Kako se znebiti slabih navad

Mnogi od nas so si kdaj dali besedo, da se bodo znebili svojih slabih navad. A tega ne uspe to uresničiti. Navada je v resnici del nas. Zato se je oseba, ki si je prislužila slabe navade, premagala. Konec koncev, kot pravijo, je največji dosežek v življenju zmaga nad seboj. Govorili bomo o vplivu slabih navad na zdravje in kako se jih znebiti.

Kako se znebiti slabih navad: kaj je navada?

Če se želite znebiti kakršne koli slabe navade, morate najprej razumeti, kaj je. Strokovnjaki za psihologijo opredelijo navado kot naučeno dejanje, ki je postalo avtomatizirano. Veliko truda se ne porabi za njegovo izvajanje. To je v resnici dejanje, ki ga človek izvaja brez oklevanja.

Kako se znebiti slabih navad: Kako se pojavljajo navade?

Kako se pojavlja navada? Zelo preprosto. Oseba nekoč zavestno opravlja določena dejanja, medtem ko nadzoruje vsako njegovo gibanje. Sčasoma, ko nenehno ponavlja iste manipulacije, mu postane lažje. Ko traja nekaj časa, človek na splošno preneha opaziti, kako se ta dejanja izvajajo. Potem preprosto ne razmišlja o tem, kako je to storjeno in zakaj ga potrebuje. Vse pride na avtomatizem. To je glavni mehanizem navade.

Navade se običajno oblikujejo zaradi nekaterih značilnosti psihološkega stanja. Na primer, dolgotrajen stres lahko privede do slabe navade grizljenja nohtov. Na ta način se človek sprva preprosto poskuša umiriti. Dolgotrajna nevroza lahko izzove pojav slabih navad - kajenje, prenajedanje, grizenje svinčnikov, ugriz ustnic. Če človek ni prepričan, da je videti dobro, potem lahko to oživi navado, da nenehno vleče oblačila in popravlja svojo pričesko. V trenutkih posebne napetosti včasih v rokah priklenemo vse predmete in to bo tudi postalo navada.

Slabe navade in zdravje ljudi

Kot veste, obstajajo koristne in škodljive navade. Slednji od njih resno vplivajo na zdravje in življenje ljudi. Oseba pogosto ne razume, kakšna nevarnost je izpostavljen, in tudi, da so njegova dejanja lahko napačna, občutki - lažni in čustva - izkrivljeni in nerealni. Človek se ne bo mogel znebiti svojih slabih navad, če ne bo razumel, kako negativno vplivajo na njegovo življenje.

Preden se poskušate spoprijeti s slabimi navadami, morate razumeti, da bi se jih sami želeli znebiti. Če želje ni, je igranje neuporabno. To bo povzročilo le agresijo v odgovor. Mnogi, ne razumejo, se ne poskušajo znebiti samega razloga, ki je povzročil pojav slabe navade, ampak le zaradi njegovih posledic. Tako bo na primer oseba, ki bo opazovala dieto, seveda čez nekaj časa padla izredne kilograme. Toda po koncu prehrane se bo vrnil v življenjski slog, na katerega je vajen. Kot rezultat, bo spet pridobil nezaželeno težo. Tako se človek ne bo znebil navade, zaradi česar pridobi nezaželeno težo, in spet bo škodljivo vplivala na njegovo življenje in zdravje. Zavrnitev slabih navad bi morala prehoditi od nas, zavestno in razumno.

Samo -disciplina nedvomno pomaga spremeniti na bolje, vendar tega problema ne rešuje. V primeru prehrane vaš cilj ne bi smeli biti omejeni na hrano, ampak se znebiti tako pogoste slabe navade, kot je prenajedanje. To je že veliko težje storiti.

Pri osebi, ki ga spremlja stres, konflikti, kompleksi, pomanjkanje ljubezni do matere, v odrasli dobi, tako slabih navad, kot so alkoholizem, kajenje in odvisnost od drog. Vpliv slabih navad v tem primeru je pomemben. Ne ogrožajo ne le življenja in zdravja samega človeka, ampak tudi njegovih ljubljenih.

Mnogi se sploh ne zavedajo, iz česa je njihova slaba navada. V tem primeru, preden se ga znebite, ga morate določiti. Vzroki za slabe navade so masa, nekatere pa so zavestni, drugi pa podzavestni. Zato morate najprej razumeti, kaj je služilo kot dejavnik njegovega videza. Če se ga poskušate znebiti, ne da bi odpravili vzrok, potem lahko to na koncu povzroči pojav nove navade, ki bo postala še resnejša.

Vzroki slabih navad

Če se želite znebiti slabih navad, morate prepoznati njihove vzroke. Lahko so:

1. Dednost.
2. Vpliv javnosti.
3. Želja, da se umaknemo od težav.
4. Pomanjkanje volje (ne prenajedajte, ne porabite veliko za nakupe itd.).
5. Stres, konflikti.

Kaj so slabe navade

Škodljive navade: slike

Vse navade lahko razdelimo v dve glavni skupini:

• Torej prvi od njih vključuje najbolj škodljive, ki lahko postopoma gredo v bolezen. Takšne navade so na primer kajenje, odvisnost od drog in različne igre na srečo. Precej sodobna težava je tudi odvisnost od interneta.

• Druga skupina ne vključuje tako nevarnih navad. Včasih se na prvi pogled zdijo celo nepomembne. Lahko se izvlečejo iz lase, grizejo nohte, tapnete prst po mizi in grizete ustnice. To lahko še vedno vključuje nabiranje v nosu, prepevanje nekaj "pod dihom", raztresenost umazanih nogavic, šampij in vedenje za mizo neprimerno za standarde spodobnosti. Te zdravstvene navade niso škodljive, ampak človeka izkrivljajo.

Najpogostejše slabe navade so morda kajenje in zloraba alkohola. Vendar jih lahko imenujemo le figurativno. Na primer, pogosto se rodi hrepenenje po alkoholu, ker ima človek napačno predstavo o pridobljeni škodi. Nekateri viri imajo informacije, da je alkohol dober za zdravje. Včasih je lahko včasih koristno, vendar le v redkih primerih in v majhnih količinah. Njegova uporaba, ki presega normo, nedvomno škodi zdravju. Poleg tega obstaja mnenje, da se alkohol ogreje, toda po raziskavah pitje alkohola daje nasproten učinek.

Kako se znebiti slabih navad

• Obstaja več radikalnih načinov, kako se znebiti slabih navad. Eden od njih je kazen. Da bi lahko delovalo, bi bilo to redko uporabljati in za zelo resno priložnost. Poleg tega bo kazen učinkovita le, če se navada oblikuje samo. Če je že oblikovan, bo nesmiselno kaznovati.
• Učinkovitejši način za odpravljanje slabih navad je negativna okrepitev. Bistvo te metode je, da človek, ki naredi nekaj narobe ali nezaželeno, dobi negativno spodbudo. In ko se začne pravilno obnašati, preneha delovanje tega dražljaja. Kratke ostre pripombe ali namrščeno nezadovoljno uporabljamo to posebno metodo in celo brez oklevanja. Seveda ta metoda morda ne vpliva na vse. Poleg tega jih ni mogoče zlorabiti. Pri majhnih otrocih sploh ne deluje in z njim morate biti bolj natančni. Konec koncev reakcija staršev na otrokova dejanja resno vpliva na to, kako bo rasel.

• Takšna metoda, ki umira, pomaga, da se znebite slabih navad. Ne gre pokazati nobene reakcije na delovanje človeka - niti negativnega niti pozitivnega. To pomeni, da slaba navada ničesar ne okrepi. Na žalost obstajajo navade, ki jih spodbujajo in ukoreninijo sami. Zato ta metoda tudi v vsakem primeru ni primerna. Prenašanje lahko deluje na umetniške vrste ljudi, ki radi delajo "na ogled" - da bi se dogovorili za tantrume in kljubovalno omedleli.

• Eden od dobrih načinov, kako se znebiti slabih navad, je razvoj nezdružljivega vedenja. Primer te metode je uporabljati bombone vsakič, ko želite kaditi. Tako eno navado nadomesti drugo. Res je, to ne deluje vedno s kajenjem. Način razvoja nezdružljivega vedenja je zelo primeren, ko imamo slabo čustveno ali fizično dobro počutje. Zlasti se ne morete potopiti v depresivno stanje, se usmiliti in obupati. Na splošno je lahko depresija drugačna. Nekateri od njih nedvomno zahtevajo privlačnost psihiatra, vendar se pogosto lahko spopademo s takšno stanje. Če želite to narediti, se morate samo prisiliti, da se ukvarjate s katero koli aktivno dejavnostjo. V teh trenutkih človek preprosto ne bo mogel "iti v svoje."
• Morda je najučinkovitejši način sprememba motivacije. To pomeni, da se mora znebiti svoje slabe navade, mora imeti zelo močne motive. Tako se na primer človek želi okrevati od alkoholizma, če je njegova družina dobro odvisna od tega.

Neodvisno preprečevanje slabih navad

1. Za nekaj časa odvrne in se sprostite. Razmislite o tem, katera dejanja izvajate čez dan nezavedno, kar lahko štejemo za kategorijo slabih navad.
2. Ko prepoznate "škodljiva dejanja", ki jih samodejno izvajate, razmislite, kakšen razlog se to dogaja.
3. Preden sprejmete kakršno koli ukrepanje, za katero upoštevate svojo škodljivo navado, se ustavite, globoko vdihnite in preberite na 10.
4. Ne obžalujte se in se ne popustite. Konec koncev je vse odvisno od vaše volje.

Zaključek

Da bi izboljšali svoje življenje, je dovolj, da izpolnite več preprostih pravil. Najprej se ne očistite za svojo slabo navado. Ne pozabite, da ni popolnih ljudi in vam ni treba biti. Najpomembneje je, da se zavedate prisotnosti slabe navade in se je poskušate znebiti. Poleg tega bi bilo treba analizirati, ali se bo resnično donosno boriti proti njej. Če je tako, se morate spreminjati. Konec koncev, če človek ne želi ničesar spremeniti, bo znebiti slabe navade nemogoče. Končno zelo pomembna točka. Nikoli si ne krivite za manjše napake. Navsezadnje se ne odrečete več ravni svoje zavesti, ne ravnajte nenadzorovano in se poskušajte spremeniti na bolje. In to je prvi korak do zmage nad seboj.

Kako se znebiti slabih navad: video