วิธีเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่

การเป็นคนใจดีและตอบสนองนั้นน่ายกย่องอย่างแน่นอน แต่บางครั้งเราก็ช่วยเหลือผู้คนเพียงเพราะเราไม่สามารถปฏิเสธได้ ความกลัวความไม่พอใจและความหนาแน่นในความสัมพันธ์ทำให้เราไปสู่การเสียสละของเราเองเพื่อความเสียหายของตัวเอง

แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นอยู่ข้างหลังตัวเองหรือคนที่คุณรักพฤติกรรมแปลก ๆ ที่ไม่สามารถอธิบายได้ในบางสถานการณ์ บุคคลที่เห็นด้วยกับคำขอของคุณจากนั้นก็ต้องโกหกเพื่อไม่ให้สัญญา สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะหลายคนไม่สามารถพูดว่า "ไม่" อย่างชัดเจนและชัดเจนโดยปราศจากความละอายมันง่ายกว่ามากสำหรับพวกเขาที่จะขอโทษและบอกว่าพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ แต่พวกเขาพยายามอย่างหนัก
หากคุณถูกถามเกี่ยวกับบางสิ่งก่อนอื่นคุณคิดว่าคนใกล้ชิดคุณจะตอบสนองต่อการปฏิเสธของคุณและไม่ว่าคุณจะปฏิเสธคำขอของคุณในการตอบสนองต่อคำขอของคุณหรือไม่ ฉันไม่ต้องการเป็นที่รู้จักในฐานะคนเนรคุณและคุณไม่ได้รับสัมปทานแม้ว่าความช่วยเหลือดังกล่าวจะไม่ชอบเลยและไม่รวมอยู่ในแผนของคุณ เป็นผลให้คนที่คุณรักเชื่อว่าคุณไม่ได้ยากที่จะยอมแพ้เพราะคุณเห็นด้วยและคุณพยายามที่จะซ่อนความไม่พอใจเพียงความสัมพันธ์ที่รุนแรงขึ้นและกลายเป็นหงุดหงิด

สาเหตุของความน่าเชื่อถือ

ไม่สามารถปฏิเสธได้อาจเกิดจากสาเหตุที่พบบ่อยมากดังต่อไปนี้:
1. ความขุ่นเคืองและความโกรธ ในหลายกรณีเราไม่สามารถปฏิเสธได้เนื่องจากคนที่พูดถึงความช่วยเหลือมีนิสัยที่จะถูกขุ่นเคืองหรือโกรธถ้ามีอะไรไม่เป็นไปตามกฎของพวกเขา
2. ทัศนคติที่ไม่ดี ก่อนที่จะปฏิเสธเรามักจะคิดว่าคนอื่นจะรักเราหรือไม่ถ้าเราไม่ติดตามพวกเขาเพราะไม่มีใครรักเมื่อพวกเขาไม่เห็นด้วยกับพวกเขา
3. ความหยาบคาย บ่อยครั้งที่ผู้คนพิจารณาการปฏิเสธว่าเป็นการแสดงออกถึงความหยาบคายและการดูหมิ่นดังนั้นเพื่อไม่ให้ดูเหมือนไม่สุภาพเราตกลงที่จะร้องขอความเสียหายของความปรารถนาของเรา
4. คำขอในการตอบสนองต่อคำขอ หลายคนเชื่อว่าหากคุณเคยหันมาขอความช่วยเหลือตอนนี้คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธและเป็นลูกหนี้สำหรับคนที่คุณรัก
5. ความรู้สึกของหน้าที่ นอกเหนือจากความเป็นไปได้ของความไม่พอใจในกรณีที่ปฏิเสธเรารู้สึกว่าเราได้ดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องเนื่องจากเราควรตอบสนองต่อการร้องขอของผู้คนแม้กระทั่งความเสียหายของผลประโยชน์ของพวกเขาเพื่อไม่ให้เห็นแก่ตัว

รากของปัญหาและประโยชน์ของการปฏิเสธ

นักจิตวิทยากล่าวว่าปัญหาของมนุษย์ทั้งหมดในสังคมเกิดมาจากวัยเด็ก หากคุณไม่ได้รับการยกย่องในวัยเด็กบ่อยครั้ง แต่ในทางกลับกันคุณถูกกำหนดให้เป็นตัวอย่างของคนอื่น ๆ เป็นไปได้ว่าเหตุผลหลักสำหรับความน่าเชื่อถือคือความนับถือตนเองต่ำและความปรารถนาที่จะได้ยินคำพูดของความกตัญญูจากคนที่รักและเพื่อน อย่างไรก็ตามบุคคลที่ไม่รู้ว่าจะไม่พูดอะไรกับความเสียหายของตัวเองไม่ได้ทำให้เกิดความเคารพต่อผู้อื่น
หากคุณไม่สามารถประเมินเวลาและความสนใจของคุณได้ไม่มีใครเคารพคุณอีกต่อไปเพราะมันจะสะดวกกว่าในการใช้บริการของบุคคลที่ต้องการเสียสละตัวเอง ยิ่งคุณเห็นด้วยกับความประสงค์ของคุณบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะปฏิเสธและบังคับตัวเองให้เคารพผู้อื่น ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าปัญหา -ความผิดปกติไม่ได้นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกันพวกเขาจะติดต่อคุณหากจำเป็น
บุคคลจะต้องเห็นแก่ตัวเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวเองและเข้าใจเมื่อมีการร้องขอบางอย่างทำร้ายผลประโยชน์ส่วนบุคคล ความช่วยเหลือใด ๆ ควรเป็นประโยชน์ร่วมกันตามโครงการ“ ฉันเป็นฉันกับคุณ” ซึ่งหมายถึงความกตัญญูที่ดีต่อสุขภาพ หากไม่มีคำตอบสำหรับความช่วยเหลือของคุณคุณควรแก้ไขความยินยอมของคุณตามคำขอที่คาดหวัง

ผู้ควบคุม

ทุกคนที่ขอให้ผู้คนสามารถแบ่งปันสองประเภท - สิ่งเหล่านี้เป็นคู่สนทนาที่ใช้งานอยู่และแฝงอยู่ ผู้ร้องเรียนคนแรกเรียกร้องความยินยอมของคุณและหากปฏิเสธสามารถกล่าวหาคุณหรือขู่คุณและคนหลังพยายามที่จะขอและกดดันความรู้สึกสงสารและมนุษยชาติ มีเทคนิคพื้นฐานหลายประการสำหรับการจัดการที่มีประสิทธิภาพโดยมีการร้องขอความยินยอม:
1. เซอร์ไพรส์. เพื่อทำให้เกิดความตื่นเต้นตกใจและสับสนกับคู่สนทนาเพื่อที่เขาจะได้ลืมเกี่ยวกับความสนใจของเขา
2. ความเร็ว. ข้อมูลและสาระสำคัญของปัญหามีการระบุไว้อย่างมั่นใจอย่างรวดเร็วและไม่สามารถเข้าถึงได้ทั้งหมดเพื่อทำความเข้าใจโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าคู่สนทนาจะปฏิเสธ
3. ดูหมิ่นข้อโต้แย้งสำหรับการปฏิเสธ ความพยายามที่เป็นไปได้ทั้งหมดโดยฝ่ายตรงข้ามสำหรับการปฏิเสธไม่ได้รับการรับรู้โดยการถามว่าเป็นเหตุผลสำคัญ
4. ประชด ผู้ร้องขอแกล้งทำเป็นว่าเขาไม่ได้จริงจังไม่ได้ยินหรือไม่เข้าใจว่าคู่สนทนาต้องการที่จะปฏิเสธ
5. ความไม่พอใจ ข้อโต้แย้งที่ให้ไว้สำหรับการปฏิเสธนั้นถือเป็นเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับความไม่พอใจและถูกตั้งค่าในการสนทนาอย่างมากเป็นเหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้
6. คำเยินยอ การร้องขอให้จงใจและชื่นชมคู่ต่อสู้อย่างชัดเจนเพื่อเอาใจและก่อให้เกิดความยินยอม
7. ความตาย. ข้อโต้แย้งสำหรับการปฏิเสธนั้นเป็นความจริง แต่บุคคลที่ขอไม่รู้จักสิ่งนี้
8. การบีบบังคับ วลีของผู้ร้องขอซึ่งได้รับการออกแบบมาอย่างชัดเจนเพื่อออกแรงอิทธิพลสำหรับความเป็นไปไม่ได้ของการปฏิเสธของคู่สนทนา
9. ทางเลือก. ผู้ร้องขอเสนอทางเลือกของเขาสำหรับการแก้ปัญหาของเขาด้วยการบุกรุกเพื่อผลประโยชน์ส่วนบุคคลของคู่สนทนาหรือการเชื่อมต่อของเขา แต่ไม่มีทางเลือกในการปฏิเสธ

จะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธได้อย่างไร?

มีวิธีการที่พบบ่อยที่สุดหลายวิธีในการปฏิเสธที่ถูกต้องต่อคำขอที่ช่วยพูดอย่างสุภาพว่า "ไม่" ยกระดับความนับถือตนเองและความเคารพในสายตาของผู้อื่น

คิดถึงตัวเองก่อน

กฎข้อแรกสำหรับการปฏิเสธที่ถูกต้องคือความคิดของตัวเองในฐานะบุคคลที่เต็มไปด้วยความรักซึ่งไม่ต้องการการประเมินของคนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและความสนใจของคุณควรอยู่ในตอนแรก ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ชื่นชมตัวเองและเวลาและแรงงานของคุณส่วนที่เหลือจะเริ่มใช้การไม่สามารถปฏิเสธได้
ก่อนที่จะให้ความยินยอมของคุณประเมินว่าสะดวกสำหรับคุณหรือไม่และถ้าคุณไม่ได้ใช้คู่สนทนาที่มีประโยชน์มากเกินไป การปฏิเสธของคุณจะไม่เป็นความสูงของความเห็นแก่ตัวและจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดชอบชั่วดีหากคุณเข้าใจว่าคุณกำลังทำหน้าที่อย่างถูกต้องเพื่อประโยชน์ส่วนตัวของคุณ เพื่อนแท้จะเข้าใจและจะไม่โกรธเคือง แต่เริ่มเคารพเวลาส่วนตัวของคุณเท่านั้นความไม่พอใจจะแสดงเฉพาะสิ่งที่คุณใช้

หยุดชั่วคราว

หากคุณไม่ต้องการปฏิเสธคน ๆ หนึ่ง แต่มันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำตามคำขอด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณอย่าตอบทันที สมมติว่าคุณไม่สามารถให้คำตอบได้ทันทีและเมื่อคุณได้รับความล่าช้าชั่วคราวที่จำเป็นคุณสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างมีสติและเปรียบเทียบข้อดีทั้งหมดและต่อต้านการยินยอมหรือปฏิเสธ เป็นเรื่องเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะหยุดชั่วคราวเมื่อบุคคลหนึ่งขอความช่วยเหลือ แต่คุณก็ไม่รู้ว่าจะตอบอะไร
หากคุณรู้สึกประหลาดใจกับคำขอคุณไม่ควรตอบสนองอย่างประมาทแล้วเสียใจกับการตัดสินใจ นักจิตวิทยาแนะนำการวิเคราะห์ความสนใจและโอกาสที่แท้จริงของพวกเขารวมถึงข้อดีและข้อเสียของความยินยอม หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิเสธคุณจะมีเวลาที่จะเอาชีวิตรอดจากแป้งของมโนธรรมและทำให้ชัดเจนกับผู้ร้องขอที่คุณไม่สามารถให้บริการนี้ได้

ค่าตอบแทน

ทุกคนมีความเห็นแก่ตัวในระดับหนึ่ง แต่อีกอย่างคือความเห็นแก่ตัวคือ“ ไม่ดีต่อสุขภาพ” และการให้บริการไม่ได้หมายความถึงความกตัญญูต่อบุคคล ตัวอย่างเช่นในที่ทำงานเจ้านายขอให้คุณประมวลผลหรือทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ซึ่งไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบหลัก หากคำขอดังกล่าวถูกทำซ้ำอย่างต่อเนื่องและไม่มีค่าใช้จ่ายคุณควรคิดว่าคุณควรเห็นด้วยหรือไม่
ในทีมใด ๆ ด้วยการสื่อสารปกติและความช่วยเหลือซึ่งกันและกันเพื่อสุขภาพคนอื่น ๆ จะต้องตอบสนองต่อความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรอนุญาตตัวเองโดยไม่ได้รับอะไรตอบแทน คู่สนทนาของคุณควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังช่วยสร้างความเสียหายให้กับความสนใจของคุณและทำสิ่งนี้ในเงื่อนไขที่เป็นประโยชน์ร่วมกันซึ่งเป็นบรรทัดฐานสำหรับสังคมใด ๆ

การซื้อบังคับ

หลายคนที่มาที่ร้านค้านั้นให้ยืมเทคนิคการตลาดได้อย่างง่ายดายและแทนที่จะเป็นปริมาณผลิตภัณฑ์มาตรฐานที่พวกเขาซื้อสินค้าจำนวนมากไม่ใช่ความจำเป็นครั้งแรก ก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะเข้าใจอย่างชัดเจนว่าการส่งเสริมการขายและข้อเสนอที่ดึงดูดใจทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์ในการสร้างรายได้ไม่ใช่ผลประโยชน์ส่วนตัวของคุณ ดังนั้นเมื่อไปซื้อทำรายการที่จำเป็นและติดตาม แต่ไม่เห็นด้วยที่จะได้มาซึ่งไม่คาดฝัน
อย่าลังเลที่จะปฏิเสธผู้ขายที่ล่อลวงคุณหากคุณจะไม่ซื้อสินค้าที่เสนอ คุณไม่ได้ทำให้คนที่มี“ ไม่ขอบคุณ” เพราะเขาทำงานของเขา ผู้ซื้อมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธทุกอย่างเนื่องจากไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะใช้เงินทุนส่วนตัวของเขา

พูดความรู้สึกส่วนตัว

เพื่อให้คนขอให้เข้าใจคุณอย่างถูกต้องและยอมรับการปฏิเสธอย่างเพียงพอให้บอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถทำตามคำขอที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความปรารถนาของคุณให้บอกคู่สนทนาเพื่อให้เขามีความคิดเกี่ยวกับความสามารถของคุณ บอกฉันว่าคุณรู้สึกเสียใจอย่างจริงใจ แต่ไม่สามารถช่วยได้เนื่องจากบางคนแนะนำว่าคุณไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้บริการดังกล่าว
หากผู้ร้องเริ่มจัดการกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องหรือเป็นมิตรของคุณบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณบอกเขาเกี่ยวกับของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้วเปอร์เซ็นต์ของความล้มเหลวสำหรับแต่ละคนนั้นประมาณเท่ากันและคุณจะไม่รับผิดชอบต่อปัญหาของอีกฝ่าย หากคุณไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากนั้นคุณก็ไม่ควรช่วยอะไรยิ่งไปกว่านั้นจากความรู้สึกที่ดีที่สุดและไม่ไปเกี่ยวกับการโน้มน้าวใจเพื่อนแท้จะเข้าใจชื่นชมเวลาส่วนตัวเงินหรือความแข็งแกร่งของคุณและจะยอมรับการปฏิเสธอย่างสงบ

ทางเลือก

หากคุณไม่ต้องการให้บริการคุณก็ไม่จำเป็นต้องคิดค้นเหตุผลสำหรับการปฏิเสธหรือแก้ตัว คุณสามารถพูดว่า "ไม่" โดยไม่มีเหตุผลเนื่องจากคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำเช่นนั้น นอกเหนือจากการปฏิเสธอย่างง่ายแล้วเสนอวิธีแก้ปัญหาทางเลือกหรือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่คุณจะสามารถเติมเต็มซึ่งจะไม่ทำให้คุณซับซ้อน

ความมั่นใจ

หากคุณตัดสินใจที่จะตอบสนองด้วยการปฏิเสธคุณจะยืนหยัดอย่างมั่นใจและไม่เปลี่ยนการตัดสินใจไม่ว่าในกรณีใด ๆ บางคนสามารถเพลิดเพลินไปกับความงุนงงและความเมตตาและกดดันความสงสารไม่ได้ดูถูกแม้แต่ข้อมูลเท็จเพื่อให้ได้ของตัวเอง หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนการตัดสินใจให้ปกป้องตำแหน่งของคุณอย่างมั่นใจไม่ว่าอะไรก็ตามเนื่องจากคู่สนทนาสามารถกดดันคุณได้โดยรู้สึกถึงความผันผวนของคุณ
เพื่อเรียนรู้วิธีการปฏิเสธเริ่มฝึก“ ไม่” ต่อหน้ากระจกอย่างมั่นใจโดยไม่ต้องกลัวความอับอายหรือความโกรธ ในสถานการณ์ประจำวันพยายามที่จะเห็นแก่ตัวเล็กน้อยและสามารถปฏิเสธสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ดังนั้นคุณจึงตระหนักว่าไม่มีอะไรที่น่ารังเกียจในการปฏิเสธ ต่อจากนั้นการฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณนำคำว่า "ไม่" ไปใช้โดยอัตโนมัติในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ

จะพูดว่าใช่เมื่อไหร่”?

หากคุณตระหนักว่าการยินยอมของคุณจะไม่เป็นอันตรายต่อผลประโยชน์ส่วนบุคคลของคุณ แต่จะนำอารมณ์เชิงบวกเท่านั้นเห็นด้วยกับการร้องขอให้รู้สึกถึงความสะดวกสบายทางอารมณ์ ในเวลาเดียวกันคู่ต่อสู้ของคุณไม่ได้บังคับให้คุณเห็นด้วย แต่คุณตระหนักว่าการปฏิเสธจะบังคับให้คุณรู้สึกวิตกกังวล หากคุณไม่สูญเสียอะไรเลยด้วยบริการนี้และอย่าเสียสละตัวเองเพื่อประโยชน์ของผู้อื่นความช่วยเหลือดังกล่าวจะช่วยให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ความยินยอมของคุณได้หากบริการจะนำไปสู่ผลประโยชน์ใด ๆ สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว บริการที่แสดงผลสามารถรับโอกาสใหม่สำหรับคุณในเวลาเดียวกันโดยไม่บังคับให้คุณทำให้เป็นไปไม่ได้ หากความยินยอมสัญญาว่าคุณจะได้รับประโยชน์หรือคุณรู้ว่าความช่วยเหลือดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ร่วมกันอย่าลังเลที่จะให้บริการ
เพื่อให้การตัดสินใจที่ถูกต้องมีความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าความเห็นแก่ตัวของคนอื่นปัญหาอคติและความคาดหวังที่ได้รับมอบหมายให้คุณไม่รวมอยู่ในวงกลมของหน้าที่ของคุณ โดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นคุณมีชีวิตส่วนตัวและเสรีภาพในการเลือกซึ่งคุณมีสิทธิ์จัดการตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีอคติต่อบุคลิกภาพของพวกเขา
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเมื่อคุณจำคุณได้คนที่ขอไม่น่าจะเพิ่มทุกกรณีลงในบันทึกการติดตามของคุณเมื่อคุณช่วย ความถูกต้องส่วนใหญ่มักจะยังคงอยู่โดยไม่เคารพผู้อื่นและเป็นแรงบันดาลใจให้กับความไม่แน่นอนที่ดีในตัวคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดการเล็กน้อย และผู้ดูแลต้องการให้คำแนะนำสูงกว่าคำขอที่น่าอับอายและพยายามที่จะไม่เปลี่ยนความรับผิดชอบให้กับผู้อื่น แต่เพื่อแก้ปัญหาด้วยตนเองและฟังคำพูดที่ชาญฉลาดจากนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่ Mikhail Bulgakov จากงานในตำนานของเขา“ Master and Margarita” :“ อย่าขออะไรเลย! ไม่เคยไม่มีอะไรเลยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แข็งแกร่งกว่าคุณ พวกเขาจะเสนอและพวกเขาจะให้ทุกอย่าง”

วิดีโอผูกมัดสำหรับการปฏิเสธ

วิธีการหลักของ“ ไม่” ที่สุภาพและมีไหวพริบถูกนำเสนอในเนื้อหาวิดีโอถัดไป: