Кремлевская диета для похудения

Самой почитаемой диетой среди политиков и многих звезд отечественного шоу-бизнеса является кремлевская диета, так как успешно совмещает в себе массу преимуществ. Эта система питания позволяет быстро похудеть, долго удерживая новый вес, при этом диетический рацион не ограничивает худеющего человека от вкусной пищи. Единственный нюанс кремлевской диеты – это баллы, которые нужно подсчитывать перед каждым новым перекусом.

Описание методики кремлевской диеты

Кремлевская диета действительно работает, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы похудевших людей. Удивительным и потрясающим является тот факт, что на этой диете можно успешно сбрасывать вес, употребляя любимое мясо, разные салатики и супы. Так в чем же кроется загадка столь шикарной диеты? На самом деле, методика кремлевской диеты изначально основывалась на подсчете углеводных баллов. Можно без ограничений есть любые белковые продукты и даже употреблять алкоголь, но углеводы должны поступать в организм под четким контролем. Каждому продукту соответствует своя оценка, и чем она ниже, тем полезнее этот продукт для похудения. В этом и заключается основная суть кремлевской диеты.

Формула для расчета очень простая, и за одну условную единицу (у.е.) принято считать 1 грамм углеводов, потребляемых в день, а это значит:

• если вы мечтаете похудеть, значит, и съедать вам желательно не более 40 у.е. в день;
• чтобы удержать вес на текущей отметке просто ограничьте свой рацион до 60 единиц;
• ну, а тем, кто мечтает набрать вес, можно есть 60 и более у.е. углеводов ежедневно.

Соблюдая кремлевскую диету, можно подбирать свой ежедневный рацион по нижеприведенной таблице. В ней указаны названия продуктов и их количественные значения в условных единицах. Ссылаясь на эти данные, вы сможете грамотно распределять количество съеденной пищи в течение дня, и контролировать калорийность блюд.

Как видно в таблице, больше всего баллов набирают мучные продукты и сладости, поэтому их не должно быть в диетическом рационе. Мясо, рыбу, яйца и молочные продукты можно употреблять в любом количестве, поскольку такая еда равна нулю в этой системе, вот поэтому в нашем перечне вы не найдете эти наименования. Полная таблица баллов кремлевской диеты выглядит следующим образом.

Чувства голода на кремлевской диете просто не бывает, поскольку всегда и без ограничений можно есть продукты под знаком «ноль». Алкоголь кстати тоже относится к этой категории, однако этот напиток сам по себе не способствует похудению, а значит, им злоупотреблять не нужно.

На условии того, что в организм начинает поступать меньше углеводов, запасы жировых отложений постепенно уменьшаются и вес снижается. Чем больше подкожного жира, тем быстрее организм его расходует. Кремлевская диета особенно хорошие результаты показывает в течение первых нескольких дней при резком сокращении углеводов. Принцип диеты – отказ от углеводов в пользу белковых продуктов, а основное отличие этой методики похудения от других существующих в том, что можно есть мясо, причем в больших количествах. Мясо, как известно, является источником энергии и бодрости, особенно это важно в период каких-либо ограничений в рационе. Вот поэтому люди, худеющие на кремлевской диете, не испытывают усталости, оставляя лестные отзывы о лучшей системе снижения веса. Иногда потеря веса составляет до 15 кг, в зависимости от исходных параметров.

Правила кремлевской диеты

Несколько простых правил:

1. Контроль за количеством съедаемой пищи, а именно жирного, острого и соленого. Невзирая на то, что такие продукты практически не содержат у.е., лучше отдавать предпочтение натуральной белковой пище, которая действительно способствует похудению.
2. Важно не переедать. Некоторые люди напрасно полагают, что из-за невысокой пищевой ценности продуктов их можно съедать безмерное количество. На самом деле при переедании растягивается желудок, а процесс пищеварения замедляется, приостанавливая и обмен веществ. Это означает, что ни о каком похудении не может быть речи.
3. Рекомендуется увеличить потребление овощей, зелени и фруктов с минимальным содержанием сахаридов. Поскольку кремлевская диета предполагает употребление мяса и рыбы в больших количествах, то все рецепты диетических блюд должны обязательно включать овощи.
4. Поддержание водного баланса. В период диеты и не только нужно пить много чистой воды. Кроме этого, нелишними будут отвары из шиповника и имбиря.
5. Полезен прием поливитаминов, которые будут поддерживать функции организма на должном уровне.
6. Ведите постоянный контроль баллов. Если вы только начали использовать кремлевскую диету и желаете похудеть, то следуйте меню, которое должно содержать не более 40 у.е. в день.
7. Диету лучше не начинать при наличии серьезных проблем со здоровьем. Важно трезво оценить свое состояние перед тем, как ограничить себя в еде.
8. Желательно делать перерывы между этапами кремлевской диеты, например, дать организму две недели отдыха и затем снова продолжить. В период простоя нужно продолжать употреблять овощи, однако, снизить в рационе количество белковой пищи.

Табу на углеводы в кремлевской диете

Продукты, запрещенные к употреблению на кремлевской диете:

• конфеты, любая выпечка;
• магазинные соки, газированные напитки;
• бананы, финики, виноград и другие фрукты с высоким содержанием сахара;
• пиво, сладкое вино;
• кукурузная крупа, овсянка, ячневая и пшеничная каши;
• все бобовые;
• арахис;
• картофель, морковь, свекла;
• макароны;
• сливочное масло, жирное молоко, сладкие йогурты.

На период диеты полностью ограничьте себя от следующей категории продуктов:

• сосиски и колбасы;
• любые полуфабрикаты;
• плавленые сырки;
• продукты с красителями и усилителями вкуса;
• маргарин.

Этапы кремлевской диеты

Конечно, людям с небольшим лишним весом достаточно придумать себе оптимальное меню белковой диеты под названием «кремлевская» на 10 дней. Тем, кто мечтает сбросить от 10 и выше килограмм, придется серьезно подсесть на новый диетический рацион, который состоит из четырех основных этапов.

1. На первом двухнедельном этапе максимальное количество баллов – это 20. Именно столько вам нужно набрать за день, стараясь не перепрыгнуть за рамки дозволенного. В этот самый сложный период диеты организм будет привыкать к отсутствию углеводов, а вы научитесь контролировать потребление такой вредной пищи.
2. Второй этап длится от 45 дней. Каждую неделю нужно увеличивать количество у.е. на 5 единиц и достигнуть, таким образом, отметки 50 баллов. Теоретически за это время вы уже сбросили приличное количество лишнего веса, и главное что остается – это его удержание. Если вес остановился и не уходит, значит, пересмотрите свое меню.
3. На третьем этапе продолжайте худеть в том же духе, при необходимости уменьшая число баллов, чтобы не тормозился процесс сжигания жира. Продолжительность этого цикла – две недели.
4. После долгих месяцев ограничений наступает период удержания веса в рамках достигнутого успеха. С этого момента и навсегда постарайтесь привыкнуть контролировать количество углеводов в своей тарелке, держите таблицу продуктов всегда на виду и не допускайте прибавки в весе более, чем на 3 кг.

Меню кремлевской диеты на 7 дней

Разобравшись с этапами кремлевской диеты, предлагаем вам ознакомиться с примерным рационом на неделю.

Понедельник:

• завтрак: 100 г творога, два яйца, сваренных вкрутую, несладкий кофе;
• обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом, суп, отбивная из куриного филе, стакан томатного сока;
• ужин: запеченная цветная капуста с отварной куриной грудкой, чай без сахара.

Вторник:

• завтрак: яичница с ветчиной, кофе;
• обед: теплый салат из овощей с грибами, свиной бифштекс, овощной суп;
• ужин: салат из огурцов и помидоров, кусок запеченной белой рыбы, чай.

Среда:

• завтрак: ломтик твердого сыра и две куриные сосиски, черный чай;
• обед: уха без картошки, салат из квашеной капусты;
• ужин: рагу из баранины с овощами, кофе.

Четверг:

• завтрак: омлет из трех яиц и кофе;
• обед: куриный суп, овощное пюре;
• ужин: салат из зеленых листьев с лимонным соком, куриный шашлык, какао без сахара.

Пятница:

• завтрак: вареные яйца с помидорами, чай;
• обед: говяжий стейк, овощной суп;
• ужин: запеченное куриное бедро, овощной салат, 200 г кефира.

Суббота:

• завтрак: творожная масса с клубникой, кофе;
• обед: суп, кусок отварной куриной грудки с томатами;
• ужин: отбивная из свинины с ассорти из овощей, чай.

Воскресенье:

• завтрак: омлет с помидорами, кофе;
• обед: щи с курицей, запеченная свинина с грибами;
• ужин: салат из креветок, листьев салата и перепелиных яиц, зеленый чай или отвар из трав.

Придерживаясь правил меню, можно использовать фрукты и овощи в качестве перекусов. В перерывах между приемами пищи нужно пить не только чай и кофе, но и много чистой воды.

Перед тем как начать кремлевскую диету нужно подробно ознакомиться с ее минусами, которые также имеются. Диета противопоказана людям с диабетом, заболеваниями печени, сердца и почечной недостаточностью.

Поскольку диета подразумевает практически полное исключение углеводов, то у худеющего человека может появиться привкус ацетона во рту, за счет образования в организме ядовитых веществ кетонов. Если часто и подолгу соблюдать такую диету, то в несколько раз возрастает риск развития атеросклероза и появления камней в почках из-за избытка мочевой кислоты.

Кремлевская диета. Видео