Продукты, сжигающие жиры

Выглядеть подтянутой и привлекательной стремится каждая девушка. Но для того чтобы фигура была изящной, подчас бывает мало только физических нагрузок и потребления правильного количества калорий. Да и человеческий организм состоит из сплошных загадок: одни едят пирожные и не добавляют лишних килограммов, а другим достаточно только посмотреть на то же самое пирожное, как несколько килограммов «прилипли» к талии. И вот начинается неравная борьба с этими лишними. Разгрузочные дни, монодиеты, подсчет калорий – это знакомо большинству из нас. Как же избавиться от лишних килограммов, не впадая в крайности и не истязая свой организм? Очень хорошо, что наука не стоит на месте, а изучает воздействие разных продуктов на организм человека. И вот в результате исследований определена группа продуктов, которые сжигают жир.

Какие продукты сжигают жиры

Но это совсем не означает, что можно полностью перейти на питание этими продуктами и избавиться от лишних килограммов. Так можно запросто подорвать здоровье. Поэтому лучше подробно разобраться, как и почему определенный продукт сжигает жир. А употребление жиросжигающих продуктов должно дать толчок организму правильно перерабатывать пищу, не образовывая запасов «на черный день».

На таблице представлены продукты, эффективно сжигающие жиры.

Молочные продукты сжигает жиры

Список продуктов, сжигающих жиры, начинается с молочных продуктов. Сразу хочется добавить: кроме молока и сливок. При употреблении молочных продуктов в организме увеличивается содержание гормона кальцитриола. Этот гормон провоцирует сжигание жира в клетках, ускоряет жировой метаболизм. Жиросжигающим действием обладают: кефир, ряженка, творог, йогурт, сметана, сыворотка. Все эти продукты должны быть низкой жирности. Желающим похудеть рекомендуется пить йогурт, приготовленный в домашних условиях на натуральной закваске. Это действительно полезный качественный продукт.

Имбирь сжигает жиры

Второе место в рейтинге жиросжигающих продуктов досталось имбирю. Этот корень содержит эфирные масла, которые «разогревают» обмен веществ и усиливают метаболизм. Имбирь усиливает секрецию желудочного сока, желудок работает активнее и перерабатывает пищу. Употреблять имбирь следует с осторожностью, особенно тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы и аллергиями.

Капуста сжигает жиры

Все виды капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи обладают очень низкой калорийностью. Поэтому этот продукт, приготовленный правильно, без жиров и жарки, можно употреблять в пищу без ограничений. Жесткая структура белокочанной капусты похожа на щетку для кишечника, она выгоняет шлаки и ускоряет обмен веществ. А капуста брокколи считается самым полезным жиросжигающим продуктом для женщин, потому что содержит эстроген – гормон женской молодости и долголетия.

Огурцы сжигают жиры

Сразу определимся: полезны только огурцы, собранные в сезон, твердые, зеленые, без жестких семян. Чудо овощеводства, которое мы видим на прилавках зимой и ранней весной, особой пользы организму не принесет. Огурец —  уникальный овощ, он обладает очень низкой калорийностью — всего 15 калорий в 100 граммах. Кроме этого, попадая в пищеварительный тракт, оказывает послабляющее и мочегонное действие, то есть выводит все лишнее. Огурец по праву является незаменимым продуктом для тех, кто следит за своей фигурой.

Зеленый чай для сжигания жиров

Из полезных для похудения и сжигания жиров напитков можно назвать только зеленый чай. Это модный и полезный напиток, который по исследованиям ученых улучшает обмен веществ на 15%, вымывает самый опасный и вредный висцеральный жир. Это внутренний жир, который собирается внутри живота, и не позволяет талии быть тоненькой и хрупкой. Диетологи рекомендуют выпивать в день 2-3 чашки зеленого чая, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Корица для сжигания жира

Эта пряность с неповторимым ароматом в последние годы завоевала огромную популярность у тех, кто ведет борьбу за стройность. Некоторые специалисты утверждают, что достаточно один раз в день пить напиток из ½ чайной ложки корицы, заваренной кипятком, с добавлением одной чайной ложки меда, чтобы обрести счастье стройности. Диетологи утверждают, что корица прекрасно «разгоняет» обмен веществ, для этого ее рекомендуют добавлять в чай, кофе или кефир.

Грейпфрут для сжигания жира

Грейпфрут считается  очень эффективным жиросжигающим продуктом для тех, кто худеет и стремится к стройной фигуре. Огромную популярность получили различные грейпфрутовые диеты. Пользоваться такой диетой следует с осторожностью, чтобы избежать аллергии, цитрус он все-таки, этот удивительный фрукт! Чтобы получить максимальный эффект от грейпфрута, съедать его следует вместе с горькими пленками.

Вода для сжигания жиров

О пользе воды для сжигания жира даже смешно говорить. Ноль калорий! Выпил водички вместо еды, жир и растворится! А если серьезно, немецкие ученые утверждают, что 500 мл воды, выпитой в день, улучшают обмен веществ на 30%. Кроме этого, вода вымывает шлаки и токсины, а также подавляет чувство голода.

Малинадля сжигания жиров

Эта ароматная ягода попала в список жиросжигающих продуктов, потому что содержит фруктовые энзимы, которые улучшают расщепление жиров. В 100г малины всего 44 ккал.

Апельсины для сжигания жиров

Эти фрукты уже давно используются в диетическом питании. Кроме низкой калорийности, апельсины пополнят организм витамином С, а еще апельсин — это очень вкусно!

Фасоль для сжигания жиров

Чтобы организм получал достаточное количество белка, мы употребляем мясо, рыбу или бобовые. Белок нам необходим для нормальной жизнедеятельности, а также для того, чтобы фигура была стройной. Чтобы переработать белки, организму требуется много энергии, которую он берет из собственных жировых запасов. Фасоль рекомендуется добавлять в салаты или употреблять как гарнир.

Миндаль для сжигания жиров

Эти довольно сытные вкусные орешки примечательны тем, что хорошо насыщают, но не задерживаются на талии.

Хрен и горчица для сжигания жиров

Приправой из хрена и горчицы можно дополнять мясные и рыбные блюда. В корне хрена содержатся ферменты, ускоряющие обмен веществ и способствующие сжиганию жира. Горчица усиливает секрецию желудочного сока и активизирует пищеварение.

Кокосовое молоко для сжигания жира

Кокосовое молоко является источником растительных жиров, улучшающих обмен веществ. Следует заметить, что кокосовое молоко должно быть обязательно свежим, а не в виде заменителей или экстрактов.

Яблоки и груши для сжигания жира

Эти фрукты содержат много клетчатки и витаминов, рекомендуются в качестве перекусов и десертов. Яблоки и груши имеют способность надолго насыщать организм и этим помогают похудению.

Красное сухое вино для сжигания жира

Красное вино содержит вещество, которое способствует расщеплению жиров и препятствует отложению новых запасов. Употребление вина должно быть ограничено половиной бокала, этого количества вполне достаточно для сжигания жиров.

Ананас для сжигания жира

Совсем недавно ананас считался продуктом, быстро сжигающим жир, потому, что в его состав входит уникальный фермент бромелайн. В настоящее время доказано, что этот фермент под воздействием желудочного сока теряет свои свойства. Тем не менее, ананас способствует сжиганию жиров, так как содержит много клетчатки.

Как употреблять жиросжигающие продукты

Для того чтобы ускорить похудение, достаточно ввести в дневной рацион 4-5 из перечисленных продуктов. Еще более активно будут сжигаться жиры, если употреблять эти продукты в определенных сочетаниях. Особенно эффективными будут блюда, в состав которых входят два и более жиросжигающих продукта. Например, салат из овощей. Для такого салата потребуется 100г белокочанной капусты, 100г свежего огурца, петрушка, укроп, салатные листья. Заправить салат можно домашним йогуртом или заправкой из растительного масла, горчицы, лимонного сока и чеснока. В этот салат включены сразу три жиросжигающих продукта. Запить такой салат можно зеленым чаем или съесть на десерт грейпфрут. Если в течение одной-двух недель, хотя бы раз в день вместо обычного питания, съедать такой полезный жиросжигающий салатик, результат будет обязательно заметен!

В борьбе с отложениями жира следует обязательно запастись терпением. Ведь эти запасы не появились за один день. Поэтому и на процесс похудения необходимо время. Очень хорошо употреблять жиросжигающие продукты на ночь за 3-4 часа до сна. Диетологи считают, что особенно эффективно процесс похудения идет именно ночью. В ночное время организм вырабатывает гормон роста, который распределяет полезные вещества на рост волос, ногтей, восстановление и деление клеток. Вначале удовлетворяются эти естественные потребности организма, а излишки откладываются в жир. Так вот именно употребление жиросжигающих продуктов на ночь, может предупредить отложения «про запас».

Продукты, сжигающие жиры на животе

Складки на животе не только портят фигуру, они представляют опасность для здоровья. Каждый килограмм жира в области живота увеличивает риск заболеть сахарным диабетом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, гепатитом. Особенно опасен внутренний, висцеральный жир, о накоплении которого внутри живота свидетельствует округляющаяся талия.

Чтобы убрать лишние складки с талии, необходим комплексный подход: двигательная активность, массаж и рациональное питание. В правильно подобранное питание можно включать продукты, сжигающие жиры в организме.

Завтрак, сжигающий жиры

Начнем менять рацион с завтрака. Утро лучше всего начинать с овсяной каши и свежих фруктов. Овсянка на несколько часов обеспечит чувство сытости. Овсяная каша выводит из кишечника балластные вещества, благотворно влияет на уровень холестерина. А добавка в виде свежего яблочка или апельсина насытит необходимыми нам витаминами и микроэлементами. После овсянки выпили зеленый чай и завтрак закончился. Как видим, вполне сытно и полезно для здоровья, а заодно сжигаем жиры. Между завтраком и обедом можно перекусить орешками. Орехи — источник растительного белка, витаминов и минералов, которые принимают участие в сжигании жира. Нельзя употреблять много орехов за один прием, поскольку все они имеют очень высокую калорийность. Также лучше употреблять их в первой половине дня.

Обед, сжигающий жиры

Подходим к обеду. На обед можно съесть цельнозерновой хлеб. Цельное зерно обеспечит нас клетчаткой, магнием и витамином Е, которые сжигают жир на животе. Обед начнем с салата из сырых овощей: капусты, огурцов, сладкого перца. Эти продукты являются прекрасным источником клетчатки и антиоксидантов, они имеют низкую калорийность, но насыщают надолго. Заправляем салат оливковым маслом, которое также является жиросжигающим продуктом. Чтобы сжечь жир на животе, в рационе должен присутствовать белок. Источником белка является мясо или рыба, если вы не употребляете мясо, можно заменить его бобовыми: фасолью, чечевицей, бобами. Очень важно употреблять нежирное мясо, приготовленное правильно. Старайтесь избегать жареных и копченых блюд. Мясо лучше запечь или отварить. Приправляем мясо жиросжигающими имбирем или горчицей.

На полдник можно съесть творог или на выбор фрукты: яблоко, грушу, грейпфрут, апельсин.

Ужин, сжигающий жиры

На ужин можно приготовить омлет. Яйца содержат много белка, который помогает нам бороться с жиром, а также витамин В 12, необходимый для правильного питания. Дополнить ужин хорошо салатом из сырых овощей. А чуть позже вечером выпить стакан кефира или йогурта.

В каждый прием пищи можно добавить разные виды зелени. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в листьях зелени, укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм.

У нас получилось 6-разовое питание, причем каждый прием пищи включает продукты, сжигающие жир на животе. Если к этому питанию добавить пешие прогулки по свежему воздуху или несколько упражнений для пресса, жир уйдет с живота обязательно!

Очень важно перед каждым приемом пищи за 30-40 минут пить чистую негазированную воду. Вода помогает нормальной работе желудка и печени. От нехватки воды печень работает неэффективно, что приводит к понижению обмена веществ. Чтобы пополнить организм водой, нельзя пить сладкие газированные напитки и соки, поскольку они содержат много сахара.

Чтобы избавиться от жира на животе, необязательно изнурять себя диетами. Чаще всего то, что скинуто в процессе голодания, вернется назад. Гораздо разумнее питаться полноценно, правильно и при этом худеть. Самое главное, подойти к этому процессу обдуманно.

Продукты, сжигающие жиры. Видео

О продуктах питания, сжигающих жир на животе.