Kontrast duşunun faydaları ve zararı. Kontrast duş nasıl alınır. Selülitten kilo kaybı için kontrast duş, VSD ile varisli damarlarla

Çocukluktan itibaren, her insan vücut için temperlenmenin çok yararlı olduğunu bilir. Sertleşme bağışıklığı güçlendirir, canlandırır, tüm gün için pozitif ve enerji denizi verir. Bununla birlikte, herkes karla silmeye karar veremez ve soğuk suyla uğraşır. Ancak herkesin evde bir duşu vardır, terapistlerin genellikle tıbbi kartlarda yazdığı, ancak kesinlikle sağlıklı olduğu için her gün “koşullu sağlıklı bir insan” olmak için kontrast duş alabilirsiniz. Bu makalede, kontrast duş prosedürünün ne olduğunu, faydasının ve zararının ne olduğunu söyleyeceğiz.

Kontrast Duş: Doğru nasıl alınır?

Herkes kontrast duşunun ne olduğunu bilir - önce ılık su dökmeniz ve sonra soğuk olmanız gerekir. Ancak çoğu zaman böyle dökülme bir insana rahatsızlık verir. Tüm bunlar, prosedür basitçe yanlış gerçekleştirildiği için olur.

Sizinle temel kuralları, kontrast duşunu nasıl yapacağınızı paylaşacağız, böylece ondan olağanüstü bir zevk alabilirsiniz:

1. Sadece size zarar vermezseniz iyi hissediyorsanız, kontrast duş yardımıyla Harden'e başlayın. Pencerenin dışında ısıtıldığında bu prosedüre alışmak en iyisidir. Kışın, vücudunuz zaten kontrastlı ruha alışacak ve zaten tamamen sertleşmiş bir insan olacaksınız.
2. Kontrast duş almaya başladıysanız, bu prosedürün bir kez değil her gün tekrarlanması gerektiğini unutmayın.
3. Daha önce hiç kontrast duşla temperlenmediyseniz, sıcak ve sonra soğuk su ile dousing arasındaki aralıkları çok yavaşça artırmanız gerekir. Önce ılık su ve sonra daha az sıcak olsun. Yavaş yavaş, sıcak ve buzlu su kullanımına geleceksiniz.
4. Bacaklar için kontrastlı bir duşla başlayabilirsiniz, böylece önce sıcaklıkların değişmesine alışırlar ve daha sonra tüm vücudu takmaya giderler.
5. Kaynar su dökmeyin, çünkü size zarar verecek ve vücutta güçlü bir yanık bırakacaktır. Su sıcak olmalı, ancak kaynatılmamalıdır. Aynı şey soğuk su için de geçerli. Hiçbir durumda buz suyu kullanmayın, böylece vücut aşırı kalmaz - çünkü bu çok büyük bir stresdir. Soğuk suya ihtiyacınız olacak.
6. Kafanızı kontrast bir duş altında değiştirmeyin, bu prosedür vücudun bu kısmı için değildir.
7. Uyumadan önce kontrast duş almayın, çünkü uykusuzluk sizi aşacaktır. Su prosedürü ve uyku arasında en az 60 dakika geçmelidir. Ya da sabah erken yüzün, ancak sokağa çıkmadan önce en az yarım saat geçmesi gerektiğini unutmayın.

Kontrast duş prosedürü nedir - her şeyin nasıl olduğu:

• tamamen yatıştırıcısınız - uyum sağlamak ve rahatlamak çok önemlidir;
• duşta olun ve önce ılık su ile dousize edin;
• bundan sonra, suyun sıcaklığını arttıracak şekilde artırın - böyle bir su altında 1,5 dakika beklemeniz gerekir;
• 90 saniye sonra, kontrast duşu için soğuk suyu açın ve altında aynı zaman alın;
• su sıcaklığının değişimini 5 kez tekrarlayın (3 kez yapabilirsiniz);
• İkincisi soğuk suyla uğraşıyor olmalı, daha sonra sıcak bir Terry havlu ile ovmanız gerekir.

Bu bölümde bizim tarafımızdan verilen tüm önerileri dikkate alırsanız ve size iyi bir sağlık sağlanır.

Kontrast duşunun faydaları

Kontrast duş bir kişi için çok yararlıdır. Bu konuda zaten birçok eser yazılmıştır. Ancak, bu su prosedürünün ana avantajlarını listelemek istiyoruz, böylece ne kadar yararlı olduğunu anlamanız:

1. Her şeyden önce, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir, çünkü zıt sıcaklıklar insan vücudunun koruyucu kuvvetlerini harekete geçirir. Grip veya Sars'ın ne olduğunu sonsuza dek unutacaksınız.
2. Kontrast duşu, kan damarlarının güçlendirildiği için dolaşım sistemini eğitir. Bu nedenle, doktorlar varisli damarlardan muzdarip insanlara güçlü bir kontrast duş almalarını önerir.  Bir VSD'niz varsa (vejetatif-vasküler distoni), sadece kontrast duş almanız gerekir.
3. Sıcaklıktaki keskin bir değişikliğin meydana geldiği su prosedürü sayesinde, bir kişi ısıya ve soğuğa çok daha iyi dayanmaya başlar, iklim koşullarındaki keskin bir değişikliğe daha hızlı uyum sağlar.
4. Kontrast duşu insan vücudundaki metabolik süreçleri tetikler - metabolizmayı geliştirir, neşeli ve enerjik hisseder.
5. Kontrast duşu kilo kaybını teşvik eder, çünkü su prosedürü sürecinde çok fazla kalori yakılır.
6. Kontrast bir ruha alışkın olan bir kişinin depresyonu ve sinir bozulması korkunç değildir. Her zaman canlılıkla dolu olacak.
7. İnsanlarda kaslar ve bağlar güçlenir. Daha kalıcı hale gelir ve daha az yaralanmaya maruz kalır.
8. Cilt çok daha güzel hale gelir ve sıkılır. Genç ve taze görünüyor. Selülitten kurtulmak istiyorsanız, kontrast duş aldığınızdan emin olun.
9. Tüm organizma kontrast bir duştan gençleşir ve bu nedenle yaşam beklentisi artar.

Kontrast Duş: Zarar

Bazı incelemelere göre, kontrast duş bir kişiye zarar verebilir. Bununla birlikte, bu, bu su prosedürüne kontrendikasyonlarla ihmal edilirse ve aşağıdaki noktaları içeriyorsa olabilir:

1. Soğuk algınlıysanız kontrast duşunun alması kesinlikle yasaktır. Bundan sadece daha kötü hissedeceksin.
2. Tromboflebitiniz varsa, gemiler üzerinde yararlı bir etkisi olmasına rağmen, kontrast duş da sizin için kontrendikedir.
3. Kalbin sağlığı ile ilişkili bir patolojiniz varsa, ancak doktorun iznini aldıktan sonra kontrast duş alabilirsiniz.
4. Menstrüasyon sırasında hamile kadınlar ve tüm bayanlar kontrast duşla yasaktır.

Kilo vermek için kontrast duş nasıl alınır?

Belde ve kalçalarda ekstra santimetreden kurtulmak için özel bir şekilde kontrast duş almanız gerekir. Aşağıda sizin için listeleyeceğimiz temel kurallar:

• Öncelikle kasları ısıtmak için sabah jimnastiği yapmanız gerekir. Sabah koşmayı tercih ederseniz, bir koşudan sonra kontrast duş alabilirsiniz.
• 3 dakika ılık suyun altında durun ve sıcaklığını kademeli olarak 38 ° C'den 24 ° C'ye düşürmeye başlayın. Böyle bir su altında, tam anlamıyla 1,5 dakika durmanız gerekir.
• Sonra su sıcaklığını 40 ° C'ye getirin ve 3 dakika sonra 22 ° C'ye indirin. Bu, sıcaklık aralığına ulaşana kadar devam eder: 20 ° C-42 ° C.
• Su prosedürünü serin bir duşla tamamlayın.

Banyo sürecinde, selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olan masaj ve özel sabunları kullandığınızdan emin olun. Kontrast duştan sonra, problem alanlarını anti -hücre kremiyle yağlayın. Yukarıdaki önerileri her sabah veya her akşam izlerseniz, 2 ay içinde aşırı kilodan kurtulun ve çekici bir figür elde edin.

Vejetatif vasküler distoni ile kontrast duş nasıl alınır?

Vejetatif-vasküler distoni teşhisi konan insanlar arasındaysanız, kontrast duş sizin için terapötik önlemlerden biri haline gelmelidir, bu da sizin için keskin basınç düşüşlerini önleyecektir. Sadece burada birkaç nüans var:

1. Hipotonik bir tipiniz varsa (azaltılmış basınç), soğuk su altında kontrast duş alma sürecinde mümkün olduğunca az zaman ayırmanız gerekir.
2. Hipertansif bir tipiniz varsa (artan basınç), o zaman sıcak su altında kontrast duş alma sürecinde mümkün olduğunca az zaman ayırmanız gerekir (sadece bu durumda, yakalamamak için son derece dikkatli olmanız gerekir. soğuk). Önce su akışını yüze, sonra vücuda ve bundan sonra sadece ayaklarınızda yönlendirin - istenen sonucu elde etmek için bu diziyi gözlemlemek çok önemlidir.

Doktorlar, kontrast duş prosedürü sırasında, VSD'li kişilerin yerinde yürürken, su sıcaklığı değişikliklerinin sadece üst vücutta değil, topuklarınızda bile hissedilmesini önerir.

Bu prosedürü her sabah gerçekleştirirseniz, su sıcaklığı değişimleri onları eğiteceğinden (dar, sonra genişletin) gemileriniz güçlendirilecektir. Kalp kanın vücuttan daha aktif olarak sallanması - daha iyi ve daha uyanık hissedeceksiniz.

Varisli damarlar için kontrast duş nasıl alınır?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, su sıcaklığındaki keskin düşüşler kan damarlarını mükemmel bir şekilde eğitir ve içlerinde kan artışlarının oluşumunu önler. Bu nedenle, bu su prosedürünü varisli damarlardan muzdarip kişilere gerçekleştirmek çok yararlıdır. Düzenli olarak hastalığınızın erken aşamalarında alırsanız, o zaman size yaşamda rahatsızlığı sağlayan hastalığı tamamen iyileştirme olasılığı yüksek bir olasılık vardır.

Vücudun herhangi bir bölümünde (bacaklarda, kollarda, kasıklarda) varisli damarları tedavi etmek için kontrast duş alırsanız dikkate alınması gereken birkaç temel nüans vardır:

• Suyu 45 ° C'ye ısıtmayın - böyle sıcak sudan venöz duvarların tonu azalır.
• Kahvaltıdan 60 dakika önce uyandıktan sonra sabahları kontrast duş almak en iyisidir.
• Farklı sıcaklıklarda su altında kalış her kalma 15 saniyeden daha uzun sürmemelidir.
• Kartınızdaki kontrast duş prosedürünün tamamı 15 dakika sürmelidir.
• Su akışını damarlardaki kan akışı boyunca yönlendirin. Aynı zamanda, problem alanında bir su akışı ile dairesel hareketler yapmaya çalışmanız gerekir. Duşunuzda bir çakra memesi varsa, kullanın.

Kontrast bir duştan sonra iyi ve neşeli hissetmek istiyorsanız, bu su prosedürünün özelliklerini dikkate alın. Size sadece fayda sağlayın ve size zevk verir!

Video: "Kontrast duş alma alışkanlığı"