Kadınlar için E vitamini. Neden Kadınlar E Vitamine İhtiyaç Var - Günlük E Vitamini Normu

Genellikle E vitamini güzellik, sağlık ve doğurganlık vitamini denir. Yani, çünkü kadınlardaki cinsel organların çalışmalarını düzenleyen bu unsurdur. Bu madde nedir, neden vitamin almanın ve kadınlar için E vitamini nasıl alınacağının doğru bir şekilde, tüm soruların cevaplarını öğrenelim.

Kadınlar için E vitamini. Genel bilgi

E vitamini veya ana madde "tokoferol" farklı formlarda üretilir. Farmasötik endüstrisi, bu maddeyi sadece kapsül şeklinde değil, aynı zamanda sıvı şeklinde ve tabletler şeklinde üretmeyi uzun zamandır öğrenmiştir. Tocoferol birçok vitamin kompleksinin ve diyet takviyesinin bir parçasıdır, ancak çoğu zaman kadınlar sıvı bir form satın alır.

Hemen dikkat etmeniz gereken en önemli şey, kabarcıklar ve kapsüllerde üretilen E vitamininin sentetik bir form olmasıdır, çünkü gerçek E vitamini (bitki kökenli “tokoferoller”) sadece buğday mikropunun sıkılmasıyla elde edilebilir. Bu yöntem çok pahalıdır, bu nedenle bir eczanede doğal vitamin görmek neredeyse imkansızdır. Ancak kombine bir form (sentetik ve doğal ürün), bazı ilaç şirketleri şu anda yayınlanmıştır.

E vitamini kadınlar için faydalar ve zararlar

Bu maddenin bütün önemini anlamak için, E vitamininin özelliklerini tanımayalım.

Her şeyden önce, Tokoferol, insan vücudundan gereksiz her şeyin çıkarılmasına yardımcı olan çok, çok güçlü bir antioksidandır: bunlar cüruf, toksinler, kanserojenlerdir. Vitaminleri her gün doğru şekilde alırsanız (E vitamini dahil), o zaman gençleri uzatabilir ve birçok korkunç hastalığın gelişimini önleyebilirsiniz.

Ayrıca, yardımcı olacaktır:

• kan damarlarını güçlendirmek (kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi, kan pıhtıları);
• dolaşım sisteminin çalışmasını geliştirmenin yanı sıra besin akışını oluşturun;
• vücudu oksijenle doyurun;
• daha önce de belirtildiği gibi, zararlı maddeler gösterir. Kirlenmiş bölgelerde yaşayan insanlar için çok önemli olan kimyasal ve radyonüklidlerin yanı sıra;
• ayrıca vücudun yaşlanma sürecini durdurmaya yardımcı olacaktır;
• bir kişiyi bakteri ve virüs saldırısından korumak;
• fiziksel eforla başa çıkmaya ve performansı artırmaya yardımcı olacaktır;
• basıncı azaltır;
• oksidasyon süreçlerini azaltacaktır;
• karmaşık tedavide kan şekerini azaltır;
• yumuşak dokuların (yaralar, yara izleri) hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır;
• cildi pürüzsüzleştirir, yaş lekelerinin ortaya çıkmasını önler;
• bağışıklığı güçlendirir;
• vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanmasını olumlu etkiler ve ayrıca hormon seviyesini (üreme sisteminin üremesi) düzenler;
• a vitamininin daha iyi emilimine katkıda bulunur

Gördüğünüz gibi, bu vitaminin birçok avantajı var. Bu maddeyi üreme çağındaki kadınlara kabul etmek özellikle önemlidir.

E vitamininin kadınlar için faydaları:

1. Gençlik ve Güzellik Vitamini - Bu maddenin özelliklerini kısaca karakterize edebilirsiniz. Bu, vücudun hücrelerini erken yaşlanmadan koruyan güçlü bir antioksidandır, oksidasyon süreçlerinin geri kazanılmasına yardımcı olur, bu da kanser hücrelerinin oluşumunun bu şekilde olduğu anlamına gelir. E vitamini yeterli değilse, hücreler toksinlere çok duyarlıdır ve bu da bağışıklığın zayıflamasına yol açar.
2. E vitamini, tüm organizmanın normal işleyişi için gereklidir, çünkü hücrelerimizin her birini oksijen ile doyurmaya yardımcı olur. Ve bu da kan pıhtılarının önlenmesi ve ateroskleroz gelişimidir. Ne yazık ki, bu E vitamini hastalığını, gücünün ötesinde tamamen iyileştirmek için.
3. E vitamininin çocuk doğurma çağındaki bir kadın için çok büyük bir rolü vardır - kadın konsültasyonundaki doktorları bazen “üreme için vitamin” diyorlar. Bir erkeğin bu maddenin eksikliği varsa, aktif sperm üretimi azalır. Kadınlarda yeterli vitamin yoksa, bu da menstruasyon döngüsünün ihlaline ve seks sürüşünde bir azalmaya yol açar.
4. Kısmen östrojen eksikliğini (dişi hormonu) yeniler, mukoza zarlarının durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, menopoz sırasında depresyon ve diğer hoş olmayan semptomlardan kurtulur.
5. Tokoferolün düzenli kullanımı cildin görünümünü iyileştirir, pürüzsüz hale gelir ve nem eksikliğinden kaynaklanan hoş olmayan hisler kaybolur.
6. E vitamini saç, vücut ve tırnakların arkasındaki ürünlerin bir parçasıdır. Saç ipeksi olur, düşmeyi bırakır, tırnaklar güçlendirilir. Ancak etkiyi elde etmek için sadece E vitamininin yerel kullanımı değil, aynı zamanda tokoferolün içe doğru kullanılması da gereklidir.

Kadınlarda E vitamini eksikliği:

• ilgisizlik;
• zayıflıklar;
• pigmentasyonun görünümü;
• cilt sarkık hale gelir;
• kaslardaki zayıflıklar, distrofi;
• perenchus.

Bu maddenin kadın vücudu için tehlikeleri, küçük bir aşırı dozun olumsuz sonuçlara neden olmadığı söylenebilir.

Ancak, günlük tokoferol normu aşılırsa, bir kişinin şu semptomları olabilir:

• bulantı;
• kusma;
• bağırsak bozukluğu;
• artan basınç;
• alerjik reaksiyonlar.

Vitamin almayı bırakırsanız, ancak bu olumsuz sonuçlar kendi başlarına geçer.

Önemli: Gebe kalma anından itibaren ilk birkaç ay içinde, gelecekteki anne hiçbir durumda belirtilen dozu aşmaz, çünkü fetüs kardiyovasküler sistemin patolojisini geliştirme riski vardır.

Bu vitamini bu tür ilaçlarla almak istenmez:

• antikoagülanlar;
• demir içeren ilaçlar;
• -Teroidal olmayan ve steroid ilaçların etkisini arttırmayı teşvik eder: “aspirin”, “ibuprofen” ve “diklofenak”);
• tromboembolizm, miyokard enfarktüsü ve kardiyoskleroz ile son derece dikkatlice almanız gerekir. Sadece katılan doktorun tavsiyesi ve sürekli denetim altında.

Hamilelik planlarken kadınlar için E vitamini

Özellikle sorumlu bir şekilde hamile kadınlar ve hamilelik planlayan kadınlar için E vitamini kullanımına yaklaşmanız gerekir.

Gerçek şu ki, son zamanlarda hastanede erken aşamalarda korumak için daha fazla kadın var. Vücut artan yük ile başa çıkamaz, oksidatif süreçler artmaktadır. Bunun olmasını önlemek için, planlama aşamasında veya hamileliğin ilk haftalarında, E vitamini almak gerekir.

Kadın vücudu için bu tür faydalar sağlar:

• gebe kalma olasılığını arttırır;
• plasenta riskini azaltacaktır;
• yorgunluğu azaltır;
• uterus hücrelerini yeniler;
• cinsel organların çalışmalarını geliştirin (kuruluk mukoza zarlarını hafifletin);
• hormon seviyesini normalleştirir;
• bir kadını düşükten korur.

Tokoferolün yanlış kullanımı ile mümkündür:

• fetüste oksijen eksikliği;
• rahim duvarlarının azaltılması arttırılır, bu da düşüklere yol açar;
• fetüste, vasküler ve kalp sisteminin patolojilerini geliştirme riski artar;
• bebeğin doğum riski son tarihin harika bir dönemidir.

Kadınlar için günde E vitamini normu

Bireysel tokoferol normunu bilmek için analiz için kan bağışlamak ve bir uzmana danışmak gerekir. Gerçek şu ki, E vitamini yağda çözünür ve yavaş yavaş yağ dokusuna birikir. Çok fazla vitamin varsa, bir kişi zayıflık, bulantı ve diğer hoş olmayan semptomları hissedebilir.

Bir kadının bir güne ne kadar E vitamini ihtiyacı var? Normalde, kadınlar için günlük doz 8 mg'dır, erkekler için bu rakam 2 mg artar, yani norm 10 mg'dır ve günde çocuklar için 5 mg'dan fazla alamazsınız. Emziren hamile kadınlar ve anneler, bir doktor tarafından reçete edildiği gibi günde 10 ila 15 mg E vitamini alınmalıdır.

Kapsüllerde E vitamini kadınlara nasıl alınır

Bu ilacı almanın kuralı herkes için aynıdır: sabahları, tercihen ilk yemekten hemen sonra E vitamini almanız gerekir. Hiçbir durumda, aç karnına ve yemeklerden yarım saat veya bir saat önce kapsül içmemelisiniz.

Önemli: Kapsülü almadan önce şişman bir şey yemeniz gerekir. Diğer ilaçlarla ve daha da fazlası antibiyotiklerle birlikte, E vitamini kapsülleri içemezsiniz.

Kapsül ağızda çiğnenmez, ancak hemen yutulur, bir bardak su ile yıkanır. Tocoferol aldıktan hemen sonra, bir bardak portakal suyu içebilir, mandalina yiyebilir, birkaç dilim greyfurt yiyebilir, bir bardak kuşku kaynatması içebilirsiniz.

Günlük normu ne zaman ve kimin artırabileceğiniz:

1. 50 yaşına ulaşmış insanlar için günlük dozu artırmasına izin verilir;
2. Karaciğer hastalıkları (kronik evre), safra ve pankreas için.
3. Yaralanmalar, operasyonlar ve şiddetli yanıklardan sonra.
4. Gebelik ve emzirme sırasında.
5. Strese maruz kaldıktan sonra.
6. Aynı zamanda kontraseptif veya hormonal ilaçlar (vitamin alımı ve ilaçlar arasındaki boşluk - 1 saat).
7. Sporcular ve insanlar, ağır fiziksel efor ile.
8. Vücutta selenyum eksikliği ile.

Hangi ürünler E Vitamini içerir

Bu ürünler doğal E vitamini içerir:

• sebze Yağları: Ayçiçeği Yağı, Zeytin, Soya, Mısır, Susam, Kabak, Deniz Buckthorn, Sedir, Buğday;
• tereyağı;
• fındık: Fıstık ve bademlerde çok fazla tokoferol;
• meyveler ve Tohumlar: Avokado, Mango, Tahıllar, Kepek, Mısır;
• Ürünler: karaciğer, balık (somon), salata yaprakları, brokoli, ıspanak, yeşil soğan, havuç, süt ve sert peynir;
• bazı bitkiler ayrıca çok fazla tokoferol içerir: bunlar ahududu yaprakları, nettles ve karahindiba, deniz topalak meyveleri, gülçü.

Dikkat: “E vitamini bir kadın neden bir kadın için yararlıdır” bir cevabı arayışında, aşırıya kaçmamaya çalışın, çünkü yukarıdaki ürünlerin tümü çok yüksek kaloridir ve hızlı bir şekilde ekstra pound kazanabilirsiniz. Bunun olmasını önlemek için, daha fazla çinko içeren ürünlerin yanı sıra yüksek içerik askorbik asit, selenyum ve C vitamini olan ürünler yemeniz gerekir.

Saç için E Vitamini

Güzel ve ipeksi akan saçlar her kadının rüyasıdır. Uygun bakım ve E vitamini ile maskeler buklelerin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, kepek, kuruluk ve kırılma uçlarından kurtulmaları için onları güzelleştirir.

Etkili güzellik tarifleri:

• bir eczanede E vitamini çözeltisi satın alın. Ancak yıkamadan önce 60 saniye oyalan. Her zamanki gibi şampuanı durulayın;
• aynı şekilde, buklelere uygulanmadan hemen önce balsam veya saç maskesine biraz tokoferol ekleyebilirsiniz;
• soğan maskesi: Soğan suyu (boyuta bağlı olarak 1-2 soğan), 1 çay kaşığı ile karıştırılır. Vitamin, temiz ıslak saçlara uygulanır. Sürme süresi - 5 dakikadan fazla;
• uçların Bölümünden Nasıl Kaçınılır: Borma yağı 3 yemek kaşığı miktarıyla karıştırılır. E vitamini ile 1 çay kaşığı ile karışım bir su banyosunda ısıtılmalı, köklere ovulmalı, bir havluyla sarmalı ve 60 dakika bırakmalıdır;
• düşmekten: Eczane Papatya ve Kuru Isırgan Yapraklar - 3 TBSP, Kuru Kahverengi Ekmek - 2 adet, çay kaşığı E vitamini. Çim demlenir, ısrar edilir, kaynatma filtrelenir, aktif bir madde eklenir. Az miktarda bitkisel kaynatma ile, bayat ekmeği yoğurmanız, her şeyi karıştırmanız ve Yuluşma'yı saçın köklerine uygulamanız gerekir. 20 dakika tutun;
• beslenme için: BORDOK YAĞI - Bir çorba kaşığı, tokoferol - bir yumurta çay kaşığı ve sarısı. Tüm bileşenlerin karışık, hafifçe ısıtılması, köklere sürülmesi gerekir. Böyle bir maske bir saat sonra ılık su ile yıkanır;
• vitamin Saç Kokteyli: Yarım çay kaşığı sıvı E vitamini ve A, tavuk sarısı, keten tohumu yağı-2 çorba kaşığı, ampuller-5 damlalarda B-3 vitamini, Eleutherococcus ekstrakt-A bir çorba kaşığı. Tüm bileşenleri karıştırın, kafa derisine iyice ovalayın, yarım saat bırakın.

Dişi cilt için E vitamini

Herhangi bir cildin bakıma ihtiyacı vardır, bu nedenle temizlik ajanlarını, nemlendirici, besin maskelerini ihmal etmeniz gerekmez. Kompleks ve doğru yaklaşımda, kırışıklıkların görünümünü geciktirebilir ve gençliği genişletebilirsiniz.

Evde maskeler yapıyoruz:

• süzme peynir maskesi: zeytinyağı (rafine edilmemiş) ile süzme peynir (2 yemek kaşığı) çırpılmış, E vitamini ampulü. Maske yüze 15 dakika uygulanır;
• sarmal: Düşük yağlı ev yapımı yoğurt (1 çorba kaşığı), 1 çay kaşığı Bal (kalınlaşırsa, erimeniz gerekir), limon suyu - 1 çay kaşığı, E vitamini - 5 damla. Karıştırın, temizlenmiş cildi uygulayın, 15 dakika tutun.

Herkes için kurallar:

1. Kullanmadan önce, şişlik, kızarıklık ve hoş olmayan hisleri önlemek için vücudun tepkisini kontrol etmeniz gerekir. Eline küçük bir maske veya krem \u200b\u200buygulayın, 30 dakika bekleyin. Her şey yolundasa, yüze başvurabilirsiniz.
2. Yüz bir losyonla temizlenmeli, kirleticilerin kalıntılarını temizleyici bir süt veya köpük ile çıkarmalıdır.
3. Otlar ilavesiyle buhar banyosunun üzerindeki yüzü bastırın.
4. Açık gözenekleri iyi temizlemek için ovayı kullanın.
5. Kalın bir tabaka ile cilde ev yapımı bir maske uygulayın. Maske, gözlerin etrafındaki hassas ve ince cilde uygulanmaz.
6. Maskenin ortalama alıntısı 10 ila 40 dakikadır. Şu anda uzanmaya çalışın.
7. Maskeyi sıcak bir bitki kaynatma veya sadece ılık su ile durulayın.
8. Yıkadıktan sonra cilde bir krem \u200b\u200buygulayabilirsiniz.

Sonucu gördüğünüzde kendiniz göreceksiniz - kendiniz için böyle bir maske yapmak için sevgilileriniz zor olmayacaktır, çünkü özellikle tüm bileşenler her evde bulunacaktır. Artık E vitamini kadınlarının neden ihtiyacı olduğunu biliyorsunuz. Sağlıklı ve güzel olun!