Beneficiile și vătămarea unui duș de contrast. Cum să faci un duș contrastant. Contrast duș pentru pierderea în greutate, din celulită, cu vene varicoase, cu VSD

Din copilărie, fiecare persoană știe că este foarte util ca organismul să se tempereze. Întărirea întărește imunitatea, revigorează, dă o mare de energie pozitivă și energie pentru întreaga zi. Cu toate acestea, nu toată lumea poate decide să se șteargă cu zăpadă și să se aplece cu apă rece. Dar toată lumea are un duș în casă, puteți pur și simplu să faceți un duș de contrast în fiecare zi pentru a nu fi o „persoană sănătoasă condiționată”, deoarece terapeuții scriu adesea în cărți medicale, dar absolut sănătoase. În acest articol, vă vom spune care este o procedură de duș de contrast, care este beneficiul și vătămarea acesteia.

Contrast Duș: Cum să -l luați corect?

Toată lumea știe ce este un duș de contrast - mai întâi trebuie să turnați apă caldă și apoi la rece. Dar de multe ori o astfel de turnare oferă unei persoane disconfort. Toate acestea se întâmplă deoarece procedura este pur și simplu efectuată incorect.

Vom împărtăși cu voi regulile de bază, cum să faceți un duș de contrast, astfel încât să obțineți o plăcere excepțională din el:

1. Începeți să vă întăriți cu ajutorul unui duș de contrast doar dacă vă simțiți bine dacă nu vă răniți. Cel mai bine este să te obișnuiești cu această procedură atunci când se încălzește în afara ferestrei. Până iarna, corpul tău se va obișnui deja cu sufletul contrastant și vei fi deja o persoană complet întărită.
2. Dacă ați început să faceți un duș de contrast, atunci rețineți că această procedură trebuie repetată în fiecare zi și nu o dată.
3. Dacă nu ați fost niciodată temperat până acum cu un duș de contrast, atunci trebuie să creșteți foarte lent intervalele dintre apariția cu apă caldă și apoi rece. Lăsați -o mai întâi cu apă caldă, apoi mai puțin caldă. Treptat, veți ajunge la utilizarea apei calde și de gheață.
4. Puteți începe cu un duș contrastant pentru picioare, astfel încât, mai întâi, se obișnuiesc cu schimbarea temperaturilor, apoi mergeți la apariția întregului corp.
5. Nu turnați apă clocotită, deoarece vă va răni și lăsați o arsură puternică pe corp. Apa trebuie să fie fierbinte, dar nu fierbe. Același lucru este valabil și pentru apa rece. În niciun caz nu folosiți apă cu gheață, astfel încât corpul să nu se depășească - pentru că este un stres foarte mare. Veți avea nevoie de apă rece.
6. Nu vă înlocuiți capul sub un duș de contrast, această procedură nu este pentru această parte a corpului.
7. Nu faceți un duș de contrast înainte de a dormi, pentru că insomnia vă va depăși. Între procedura de apă și somn ar trebui să treacă cel puțin 60 de minute. Sau înotați dimineața devreme, dar rețineți că înainte de ieșirea dvs. în stradă, după ce ar trebui să treacă cel puțin o jumătate de oră.

Care este procedura unui duș de contrast - cum se întâmplă totul:

• sunteți complet liniștitor - este foarte important să vă relaxați și să vă relaxați;
• deveniți la duș și mai întâi dozați -vă cu apă caldă;
• după aceea, crește temperatura apei, astfel încât să devină caldă - sub o astfel de apă, trebuie să stai 1,5 minute;
• după 90 de secunde, porniți apa rece pentru dușul de contrast și obțineți aceeași perioadă de timp sub el;
• repetați alternarea temperaturii apei de 5 ori (puteți de 3 ori);
• acesta din urmă ar trebui să se aplece cu apă rece, după care trebuie să te freci cu un prosop cald Terry.

Dacă țineți cont și urmați toate recomandările oferite de noi în această secțiune, atunci vă este oferită o sănătate bună.

Beneficiile unui duș de contrast

Un duș de contrast este foarte util pentru o persoană. Multe lucrări au fost deja scrise despre acest lucru. Dar dorim să enumerăm principalele avantaje ale acestei proceduri de apă, astfel încât să înțelegeți cât de util este:

1. În primul rând, acesta vă va consolida sistemul imunitar, deoarece temperaturile contrastante mobilizează forțele de protecție ale corpului uman. Vei uita pentru totdeauna de ce este gripa sau SARS.
2. Un duș de contrast antrenează sistemul circulator, din cauza cărora sunt întărite vasele de sânge. Prin urmare, medicii recomandă ca aceștia să facă cu tărie un duș de contrast persoanelor care suferă de vene varice.  Dacă aveți un VSD (distonie vegetativă-vasculară), atunci trebuie doar să faceți un duș de contrast.
3. Datorită procedurii de apă în care apare o schimbare accentuată a temperaturii, o persoană începe să îndure căldura și frigul mult mai bine, se adaptează mai repede la o schimbare accentuată a condițiilor climatice.
4. Un duș de contrast declanșează procese metabolice în corpul uman - îmbunătățește metabolismul, se simte vesel și energic.
5. Un duș de contrast promovează pierderea în greutate, deoarece o mulțime de calorii sunt arse în procesul de procedură a apei.
6. Nici o depresie și defecțiuni nervoase ale unei persoane care este obișnuită cu un suflet contrastant nu sunt groaznice. El va fi întotdeauna plin de vitalitate.
7. La om, mușchii și ligamentele devin puternice. El devine mai durabil și este mai puțin supus rănilor.
8. Pielea devine mult mai frumoasă și mai strânsă. Arată tânără și proaspătă. Dacă doriți să scăpați de celulită, atunci asigurați -vă că faceți un duș de contrast.
9. Întregul organism este întinerit de la un duș de contrast și, prin urmare, speranța de viață crește.

Duș de contrast: vătămare

Conform unor recenzii, un duș de contrast poate dăuna unei persoane. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla dacă este neglijat prin contraindicații cu această procedură de apă și includ următoarele puncte:

1. Un duș de contrast este strict interzis să se ducă dacă ești răceală. Din aceasta te vei simți doar mai rău.
2. Dacă aveți tromboflebite, atunci un duș de contrast vă este, de asemenea, contraindicat pentru dvs., în ciuda faptului că are un efect benefic asupra vaselor.
3. Dacă aveți o patologie asociată cu sănătatea inimii, atunci puteți face un duș de contrast numai după ce ați primit permisiunea medicului.
4. Femeile însărcinate, precum și toate doamnele în timpul menstruației sunt interzise prin duș de contrast.

Cum să faci un duș de contrast pentru a slăbi?

Pentru a scăpa de un centimetru suplimentar pe talie și în șolduri, trebuie să faceți un duș de contrast într -un mod special. Regulile de bază pe care le vom enumera mai jos:

• Mai întâi trebuie să faci gimnastică de dimineață pentru a încălzi mușchii. Dacă preferați să alergați dimineața, puteți face un duș de contrast după o fugă.
• Stai sub apă caldă timp de 3 minute, apoi începe să -și reducă treptat temperatura de la 38 ° C la 24 ° C. Sub o astfel de apă, trebuie să stați literalmente 1,5 minute.
• Apoi aduceți temperatura apei la 40 ° C și, după 3 minute, reduceți -o la 22 ° C. Acest lucru este continuat până când atingeți intervalul de temperatură: 20 ° C-42 ° C.
• Completați procedura de apă cu un duș rece.

În procesul de baie, asigurați -vă că utilizați masaj și săpunuri speciale care ajută la eliminarea celulitei. După un duș de contrast, ungeți zonele cu probleme cu cremă anti -celulită. Dacă urmați recomandările de mai sus în fiecare dimineață sau în fiecare seară, atunci în 2 luni, scăpați de exces de greutate și dobândiți o cifră atractivă.

Cum să faci un duș de contrast cu distonie vegetativă-vasculară?

Dacă vă aflați printre persoanele care sunt diagnosticate cu distonie vegetativă-vasculară, atunci un duș de contrast ar trebui să devină una dintre măsurile terapeutice pentru dvs., ceea ce va preveni căderile de presiune accentuate pentru dvs. Doar aici există mai multe nuanțe:

1. Dacă aveți un tip hipotonic (presiune redusă), atunci trebuie să efectuați cât mai puțin timp posibil în procesul de a face un duș de contrast sub apă rece.
2. Dacă aveți un tip hipertensiv (presiune crescută), atunci trebuie să efectuați cât mai puțin timp în procesul de a face un duș de contrast sub apă caldă (numai în acest caz, trebuie să fiți extrem de atenți pentru a nu prinde un rece). Directează fluxul de apă mai întâi către față, apoi către corp și după aceea numai pe picioarele tale - este foarte important să observi această secvență pentru a obține rezultatul dorit.

Medicii recomandă ca în timpul procedurii de duș de contrast, persoanele cu VSD -uri merg pe loc, să se simtă, astfel încât schimbările de temperatură a apei să fie resimțite chiar și în călcâie, și nu doar în partea superioară a corpului.

Dacă efectuați această procedură în fiecare dimineață, atunci vasele dvs. vor fi consolidate, deoarece schimbările de temperatură ale apei le vor antrena (fie înguste, apoi se extind). Inima va balansa sângele prin corp mai activ - te vei simți mai bine și mai treaz.

Cum să faci un duș de contrast pentru varice?

După cum am menționat deja, picăturile ascuțite ale temperaturii apei antrenează perfect vasele de sânge și împiedică formarea de staguri de sânge în ele. Prin urmare, este foarte util să efectuați această procedură de apă pentru persoanele care suferă de varice. Dacă o luați în mod regulat în primele etape ale bolii dvs., atunci există o mare probabilitate să vindece complet boala care vă oferă disconfort în viață.

Există mai multe nuanțe de bază care ar trebui luate în considerare dacă faceți un duș de contrast pentru a trata varicele în orice parte a corpului (pe picioare, brațe, inghinale):

• Nu încălziți apa până la 45 ° C - de la o astfel de apă caldă, tonul pereților venoși scade.
• Cel mai bine este să faceți un duș de contrast dimineața după ce ne -ați trezit cu 60 de minute înainte de micul dejun.
• Fiecare ședere sub apă cu temperaturi diferite nu trebuie să dureze mai mult de 15 secunde.
• Întreaga procedură de duș de contrast în cazul dvs. ar trebui să dureze 15 minute.
• Direcționați fluxul de apă de -a lungul fluxului de sânge în vene. În același timp, trebuie să încercați să faceți mișcări circulare cu un flux de apă în zona problemei. Dacă aveți o duză de chakră în duș, atunci folosiți -o.

Dacă doriți să vă simțiți bine și vesel după un duș de contrast, luați în considerare caracteristicile acestei proceduri de apă. Lasă -l să -ți aducă doar beneficii și îți oferă plăcere!

Video: „Obiceiul de a face un duș de contrast”