Mliječna prehrana za mršavljenje

S početkom ljeta, sve žene, pa čak i neki muškarci, počinju više pažnje posvetiti svojoj figuri. Ako vam se čini da ona nije ono što biste željeli vidjeti, možete isprobati mliječnu dijetu. Naziva se i bijela, jer je boja mliječnih proizvoda upravo to. U slučaju kada je hitno riješiti se nekoliko kilograma, a istovremeno se osjećate prilično ugodno, tada ga možete prilično koristiti.

Opis i osnovni principi mliječne prehrane

1. Dijeta koja se temelji na upotrebi mlijeka može se podijeliti u dvije podvrste:

• tvrda prehrana;
• mliječna prehrana miješanog tipa.

2. Teška prehrana savršena je za ljude koji imaju dobro zdravlje i dobru snagu volje. Dijeta koja se temelji na upotrebi gotovo jednog proizvoda naziva se monodotom. Da bi se dobili rezultati koji se očekuju kao rezultat, potrebno je pridržavati se strogo definiranog izbornika takve prehrane. Stoga to zahtijeva karakter, snagu volje i temeljne. Ako ćete, osim toga, kombinirati ovu vrstu prehrane s fizičkom aktivnošću, rezultat će biti uočljiv čak i mnogo ranije nego što ste očekivali. Međutim, potrebno je izaći iz ove prehrane.
3. Mješovita mliječna prehrana uključuje ne samo mlijeko, već i druge mliječne proizvode, kao i voće i povrće. Takav sastav izbornika mliječne prehrane je uravnoteženiji, pa ga je lakše prenijeti na osobu i nije previše ekstreman. S miješanom prehranom, tijelo prima dovoljnu količinu drugih vitamina i elemenata u tragovima potrebnim za tijelo. Oni su potrebni za normalan život osobe, a samim tim i dobro zdravlje.
4. Hrana isključivo s mlijekom dugo vremena ne može donijeti korist ljudskom tijelu. To je zbog činjenice da redovito jedenje sami s mlijekom može poremetiti prirodnu mikrofloru crijeva. Kao rezultat toga, metabolizam se također krši, što može dovesti do sasvim nepoželjnih posljedica. Stoga bi mliječna prehrana trebala biti strogo ograničena na vrijeme.
5. Gubitak kilograma na temelju mliječnih proizvoda učinkovit je zbog prisutnosti laktoze i proteina u mlijeku. Ovi elementi u tragovima potrebni su za naše tijelo kako bi formirali nove stanice i opće čišćenje tijela od štetnih tvari. Bez štete za zdravlje, možete provesti 1 ili 3 dana na takvoj prehrani. U rijetkim slučajevima - 5 ili 7 dana. Uz miješanu prehranu, takva se prehrana može dizajnirati duže vrijeme.
6. Budući da ste na mliječnoj prehrani, morate se sjetiti da će vas ne samo uštedjeti od viška kilograma, već i očistiti tijelo, ukloniti otrovne tvari i pružiti vam osjećaj lakoće crijeva.

Mlijeko: svojstva i principi izbora

1. Iz samog imena jasno je da ćete morati jesti u hrani, pridržavajući se takve prehrane. Stoga, ako odlučite isprobati ovu prehranu, morate razumjeti koji je proizvod koristan za to.
2. Najbolje je uzeti mlijeko za mliječnu prehranu s visokim postotkom sadržaja masti. Poželjno je da bude domaće mlijeko, bez dodavanja vode. Da biste to učinili, potrebno je kupiti od pouzdanih prodavača prirodnih proizvoda, koji istovremeno imaju sve potrebne dokumente o kvaliteti.
3. Okakanje mlijeka preduvjet je koji će vas upozoriti od svih nepoželjnih posljedica u procesu prehrane.
4. Ako je nemoguće kupiti „živo mlijeko“, možete kupiti proizvod koji je podvrgnut minimalnoj pasterizaciji. Ovaj pristup je zbog činjenice da ovaj postupak spašava mliječni proizvod od najkorisnijih vitamina i elemenata u tragovima. U isto vrijeme, potpuno ga neutralizira.
5. Proizvod pogodan za mliječnu prehranu trebao bi imati najmanje 5% masti. Slično mlijeko nema korisna svojstva i kvalitete koje su potrebne za tijelo za sagorijevanje masti.
6. Mlijeko je dovoljno da se dijete osjeća bogato. Stoga možemo zaključiti da odrasli također ne mogu osjećati glad koristeći ovaj proizvod. Mlijeko sadrži veliki broj minerala, zasićenih kiselina i enzima koji su korisni za tijelo.
7. Proteini, koji su dio mlijeka, pružaju ljudskom tijelu takav enzim kao metionin. Zahvaljujući njemu, rad jetre i drugih vitalnih organa stabilizira se.
8. Pored toga, "živo" mlijeko sadrži veliki broj imunoloških tijela i hormona, koji djeluju kao izvrsna prepreka za prodrije u tijelo štetnih bakterija i mikroorganizama. Ispada, tanko, jačamo vlastiti imunitet.
9. Model u umjerenim dozama izuzetno pozitivno utječe na gastrointestinalni trakt. To je zbog činjenice da se svojom uporabom mukozna membrana želuca omekša, uklanjajući na taj način neugodne ili bolne senzacije. To se posebno odnosi na slučajeve kroničnih gastrointestinalnih bolesti, na primjer, poput čira ili gastritisa želuca. Također je važno napomenuti da se kod jedenja mlijeka stolica značajno poboljšava, a samim tim i probavu izravno.
10. Učinak mliječne prehrane je da sustavna upotreba mlijeka značajno ubrzava metaboličke procese u tijelu i normalizira probavne organe. To znači da se ti proizvodi probavlja mnogo brže od ostalih, što znači da nemaju vremena ostati u tijelu u obliku toksina ili viška tekućine.
11. Promatrajući ne tvrdu mliječnu prehranu, trebali biste jesti i druge proizvode od kiselog milja, poput sira, kefir, fermentiranog pečenog mlijeka, itd. Pored toga, u tom je razdoblju potrebno uključiti veliku količinu tekućine u prehranu. U ovom slučaju, posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 2 sata prije spavanja.
12. Kako ne bismo više razgovarali o korisnim svojstvima mlijeka, trebali bismo se prisjetiti starog i poznatog tretmana „bake“ prije odlaska u krevet, pijemo čašu toplog mlijeka s medom. Grijano piće doprinosi snažnom sna, tako da se ujutro tijelo osjeća budno, zdravo i sretno.

Pozitivne kvalitete mliječne prehrane

1. 200 ml mlijeka pomoći će u opskrbi tijela potrebnim materijalima za stanice i tkiva dnevno.
2. Mliječna prehrana oslobađa tijelo od otrovnih tvari, viška naslage vode i soli, a također normalizira probavni trakt.
3. Mliječna prehrana prilično je hranjiva i srdačna.
4. Možete promatrati dijetu počevši od 1 do 2 tjedna. Glavna stvar je ne pretjerivati \u200b\u200bi uvijek obratiti pažnju na dobro.
5. Protein, koji je u mlijeku, idealan je za sportaše. Savršeno doprinosi povećanju i jačanju mišićne mase.
6. Kalcij, koji je sadržan u mlijeku, pozitivno utječe na koštano tkivo.
7. Domaće mlijeko vrlo je čest proizvod koji je lako kupiti, pristupačno je. Osim toga, ne zahtijeva vrijeme za pripremu prije izravne uporabe.
8. Gubitak kilograma na mliječnoj prehrani ne nastaje zbog dehidracije, kao u mnogim prehranama, već zbog gubitka masnog sloja. To je posebno uočljivo na liniji struka i na bokovima.

Nedostaci prehrane na temelju mlijeka

1. Ova je prehrana prilično monotona, pa je za njegovo poštivanje potrebno imati veliku snagu volje.
2. Vlakna, koje nije dio mlijeka, može dovesti do iscrpljivanja tijela.
3. Dugoročna upotreba mliječnih proizvoda može dovesti do poremećaja želuca i crijevnih mikroflora.
4. Ako imate pojedinačnu netoleranciju na mliječne proizvode, poštivanje ove prehrane strogo je kontraindiciran. Prije uvođenja takve prehrane, definitivno biste trebali proći savjetovanje sa svojim liječnikom koji je prisustvovao.
5. Treba imati na umu da je s dobi laktoze još gore. Ne možete zatvoriti oči na to i stoga pažljivo slijedite svoje stanje tijekom prehrane.
6. Mliječna prehrana kontraindicirana je za ljude koji su podvrgnuti operaciji na želucu, kao i onima kojima je zabranjeno jesti monotono.

Mliječna prehrana: pravila

1. Izbornik mliječne prehrane uključuje upotrebu jednog pravilno odabranog i pripremljenog mlijeka. Ova prehrana može trajati ne više od 3 dana.
2. Stroga upotreba samo mlijeka ne bi trebala utjecati na vašu bunaru. Ako ste počeli osjećati nelagodu ili nelagodu, odmah biste trebali zaustaviti prehrambenu prehranu i postepeno se vratiti u prehranu koja je poznata tijelu.
3. Treba napomenuti da je tvrdoća mliječne prehrane u mlijeku sasvim opravdana. Čak i u najkraćem vremenu možete izgubiti nekoliko dosadnih kilograma.

Mliječna prehrana, kao vrsta prehrane u mlijeku

Ako vam je preostalo samo tjedan dana prije odmora, a lik ostavlja mnogo željenog, možete probati upravo biljnu i mliječnu prehranu.

Suština takve mliječne prehrane je sljedeća:

• 1. dan: Svaka dva sata pijemo 200 ml mlijeka;
• 2. dan: pijte istu količinu mlijeka svakih 1,5 sati;
• 3. dan: isti iznos nakon 1 sata;
• 4, 5, 6 i 7 dana: pijte mlijeko u istoj količini svaka 2 sata.

Čak i ako se primijeti stroga monodita u mlijeku, u nekim je slučajevima moguće koristiti dodatne proizvode u obliku nezaslađene žele, kompota od suhog voća itd.

Mliječna prehrana s povrćem

Dijeta povrća i mliječnih proizvoda prilično je kombinirana i prihvatljiva. Međutim, mora se koristiti ne više od 2 tjedna.

Pravila koja treba slijediti su sljedeća:

• svaki dan je potrebno jesti pahuljice ili musli, poplavljeno mlijekom visokog kvaliteta za doručak;
• tijekom dana možete jesti 1 kg bilo kojeg kupusa, krastavaca, salate, tikvica ili mrkve;
• pored toga, ova vrsta prehrane omogućuje svakodnevnu upotrebu kruha od crnog raži u količini od ne više od 200 g;
• tijekom dana, možete jesti i do 400 g nisko -lakih sira, piti do 1 litre jogurta, kefira ili mlijeka.

Mliječna prehrana s dodatkom banana

Mnogima će se svidjeti mliječna prehrana s dodatkom banana. Dizajniran je tri dana, a njegova suština je sljedeća.

1. Prvi dan prehrane uključuje oko 3 litre mlijeka i 9 plodova dlana od banane. Sve proizvode dijelimo u 3 doze i koristimo u željenom redoslijedu.
2. Drugi dan bi trebao sadržavati 2 litre mlijeka i 6 banana. Također ih dijelimo u 3 obroka.
3. 3. dan 3 banane i 2 litre mlijeka.
4. Tekućina u obliku još čiste vode ili čajeva može se konzumirati bez ograničenja.

Prema recenzijama, možemo zaključiti da je za 3 dana takva prehrana mliječne banane sasvim moguće uštedjeti od 3 dodatna kilograma težine. Ako vam zdravlje omogućuje proširenje takve prehrane, tada ga možete koristiti za značajniji gubitak kilograma.

Mliječna prehrana s konzumiranjem voća

Ova vrsta prehrane preporučuje se onima koji ne mogu bez dodatnog zasićenja tijela s ugljikohidratima. Mogu se sadržavati u nekim vrstama voća. Stoga, čak i da ste na mliječnoj prehrani s voćem, ne samo da ne osjećate štetu u prehrani, već čak i obogaćuju tijelo korisnim tvarima. Značajan dodatak takvoj prehrani može biti, na primjer, med.

Jelovnik prehrane od voćnih mlijeka može izgledati ovako:

• za doručak biste trebali koristiti kavu bez šećera s mlijekom ili zelenim čajem s medom, jedan dio prirodnog jogurta i 1 banana;
• na ručku možete pripremiti salatu od krastavaca i salate, 50 g sira, pola kuhanog jajeta i 100 g fermentacije ili kefira;
• možete pojesti još 100 g sira sira razrijeđenog mlijekom za popodnevnu užinu;
• večera sugerira jogurt i 0,5 kruške ili drugo voće koje volite.

Takva mliječna prehrana tijekom 3 dana ne samo da će vas učiniti vitkijim, već će i značajno nadopuniti rezerve tijela korisnim tvarima.

Zabranjeni proizvodi tijekom mliječne prehrane

Mliječna prehrana, kao i bilo koji drugi, sugerira neke proizvode, čija upotreba može umanjiti sve vaše napore.

U ovom slučaju to može biti:

• pojačala okusa i šećer i sol također su povezani s ovom vrstom začina;
• alkoholna pića;
• masni ili prženi proizvodi;
• proizvodi brašna bilo koje vrste, počevši od kruha i završetka.

Mala pravila prehrane

Ostavljajući bilo koju prehranu, ne biste trebali odmah naletjeti na sve što ovih nekoliko dana nije jelo. Inače, nećete izgubiti kilograme, već ga i nabaviti. Štoviše, to se odnosi na mliječnu prehranu. Tijelo čak i za nekoliko dana prilagođava se određenoj prehrani, a njegovo kršenje može izazvati nepoželjne posljedice. Stoga bi se to trebalo učiniti glatko i postupno.

Nakon takve prehrane, mlijeko treba konzumirati još nekoliko dana barem u malim količinama, posebno prije ručka. Prehrana iz mlijeka može se raznoliki sa salatama od svježeg povrća, malom količinom voća i pića bez šećera. Posebno možete obratiti pažnju na kompot od suhog voća. Ako slijedite jednostavne preporuke, tada će rezultati mliječne prehrane uskoro biti uočljivi ne samo vama, već i svima drugima.

Svaka prehrana na svoj način je stres za naše tijelo. Stoga se moramo pokušati učiniti manje uočljivim. Sve što radimo moramo učiniti umjereno.