Kalp için vitamin

İlerici çağımızda, ifadeyi haklı çıkardığımız ortaya çıkıyor: “Gençliğimizde para kazanmak için sağlık harcıyoruz ve yaşlılıkta ilaç satın almak için çalışıyoruz.” Bu ifadeyi çürütmek için, her şeyden önce, yaşam tarzınızdaki bazı kuralları gözlemlemek gerekir.

Hastalığın ve kan damarlarının ana nedenleri:

• Sistematik uyku eksikliği. Sağlıklı uyku günde 8,5-9 saattir. Öyle bir saattir ki, bir kişinin kardiyak sistemin sağlıklı olması ve sinirler güçlü olması için fazla uyuyması gerekir. Uyku eksikliğinden dolayı, daha sık ve daha fazla yediğimiz için enerji eksikliğini telafi ediyoruz, ancak yine de iş yerindeki görevlerle başa çıkamayız - bu da stresli durumlara yol açar.
• Sürekli stres. Kariyer zirvelerine ulaşma arzusu göz önüne alındığında, birçoğu sonsuz bir acele, her şeyi son teslim tarihine kadar yapmak için zamana sahip olma arzusunun ve sonuç olarak kalbi karınlamaya başlar. Evde, çalışmada, işyerinde, bir sürü iş yığıldığında ve bir sitemle şiddetli patron, baş edemeyeceğiniz bir açıklama yaparken oldukça yaygın bir fenomendir. Bu tür durumlar tehlikeli bir hastalık - duygusal tükenmişliğe yol açar. Büyükannelerimizin tüm hastalıkların sinirlerden geldiğini söylemeye şaşmamalı. Stres durumları kardiyovasküler hastalıklara doğrudan bir yoldur.
• Hipodynamyahareketsiz çalışma ve hareket eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Modern hareket çağında, daha az teknoloji var, bu da bizi daha fazla havaya uçuruyor. Çoğu insanın arabalardaki hareketi, TV'yi uzaktan kumanda ile değiştirmesi, mağazaya yürüyerek değil, bir yürüyen merdiven veya asansörde yükseltmesi. Bu liste uzun süre devam edebilir. Yani, 22. yüzyıl, aslında, daha az hareket etmek için ödediğimiz bir yüzyıldır. Ve karşılığında ne alıyoruz? Kalp hastalıkları, kan damarları, gençlerde bile aritmiler.
• Yüksek içerikli kafeinli içecek kullanımı kalp problemlerinin ortaya çıkmasının temelidir. Yükseltme ve başarılı bir kariyer arayışında, neşeli, sağlıklı ve sağlıklı bir fincan kahve içen insanlara nasıl dönüştüğümüzü fark etmiyoruz, diğer - tabletlerin kalpten paketlenmesi. Uyumlu bir denge değil, katılıyorum. Gündüz içtiğiniz kahve ve çayın, limon ve mikro elementler ve vitaminler açısından zengin bitkilerin kaynatılması ile su ile değiştirilmesi önerilir.

Enerji kaynağı olmayan, ancak pas ile kalbi ve kan damarlarını yavaşça aşındıran şimdi moda enerji-enerjinin kullanımını tamamen ortadan kaldırmanız önerilir.

• Kadınlarda sorumluluğu devredememe. Bir kadın büyük bir sorumluluk yükü çeker: mutfakta iş çocukları ve el. Kurtuluş, evrensel sevgi arzusu ve zaman geçirme arzusunda kalbimizin oynamaya başladığı gerçeğine yol açar. Ev işlerini düzgün bir şekilde dağıtmaya başlamanız, işyerinde normal bir çalışma programı gözlemlemeye çalışmanız önerilir, böylece en sevdiğiniz hobi için zaman, sağlık ve güç olması, bir zevk kaynağı olarak, kendimizde uyum bulmamıza, sakinleşmemize yardımcı olur, Düşüncelerimizi ve kalp sistemimizi düzene koyun.
• Keskin Kilo Kaybı. Hızlı kilo kaybı, vücudun tükenmesine ve kardiyovasküler sistemin normal çalışmasının imkansız olduğu yağ dokusunun optimal yüzdesinde keskin bir azalmaya katkıda bulunur. Okuma yazma bilmeyen kilo kaybı sırasında, bir kişi genellikle kendisini günlük vitamin normundan mahrum eder, bu da düşük kalori gıdalarını tercih eder, bu da kalp kasının tükenmesine yol açar. Ayrıca, genellikle basınç keskin bir şekilde sıçrayana kadar bir banyo ve bir buhar odasında bir koltuk ziyaret ederken meydana gelen keskin bir sıcaklık farkı nedeniyle kilo vermekten kaçınılması önerilir.
• İlaç sırasında dikkatsizlik. Her zaman herhangi bir tıbbi ilaca yönelik talimatlarda, kalbin işine zarar vermemek için, ilaçların birbirleriyle birleşmemesi için daha iyi bir vurgu yaparak yan etkilerin ayrıntılı bir tanımını verir. Hastalıktan kaçınmak için bu kurallara uymanız önerilir.

Kalp için A'dan Z'ye Yararlı Vitaminler

Kalbinizin bir saat gibi çalışabilmesi için, yararlı vitaminler ve eser elementlerle doymuş, sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler şeklinde sabit yakıt sağlamak gerekir.

A vitamini kan damarlarının duvarlarını geri yükler ve kan viskozitesini azaltır. Çoğunlukla retinol adı verilen ilaçlara dahil edilir. Bu tür ürünlerde büyük miktarlarda yer alır: et, süt, balık, havuç, patates, lahana, defne yaprağı. Bu vitaminin 7-10 mg, sağlıklı bir insanın kardiyovasküler sistemi için günlük ihtiyaçtır.

Askorbik asit, damarlarda aterosklerotik plakların ortaya çıkmasını önler, içlerindeki kanın açıklığını kolaylaştırır ve turuncu, limon, greyfurt, kuşku, elma, kırmızı ve siyah frenk üzümü içinde bulunur.

• B1 vitamini“Tiamin” adı verilen tıpta ünlü, kalp kasının işleyişini iyileştirir, gemileri elastik yapar. Bu tür ürünlerde büyük miktarlarda yer alır: buğday, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi, karabuğday, patates, inci arpa, fasulye, kakao çekirdekleri ve kahve.
• B6 vitamini Kalp hücrelerinin ve yağ asitleri olan damarların normal metabolizması için kardiyovasküler sistem için önemlidir. Balık, balık yağı, sütte büyük miktarlarda yer almaktadır. Kalbi beslemek için böyle bir vitamin, bir eczanede ampuller veya tabletler şeklinde satın alınabilir.

• C vitamini Kalbin normal işleyişi için en önemli vitamindir. Toksinler damarlarını temizler ve yararlı eser elementlerle doygunluğu teşvik eder. C vitamini askorbinka, narenciye, kivi, kuşku, nar suyu, domates, muz, kuzukulağı, soğan, lahana, kırmızı ve siyah kuş üzümü içinde büyük miktarlarda bulunur. Bu vitaminin 50-5 mg, çocuğun diyetindeki günlük norm, 80-100 mg kalp şikayeti olmayan yetişkinler ve koroner hastalığı olan hastalar için 150.

• E vitamini (tıpta tokoferol olarak bilinir) kan basıncını azalmasına karşı normalleştirir. 5 mL Çocuk için günlük norm, bir yetişkin için 7-10 ml. Vücuttaki bu vitaminin dezavantajı, sadece kardiyovasküler sistemin nüksetmelerine değil, aynı zamanda böbrek problemlerine de neden olur. E vitamini ile doymuş ürünler: her türlü bitkisel yağ (ayçiçeği, zeytin, mısır, keten, badem).
• F vitamini damarlarda aterosklerotik plak oluşma olasılığını azaltır ve kandaki kolesterol seviyesini normalleştirir. Genellikle gıdalardan bir omega-3 katkı maddesi şeklinde gelir. Genellikle bu tür ürünlerde bulunur: balık, deniz ürünleri, ayçiçeği, zeytin, mısır, keten, badem yağları, avokado, ceviz, badem, fıstık, kuru erik, kurutulmuş kayısı.
• Piridoksin B vitamin kompleksindeki bileşiminde içerir, damarlardaki metabolik süreçleri aktive eder, kandaki kolesterol seviyesini azaltır ve kardiyovasküler sistemin iyileşmesini teşvik eder. Piridoksin gıdalar açısından zengindir: kırmızı balık, sığır eti, tavşan, hindi, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, karabuğday, pirinç, bezelye, fasulye, fasulye. Eczanelerde, piridoksin genellikle ampullarda sunulur.

• Rutin Kan damarlarını geri yükler ve kırılganlıklarını önler. Rutin vücuda ürünler şeklinde girer: Kuşburnu kaynatma, kırmızı ve siyah kuş üzümü, siyah turp, viburnum. Doymuş bir rutine sahip eczanelerde askorutin. Genellikle tabletlerde üretilir.
• Tokoferol, Asitler ve E vitamini ile doymuş, yağların bozulması sırasında salınan toksik serbest radikalleri çıkardığı için uzun süren vitamin olarak adlandırılır. Tokoferol ile doymuş ürünler: fıstık, ceviz, kaju fıstığı, deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, balık, bitkisel yağlar.
• Q10 vitamini (Tutarlı), artan basıncın normalleştirilmesinde bir asistandır ve ortaya çıkan ortaya çıkanları ortadan kaldırır. Bu vitamin, sağlıklı yağ amino asitleri (düşük yağlı et, deniz ürünleri, balık, bitkisel yağlar) ile doymuş ürünleri işlerken vücutta salınır.

Kardiyovasküler sistemin ve insan aktivitesinin normal çalışmasını sağlayan vitamin komplekslerine ek olarak, bir dizi mineral ve eser element vücut için daha az önemli değildir.

İnsan motorunun kesintisiz çalışması için tüm mineraller arasında çok önemlidir. potasyum ve magnezyum. Kalp problemleri olan bazı insanlar için özel bir potasyum diyeti reçete edilir.

Potasyum, sağlıklı gemiler inşa etmenin temelidir, kan basıncını düzenler, sinir sisteminin işleyişini normalleştirir ve bir bütün olarak kişinin aktivitesini arttırır. Potasyum eksikliği genellikle kalp ritminin ihlali olan kronik yorgunluk şeklinde kendini gösterir. 150-180 mg, kardiyovasküler sistemin normal işleyişi için vücuttaki potasyum normudur. Potasyum bakımından zengin ürünler: patates, lahana, pancar, turp, tahıllar, baklagiller, lahana, salatalık, şampiyonlar, otlar, kuru kayısı, kuru erik, narenciye, fındık, çilek.

Magnezyum, damarlarda kan basıncının normalleştiricisidir, kan viskozitesini azaltır ve kalbin kas dokusunun güçlenmesi nedeniyle taşikardi riskini azaltır. Çoğu zaman, bu mineralin eksikliği uzuvların sistematik nöbetleri, uyku bozukluğu, saç dökülmesi, aritmi şeklinde kendini gösterir. Sağlıklı bir insan için magnezyum normu günde 200-250 mg'dır. Magnezyum açısından zengin ürünler: Balık, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, havuç, patates, kepek, her tür çilek. Magnezyum vücuttan sıvı ile kolayca yıkanır ve kahve, güçlü çay ve alkol alırken etkisi azalır.

Selenyum ve çinko, kan damarlarında lipit bozulması nedeniyle serbest radikaller elde etmek için bir engeldir. İnsanlar için, bu eser elementlerin günlük normu yaklaşık 60-80 mg'dır. Büyük miktarlarda selenyum ve çinko: deniz ürünleri, balık, yumurta, sarımsak, soğan, patates.

Böylece, kalp için en kullanışlı 10 ürün:

1. Süt ve süt ürünleri.
2. Et.
3. Balık.
4. Deniz ürünleri.
5. Bitkisel yağlar.
6. Sebzeler, yeşillikler.
7. Meyveler ve meyveler.
8. Yasal kültürler.
9. Fındık.
10. Tahıl mahsulleri.

Kalp için Vitaminler: Kalbi güçlendirecek ilaçlar

Kalbin ve kan damarlarının normal işleyişini korumak için, gıda hariç tüm vitaminler ve faydalı maddeler de ilaç şeklinde elde edilebilir.

Ana olanları düşünün:

• Asparkam.İlaç tamamen önemli minerallerden oluşur: potasyum ve magnezyum. Normal kalp ritmi, yakıt gemilerini geri yükler. Bir doktor tarafından öngörülen kursların kullanılması önerilir.
• Riboksin. Bu ilaç mineral asitler ve bileşikler bakımından zengindir. Kalp kasının işleyişini normalleştirmeyi, gemilerdeki kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçladı.
• Duotov.11 vitamin ve 8 yararlı eser eleman içerir. Farklı renklerden gelen Dragees oluşur. Bir ay boyunca günde bir kez 1 Dragee alın. Drajlar almanın seyrini tekrarlamak gerekiyorsa, 2 ay ara vermeniz önerilir.
• Yönetecek. Bu, biyolojik olarak aktif katkı maddeleri, B vitaminleri, potasyum ve magnezyum, alıç özleri, güller, Ginkgo Biloba'yı içeren kapsamlı bir ilaçtır. Kandaki kolesterol seviyesini azaltması, damarları genişletmesi ve güçlendirmesi, artan kan basıncını normalleştirmesi ile karakterizedir. 1 ay boyunca günde bir kez 1 tablet uygulayın. Sonra ara vermeniz önerilir.
• Dopl Hertz: Kardiyo Sistemi 3. Ek, kardiyovasküler sistemin taşikardi, anjina pektoris riski altında işleyişini normalleştirmek için biyolojik olarak aktiftir. Kapsüller günde 3 kez alıyor. Önleyici kurs 1,5 aydır.
• Vitrum kardiyo. Bu tablet ilacı, bir inme sonrası rehabilitasyon ile kalp hastalığının önlenmesi için tasarlanmıştır. Önleme sırasında, önerilen doz günde 3 kez 1 kapsüldür.
• Centerum kardiyo.Kalbin kas dokusunu güçlendiren fitosterollerden oluşan ilaç. Kalp krizi, inme, koroner kalp hastalığı riskini azaltır. Düzenli kabul ile kandaki kolesterol seviyesi de düşer, damarlardaki yüksek tansiyon normalleştirilir. 1 tablet için günde 2 kez alınır.
• Maxi-chel - Vitamin, mineraller, yararlı eser elementlerden oluşan bir kompleksden oluşur. Kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde yararlı bir etkisi olan ve kalp hastalığının ortaya çıkması için önleyici bir araç olan alıç özü, nane, narenciye içerir. Bir ay boyunca günde 1 kapsül için kabul edilir.

Bugüne kadar eczaneler, eser elementler, yerli ve yabancı üreticilerin mineralleri ile kalp için çok çeşitli vitaminler sunmaktadır.

Ancak, kalp için hangi vitaminlerin sizin için daha iyi ve daha uygun olduğunu seçmeden önce, önce sizi doğru bir şekilde teşhis yapacak ve istenen ilacı reçete edecek bir doktora danışmanız önerilir.

Kalp için Vitaminler: Kardiyovasküler Hastalıkların Halk Yöntemleri ile Önlenmesi

Bildiğiniz gibi, günlük diyetin bir parçası olarak gıdalardan elde edilen kalp ve kan damarları için vitaminler, çeşitli otların tentürleri ve kaynatmaları en iyi vücut tarafından emilir.

Kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olan ev tarifleri arasında aşağıdakiler dikkatinize sunulmaktadır.

Tarif 1.Bir avuç kurutulmuş kayısı, kuru kuru üzüm, ceviz karıştırın. Bir lezzet 1 limonlu bir öğütücüden çıkarın. Tüm malzemeleri karıştırın, ½ bardak bal ekleyin. Kütleyi koyu duvarlarla bulaşıklara koyun, buzdolabına koyun. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için, böyle bir tatlı 1 çay kaşığı kullanması önerilir. Günde 3 kez.

Tarif 2. Aşağıdaki tarif gemilerin temizlenmesine yardımcı olacaktır: 5 limonları lezzetle atlayın, 5 ortalama sarımsak başı bir et öğütücüsünde, 2 bardak bal ekleyin, iyice karıştırın. Ortaya çıkan kütleyi kavanoza aktarın ve soğuk bir yere koyun. 1 yemek kaşığı kullanın. l. Günde 3 kez yemeden önce.

Tarif 3. Koroner kalp hastalığının önlenmesi böyle bir tentürün hazırlanmasıdır: 300 g at kestane meyveleri 0.7 votka dökün ve 21 gün demlenmesine izin verin. Bir ay boyunca günde iki kez 30-40 damla alın.

Tarif 4. 2 domates ve 1 limonlu bir et öğütücüsünden geçerek 1 çay kaşığı ekleyin. Sahne, 0,5 çay kaşığı Zerdeçal, 0,5 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber. 1 su bardağı haşlanmış temiz su karışımını dökün. Evde hazırlanan böyle bir ilaç yüksek basıncı azaltmaya ve kalbin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Tarif 5. 5 yemek kaşığı. l. Havuzun yapraklarını 2 bardak kaynar su ile doldurun, 1 saat ısrar edin. Sonra süzün. Yemekten önce ½ bardak alırken ortaya çıkan et suyu, kalbi güçlendirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Tarif 6. Anjina pektoris riski altında, aşağıdaki kaynatma önerilir: 2 çay kaşığı. Kekikleri 2 bardak kaynar su ile dökün. Bir saat demlemeye izin ver. Yemeklerden önce günde 3 kez 0,5 fincanda kaynatılması önerilir.

Tarif 7. 1 yemek kaşığı. l. Valerian kökleri, 1 yemek kaşığı. l. Ana, 1 yemek kaşığı. l. Rezene meyveleri, 2 yemek kaşığı. l. Nane 1,5 litre kaynar su dökün ve bir termosa yerleştirin. 2 saat sonra, suş, et suyu hazırdır. Kalbi güçlendirmek ve kardiyovasküler sistemin genel durumunu iyileştirmek için günde 3 kez fincan alın.

Kalp için Vitaminler: Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için potasyum diyeti

Doğru beslenme, günlük diyetinizde vitamin ve eser elementler açısından zengin ürünlerin dahil edilmesi ile kan damarlarının durumunu ve kalp kasının işleyişini geliştirebilirsiniz.

Potasyum kolesterol plak oluşumunu önler ve gemileri genişletir. Ortaya çıkan eser elementler ve potasyum -zengin gıdalardan gelen vitaminler, kapsül ve tentürlerdeki sentetik vitaminlerden çok daha iyi emilir. 2 ay boyunca böyle bir diyete bağlı kalarak, kalp ve kan damarlarının işini önemli ölçüde geliştirebilirsiniz. Tek dezavantaj, bu vitaminin vücuttan sıvı ile hızla yıkanmasıdır, bu nedenle vücuttaki içeriğinin günlük olarak yenilenmesi gerekir.

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemekleri için 3 seçenekten bir potasyum diyet örneği

Kahvaltı

Seçenek 1: Bir üniformalı pişirilmiş (veya kabuğun içinde fırında pişirilmiş),%1 yağ içeriğine sahip 150 ml sütle gömülmüş 3 orta patates; 1 çay kaşığı 1 su bardağı kaynar su. bal veya güllü kaynatma; 3 adet. Kurags.

Seçenek 2: 250 g süt ile yulaf ezmesi; 1 çay kaşığı 1 su bardağı kaynar su. bal veya düşük yağ fermente pişmiş süt; 1 elma.

Seçenek 3:200 g karabuğday püresi + 3 dikenli; 1 kaynamış sertleştirilmiş yumurta; 1 elma.

Akşam yemeği

Seçenek 1:150 g tavuk göğsü, 1 patates, 200 g taze lahana, 1 biber ve 1 havuç 1 parça çavdar ekmeği.

Seçenek 2: 250 g tavuk göğsü ile pilav; 1 bardak şekersiz üzüm suyu veya yoğurt.

Seçenek 3:250 g yağsız Borsch, fasulye ile tavuk göğsünde + 2 çay kaşığı. Ekşi krema.

Akşam yemeği

Seçenek 1: Limon suyu veya soya sosu ile terbiyeli 200 g sebze salatası (tercihen taze sebzelerden); 150 g su üzerinde patates püresi; 1 bardak elma suyu.

Seçenek 2: 4 balık pirzola pişirilir; 5 yemek kaşığı. l. 1 çay kaşığı ile süzme peynir. ekşi krema ve 1 karanfil sarımsak; 1 çay kaşığı ile 1 su bardağı kuşatma. Bal.

Seçenek 3: 250 g haşlanmış sebze; 1 taze sebze veya meyve; Kurutulmuş meyvelerden 1 su bardağı kurutulmuş kayısı.

Önerilen menüde, diyet vitaminler, proteinler, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar ve en önemlisi potasyum normuna göre mükemmel bir şekilde dengelenir. Kahvaltı, öğle yemeği ve böyle bir diyet yemekleri için tüm seçenekler birleştirilebilir.

Öğleden sonra atıştırmalık olarak, mikro elementler ve potasyum açısından zengin meyveler yiyebilirsiniz: Herhangi bir narenciye, üzüm, armut, elma, muz veya kaynar suya batırılmış 4 kurutulmuş meyve: dikenli veya kuru kayısı. Akşam yemeğinden sonra 1 çay kaşığı kaynatma, kefir veya 1 çay kaşığı kaynar su içmeniz önerilir. Bal.

Kalp için Vitaminler: Kalbi güçlendirmek için bir iyileştirici egzersiz kompleksine sahip video

Video: Kalp ve kan damarları için bir iyileştirme egzersizi kompleksi:

Kendini sev. Kendinizi sevmek, iyi uyumak, lezzetli ve doğru bir şekilde yemek, çocuklarınızla sporla çalışmak için zaman bulmak, stresli durumlardan rahatlamak için durabilmek anlamına gelir.

Ve kalbiniz buna karşılık gelecek.

Sağlıklı olun.