير البواسير.
• أمراض القلب ونظام القلب والأوعية الدموية. مع زيادة الوزن، تجري نمو جميع الأعضاء الداخلية للإنسان لتزويدهم بالعمل، يجب أن يعمل القلب بقوة مزدوجة، ضخ الدم إلى الأعضاء الحيوية. بسبب زيادة الحمل، زيادة اختصارات القلب، يحدث أنسجة العضلات من القلب، تنشأ المشاكل البشرية بالضغط، يظهر ارتفاع ضغط الدم ورباط تصلب الشرايين.
• نظرا للإفراط في تناول الطعام في النساء، يحدث فشل هرموني: الدورة الشهرية منزعجة، مشاكل في الحمل تنشأ. الرجال لديهم مشاكل في الانتصاب.

ماذا لو كنت تتحرك؟

إذا لم تكن قد استنتجت من الإغراء وأكلت أكثر من المخطط لها، فلا تيأس. هناك العديد من الطرق لتخفيف المشاعر غير السارة والتخلص من أعراض الإفراط في تناول الطعام.

1. أفضل وسيلة لتحسين الصحة هي اعتماد دواء خاص يعمل عمله بهدف تحسين تشغيل النظام الهضمي.
   هذه الأدوية تشمل ما يلي: كريون Ermal؛ ميسيم digestal؛ panzinorm.
2. في حالة عدم وجود دواء من هذه القائمة في متناول اليد، لا تعرف ما يجب القيام به إذا انتقل، وعلاوة على ذلك، فإنه لا يزال غثيانيا، وأخذ أقراص الكربون المنشط، الأمر الذي يعمل بمثابة بوصة (قرص واحد بنسبة 10 كجم من وزن الجسم). بالفعل من خلال الفترة الزمنية السريعة، سيتم الاحتفاظ بالانتفاخ والغثيان والألم في المعدة. مع الغثيان، يحظر للحث على القيء. إذا قمت بالتحرك والركب، فقم بإجراء موقف أفقي وشرب المزيد من السوائل، على سبيل المثال، شاي إبزيم غير محمول لمنع الجفاف من الجسم.
3. بعد وجبات وفيرة، لا ينصح بالذهاب فورا للراحة أو الجلوس على الطاولة لفترة طويلة. على طول الجسم، إنفاق الحد الأدنى من الطاقة، يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي، فإن شدة المعدة تظهر واسترداد كيلوغرام غير ضروري. ماذا لو انتقلنا وتخشى التعافي؟ من الأفضل التنزه في الهواء الطازج، غسل الأطباق أو الرقص إذا كنت في الاحتفال. بعد نشاط بدني فاتح، سيدخل الجسم بسرعة القاعدة ويستعيد عمله.
4. من شعور الجاذبية في المعدة يساعد عصير الليمون الطازج تماما. ستعود لك عدد قليل من SIPs of Lemon Frasha إلى الحياة. مخالفات تماينا، كزبرة، أنيسا تمتلك تأثير مماثل. اصنع بعض البذور بعد غداء وفير أو ابتلعها عن طريق الشرب مع كمية صغيرة من الماء. يجب أن نتذكر أن شرب الكثير من الماء مباشرة بعد تناول الطعام ضار أو شرب الماء أو المشروبات الأخرى بعد نصف ساعة بعد تناول الطعام. إزالة الشدة في المعدة يساعد أيضا الشاي الأخضر مع النعناع.
5. إذا كنت تريد الطعام بشكل أسرع للهضم، بسبب الاختيار المتسارع لعصير المعدة، يهز اللثة المضغ.

ماذا لو انتقل ليلا؟

في وقت متأخر من العشاء، مع وفرة من الأطباق الزيتية والسعرات الحرارية، ضارة للغاية لجسمنا، والتي يجب استعادتها في الليل، وليس لهضم الطعام. إن بقية معيبة تؤدي إلى مزاج سيئ في الصباح، ولا حالتها، وليس بقوة الطاقة بشحنها طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوجبة الليلية لها تأثير سلبي على العمليات الهرمونية في الجسم، مما يحفز إنتاج الأنسولين، الذي يترجم السعرات الحرارية إلى رواسب الدهون على الجسم والأعضاء الداخلية. لذلك، فمن المستحسن تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم. إذا تم تعذب الجوع القوي - لشرب كوب من كفير قبل النوم. في حالة فشل الإفراط في تناول الطعام في الليل على تجنب - خذ ميزيم أو مهرجان أو أدوية أخرى، تطبيع الهضم، وإذا كان ذلك ممكنا، فستجول في الهواء النقي.

ماذا تفعل إذا انتقلت حلوة

جميع النساء يحبن الاستمتاع الحلويات الحلوة، الخبز والشوكولاته. عند الإفراط في تناول الطعام في الأطعمة الحلوة، يوصي الأطعمة التغذية بشرب الكثير من الماء النقي، حيث تسبب الحلويات شعورا قويا بالعطش. مع شعور بالجاذبية في المعدة يساعد بفعالية كوبا من شاي الزنجبيل دون سكر.

ماذا لو كنت تحرك الشوكولاته؟ الحب الشوكولاته كل شيء: من مالا، إلى عظيم. الإفراط في تناول الشوكولاته يهدد السمنة، وزيادة مستويات الجلوكوز في الدم، يمكن أن يسبب الأرق. إذا لم تتمكن من مقاومة وتحريكها، امتنع عن الوجبات في اليوم التالي، وتناول التفاح الأخضر، فيمكنك شرب كوب من الكفير، وشرب الماء النظيف في كمية غير محدودة.

ماذا لو انتقلت مالحة؟

في إساءة استخدام المالحة، على سبيل المثال، انتقلت المكسرات المملحة، قد يظهر الغثيان، الشدة، ماذا تفعل؟ الشراب الشاي مع روزه وشربه طوال اليوم، بعد الإفراط في تناول الطعام.

ماذا لو تحرك الدهون والمرضى؟

الاستهلاك المفرط للأغذية الدهنية يسبب ضعف عام، غثيان. مع أعراض الإفراط في تناول الدهون، يجب أن تؤخذ أقراص الكربون أو المخدرات المنشط لتحسين الهضم. خلال اليوم، من الضروري ترتيب يوم تفريغ وشرب الماء مع عصير الليمون. يوصى بإنشاء حقنة شرجية لتنظيف الأمعاء الكامل. المشي لمسافات طويلة مفيدة.

ما هو الإفراط في تناول الطعام القهري: العلامات والأسباب

الرغبة في تناول الطعام لذيذ، خاصة في أيام العطلات، وغير طبيعي للغاية، ولكن، فإن الاستهلاك المنهجي أكثر من ذلك بكثير من الجسم ضروري واستحالة السيطرة على كمية الطعام التي تؤكل، إنها بالفعل اضطراب غذائي يسمى الإفراط في تناول الطعام القهري وبعد يتطلب العلاج، لن يكون من الممكن التخلص من التبعيات. الإفراط في تناول الطعام القهري المدمر لشخص، سواء في المستويات النفسية والفيزيائية. في معظم الأحيان، عادة ما تكون العادة السيئة الكثير من الطفولة. بمساعدة الطعام، يعوض الشخص عن المشاعر السلبية، والإثارة الخبرة، والتي تختبر مشاكلهم "القادمة". إنه يبحث عن دواعي سروري أن يصرف الأمر من الأفكار السلبية أو الحزنة، وسوف يصنع نفسا في لحظة.

أسباب الإفراط في تناول الطعام القهري

1. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام الإلزامي، فإن الطعام اللذيذ، لا سيما حلاوة، هو دواء من الاكتئاب والمشاكل النفسية والألم العقلي. يلهون المرح، المزاج والرفاه يرتفع، ولكن لفترة من الوقت فقط. لم يتم حل المشكلة، لكنها تفاقمت أكثر من ذلك.
2. قد تحدث الإفراط في تناول الطعام القهري ضد المشكلات الصحية وتكون أعراض أمراض مثل مرض السكري، مع انتهاك لعمل الغدة الدرقية، أثناء إصابة الرأس.
3. تسبب مشكلة الوزن الزائد في أن يحد شخص ما في التغذية والامتثال للوجبات الغذائية الصارمة، وبعد ذلك تحدث الأعطال في كثير من الأحيان. لا يمكن للشخص السيطرة على استهلاك الطعام وتحولات ضائعة.

علامات الإفراط في تناول الطعام القهري

1. لا يستطيع الشخص التحكم في كمية الطعام، ولا يشعر بالرضا ويستمر في الوجبة.
2. الإجهاد أو التجارب أو الإثارة أو الملل تثير هجمات من الشراهة.
3. الرغبة في تناول شيء "لذيذ"، وتناول الطعام، في كثير من الأحيان. الشخص الذي يعاني من الإفراط في تناول الطعام القهري، يمضغ بشيء مستمر، حتى أثناء التنقل.
4. يمكن للشخص أن يستهلك كمية كبيرة من الطعام وحده، لأنه يشعر بالعار على الناس، لأنه يأكل كثيرا.
5. هناك فترة قصيرة من الوقت بين وجبات الطعام.
6. بعد الهجوم الذي وقع في الشراهة، وكثير من يشعر بالذنب، مثير للاشمئزاز لأجسامهم، غاضبون مع أنفسهم، عاجزة يشعر وتفريغها، وتقع في أكبر الاكتئاب.

ما هو اضطراب الغذاء الخطير؟

الإفراط في تناول الطعام القهري - العدو ليس فقط لشخصية نحيلة، لأنه محفوف مجموعة سريعة من الوزن الزائد، ولكن أيضا بالنسبة للكائن الحي كله ككل، ويؤدي إلى عدد من المشاكل الخطيرة:

• داء السكري في النوع الثاني.
• تحص صفراوي.
• زيادة في نسبة الكولسترول في الدم.
• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية.
• الاكتئاب والأفكار حول الانتحار.

الإفراط في تناول الطعام القهري: العلاج

والتعود على الأكل بشكل إلزامي لن تمر في حد ذاته، وخاصة إذا كان لديه جذور عميقة من المشاكل النفسية والعاطفية على مر السنين. على سبيل المثال، عدم الرضا عن الجسم، والشعور بالوحدة. بالإضافة إلى العلاج بالعقاقير مع الأدوية، والتخفيف من أعراض الإفراط في تناول الطعام، وانخفاض الشهية، والامتثال للنظام غذائي، ويحتاج المريض إلى مساعدة من طبيب نفساني. يجب أن تكون هناك حاجة الاتصال عليه للحصول على المساعدة. العلاج يشمل:

• العلاج الطبي، استقبال المضادة للاكتئاب.
• مجموعة السلوكية أو العلاج النفسي الفردي، والتنويم المغناطيسي.

وتتمثل المهمة الرئيسية للعلاج هو القضاء على كل الأسباب النفسية التي تسبب هذا الاضطراب الغذائي.

كيف تتخلص من الإفراط في تناول الطعام

1. البحث درسا في الحمام، وتشتت من الأفكار عن الطعام لذيذ. ويمكن أن يكون هواية رائعة، وظيفة جديدة مثيرة للاهتمام، وعقد كل ما تبذلونه من وقت الفراغ.
2. لا تشتري الكثير من المنتجات المنتج، لذلك سوف لا يكون لديك الرغبة في أكل كل شيء دفعة واحدة. فمن الأفضل أن تذهب إلى متجر في كثير من الأحيان وجبة دسمة لا، وخصوصا المشي صحة جيدة.
3. محاولة حذف وجباتهم جميع المواد الغذائية "الضار": الوجبات السريعة، ورقائق، والمفرقعات، وكذلك الحلويات. متنوعة القوائم مع الخضروات الطازجة والفواكه ومنتجات الحليب المخمرة.
4. بدوره على نظام غذائي من النخالة، الشوفان، وهذا المزيج، والجبن، الذي يعطي الشعور التشبع والشبع لفترة طويلة.
5. حاول أن لا تأكل وحدها، يمكنك التحكم في حجم الطعام التي يتم تناولها.
6. الحفاظ على مذكرات الغذائية، والتي تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية وحجم أجزاء والتخصصات ويعلم تناول الطعام بشكل صحيح.
7. تحفيز نفسك على التخسيس، وضعت هدفا. على سبيل المثال، للوصول الى فستان جميل، على بعد بضعة أحجام أقل من يدكم.
8. يوصى بإجراء استبيان للقضاء على وجود مرض يثير شعورا ثابتا بالجوع (داء السكري).
9. اعتني بالرياضة أو أي نشاط بدني. حتى تتمكن من صرف انتباهك عن مشاكلك، وتحسين المظهر.
10. لا تخف من طلب المساعدة والدعم من أحبائهم، والعثور على أشخاص مثل التفكير الذين سيكون من الأسهل التعامل مع المشكلة، يمكنك مشاركة الخبرات، وشارك نتائج إنجازاتك والمشورة.

تذكر أن الطعام يجب أن يكون من دواعي سروري، ولا يضر بالصحة وحياتك.