Висівки для схуднення. Як користуватися Браном

Багато жінок неодноразово думали про необхідність схуднення та зцілення тіла, і в той же час стикалися з інформацією про корисні властивості висівок.  У той же час не всі їх пробували - більшість людей мають лише поверхневі показники щодо цього продукту. Тим не менш, дієтологи стверджують, що Бран дуже корисний і дає відчутний ефект схуднення.

Бран: Переваги та шкода

Висівки - продукт обробки круп. Після подрібнення зерна в борошні приблизно п’ята частина відходів, які є лушпинням (тверда оболонка) з крупи, зернового зародка та шар Алейрону. Така харчова добавка традиційно використовувалася як їжа для худоби, переважно коней. У 80 -х роках минулого століття, завдяки науковим дослідженням, стало відомо, що Бран є цінним джерелом природного, жорсткого неписаного клітковини, і вони також містять різноманітні корисні речовини з оброблених зерен. Борошно - це добре цінний продукт для виготовлення різних випічок, включаючи білий хліб - тим не менш, близько 90% корисних речовин, що містяться в крупах, під час виробництва борошна залишаються в Брану. Відомо, що вони включають значну кількість вітамінів А та Е, а також групу В, багатий корисними амінокислотами та мінералами, які включають цінний селен, магній, хромі, цинк, значну кількість калію (вдвічі доріше, ніж доріччя в картоплі).

Включивши невелику кількість висівок у свій щоденний раціон, який є природним поглинанням, ви можете ефективно позбутися запорів та підвищити тиск, зменшити кількість шкідливого холестерину. Дієтичні волокна висівок наповнені шлунком, набрякують у ньому і дають відчуття ситості. Рослинне волокно не обробляється в шлунково-кишковому тракті, але виводиться в постійній формі, тоді як слиз протеїну-стархусу висівок також фіксує речовини, що засмічують організм та шкідливі продукти розпаду. Школи для схуднення - це потужне джерело грубої клітковини овочів, що допомагає встановити регулярне спорожнення та ефективну роботу кишечника, пов'язуючи та видаляючи з нього шкідливі жовчні кислоти. Використовуючи Бран, ви можете позбутися дисбактерії та покращити роботу шлунково -кишкового тракту, печінки та жовчного міхура.

Наукові дослідження стверджують, що цей продукт корисний для діабету, оскільки він допомагає зменшити глюкозу в крові. За допомогою біліарних дискінезій їжа передачі допоможе нормалізувати виділення жовчі. Люди, які страждають від хронічного запору, можуть позбутися їх за допомогою висівок довгий час. Регулярне використання невеликої кількості цієї харчової добавки допоможе ефективно збалансувати харчування та вирішити проблему нормалізації ваги.

Сорти висівок для схуднення

Для того, щоб дію висівок для схуднення були максимально ефективними, необхідно придбати цей продукт у вигляді, підготовленому в методі виробництва - розкидані висівки для цього оптимально підходять. Крім того, у продажу продаються пресовані, формовані, зернисті висівки.

Якщо ви ще не вирішили, які висівки для схуднення віддати перевагу, варто розглянути рекомендації дієтологів. Порошкоподібні висівки вважаються найбільш корисними, оскільки вони не містять жодних добавок, на відміну від гранул, в яких борошно або крохмаль часто додають, щоб дати їм форму, коли це вміст калорій такого продукту може збільшуватися буквально часом, тоді як Вміст корисного волокна значно зменшується.

Залежно від походження рослини, відрізняються такі види висівок для схуднення:

• вівсяна каша - Саме цей висівок найчастіше активно використовується у багатьох популярних дієтах. Наприклад, всесвітньо відомий дієтолог П'єр Дюкан радить, як обов'язковий компонент дієти, використовувати 1 - 3 ст. Ложки щодня. л. Середні вівсяні висівки та подвійне шліфування, випиваючи їх водою - цей захід допоможе вам відчути почуття ситості і уникне запору. Вівсяні висівки для схуднення допоможуть нормалізувати надмірний апетит і зменшити тягу до випічки та солодощів, а також боротися з ночами вечора та ночі переїдання. Крім того, овес містить значну кількість бета-глюкана (у водорозчинній формі)-ця речовина має здатність зв'язувати жирні кислоти і при регулярному застосуванні сприяє значному зниженню рівня шкідливого холестерину в крові ;
• пшениця - скорочення даних про схуднення менш широко рекламується, проте, дуже корисні та доступні. Вони також складаються з дієтичних волокон, що стимулюють роботу шлунково -кишкового тракту. Пшеничні висівки для схуднення допомагають контролювати почуття голоду і є чудовим природним абсорбентом, який дозволяє безпечно очистити кишечник і позбутися від токсинів. Пшеничні висівки дещо дешевші, ніж вівсяна каша. Дієтологи рекомендують приймати пшеничні висівки для схуднення для досягнення оптимального ефекту, змішування їх у рівній частці з вівсяними висівками або чергують їх;
• жито - є цінним джерелом необґрунтованої та нерозчинної клітковини, ефективно очищають організм різноманітних токсинів та токсинів. Доцільно використовувати житні висівки для схуднення, крім того, вони будуть корисні при діабеті, дефіциті вітаміну та анемії. Вони також призначаються для профілактики раку, оскільки вони мають протипухлинну активність та інгібують розвиток новоутворення. Крім того, цей тип висівок рекомендується для використання для проблем з потенцією у чоловіків;
• лІТЕНА - Такі висівки - це подрібнена оболонка насіння льону. Додавши їх до їжі, легко очистити тіло шлаків, крім того, такі висівки сприяють нормалізації метаболічних процесів.

Ви можете вибрати потрібні висівки для схуднення, у чистому вигляді або з різноманітними добавками у вільному продажу в аптеках, а також у супермаркетах (як правило, на полицях, де розміщуються товари для діабетиків). Якщо з якихось причин ви не знайшли бажаного типу висівок, їх можна замовити через Інтернет.

Протипоказання до використання висівок для схуднення

Висівки, безумовно, корисна харчова добавка. Однак слід зазначити, що на їх застосуванні є деякі обмеження. Висальники для схуднення - це харчова добавка, яка може дратувати чутливу слизову мембрану травних органів. У період загострення хронічних захворювань шлунково -кишкового тракту (ентерит, коліт, гастрит або виразки шлунка), ви повинні утримуватися від брану і чекати, коли стан покращиться, інакше є ризик шкоди для вашого здоров’я. Дієтологи попереджають, що щоденна норма введення Брана не повинна перевищувати 40-50 г. При надмірному використанні висівок існує ризик разом із шлаками та токсинами, щоб позбутися поживних речовин, викликати дефіцит вітаміну, здуття живота та метеоризм. Для того, щоб не спровокувати проблеми зі здоров’ям, вам слід обмежити себе невеликою кількістю висівок - зосередитись на щоденній дозі 3 столові ложки.

Як взяти висівок для схуднення

Дієтологи рекомендують почати брати висівок з невеликою кількістю (до однієї чайної ложки), щоб відстежувати, як організм реагує на них. Існують різні способи використання висівок для схуднення. Незалежно від споживаних кількостей, варто розглянути наступне - так що вони поглинають рідину і набряк, для цього знадобиться щонайменше склянку води, інакше неможливо досягти бажаного ефекту.

Для запобігання зайвої ваги рекомендується взяти висівок, поєднуючи їх з регулярним харчуванням. Для цього знадобиться 1-2 столові ложки висівок на день, щоб розділити на кілька хитрощів і взяти, змити з рясно чистою питною водою. Якщо вони потрапляють у шлунок, їх дієтичне волокно набрякає і діє як пензлик, природно обережно і ефективно очищає кишечник. Щоб позбутися жирових родовищ, вам потрібно буде їсти одну столову ложку висівок три рази на день за 15 хвилин до їжі.

Крім того, ви можете додати висівки для схуднення в будь -якій їжі - суп, каша, салат тощо. Ця харчова добавка не має смаку, тому ви просто не помітите його присутності у звичайних стравах. У Brans ви також можете прокатати котлети перед термічною обробкою - таке панорамування буде набагато кориснішим порівняно зі звичайними сухерами або борошном.
Шарбі можна зробити частиною дієти, за допомогою якої насправді можна втратити кілька кілограмів за тиждень. Варто звернути увагу на популярну дієту Дукана - на всіх етапах цієї методики схуднення висівок, виступати головним активним компонентом у боротьбі з додатковими кілограмами. Крім того, ви можете застосувати простішу версію дієти. Для цього вам потрібно буде тричі на день приймати натщесерце, одну столову ложку висівок, рясно пити їх водою (у кількості 1-2 склянок). Після цього не рекомендується їсти три години. Висальники, що наповнює шлунок, спричинить відчуття насичення - після їх прийому, швидше за все, ви не захочете їсти досить довго. Вміст калорій потужності повинен бути обмежений 1000-1200 ккал. Маючи обмежене своє меню ферментованими молочними продуктами, рибою з низьким вмістом жиру, нежирним м'ясом, свіжими овочами та фруктами, не буде важко уникати переїдання. Якщо ця дієта вам здається недостатньою, ви можете трохи змінити техніку висівок, наповнити їх кефіром або натуральним йогуртом і залишаючи їх на набряк протягом 20 хвилин.

Дієта Кефіри з висівками для схуднення

Якщо у вас є необхідність скинути кілька кілограмів, ви можете застосувати досить популярний та ефективний кефір із висівками для схуднення. Для цього вам потрібно буде запастися свіжим низьким -жировим кефром, а також розсипчастими (порошками) висівками. Щоб дотримуватися такої досить суворої дієти, вам потрібно буде їсти склянку кефіру кожні 4 години з розгалуженою ложкою висівок у ній з раніше просоченим у ньому. Рекомендується їсти таку страву повільно, використовуючи чайну ложку. Для ефективного схуднення вам потрібно буде дотримуватися цієї дієти протягом трьох днів - або принаймні принаймні день. Найкраще використовувати його у вихідні, у зручній та спокійній атмосфері - як правило, кефір з Брансом активує кишечник, тому доцільно мати можливість відвідати туалет, якщо це необхідно. В майбутньому вам потрібно буде проводити подібний день вивантаження раз на тиждень - цей захід допоможе очистити тіло накопичених токсинів та токсинів, які запобігають полегшенню від зайвої ваги та сприятимуть росту неосттетичного жирового шару. Для цього в день голодування вам потрібно буде випити келих з низьким жировим кефром з двома столовими ложками висівок у ньому.

Далі вранці замочіть одну столову ложку розсипчастих висівок у 0,5 л кефіру. Цю страву потрібно їсти повільно, в невеликих ковтках. На обід та вечерю вам потрібно буде повторити цю процедуру. Між методами кефіру з висівками дозволяється пити чисту не -карбонату (артезіанську або фільтрувану) воду в будь -якій кількості. Згідно з оглядами, представленими в Інтернеті, висівки для схуднення допомагають нормалізувати стан проблемної та чутливої \u200b\u200bшкіри, позбутися від дисбака та досягти відчутної схуднення з його подальшою стабілізацією.

Висівки для схуднення - відео