Диета для ленивых за неделю

Многие женщины неоднократно задумывались о необходимости похудения, но достаточно часто останавливает банальная лень и нежелание что-либо менять в привычном рационе и образе жизни. Еда для многих является одним из главных источников удовольствия, и лишать себя его готовы далеко не все. В таких случаях удобно применить специальную диету, с помощью которой можно худеть, практически не напрягаясь. Следуя правилам диеты для ленивых, вполне реально в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов.

Диета для ленивых на воде

Большинство диет подразумевают целый комплекс мероприятий, в число которых входит отказ от разных продуктов питания, скрупулезное подсчитывание количества калорий, изменение режима физической активности и интенсивные тренировки в спортзале. Если у вас нет особого желания всем этим заниматься, можно подойти к вопросу похудения по-иному, воспользовавшись диетой для ленивых. Данное ее название вовсе не свидетельствует о малой эффективности, наоборот, таким способом реально стать стройнее всего за одну неделю, причем без особых усилий. Многие применившие диету для ленивых на воде, наблюдали минус 12 кг веса уже через две недели.

Суть ленивой диеты заключается в следующем – с целью похудения до каждого приема пищи потребуется выпивать определенное количество чистой питьевой воды. Никаких ограничений на состав и количество употребляемых блюд при этом не вводится — продукты можно употреблять любые. Соответственно, дополнительных финансовых затрат не понадобится. Такая диета для ленивых на воде является несложной в реализации, ее можно придерживаться не только для снижения веса, но и с целью последующего закрепления результата (для этого понадобится несколько уменьшить количество выпиваемой воды). Очень важно позаботиться о качестве употребляемой при данной диете жидкости – потребуется чистая артезианская либо отфильтрованная вода без газа. Кипяченую воду из-под крана пить регулярно не стоит, так как в ней после кипячения ценных минеральных веществ и солей практически не остается. Наилучшим образом подойдет для ленивой диеты обычная питьевая вода комнатной температуры, ледяную либо горячую пить не стоит.

Преимущества диеты для ленивых

Для похудения в диете для ленивых используется обыкновенная питьевая вода. Всем известно, что именно такая жидкость, являясь питательной и сохраняющей средой широкого спектра действия, обеспечивает нормальное протекание органических процессов, свойственных для всего живого на земле. Именно вода растворяет и транспортирует питательные вещества, поддерживая жизнедеятельность клеток, различных бактерий и микроорганизмов. В зависимости от возраста, телосложения и некоторых других факторов, тело человека на 50-80% состоит из воды. Принято считать, что при потере десятой части от ее количества наступает критическое обезвоживание, проявляющееся первоначально в вялости и слабости, затем страдает мозг, сердечно-сосудистая система и мышцы. Употребление достаточного количества питьевой воды стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы, способствует нормальному функционированию кишечника и выведению при помощи почек из организма азота мочевины.

Таким образом, к преимуществам употребления чистой воды при диете для ленивых можно отнести:

• калорийность данной жидкости практически нулевая, при этом противопоказания к ее употреблению отсутствуют;
• употребляемая вода удаляет из организма разнообразные шлаки и токсины, стимулирует обменные процессы в организме и обновление физиологических жидкостей (кровь, лимфу), стимулирует процессы сокращения кишечника;
• вода, выпитая до приема пищи, способствует выделению желудочного сока, вследствие чего пища лучше переваривается;
• благодаря выпитой воде ускоряются обменные процессы, вследствие чего организм будет эффективнее сжигать жир и постепенно избавляться от накопленных жировых отложений;
• с ее помощью несложно приучить свой организм к меньшим порциям еды – вода, наполняя желудок, устраняет чувство голода и придает ощущение сытости. Следовательно, к очередному приему пищи будет меньше хотеться есть. Для мозга сигналы о насыщении и утолении чувства жажды сходны, так что данным образом можно приучить себя съедать меньше;
• при обычном питании часто еду запивают значительным количеством жидкости, в том числе сладкими и калорийными напитками. Ограничившись питьевой водой до еды, вы снизите количество потребляемых калорий.

Противопоказания к диете для ленивых

Мнения специалистов-диетологов, а также врачей насчет употребляемого количества воды могут быть различными. Некоторые диетологи рекомендуют пить, не дожидаясь чувства жажды, другие относят чувство жажды к признакам обезвоживания. Тем не менее, их мнения сходятся в том, что полезнее пить воду не залпом, а небольшими глотками, чтобы организм успевал ее эффективно распределять. Такая диета для ленивых, как правило, рассчитана на одну или две недели. При ней требуется употреблять в сутки значительное количество воды (обычно диетологи рекомендуют порядка 2-2,5 л, в данном случае понадобится выпить ее до 3 литров). Согласно диете для ленивых на воде потребуется пить значительное количество ее перед каждым приемом пищи и даже любым перекусом, поэтому количество употребляемой жидкости в день будет значительным. Такой серьезный суточный объем жидкости со временем может привести к отекам и сбоям в работе почек. Противопоказаниями к данной диете могут выступать заболевания почек, печени, а также органов пищеварения. В любом случае, планируя такое похудение, рекомендуется пообщаться с врачом, тогда результаты применения диеты для ленивых на воде будут наилучшими.

Как применять диету на воде для ленивых

Придерживаться такой диеты несложно. Для этого потребуется запомнить несложные рекомендации и в точности их выполнять:

1. В меню диеты для ленивых разрешается включать любые продукты в желаемых количествах. При этом изменить потребуется непосредственно режим питания — в течение дня потребуется выпивать за 20 минут до каждого приема пищи пару стаканов чистой воды.
2. Непосредственно во время приема пищи, а также в течение двух часов после еды пить категорически нельзя. По прошествии указанного времени можно выпить чашку несладкого чая либо кофе, при этом потребуется отказаться от сладостей и какой-либо еды в целом.
3. Диетой для ленивых разрешаются перекусы. При этом стоит учитывать, что какую-либо еду, в том числе небольшое яблочко либо конфетку, следует учитывать в качестве приема пищи. Соответственно, перед каким-либо перекусом обязательно потребуется выпить 2 стакана воды.

Таким образом, утром за 20 минут до завтрака потребуется выпить натощак 2 стакана воды – далее можно завтракать привычными блюдами, ничем не запивая их. Через пару часов после завтрака можно пить, если есть такое желание. Перед обедом также потребуется выпить 2 стакана воды за 20 минут до еды, а далее можно есть все, что заблагорассудится. Ужин потребуется провести аналогично завтраку и обеду.

Режим диеты для ленивых на неделю будет выглядеть примерно следующим образом:

• 7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды;
• 7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу;
• 10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды;
• 14:00 – выпейте два стакана негазированной воды;
• 14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками;
• 17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды;
• 19:00 – выпейте два стакана воды без газа;
• 19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой;
• 21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды.

Диета для ленивых — фото до и после

Если вы хотите усилить максимально усилить эффект диеты для ленивых, стоит также следовать данным нехитрым рекомендациям:

• желательно ограничить в рационе количество жирного и жареного, а также выпечки и сладкого;
• перед едой стоит выпивать воду не залпом, а постепенно — маленькими глотками, делая между ними небольшие паузы;
• весьма желательно сочетать такую диету с двигательной активностью – ее эффект для похудения еще никто не отменял. С помощью несложных физических упражнений, неспешных и регулярных прогулок на свежем воздухе можно добиться эффективного сжигания жировых отложений, снижения веса, а также бонуса в виде более подтянутой, упругой и эластичной кожи, а также посвежевшего внешнего вида в целом;
• в ходе соблюдения данной диеты для ленивых постарайтесь уделить особое внимание сну, так чтобы каждые сутки высыпаться. В случае недосыпания может нарушиться обмен веществ, и тогда полученные калории будут откладываться в организме в виде дополнительной жировой прослойки. И напротив, 7-8 часов здорового сна будут способствовать оптимальному расслаблению, полноценному отдыху и легкому похудению.

Согласно представленным в интернете отзывам, соблюдение диеты для ленивых на воде способствует долговременному приливу энергии. Большинство применивших ее людей почувствовали ощутимое усиление активности, потребность больше двигаться и смогли без особых усилий сбросить вес.

Другие диеты для ленивых

Если вышеописанная диета для ленивых на воде вам по каким-то причинам не подходит — и, тем не менее, вы не готовы прикладывать значительные усилия, чтобы сбросить лишний вес, можно воспользоваться другими вариантами простых диет для ленивых.

Стоит обратить внимание на следующие варианты легких в применении комплексных диет для похудения:

• средиземноморская диета – хороша тем, что есть при ее соблюдении можно почти все. Таким образом, похудеть можно легко и вкусно. Данная диета отличается присутствием в рационе большого количества свежих овощей и фруктов, наличием морской рыбы, а также оливкового масла и медленных углеводов, поддерживающих постоянный уровень энергии и чувство насыщения. При этом рекомендуется исключить из рациона сладости, отказаться от красного мяса и яиц. Данную диету для ленивых соблюдать не сложно и приятно;
• белковая диета – особенно понравится мясоедам, так как при ней голодать не потребуется. В качестве основного компонента питания в данном случае употребляют белок животного и растительного происхождения в виде мяса, рыбы и бобовых. С помощью данного рациона несложно поддерживать чувство сытости, при этом такая диета для ленивых дает заметный и устойчивый результат;
• летняя диета – весьма популярна в летнем сезоне диета, эффект которой основывается на снижении калорийности блюд. Налегая на малокалорийную растительную пищу в виде сезонных овощей и свежих фруктов, а также молочных продуктов, несложно похудеть без особых усилий и с пользой для здоровья. Таким способом можно насытить организм витаминами и оздоровить его. Летнюю диету для ленивых удобно соблюдать летом, по мере созревания свежего урожая.

Диета для ленивых — фото

Диета для ленивых — видео